天再热也别逼孩子乱喝水啦！喝不对后果很严重…

最近天气越来越热，小邦昨天看到一个娃被奶奶强迫着喝水，结果没喝几口就大哭起来，流的眼泪比喝的水都多，估摸着这位奶奶就是遵循着“每天必须8杯水”这个原则...

其实给娃补水，没有明确指标每天喝多少，但是需要根据年龄来按比例补充，今天就分享@闫涵妈妈 的干货，探讨一下孩子的喝水问题↓↓↓

孩子每天到底要喝多少水？

这是妈妈们问得最多的问题。

喆同学还是小婴儿时，我也有过这种困惑，想要寻求一个标准答案，为此还咨询过几位儿科专家。但得到的答案是——因人而异。

《美国膳食营养指南》曾经对儿童饮水量有一个阶段性界定：

其中，1～3岁饮品中的水量是包含奶在内的。如果排除500ml的奶量，1～3岁宝宝每天需要的水量最多为400ml，其中还包括了从水果、蔬菜、粥等食物中摄取的水分。

必须要说明的一点是，以上数字仅供参考。每个孩子体质不同，食物偏好不同，身体发育过程中对水的需求存在个体差异……这些都决定了“孩子需要喝多少水”其实没有标准答案。

所以，表格中的数字绝对不是硬性指标，最多只是给大家提供一个参考范围。比如，喆同学3岁前上早教班，一天喝900ml水有时候还不够，而一个小伙伴每天500ml还得剩一些，但两个小朋友同样健康。

不要给宝宝喂太多水

见过很多大人，担心孩子喝水太少会生病，追在孩子身后，逼着孩子多喝水。实际上，喝水过多对健康并没有益处。

曾看过一则新闻，有位一岁半的女童患了肠炎，严重腹泻，父母担心她发生脱水，所以额外为她补充了大量水分，据说在短短两天内就喂了小家伙将近3升水。

没想到两天后，孩子突然身体抽搐、翻白眼，形似惊厥。父母赶紧打了120，就医时孩子已出现低血钠、低渗透压的症状。询问医生后，父母才知道，孩子因为在短时间内摄取大量水分，引发水中毒，幸好就医及时，没留下什么后遗症。

喝水太多会中毒？这并非无稽之谈。

相关资料统计，水中毒一般多发于6个月以下婴幼儿，症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等，甚至出现全身性痉挛和昏迷现象。

婴幼儿的肾脏功能，要到1岁以后才能逐渐达到正常标准，这意味着小宝宝喝水太多的话，肾脏是无法及时排出体内过多水分的。

而水分积聚在血液中，会导致纳离子浓度被稀释，造成低血钠，进而影响脑神经活动。

还有一些发生水中毒的小宝宝，主要是因为所喝配方奶没有按照正确比例冲泡，奶水过稀，导致摄取水分过多。

在美国做儿科医师的朋友，曾给予我专业建议：

6个月以下的婴儿，胃容量相对较小，除了奶以外，不需要额外补充水分。对小婴儿来说，额外补水会占据他们有限的胃容量，影响奶的摄入量，造成营养摄取不足。

如果宝宝发生腹泻或其他导致水分流失的疾病，可以适当补充温水，但应遵循少量多次原则，每次二三十毫升即可，不要给宝宝的肾脏造成太大压力。

对于1岁以上的宝宝，过量饮水尤其是饭前喝太多水，会造成胃液稀释，影响消化，表现为食欲减退。

所以，喝水虽然好处多多，但一定注意摄入量。再好的东西，也是物极必反。

孩子在什么情况下需要喝水？

跟其他很多食物一样，水的摄入不用太多，不缺就好。

在我们纠结于孩子喝没喝够水的时候，不如弄清楚孩子什么情况下需要补充水分，从而避免缺水问题。

怎样判断孩子是否需要补水？最简单的方法就是观察孩子尿量和尿液状态。

直到现在，喆同学已经4岁，我还是会通过观察他尿量多少和尿液颜色来判断他喝水是多还是少。

通常情况下，他是喝水比较多的那种宝宝。不过大家可别忙着羡慕，喝水太多，直接后果就是尿频。

每当我发现他才过半小时左右就要尿尿时，就会减少他的饮水量——排尿多，说明身体用水量已经饱和，不需要再喝水了。同样，如果他过了三四个小时还没有尿尿，我就会允许他多喝一点水。

还有观察尿液的颜色。大家都知道，正常尿液应该是淡淡的黄色，如果你发现宝宝的尿液呈现深黄色甚至褐色，就需要给宝宝多喝点水了。

夏天孩子出汗多，身体里的水分会随汗液大量排出，同时尿量肯定会减少。发现孩子大量出汗时，一定要注意补充水分，同时掌握好“少量多次”的原则，每次少喝点，过半小时到一小时就再喝些。

孩子不爱喝水，可能是因为这些事

这种情况常见于一岁左右的小宝宝。

我们不得不承认，有时孩子不喜欢喝水，是因为喝水这件事让他们感觉不舒服，尤其是被水呛到时，连大人都觉得难受，更别说敏感的宝宝了。

那些喝水容易呛到的宝宝，有个很重要的原因，就是口腔的吞咽功能还没发育到能顺利把水吞到肚子里。

吞咽功能滞后的宝宝，常见表现就是口水多。妈妈们不用急，“滞后”不是生病，只是会晚一些学会吞咽而已，千万不要误会他们是故意跟你作对不肯好好吃喝。

对这些宝宝，给他们吃东西时，食物尽量弄碎一点，水尽可能一小口一小口地喂，如果选择吸管杯，流量一定要小一点，比较不容易呛水。

前面提到，曾有朋友吐槽说家里老人给宝宝喂糖水，觉得这样宝宝更爱喝。

关于一岁以内宝宝辅食要不要添加调味料，在很多老人帮忙带孩子的家庭里是争论焦点之一。老人出于疼爱孩子的目的，喜欢给孩子吃自己认为好吃的东西，我家奶奶就曾在喆同学不满10个月时，给他吃过老北京炸酱面。

出于保护孩子的目的，几乎所有育儿专家都不建议在一岁前给宝宝添加任何调味料。因为婴儿味蕾的敏感度超乎我们想象，过早过多添加调味料会“破坏”宝宝脆弱的味蕾，直接导致宝宝日后“重口味”，进而增加成年后高血压高血脂的风险。

喝惯了带甜味的饮料或果汁，孩子一定会抗拒白开水。所以，就算做不到完全避免，也一定尽量少喝。和家人达成一致后，可以慢慢降低饮料或果汁的浓度，直至孩子接受白开水。

记住，白开水才是对孩子身体最好的饮料。

曾在小区里见到一位奶奶遛娃，老人家念叨着“该喝水啦”，就把旁边正专心研究小石子儿的宝宝抱进推车，开始用勺子喂水。目测那个宝宝应该快两岁了，已经走得很利索，面对奶奶的勺子，孩子烦躁地揉着眼睛，身体往后缩。

奶奶语气顿时严厉起来：“张嘴！快点喝！”

孩子撇着嘴，就快要哭了，奶奶继续：“男子汉喝口水都要哭，像什么样子！快张嘴！”

那场面，让人实在不忍心看下去。

重视喝水是好事，但如果使用不恰当的方式逼迫孩子喝水，那别说是白开水了，就算再美味的食物，也会食之反胃吧。

婴幼儿不具备理性判断的能力，他们对很多事物的态度直接取决于自身感受，当一件事跟压力产生关联，自然会被他们排斥。

用严厉语言甚至暴力去控制孩子，只会让孩子愈加讨厌喝水。

不是胡说，真有这样的孩子，骆驼体质，他们的身体对水的需求确实比大多数人要少。

这就是所谓“喝水多少，因人而异”，只要孩子身体健康，情绪快乐，排尿正常，少喝点水真不是什么大事。

这些方法让宝宝喝水变容易

如果你家有个明显缺水但就是不愿喝水的宝宝，那这些方法也许能帮到你。

可以通过讲绘本、编故事的方式，告诉孩子我们的身体有多需要水。也可以给孩子观看相关的科普视频，让孩子认识到饮料对身体的危害。

孩子对喝水这件事的认同，是他们能够主动去喝水的前提。

家中不存放饮料，常备凉白开，给孩子准备好专用水杯。大人喝水时让孩子看到，同时可以邀请孩子一起喝。

喝水习惯从小养成。通常宝宝睡醒后和玩耍时，都是情绪最好的时候，比较容易接受特别的事物，可以在这些时候给宝宝喝水。

饭后，以漱口为名，让宝宝喝点水，不仅可以让宝宝养成饭后漱口的好习惯，也能补充水份。

喜新厌旧是孩童本性。当他对喝水莫名其妙感到无聊或没兴趣时，可以带他一起去给自己挑个可爱的小水杯。

用自己挑选的杯子喝水，也是很有成就感的。

是“水果水”，可不是果汁哦。跟宝宝商量用哪种水果，可以是苹果也可以是梨，切一两片泡在透明水杯里，看上去很有食欲，而且绝对健康。

宝宝自己参与制作的水，很容易勾起他们的兴趣。

很多孩子都喜欢这个游戏，和妈妈或者小伙伴干杯，杯中水不要太多，能喝完为宜。每次干杯，都和宝宝一起把杯子里的水喝完。

和宝宝一起给家里的花花草草浇水，告诉他，植物喝了水会长得格外漂亮和强壮。邀请宝宝和花草一起喝水，一起变强壮。