产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！

了解产后肥胖的真正元凶

所有新妈妈越早知道越好的产后问题

瘀气——新陈代谢降低，无法正常“吐故纳新”，废物、脂肪、毒素无法排出，使产后妈妈体质下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在肠道、脏器瘀积更加肥胖。

瘀血——胃肠和胰脏功能紊乱，食欲亢进能量摄入多，尤其是哺乳期的妈妈更是如此，过多的热量无法消耗，转化成脂肪囤积，不但形成肥胖，还使皮肤灰暗无光、长色斑。

瘀脂——产后内分泌失调，脂肪分解酶分泌过少，分解脂肪能力下降，激素分泌失调，脂肪合成加快，囤积在体内，另经络不通导致局部肥胖。

产后6个月内是瘦身的黄金期

想瘦身，来点干货

其实，最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：

1、建立良好饮食习惯

除了选择科学的瘦身方法，新妈妈们也要注意调整饮食的习惯，不能再像孕期一人吃两人补，无节制的大快朵颐。产后的饮食非常重要，新妈妈要注意好营养均衡，确保身体恢复健康。

现代人因为吃东西方便，各种美食随处可得，往往受不了诱惑就吃下了过量的东西。所以，建立良好的饮食习惯，才能防止身材走样。

1、少吃油炸，多选择水煮、清蒸、凉拌的食物。

2、三餐一定要吃，同时掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原则。

3、可以在吃饭前先喝水，或先喝一碗汤。

4、不可暴饮暴食。

5、炸鸡类要先去皮再吃。

6、睡前3小时不再进食。

7、不要当家里的垃圾桶，尽量煮适量的食物，吃不完就处理掉，不要往肚里倒。

8、多喝水，促进新陈代谢。

2、不久坐，随时都动一动

一般来说，新妈们绝对是久坐的“钉子户”。要维持不反弹，无论理由是养身子还是看电视剧，都不妥协。久坐是最不能消耗热量的一种静止状态了，而且长期坐着，如果姿势不正确，是会影响到体型，人也应该会懒惰下来。

3、一定要吃早饭

早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。

4、母乳喂养

产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。

5、下午7：00前吃晚饭

对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。

6、常喝水

减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。

7、早点睡觉

早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。