叶酸什么时候吃最好

建议在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，到了孕晚期，可以根据自身体质情况，咨询医生服用适量叶酸。

小贴士：

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

[怀孕吃叶酸要吃多久，哪些食物可以补充叶酸呢？]

孕妈可以从哪些渠道获取叶酸呢

1、从最天然的食物补充开始：

叶酸在新鲜绿叶蔬菜中含量最多，水果，动物肝、肾、酵母和蘑菇中也较多。但食物烹调、腌制及储存过久等叶酸均可被破坏，尤其是加水煮沸，损失量尤大。所以孕妈们除了保持每日适量的新鲜绿叶蔬菜、水果摄入外，还应该注意食品烹饪方式：

①制作时先洗后切，现时炒制，一次吃完。

②炒菜时急火快炒，3~5分钟即可。

③煮菜时水开后再放菜，可以减少维生素的流失。

2、通过服用药物补充叶酸，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，每日0.4毫克，有些孕妈食物摄入的叶酸已经足够，药物补充可以根据实际情况变更。

注意：

叶酸的补充过犹不及，千万不要盲目的增加药物剂量，有疑虑时及时向药师咨询服用剂量，以最合适的剂量达到最好的效果。