来大姨妈不能吃水果？你错了！这几种水果可以缓解女性痛经

俗话说民以食为天，在吃的问题上我们绝不将就。干燥的秋天，不仅脸蛋要补水，身体也要补水。当然，相比喝平淡无味的白开水，我肯定首选，多汁的水果啊！

BUT要是大姨妈来了，就麻烦了。很多人说，经期不可以吃水果。因为，水果是寒性，吃了会痛经、月经不调！

NO NO NO ！是时候给大家拨开迷雾了！

01水果的正确打开方式

痛经的妹纸，日常调理非常重要，其中就包括饮食调理。水果本身含有的一些营养成分，对缓解痛经就非常好。

1、维生素E

维生素E，又名生育酚，能维持生殖器官正常机能和肌肉代谢。

痛经发作，与一种激素物质——前列腺素的高水平脱不了干系。恰恰维生素E，能参与阻断它的形成。

2、镁矿物质

镁离子通过活化ATP酶，可以使子宫肌松弛，减轻疼痛。研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。

另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。

哇，听上去是一种非常好的精神安慰剂。

还有，经期前后，吃水果能保持大便通畅，便秘可是会增加疼痛感的。（这点我深有体会）

结论就是：食用水果得当，可以帮助缓解痛经呢。

02首选吃什么水果好？

下面来看看，夏令时节，首选的4种水果。

NO 1：苹果

一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果。

中医认为，红酒能温阳补血，对于由寒凝血滞所引起的痛经，有很好的功效呢。

附上做法：将苹果切块放入锅中，随后倒入红酒，能够淹没苹果就可以了。然后中火炖煮十五分钟，随后关火。浸泡两个小时之后就可以了。

NO 2：香蕉

香蕉不仅仅味道香甜，还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。

PS：包含上面所说的维生素E。

NO 3：龙眼

夏天怎么可能少了龙眼。龙眼肉能补气血，还有安神作用。大姨妈的时候，嚼上几口龙眼，痛经“拜拜”。

NO 4：桑葚

桑葚对身体的好处很多，不仅能让肌肤白皙、头发乌黑，还能抗衰老。

另外，桑葚在进入身体之后，能有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压、贫血等都具有非常不错的辅助治疗效果。

痛经的妹纸，日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用。

so，吃之前的功课都做好了，你就安心开吃吧！