如何增强性耐力：尝试让女性主导

陈旧的爱爱观念会让双方失去很多性乐趣。最常见的是认为“爱爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”。

具体做法：尝试让女性主导爱爱过程。调查显示，六成男性认为“总是由自己提出性要求，会降低他们对性生活的渴望”。爱爱中，男人还非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。

如何增强性耐力：少看色情片

发表在《性成瘾》期刊上的一项研究成果表明，看太多的色情片会导致人们无法感受到真实的爱爱。

婚姻和家庭关系治疗师玛尼?费里说：“色情片扭曲了人们的身体和对性欲的看法。会让人们对现实的爱爱感到失望，对伴侣产生不切实际的期望。”

具体做法：用一些爱情电影或喜剧片代替色情片，这能帮助双方沟通和重新认识感情。

如何增强性耐力：做好足够的前戏

《解密爱情》一书的作者安德鲁?特里斯说，前戏对爱爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣、调动情欲，缺了它，爱爱就会变得单调机械、令人乏味。

具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2~5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。