高盐，对宝宝的危害有哪些？

中国，是一个高盐饮食的国家，用盐量居世界之首。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调料味)摄入盐的量。

高盐，对宝宝的危害!

影响钙吸收，不利于生长发育

孩子对钠吸收率比成人高，即使血液中钠浓度属于正常，也会随着钠的累积程度不同，对神经系统和肾脏等产生不同影响。同时，钠浓度上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓，个子矮小;

宝宝的超钠食物

1、用鲜奶代替配方奶喂养2岁以内的宝宝

牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应，建议尽量母乳喂养，如果人工喂养，2岁以内宝宝最好选择配方奶粉;

2、奶粉冲调过浓

浓度越高钠越多，易使婴儿血钠浓度升高，引起诸如便秘、血压上升，甚至抽搐、昏迷等症状;所以奶粉不宜过浓或过淡，应按照奶粉说明正确冲调;

3、辅食中盐过量

饮食中大部分的钠是以氯化钠形式存在，是食盐的主要成分，宝宝添加辅食，米粉、麦粉、蔬菜泥、水果泥，都是不需要添加调味料的，1岁以后，建议让宝宝享受食物的天然原味，越天然、无添加的食物原味，越适合宝宝，才是真正的健康美味。另外，常见的无形盐比如咸菜、咸鱼和腊肉，尽量不要给宝宝吃;

4、调味品用量大

1CC酱油约含67毫克的钠，父母喜欢在菜里放多种调料，但不适合孩子，味精、酱油、虾米等含钠量极高，烹制宝宝食品时要尽量少用，做好不用;

5、快餐成家常便饭

快餐多属于高盐食品，含的钠对宝宝的心、肾器官有可能构成威胁，高盐也是导致血压升高的因素之一，有些十几岁的孩子就患上高血压，可能就是在幼儿期常吃过咸的快餐，如油炸薯条、三明治或饼干等。

加重肾脏代谢负担

影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等;

患感冒几率增加

1、过多的盐分可使口腔唾液分泌减少，从而使细菌和病毒存在于上呼吸道;

2、高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌，使病菌趁机“兴风作浪”，引起上呼吸道感染;

3、高盐可抑制呼吸道黏膜上皮细胞的增殖，使其丧失抗病能力。

补钙没效果?你吃对了吗?

钙磷比

正常情况下，人体内的钙磷比应当是2:1，但人们喜欢摄入的可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物内脏、炸薯条等高磷食品，使钙磷比例高达1:10~1:20，这样，饮食中过多的磷就会无情把体内的钙“赶”初体外。

钙镁比

补钙同时记得补镁，钙和镁似一对双胞胎兄弟，总要出双入对，当钙镁比为2:1时，最利于钙的吸收和利用。所以补钙千万别忘了补镁哦，含镁较多的食物如坚果(杏仁、腰果和花生等)、黄豆、刮子、谷物、含产品;