孕妇脚肿如何缓解

1、抬高双腿

孕妇临睡前(或午休时)可将双腿抬高15-20分钟，有加速血液回流、减轻静脉内压的作用，即能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

2、左侧睡

孕妇左侧卧睡觉可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，从而缓解脚肿的情况。睡觉时最好是将脚放在枕头上，这样会睡的更舒服。

3、低盐饮食

摄入太多的食盐会加重肾脏的负担，加重水肿的情况，所以脚肿的准妈妈在饮食上应尽量清淡，不吃过咸的食物，将每天的食盐摄取量控制在6克以下。

4、注意休息

长时间的久站或者久坐都会加重脚肿程度，所以准妈妈们最好每站立或坐着工作1小时时，就休息10-15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

5、按摩

按摩可促进血液循环，从而缓解孕妇脚肿的情况。可叫准爸爸帮忙每天帮忙按摩腿部，按摩原则是从脚向小腿方向逐渐向上。按摩加上泡脚效果会更好。

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