孕晚期饮食应当以适量为主，吃的过多容易导致母子体重过剩，不利于顺产，吃的过少不利于胎儿的发育。 孕晚期准妈妈需要补充哪些营养? 1、孕妇营养所需的各类食物 粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。 蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。 奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。 鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生

　　孕妇水肿怎么办呢?可通过食疗的方法来改善，今天为大家推荐的是红枣黑豆炖鲤鱼，可以有效预防孕期水肿哦。 红枣黑豆炖鲤鱼轻松告别孕期水肿 　　红枣黑豆炖鲤鱼 　　材料:鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克 　　调料:葱段，姜片、盐、料酒各少许 　　做法: 　　1.将鲤鱼宰杀，去除内脏洗净，切成段;红枣洗净，去核;黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。 　　2.锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。 　　本食谱推荐理由: 　　淡水鱼中鲤鱼的营养价值很高，含有极为丰富的蛋白质;红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。 　　黑豆富含18种氨基酸，特别是人体必需的8种酸含量，比美国食品药品管理局(FDA)规定的高蛋白

　　         在父辈心中，男婚女嫁是一辈子只能进行一次的大事，而在如今的未婚男女心中，姻也依旧人生中的头等大事不假，但随着社会观念的开放，大家普遍认为，正是因为这件事情的意义重大得无以复加，所以才需要在进行之前进行各种方式的甄别和检测，以便确定自己真的选对了婚姻对象。 　　第一名：牡羊座 　　牡羊座的人极易冲动，说话做事时总在未经思考的前提下纯凭本能行动，因此他们说起话来往往有口无心，所以这个星座的人常常在爱情的驱使下，做出很多原本连他们自己恐怕都预想不到的事情来。对牡羊来说，只要有足够的爱，其他一切都不是问题，爱情就是他们的生命原动力! 　　牡羊的爱情虽然强烈得让人感到缺乏理性，但同时也单纯得如同这个星座的心态。当他们遭遇爱情时，会第一时间想到婚姻、誓约、天长地久等等关于永恒的话题。愿意“

　　就在这股网络“晒”热潮下，国内知名童装品牌ABC，在2月14日率先在新浪微博广场发起了“晒”新年新衣的活动，引来了众多妈妈粉丝的热情参与，在妈妈群体中掀起了一股“晒”宝贝新年新衣的风潮。 　　2012年春节期间，“晒”新年愿望、“晒”春节账单、“晒”家庭幸福等等与春节相关的话题层出不穷，快速成为社会媒体争相报道的对象。而新年穿新衣是中国传统的习俗，自南北朝延续到今已有一千多年，对于孩子们来说更是过年必不可少的礼物。针对这一现状，国内不少品牌均有开发“年装”，即专门为小朋友过年准备的服装。 　　其实，早在2009年“晒客”就开始流行于国内互联网。如今，网民可以从各种媒体上寻找到分享和&ldq

  清明节的来历和习俗，你了解吗     　　春分后十五天为清明，清明是祭奠的日子。你了解清明节的来历和习俗吗?你知道清明节的传说吗?本文中，小编就为大家科普一下清明节的由来和风俗，让大家更深入地了解清明节的来历和习俗。   　　一、关于清明节的简介 　　春分后十五天为清明，是郊游的好日子。清明又是扫坟祭祖的日子，民间又称为“鬼节”、“冥节”，与七月十五、十月一日总称“三冥节”，有城隍出巡的仪式。 　　寒食、清明本来是两个节日，但山东民间大都把两个节日合而为一。一般叫清明，少数地区叫寒食节，但过节却是在清明这天。垦利地方自清明节前三日算起，称“大寒食”、“二寒食”、“三寒食”，第四日为清明，

　　新生儿参保应在出生三个月内申报 　　去年年底喜获“千金”的陈先生和妻子都是广州某三甲医院的医生，由于女儿早产并伴随呼吸窘迫等症状，从一出生就在医院的新生儿ICU住了半个多月，出院时结算的费用为7万余元。“要不是医院财务部的同事提醒，我们还不知道还有这项医保政策。”女儿出生两个多月后，陈先生奔走了多次，才通过户籍所在的街道劳动保障服务中心为女儿办理了新生儿居民医保，最后共报销了2万余元，为夫妻俩减轻了不少负担。 　　昨天，记者浏览广州妈妈网时发现，不少“准父母”确实对这一政策并不了解，有曾经享受过这一政策的网友分享，“新生儿居民医保在户籍所在的街道就可以办理，类似新生儿常见的剪舌筋和黄疸等病症都可以报销，不过追溯期只有3个月，大家千万别因为孩子出生忙乱而错过了时间。” 　　对此，市人社局

  　    　美国著名性学杂志《红书》刊文强调，夫妻们要充分利用周末，给自己放个假，“专心”地投入夫妻生活，改善彼此关系。 　　美国《预防》杂志公布的一项调查数据表明，无论中国人还是美国人，多数人都认为，“不受打扰的周末最浪漫”。其中，不少美国人习惯将欢爱安排在周末早晨。但只有8.1%的中国人会在周末的日程表上，给夫妻生活预留时间。因此，专家一致认为，中国夫妻应该学会利用周末，享受二人世界。 　　首先，男女欲的重合点在清晨六七点。“此时男女体内激素水平都处于一天的波峰。”清华大学玉泉医院性医学科主治医师杨大中介绍，加上男性有晨间勃起，房事质量会更理想。而且经过一夜休息，清晨体力最好，身体各器官的灵敏度也最高，性反应也会更强烈。 　　其次，到了周末，彼此不用考虑日常事务，男性能投

  　         小儿惊厥的发生是由于大脑发育不完善，对刺激的分析鉴别能力差，弱的刺激就可使大脑运动神经元异常放电，引起惊厥。夏季来临，气候炎热，由于高热等各种原因引起的小儿惊厥日益增多。根据统计，有3%～4%的儿童至少生过一次高热惊厥。 　　惊厥发作的时候，表现为意识突然丧失，而且伴有两眼上翻、凝视或斜视;面部和四肢肌肉强直、痉挛，或者不停地抽动。持续数秒钟或数分钟，一般不超过15分钟，可伴有口唇青紫发绀，有时可伴有大小便失禁。如果不及时处理，很可能会留下后遗症。 　　那么，一旦小儿发生惊厥，家长该怎么办呢? 　　首先要立即将小儿侧卧或头偏向一侧，解开衣领，用软布或手帕包裹压舌板或筷子放在上、下磨牙之间，防止咬伤舌头，保持呼吸道通畅。用手指捏、按压宝贝的人中、合谷、内关等穴位两三分钟，并保持周围环境的安静，尽量少搬动患儿，

              春天天气比较干燥，加上最近气温多变，早、中、晚之间的温差较大，而小儿鼻腔内毛细血管娇嫩，难以适应外界的气温变化，就会导致鼻内毛细血管破裂而出血。孩子流鼻血时，家长千万不要慌张，更不能用一些土办法止血。        流鼻血时仰头举手是误区 　　孩子流鼻血时，家长往往会让其抬头，把头往后仰。这种做法是错误的。从表面上看，血并没有流到鼻腔外面，但实际上血还是继续在向内流，鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部，不仅没有收到止血效果，还会将血液吞咽到食道和胃肠，刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内，堵塞气道，导致危险的发生。 　　因此，当孩子流鼻血时，千万别让他仰头。另外，左鼻孔流血要举起右手，右鼻孔流血要举起

  　　 　　乳牙换恒牙 最早始于5岁 　　很多人都以为小孩换牙是在6岁左右，实际上，从5至7岁开始，孩子的乳牙就会一颗一颗松动、脱落，原有的牙被更换，以前没有的牙慢慢萌出，最晚换完在12到14岁，除智齿外的恒牙就会全部长齐。 　　这期间，换牙的顺序完全是固定的：首先换两颗下前牙，并萌出六龄齿(也称作第一磨牙，紧贴左右两边第5颗乳牙)，然后换两颗上前牙，接着再逐个往后换，七龄齿(也称作第二磨牙，紧贴六龄齿)在12到14岁左右萌出，于最后形成的恒牙一般是左右各7个共28颗。有的人有29-32颗恒牙，那是因为18岁以后又再长出了1-4个智慧齿(也称作第三磨牙)。 　　恒牙萌出前 补牙矫牙别耽搁 　　及时修补烂牙。当下，因为吃甜食、吃零食多，孩子在换牙之前乳牙发生龋坏的现象越来越多见。不少家长认为反正要换牙，对龋齿没必要理会。 　　换牙前如果不治疗烂牙，化脓后将影响新牙的

　　产后可以立即清洗阴部吗? 　　赞成派：可以。可以减少细菌感染的机会。 　　反对派：不可以。不利于伤口愈合。 　　专家意见： 　　新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1～2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。 　　喜悦指数：★★★ 　　TIPs：秋季产后洗澡主要讲究防风。洗澡水温宜保持在40℃左右，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免冷风直接吹到新妈妈身上。以淋浴为佳，产后6周内不宜清洗盆浴。因为全身浸在水中，脏水容易进入阴道，导致细菌自阴道上行，造成产褥感染。淋浴时不要空腹，也不要饱食后洗，以防发生低血糖或虚脱。水不要过热，以防全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕，浴室中应可透气，不要过闷以防缺氧。 　　产后清洗阴部

　　产褥期可以说是母体恢复身心的一个重要时间，尤其我们中国人对坐月子更是重视，如果新妈妈有发烧、身体不适的情形出现，应该要早期发现、早期治疗，这样每一个新妈妈都可以远离产褥热的困境。 　　哪些原因造成产褥热 　　在新妈妈产后42天，大概5周左右的时候，子宫几乎可以恢复到原来的大小，而重量只剩下60g～100g，期间陆陆续续会有所谓的恶露自子宫排出，颜色由红转为淡，进而变成淡黄色，前后大约三至四周左右。子宫腔内的子宫内膜亦在胎盘剥离之后，由子宫内膜基底层逐渐增生然后复原，而子宫颈、阴道、泌尿道在这段时间里，也慢慢恢复到原本的状态。母体若在此时，尤其是分娩后24小时至产后10天中，因产道感染以致体温高达38℃甚至更高，我们即可说新妈妈得了产褥热。 　　其原因除了新妈妈因产前贫血、营养不良或先天体质虚弱等因素外，最主要的原因还是因为在生产过程当中，所造成的产道、会阴伤口的感染，以及失血所导

有的新妈妈奶水不够，或者有奶却下不来，又担心宝宝饿肚子，于是，一种新兴职业——催奶师，已在北京、上海等大城市应运而生，有的催奶师月薪甚至近万元。针对目前的新需求，除了给产妇建立专业的心理疏导中心外，产妇乳房护理也是他们的服务项目之一，当产妇出现体温上升、乳房红肿、涨奶等情况时，机构的护士会通过按摩、调配辅食等方法帮产妇消除痛苦。“催乳其实有很多技巧，并非随便什么人都能做，如果处理不当，可能给产妇造成伤害。” 据介绍，产妇出现下奶困难原因有多种，有些是遗传因素;有的产妇乳头小又没有奶腺等;还有的产妇过于挑食导致营养不良。 发奶汤、抚触、中药 最好的催乳招数当让非宝宝亲自吮吸莫属。除此以外，传统的发奶汤和近年来兴起的抚触也是不错的选择，但一些时尚妈妈热衷的中药催奶在母婴界并不十分主张。 产后1-2天内，因为乳腺管还没有打通，所以暂时不要吃

　　妳是“刚出炉”的产妇吗?妳担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗?透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助妳减缓不适，轻松渡过每一天。 　　◆ 食欲不佳 　　食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。 　　调整方法︰ 　　生活饮食方面 　　1.以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。 　　2.食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。 　　3.选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。 4.月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅

　　准妈妈要知道，从生完宝宝，被推出产房的那一刻期，你的“月子”就开始了。“坐月子”的重要性自不必说，它直接关系到你后半生的健康。所以，为了你和宝宝幸福的将来，从产后第一天开始保养吧。产后第一天到底要做些什么呢? 　　观察产后出血情况 　　产后出血是导致产妇死亡的第一要因。所以除了宝宝之外，产后是否出血是新妈妈月子第一天最要注意的事情。当出血量大于500ml时就可诊断为产后出血了。产后出血过得可能会导致新妈妈休克、弥漫性血管内凝血，甚至是死亡。造成产后出血的常见原因是子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的残留等。 　　在分娩完成后的两小时是产妇最容易发生产后出血的时间。因此一般新妈妈在分娩后都会被留在产房观察两小时。但不等于过了这个时间段，新妈妈就安全了。总之新妈妈及陪床亲属在产后的第一天一定要注意观察是否有出血症状。 　　抓紧时间

　　肤如凝脂食之理由 　　现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与雌激素分泌量有密切关系。科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而能促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。毋庸置疑，饮食是皮肤健美的大功臣。 　　蔬菜推荐 　　多数蔬菜富含维生素A，有利于润滑皮肤，如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等，可增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、脱屑等。 　　黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素E和C，对除皱、抗衰老，治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。 　　胡萝卜： 　　用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手指轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤润白，并有防皱功效。 　　甜菜： 　　脸色苍白的人可用甜菜(如无甜菜，可用石榴、樱

　　产后休息 　　对传统的中国妇女来说，往往需要在床休息大量的时间，以保证产妇的恢复。而对西方妇女来说，往往一个星期就继续恢复正常作息了。事实上，分娩时产妇消耗了大量体力和精力，确实需要充分休息，尤其是产后头2天要卧床休息，每天保证8-9小时睡眠，这样有利于体力的恢复以及乳汁的分泌，并且有助于增加食欲，使身体早日恢复。 　　饮食习惯 　　中国“坐月子”中对饮食的注意是优点。讲究干稀搭配、荤素搭配、清淡适宜。此外，往往还要增加餐次，并添加一些调理脾胃的食材，尤其不能吃生冷食物。但西方人在产后就可以直接喝冰水，虽然她们也挺重视营养均衡，从这点来看，我们“坐月子”在饮食方面的讲究还是颇有道理的。 　　早哺乳 　　中国传统妇女更倾向于母乳喂哺，早喂奶能使产妇早下奶。但有少数产妇奶量不足，中国的传统做法是用鱼汤等高营养的汤水催奶，但在西方

　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛;一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加上产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张，使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。 　　如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养方法： 　　一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。 　　适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部插直，两手臂

　　产后瘦身素食套餐 　　适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。 　　功效：低热量且营养丰富。 　　一号套餐 　　早餐 午餐晚餐 　　大米稀饭 半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满 　　番茄烧豆腐 1份烤素鸡 1份 　　炸酱面 7分满烩豆肠 1份 　　栗子吐司 1份 　　胡萝卜炒西胡 50克素烧三菇 1份广式泡菜 1份 　　油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份 　　牛奶 1杯蔬果 1个葡萄 10～13颗 　　二号套餐 　　早餐午餐晚餐 　　粗面馒头 半个米饭 7分满粗粮饭 7分满 　　胡萝卜炒豆包 1份鸡蛋豆腐 1份 　　芋头烧鸡 1份粉蒸素肉 1份 　　蒸菜卷 1份 　　竹笋 50克生菜沙拉 1份芝麻荠菜 1份 　　苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克 　　无糖豆浆 1杯樱桃 6颗木瓜 1/3个 　　食物功效 　　米饭·粗粮饭·

　　中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。 　　产后瘦身中医食谱 　　适用对象 哺乳妈妈 　　饮食注意事项 补充足够营养，避免乳汁分泌不足。 　　冬瓜薏仁汤 　　材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克 　　做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。 　　功效 冬瓜-消小腹水肿。薏仁-轻身益气、健脾利尿。瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。此方可消产后小腹水肿。 　　鲤鱼姜丝汤 　　材料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐 　　做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。 　　功效 鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。车前子、玉米须-利尿消