蔬果摄取不足的问题，一直是困扰新手爸妈的一大难题。蔬果在饮食中，可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素，是维护孩子正常发育所不可或缺的食物；虽然它们无法提供身体所需的能量，但却是参与身体利用能量，以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。 饮食不均的5个后遗症 1、便秘是最常见问题 纤维素可以促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的增生。纤维素摄取不足，使消化吸收后剩余的实体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时，容易产生解便困难的便秘症状；除了可能使宝宝排便疼痛或出血外，粪便在肠道中停留的时间过久，将会产生有害的毒性物质，破坏宝宝肠内有益菌的生长环境。 2、肥胖问题 饮食中缺乏纤维素的饭不容易产生饱足感，常会造成热量摄取过多，产生肥胖及成年后罹患慢性疾病。 3、维生素摄取不足 蔬果是维生素C的主要来源。维生素C与胶原和结缔组织形成有关，它可使细胞紧密结合，当缺

葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。 核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 酸奶 酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。 奶酪

9-10个月宝宝发育指标：爬行的速度提升，开始扶著东西站起来 身体的发育 这个时期宝宝身体的发育非常显著，从会坐到会爬、会站，但因为活动力很强的关系，所以在体重方面并不会增加很多。男宝宝的平均身高为72.0公分，体重是8.93公斤；女宝宝的平均身高为70.5公分，体重是8.26公斤。在体型方面也开始逐渐产生变化，可以说由婴儿变成幼儿。 行为的发展 爬行方式从原本肚子贴着地面，转变成肚子可以离开地面。而且爬行的速度也变得很快。宝宝会在屋内以惊人的速度四处乱爬，甚至在爸妈要帮他换尿布时逃走，这点可能会让爸妈感到大伤脑筋。不过，看着宝宝成长的可爱模样，的确是一件令人感到非常欣慰的事。 这时期宝宝下半身的肌肉会比较有力量，同时手臂或五根手指也很有力气，因此开始会用手臂来支撑自己的身体，这样就可以自己扶著东西站立。只要宝

这些食物，产后吃了会后悔 须格外注意的是，产后一个月刺激的食物也要避免，尤其是浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，哺乳的妈咪摄取量太多，宝宝除可能会亢奋、不睡觉外，有可能影响宝宝脑部发育。一天的咖啡因摄取量最好在200毫克内，但往往市面上手摇饮料，不易估测咖啡因含量，如果真的想喝，建议自己在家冲泡茶包，一泡出茶色就捞起茶包，有茶味即可。 甜食、油炸物、太油和不易消化的食物也不建议摄取，油脂太多的东西，停留在胃里较久，产妇整个人会不舒服；哺乳妈咪吃了可能会导致母乳浓稠、容易塞奶，如果母乳变少，连带影响热量消耗变慢，体重下降也会停滞。 此外，产后一个月，千万别吃得太咸。吃太咸会让身体循环代谢变差，水分滞留身体，引起水肿的问题，或是孕期水肿不易消肿，进而影响产妇身形样貌。而且吃得太咸，就会想多吃一点饭或吃更多东西，让产后减重速度更慢喔。

说起来，我原来不太爱吃鱿鱼的，总感觉在做不好的情况下，鱿鱼不仅有一股海腥味，而且老老的，咬不动。但是我家附近的一家海鲜饭店让我对鱿鱼的看法竟然有了翻天翻天覆地的改变，鲜嫩的肉，浓浓的蒜香，加上一点点汤汁的咸味，香味扑面而来，有些欲罢不能的感觉，每每去店里，都必点此菜。私下里，向厨师讨教了做法，也许是熟客的原因，厨师竟然悄悄地告诉了我，呵呵，这次我真是赚大了！ 香味浓浓的家常海鲜菜肴——【蒜香鱿鱼】，特别推荐！ 主料：鱿鱼 配料：大蒜、干辣椒、味达美、油 做法：1、鱿鱼清洗干净，去外皮和内脏，放到开水中焯熟，大概5分钟左右； 2、焯熟的鱿鱼切成鱿鱼圈摆盘，倒入适量味达美调味备用； 3、锅内油烧热，加入蒜末（不用切的很碎），干辣椒爆香，趁热浇在鱿鱼上即可。

很多家长一见孩子生病就急的不行，吃药打针输液恨不得一起上，其实如果发烧温度在40度以下，并且没有其他不良症状的情况下，物理退烧是完全可行的，今天就来给大家介绍最健康自然的七招物理退热法！ 用湿毛巾擦拭 这是在感冒发烧时会使用的主要方法，不论是不是全身都在发烧，只要头部有热度的话，从脖子到额头都要细心地擦拭过才行。这时湿毛巾扮演的就是沾取水分的角色，沾湿的水会因为热而蒸发，蒸发时带走的热度就会使温度降低了。此时请记得避免吹到风，要用毛毯把身体好好包裹住。 自然退烧时，将塑胶和毛巾铺在枕头上会比较方便。 在热度完全降温前都要持续帮忙擦拭，大部分的情况都是第一次会花5到6小时的时间，但第二次就减为3到4小时，第三次时只要观察就行了。把塑胶和毛巾铺在枕头上，是因为一直用溼毛巾擦拭的话，孩子可能会因为枕头溼掉而发冷，而且一直换衣服也

面临怀孕或突然变胖的过程，当肌肤被过度撑开，可能造成皮下胶原及弹性蛋白纤维断裂，进而使肌肤弹性变差，变得松垮易皱。面对产后松垮的肚皮，让许多爱美妈咪伤透脑筋。 改善松弛肌肤5方法 亚肌肤松弛愈久愈不容易恢复，产后应视伤口复原与体力恢复状况，尽早开始保养！产后肌肤松弛的程度与复原情况和个人体质与遗传有关，就像有人天生肤质好、弹性佳，松弛程度自然较小，但如果孕期因饮食较无节制，或本身较容易发胖，肌肤松弛的程度相对会较严重，因此，改善产后肌肤松弛应从多方下手。 5种改善方式： 1.肌肤保养 选择含保湿、维生素C、果酸成分的保养品，涂抹在被撑大的肚皮或是局部肌肤，并搭配按摩增加血液及淋巴循环，有助皮肤增加弹性。特别是维生素C及果酸可穿透表皮层，促进真皮层胶原蛋白增生。 2.饮食 除

今天听到一首歌叫做《超人不会飞》，戴上耳机，放下所有需要迫切做完的工作，把自己深陷在周杰伦的声音里。放缓了自己，一切慢了下来，旋律一点点湿润到心底，对啊，我不是超人，我没有性感的红内裤，我没有红斗篷，没有红色的大S，没有穿着蓝色紧身衣的健硕身材，我更不会飞，那我当然不会完美，怎会要求自己做的事情尽如人意呢，但是我能每天给宝宝做出好吃营养的美食，又何尝不是宝宝的超人妈妈呢。 今天介绍的这道清香黄瓜饼，口感爽快清新，做法简单省时间，非常适合这个炎热的季节，味道软糯可口，唇齿留香，虽然口感超一流，但是每每做，每每卖相都不是很好，苦恼中。想想，超人都不会飞，没理由完美，不在乎这么多了，对吧！ 食材准备：黄瓜、鸡蛋、油、盐 做法：1、黄瓜擦细丝，拌入鸡蛋； 2、一根黄瓜，两个鸡蛋，一勺面粉的量；

咳嗽本是生理的保护机制，但过度咳嗽却可能使宝宝呕吐、食不下咽、睡不安稳，甚至哭闹不安，难以安抚。父母学会重点观察，找出宝宝咳嗽的原因，帮助医师厘清原因，对症下药，才能有效缓解咳嗽时的不适。 咳嗽是防御机制 咳嗽几乎是人人都经历过的生理反应，尤其它是呼吸道感染常见的合并症，所以咳嗽经常与感冒划上等号，但其实引发咳嗽的因素很多，而大多都是为了「保护」呼吸道，咳嗽不但能驱离从口鼻进入呼吸道的外来物，保护咽喉、气管、各支气管，也能避免呼吸道阻塞影响呼吸系统，是身体不可或缺的防御机制。 婴幼儿常见咳嗽原因 宝宝出生后，身体各器官的构造与功能尚未发展成熟，面对同样的感染或是刺激，相对需要经历较辛苦的病程，以下5点为婴幼儿常见的咳嗽原因： 1.病菌感染 不同病毒感染会有不同的症状，常见的病征，像是咳

油麦菜真的很清香，而且含有大量的钙、铁、蛋白质，有利于骨骼、牙齿、大脑等发育。煮面条终于不是只能放鸡蛋啦！我已get，你呢？

炎炎夏日，许多父母发现，一顿饭下来宝宝没吃几口，尽管用尽了各种的方法威胁利 诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里。此时， 父母们往往感到无计可施，除了生气之外，更多了一些怜惜。 多种原因导致宝宝厌食。 大多家长一般会把夏季宝宝食欲不振的原因归咎到天气炎热。儿科专家则表示，宝宝夏季厌食症的发病因素有多种。 1、喂养不当 部分家长给宝宝喂饭不定时、不定量，甚 至喂食量过多。这样做导致宝宝消化不良、肚 胀，最终厌食。许多父母认为只要宝宝能吃就 是好，因此香的、油炸的食品或冷饮由着他们 吃，殊不知这样做不仅影响宝宝的正常食欲， 还严重损害了宝宝的脾胃。 2、偏食 习惯宝宝偏食会引起一些必要的营养物质缺 乏，如保持正常味觉的锌元素，体内锌缺乏， 就会食欲不振。果糖、巧克力等甜食吃多了， 对食欲也有影响，尤其在吃饭前吃

很多的老年人，尤其是外婆们，由于心疼自己的女儿，让新出生的婴儿与自己同睡，因为如此，母亲就可以睡好觉睡整觉，甚至是，为了让母亲休息好多产奶。这种情况下的母亲们并不知道这样做对孩子有什么不好。 我们相信，每一位母亲都是爱自己的儿女的。所以，我们也相信这两代母亲也都是出于爱。 只是，才出生的一个只会吃喝拉撒哭哭闹闹的小婴儿，他如何有能力向世人尤其是向母亲呼唤：我虽然已经从你的身体中分离出来，但是，在我的心里，我从未与你分开过，你是我的全部，你是我的世界，我只需要与你在一起! 一个孩子与母亲的关系，决定了他与世间万物的关系 很多母亲都知道，当孩子成长到2岁半左右，他开始说“我”，这是在意识层面，孩子终于意识到：母亲是母亲，而我是我，我们不再是一体的，我与你开始分开，我是我，你是你，世界是世界，你不再是我的全部世界。

我觉得煎饼果子拥有神一样的地位，平民接地气，好吃又没架子，它隐匿在一个个路边街角的小摊贩里，用一团热气温暖你的心和你的胃。 其实，我一直觉得食物，只要是用心做给爱的人吃，都是美味的，没有必须正宗之说。就好比世界上的任何一种味道，都抵不过“妈妈的味道”。 宝宝版煎饼果子，我进行了改良，并没有不适合宝宝吃的“果子”，只有那个嫩黄的鸡蛋饼，搭配一点蔬菜、宝宝鱼肠，低盐少油，易消化，非常适合给宝宝吃了！ 做法也是非常的简单的，给宝宝来一套吧~ 步 骤 参考月龄：12个月以上 食材准备：面粉80g、黄瓜20g、胡萝卜20g、生菜10g、鸡蛋1个、番茄酱（选用） 烹饪时间：15分钟 难度分析：初级 1. 黄瓜洗净削皮，切细丝。

宝宝身子娇弱，在肠胃功能还未发育完全的情况下，很多东西是不可以多吃的，特别是6岁以下的宝宝，吃东西必须要格外讲究。小编即将列出各位靓妈们容易忽视的宝宝饮食问题，帮助您成就一个健康的宝宝。 六岁前饮食5不要 90%妈妈都不知 3个月内不要咸。3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分已足够了。3个月后宝宝肾功能逐渐健全，可适当吃一点盐。 1岁以内不要蜜。周岁内小儿的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易出现恶心、腹泻等症状。周岁后，肠道内正常菌群建立，此时可以吃蜜。 3岁以内不要茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质等的吸收，影响其正常生长发育。 5岁以内不要补。5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可造成个子矮小或性早熟。 6岁以内不要过量喝果汁。果汁含有大量的糖份，让宝宝

【鸡蛋蔬菜饼】这个小饼做法很简单很方便，给小朋友当早餐或者下午点心都很适合，蔬菜和鸡蛋搭配营养丰富，也适合给小月龄的宝宝锻炼抓握能力！蛋清过敏的宝宝只用蛋黄也一样美味~

孩子补脑的食物 1.鱼 鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。 同时鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。 鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA（二十碳五烯酸，另一种人体必需的脂肪酸，常与DHA结伴出现）的含量进行分析比较，结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。 特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或

每天吃点水果——相信这是每一位爸爸妈妈都会从小督促孩子的事情。但是，吃水果的学问也很大哦，有时吃水果不仅不会给孩子带来益处，还有可能对孩子的健康造成危害！比如，有一些水果就是不能在空腹状态下食用。 先来看一个例子。据《柳叶刀》杂志报道，在印度穆扎法尔布尔，自1995年以来，在每年的5月中旬到7月间，都有数百名儿童会集体突发一种脑部的癫痫疾病。这些孩子往往会在半夜尖叫醒来，脑部开始急性肿胀，随后癲癇症发作，接着迅速失去意识，并陷入昏迷，大约会有30%的儿童会在随后不治身亡。 某著名的医学研究机构对这一奇怪疾病展开了研究，通过研究分析了2014年近400例儿童病例的血液和脊髓液样本，他们并没有发现有病毒感染的迹象。 但是他们通过病例发现多数受害者为印度荔枝主产地的贫穷儿童，而每年的5月中旬到7月正是荔枝成熟的季节，并且这

外焦里嫩的豆腐小饼，里面包裹着鲜美的虾肉，味道丰富又美丽。用“虾”的天然鲜味来提味，不放任何调味料也好吃。而且虾和豆腐都是补钙的好食材哟。 原料准备 豆腐适量、虾适量、胡萝卜一根、鸡蛋2个、淀粉。 （适合于对以上食材不过敏的宝宝） 制作过程 1.虾去皮去头去黑线，再切成小碎块。 2.胡萝卜擦丝后，切碎。 3.取等量的胡萝卜，豆腐，虾肉，鸡蛋。 4.放在一起搅拌均匀。 5.一点点加入淀粉，搅拌至粘稠的状态。 6.用手团成一个个小丸子。 7.热锅凉油，放入丸子。 8.待底部熟了，丸子能推动后，翻面。 9.用铲子压成小饼，继续小火煎熟。

6个月婴儿食谱 主食：母乳 餐次及用量：(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次，每次120～220克 辅助食物 ： 温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种; 浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次; 烂米粥、面片汤：1～2次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，开始每次1～2汤匙，后渐加至4汤匙. 鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克/次 7个月宝宝食谱 宝宝长到7个月时，已开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显出了个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。 主 食: 母乳、牛奶或豆浆

香甜玉米米糊：制作简单，营养丰富，适合6个月以上宝宝 制作过程 1.准备新鲜的玉米适量 2.新鲜玉米洗净，用刀切或者手剥下玉米粒 3.玉米粒入蒸锅蒸15分钟 4.蒸好的玉米粒放入搅拌杯加少许开水打泥 5.搅拌好的玉米泥放入筛子中用勺子反复辗压，过滤 6.玉米糊可以单独给宝宝食用，也可以和冲调好的米糊搅拌均匀后食用 家里没有辅食机或者搅拌机的，用豆浆机也是可以的。 原料：新鲜玉米一根,米50克,水900毫升 制作过程：将适量大米提前泡2个小时，玉米粒洗净，大米和玉米一起放进豆浆机，加入水，选择米糊键，做好的玉米米糊过滤。过滤后的玉米米糊隔水蒸15-20分钟（或者放奶锅煮2-3分钟，煮时