多运动 双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时轻慢收缩腹部肌肉，但一定不要勉强用力，否则会感到不舒服。顺势将肺部气体排出，放松肌肉。保持该姿势5～20秒，不要憋气，重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 多喝开水 如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。 多吃纤维素 蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获

保持空气新鲜 说到房间的通风换气，这里爸爸们也要特别注意千万不要在坐月子的房间吸烟。为母子的美好环境，爸爸也该做点事情的。每天应该固定时间来给房间开窗，开窗前先转移宝宝妈妈到其他房间，十到二十分钟通风完毕后再转移回来，这样使防止妈妈宝宝受风感冒，还可以保证宝宝妈妈可以呼吸新鲜的空气。 不吃辛辣油腻的食物 春天有春节这么一个大的节日，如果是在这个节日里坐月子面对的诱惑就比较多了，所以产后坐月子的妈妈们要注意控制好自己的欲望，该忌口的就要忌口。相反的春季有很多新鲜的蔬菜瓜果上市，不妨多吃点蔬菜瓜果，避免油腻燥热。 注意产后定期健康检查 正常的生产后42天都是要回生产的医院做一些健康检查的，这样才能知道妈妈们在坐月子期间是否恢复良好，以及身体内部器官的恢复，如果有异常好及时救治，不要因为怕麻烦或者是

孕妇可以吃年糕吗 孕妇准妈妈们可以适量的吃一些年糕。年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。而且年糕都是由糯米做的而且一般放的大枣也比较多，对于贫血的孕妇还有很好的补血效果。据化验，年糕的热量较高，是米饭的数倍。不过年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的晕妈咪们不宜多吃。 孕妇吃年糕注意事项 1、如果孕妇患有肥胖病、糖尿病、肾病、高血脂等疾病，也不适合吃年糕。 2、年糕一次也不可吃太多，因年糕支链淀粉含量高，不易消化，会刺激胃分泌大量胃酸，吃多了很有可能会出现泛酸的现象，在吃年糕的时候可以搭配一些食物，例如蔬菜沙拉或山楂，来中和支链淀粉摄入过多产生的胃部不适。 年糕的家常做法推荐 准备材料：年糕1小碗、清水1大碗、红糖2大

孕妇吃饺子可以蘸醋吗 孕妇吃饺子是可以蘸醋的，一般的饺子都是肉馅的，而且饺子是硬皮死面,吃后不易吸收，容易引起消化不良，醋是酸味食品，含有醋酸，能增强人体消化功能，补充胃酸的不足。此外酸能刺激唾液的产生，促进唾液和胃液的分泌，使食欲旺盛并帮助消化；醋中含有糖类物质，如葡萄糖、果糖、麦芽糖等，使得在食用时倍感五味调和。 准妈妈们在孕期由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。因此孕妈咪们在吃饺子的时候蘸些醋还能够增进食欲，帮助消化。 孕妇吃饺子注意事项 1、在包饺子时少放肥肉多放菜，我们用肥肉做馅料，在做馅料时再放点植物油调味时，饺子

茴香韭菜要少吃 茴香属于热性香料，妇吃热性香料，如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，这些香料容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。韭菜性味甘、辛，食用过多往往会引起腹泻，而且吃韭菜引发宫缩导致流产，所以孕期吃韭菜时一定要避免茴香、韭菜馅的饺子。 三鲜味美更安全 三鲜馅的饺子一般搭配的新鲜时蔬和肉、虾等馅料，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，既能够满足孕期所需的营养，又能够保证营养均衡，孕妈咪们吃起来也更安全。 三鲜饺子馅的做法： 准备材料：包心菜、黑木耳、瘦肉、鸡蛋一只、葱、姜、酱油、醋、盐、味精。 步骤： 1、少量包心菜洗净后切成细丁待用。

清明节上坟有哪些禁忌：黑气运低 扫墓当日早晨，洗脸清面时，照镜子若发现额头有乌黑起色，表示运势低迷，尽量避免扫墓，若一定要去，可携带开光护身物品(如：护身符等)，以作化解。 清明节上坟有哪些禁忌：食斋禁荤 扫墓当日早晨起身至到达扫墓地点，尽量食用素食，衣着整齐素严，以示对先人礼貌和尊重。 清明节上坟有哪些禁忌：注意安全 焚烧纸钱，置放供品，应注意防火，确保安全，物品尽量自己携带，避免购买祭祀地点附近的小贩兜售器物。若由于携带不便，不得不购买，应提前准备零钞，将少额现金放到掏取方便的外衣口袋，大额现金置里侧，避免被小偷扒窃。 清明节上坟有哪些禁忌：择日祭扫 尽量避免双休日或其他扫墓高峰时段，盖因如今市民私家车增多，高峰祭扫，会因交通拥堵为出行带来麻烦，可

孕妇吃甜食对胎儿有影响吗 孕妇甜食只要是适量的话是不会对胎儿有所影响的，不过甜食不但含有大量的糖分，通常还含有大量的脂肪，能量很高，长期大量摄入不但会让体重增加过多，还会增加一些妊娠并发症发生的危险，孕妇吃甜食过量还可能可以引起高血糖。所以孕妇在吃甜食的时候一定要控制好量。 甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品，以免体重上升过快，增加分娩的难度。 健康小贴士：一般来说，建议孕前体重正常的孕妇每天摄入的碳水化合物产生的能量占到膳食总能量的50%～60%，最低不低于150g。这些碳水化合物最好来自五谷杂粮及根块类蔬菜等富含多糖类的食物，尽量少摄入精制糖。 孕妇吃哪些甜食比较好

先制压出血点 a.如果孕妇只是偶尔一次鼻子出血，用不着过分紧张，可把出血侧的鼻翼向鼻中隔压紧或塞入一小团洁净的干棉花压迫止血。 b.如果是双侧鼻出血，可用拇指和食指捏紧两侧鼻翼部以压迫出血区，再在额部敷上冷毛巾，促使局部血管收缩止血。 冷水洗脸 孕妈妈可以用冷水洗脸特别是鼻部，也可以使鼻部血管遇冷收缩，达到止血的目的。 使用小磨油 若孕妇鼻出血，一般不用止血药，轻微的在家可以用棉球蘸点小磨油塞鼻孔，就能止血。小磨油：因以芝麻为原料，故称“芝麻油”“麻油”。小磨油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果，其丰富的维生素E，有利于维持细胞膜的完整和功能正常，也可减少体内脂质的积累。 泡水喝 对内热较大的鼻出血孕妇，可适当用些清热凉血的中草药栀子、金

宝宝生病时，妈妈一方面担心去医院会引发交叉感染，另一方面又担心不去医院延误宝宝病情，实在是左右为难，纠结不已。那么什么症状可以通过在家护理使宝宝康复，而什么情况又需要立即带宝宝去看医生呢? 一般情况下，宝宝仅有打喷嚏、流鼻 涕、出现低于38℃的发热时，无需去医院的，妈妈在家对宝宝进行护理即可，必要时可采取物理降温的方式。不过，妈妈要注意观察宝宝的精神状况，一旦宝宝的 病情不见好转，并出现了超过38.5℃的高热，伴有拒绝吃奶喝水，进食量明显减少;即使喝水较多但仍然表现出不舒服的样子;排尿少、口腔及皮肤干燥;持续 腹泻或者呕吐;发热超过72小时等症状时，妈妈应及时带宝宝就医。 除高热外，当宝宝出现与平时不一样的 脾气暴躁、对外界刺激感应强烈、睡眠周期明显改变、拒绝妈妈触摸肚子、大便带血及不明原因地长时间哭闹无法安抚等症状时，妈妈也要带

2014年德国爱他美的官方引进版正式与中国妈妈见面，如今已是第二个年头，取得无数中国妈妈的喜爱与信赖，爱他美用专业与爱陪伴中国宝宝共同成长！ 爱他美深知，妈妈的选择源自宝宝天生的营养所需。秉承40年科学研究历程，2016年爱他美全阶段配方升级，LCP长链多不饱和脂肪酸为宝宝大脑发育舔砖加瓦，欧洲专利益生元组合打造肠道健康微环境，宝宝消化吸收加倍、抵抗加倍！ 宝宝一周岁以后，对各种营养的需求依然较高，神经与认知能力在这一阶段迅速发育，开始对周遭世界充满好奇的探索心。对妈妈来说，此时为宝宝神经发育提供优质的营养十分重要。被称作“脑黄金”的DHA作为宝宝大脑和视网膜的重要组成物质，对宝宝的认识能力和记忆能力有重要促进作用。爱他美聚焦宝宝发育需求，新升级亲源配方全阶段添加科学含量LCP长链多不饱和脂肪酸（DHA与ARA均属此类营养物质），帮

营养师林彦廷表示，市售优酪乳不论是塬味、调味还是以健康号召的「轻」、「light」优酪乳製品，其实都不建议给宝宝食用。多数消费者认为，塬味或「白色、无添加色素和香料」的乳製品多含有添加物。 根据调查，市面上有不少的优酪乳于CNS3058所规範的「调味发酵乳」。营养师林彦廷指出，优酪乳品中添加的东西五花八门，除了水、奶粉、鲜奶等外，发现还有砂糖、蔗糖、香料、奶油、改良淀粉、洋菜等多种成分。林彦廷解释，基于消费者口感之考量，不论调味或塬味，都添加很多糖分及香料，所以，乍看之下，以为是塬味、无添加的优酪乳和优格，其实都是有「调味」过的。而且，不少优酪乳的添加糖量竟高达9克/100毫升，占了成人每日建议摄取量的百分之50! 然而，宝宝身体机能尚未发展完整，若以含糖量如此高的优酪乳当副食品，不仅容易此宝宝「糖上瘾」，还可能造成日后的学习障碍，如无法集中注意

猴年春节眼看就要到了，又到了扫尘囤货准备过年的时候。对妈妈们来说，给宝宝准备年货自然是此时的重中之重。诺优能友情提醒：给宝宝囤奶粉，促销优惠固然诱人，但也更要关注产品本身的品质。100%原装原罐进口诺优能奶粉，15年荷兰婴幼儿市场份额突破80%的真正荷兰大品牌，现在更有单罐低至158元的超给力价格，诺优能用爱为宝宝贺新年。 100%全乳糖配方设计，均衡营养呵护成长        宝宝生命早期的营养状况对一生影响长远，选择合适的奶粉至关重要。诺优能于荷兰纽迪希亚科研中心研发，延承100年婴幼儿营养研究成果，结合宝宝饮食结构与体质的Promutra+经典配方，为宝宝成长添足活力。        诺优能坚持100

孩子吃不了那么多! 有一种冷，叫你妈觉得你冷。有一种饿，叫你觉得孩子饿! 孩子1岁以后，每年大概只能长2千克，他们的食量不会增加那么快。而且，孩子吃多少是受大脑中的食欲中心控制的。他只能吃到够他生长发育和活动能量所需的那么多，现在很多城市孩子活动量太小了，消耗的少，吃的相应也少了。 有的妈妈试图迫使孩子去吃比孩子的实际需要量多的食物，就怕孩子营养不良。对那种拼命追喂的妈妈、长辈，我只想问，你再聪明，能比人类千万年进化的大脑聪明?大脑可以自动调节孩子的食量，不会饿着你孩子的，别瞎操心了! 如果孩子不想吃，不妨让他少吃一两顿，看看食欲恢复情况。孩子不是机器人，为啥每天都得在你殷切注视的目光里吃下一成不变的饭量? 你对孩子关注太多了! 我表姐是一个充满爱心的绝世好妈妈，我每次去她那里吃饭，都见她捧出

老年人和小朋友，是最容易手脚温度低的两个群体，所以大人很担心小朋友手脚发凉。但实际上这两类人手脚温度低的原因是完全不同的。人体的新陈代谢速度是随着年龄增长而逐渐减缓的，老年人的新陈代谢速度较慢，身体产生热量也会减少，因此手脚发凉是老年人经常遇到的问题。同时一些老年人比较常见慢性疾病，比如糖尿病、贫血都会加重手脚温度低的症状。 而小朋友则处在人生中成长最快速，新陈代谢最快的阶段。无论是从心跳还是唿吸频率上，都接近成人的两倍。而热量是和新陈代谢速度相关的，这就是为什么我们觉得小朋友不怕冷，只怕捂。因为孩子会产生大量的热量，一旦穿太多，热量散发不出去，轻则出汗长痱子，重则出现中暑或者其他热病。 而手脚发凉对身体有害吗?答案是：只要不是导致冻伤那种级别的寒冷，都不会对身体有不良影响。人的手脚本身的功能就是散热的器官，另外需要再提出的一点是：手脚发凉是很自

洗脸的水温要注意 防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。有的孕妇觉得天气冷，就用热水洗脸，或者图省事，在洗澡的时候一起把脸也给洗了，其实这都是不对的，热水容易让毛孔增大，破坏脸部的皮脂膜，从而造成过敏也不能用冷水洗脸，因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都肌肤都会产生不良的刺激，所以，最好是用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要被冷风吹，也不要晒太阳。有的孕妇喜欢拿热毛巾敷脸，其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。 不能使用的护肤品 美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水。认人不好使用的产品有：焕肤类、去痘类、强力抗衰老类，这些种类的产品成份比较复杂，并且国内许多商品都不会标明成分和含量。所以，不建议孕妈妈使用。 保湿是关键

儿科看病为什么越来越难？带宝宝去医院的正确姿势get！ 随着越来越浓厚的“年味”，宝妈们都正在忙着准备年货，据新闻报道：卫计委要求全国儿科不准停诊拒诊;如果儿科医生不够，就调内科医生来顶班。在这条新闻的背后，实际上说的是国内儿科看病越来越难，以至于卫计委要专门发文要求保证儿科的接诊能力!卫计委的这份文件，是一个很值得关注的信号! 很多的宝妈都有这样的体验，现在儿科看病真的太难。像下图这样的情况，已经屡见不鲜。有人说儿科诊室简直堪比“春运”! 那么国内儿科看病，为什么走到了这么艰难的地步呢?! 小编梳理一下这个问题，让宝妈们对我们所处的育儿环境，有一个比较全面、客观的认识： 儿科看病难的第一个原因，是国内医疗体制的改革搞了几十年，但还是没能根本解决“医”“药”分家的问题，医生的待遇上不来，只能靠卖药补充。而儿科

宝宝们都这么脑洞大开，也难怪现在的爸爸妈妈们不敢生二宝了! 那么，对于想生二宝的家庭，爸爸妈妈要怎么做才能帮大宝处理好嫉妒的情绪呢? 首先，家长可以鼓励孩子表达出自己的感受，如果孩子小，您可以委婉地替他说出。说出后，告诉孩子这是什么情绪、它很正常、妈妈很理解你的感受。此外，做好下面几点或许会有帮助： 第一，尽量不要将大宝送出去由他人照料。 很多家长打算要二胎，但由于精力有限，计划将大宝送去老人家里由老人带，自己好安心照料新生儿。但是，这样做，非常容易让本来就有嫉妒心理的大宝，更加确认了自己的猜疑：妈妈不要我了，妈妈对我的爱减少了。还有些家长想：既然老大有些嫉妒，而小宝又年龄小，只有喂养任务，那不如多让保姆或老人照

经现代医学研究证明，食物与人的性功能之间存在着一种微妙的依存关系。选择具有特殊功效的食物可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的，对性欲、性反应、性行为能产生一定程度的有利影响。从维持和调节性机能的角度，在日常饮食中也存在着一定的饮食法则。 1。摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。 2。应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，

新年少不了：给宝宝穿新衣，最好还是红色的，以图吉利 过节，在力所能及的范围内，给宝宝换新衣服吧，这个想法不是现在人过上好日子了才有，而是作为古老的习俗就存在的。宗懔的《荆楚岁时记》记载南朝风俗，就说到正月初一“长幼悉正衣冠”，也就是说，新年不论是小孩，还是成人都穿上新衣服。另外，孟元老的《东京梦华录》中也有记载，“小民虽贫者，亦新洁衣服”。这已经成为中国约定俗成的事了，所以，记住给宝宝穿上新衣服，迎接新的一年吧! 新年好彩头：讨口彩、唱年谣 过年见面总免不了要说上些吉利的话，都希望以此来打开一年的好兆头。如果宝宝刚学会讲话，那么爸爸妈妈可以教宝宝说些简单的“新年快乐”、“恭喜发财”、“身体健康”等吉利话。这些讨口彩的话，会说一点点，会给别人打开了新年的好彩头，也给自己的心情增添愉悦感哦，所以，宝宝要学起来。如果是太小还不怎么会说

（车站汹涌的人群） 世界那么大 曾经，我们可能总是分不清东南西北 如今我们只知道在归途中 紧紧牵着孩子的手，给予他们力量和勇气 （妈妈咬断方便面哺喂宝宝，宝宝迫不及待张大嘴巴） 曾经 我们为了减肥，可以三餐不沾 如今，当我们饿了、渴了 第一个想到的是孩子 （妈妈睡着了，仍没忘记保护宝宝） 无论贫穷贵贱 孩子始终是我们奋斗的理由 当我们累了、困了 睡梦中也不会忘记身边还有弱小的TA （妈妈带孩子买车票血汗钱被骗光无助哭泣） 我们可能会备受挫折 但孩子让我们一次又一次地坚强 在弱小的孩子面前 我们就是他们的港湾和大山 我们别无选择  （三个妈妈结伴单独带娃先回家） 无论背上的行囊多么沉重