您的位置:首页>母婴健康>宝宝饮食>微量元素>春天,如何让缺钙宝宝补足钙?

春天,如何让缺钙宝宝补足钙?

2011年04月02日 11:55阅读次数:8409
春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,赶紧学学如何补钙吧!

  春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,赶紧学学如何补钙吧!

  我国属于低钙国家,每天钙平均摄入量不足500毫克,远低于3—10岁儿童800毫克/日、10—12岁1000毫克/日、13—16岁1200毫克/日供给量标准。国内婴幼儿缺钙占总数的50%以上,而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。缺钙原因很多,偏食会造成钙摄入量不足,应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化,改变纠正偏食习惯,可把不爱吃的食物剁碎做馅,也可和其它食物混合食用,达到补钙的目的。

  补钙功效毫不逊色。

  补充必需脂肪酸

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是组成大脑的主要成分,如果缺乏将会影响智力发育。由于体内不能自行合成,必须从食物中摄取。

  春天脑发育较快,应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

  肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖,但不要油炸,否则营养成分丧失殆尽。

  给予优质蛋白质

  宝宝春天生长发育加速,器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。

  可多选用鸡蛋、鱼、、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

  鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸,是春天餐桌上选食品。

 

  有滋补作用的食品

  给宝宝多吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等。这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,副作用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

  富含维生素及矿物质的食品

  春季宝宝易患口角炎,齿龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。

  适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

  不要给宝宝吃的食品

  辛燥食品春天气温由冷转暖,阳气上升,宝宝容易“上火”,宝宝要忌食燥热食品,如羊肉狗肉,少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。

  能致敏的食品对一些有湿疹哮喘过敏鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆,否则会发生溶血性黄疸

 

  宝宝的作息也非常重要

  此外,宝宝的作息也非常重要。只有保证宝宝拥有足够的睡眠,宝宝才能健康地成长。那么该如何控制宝宝

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

猜你喜欢