如何给宝宝补钙 婴儿如何补钙最好

　　2、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要.

　　3、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流行的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是性价比最高的补钙制剂，但它不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，不适合慢性肾功能不全者。

　　4、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。甚至会造成身体组织器官的硬化.

　　5、儿童补钙原则上应以食补为主 。儿童肠胃功能较弱，最好不要选择碱性强的补钙制剂.为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如牛奶是儿童补钙的最好来源，100克牛奶中含钙约120毫克，是人奶的3倍之多。其次是鳗鱼脊椎骨，它不仅含钙量高，而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近，其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料，易被人体吸收。另外，各种豆类(特别是黄豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海产品(如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等)都是钙的良好来源。

　　如何选择补钙剂

　　目前，我国包括国产与进口的钙剂有500多种,选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下几个特点：

　　1、钙的来源及含钙量;

　　2、溶解度,可以用稀释的醋溶液模拟胃环境.(液体钙更易吸收);

　　3、是否经过螯合(螯合钙肠道吸收率高,生物利用度好);

　　另外最后我想说的是:小宝宝最好不要选择补钙剂.因为一岁以前的宝宝胃肠道还未发育成熟,服用时可能会给宝宝带来伤害,至少是增加他胃肠道的负担!最好是通过提高母乳质量来给宝宝补钙.