3-4岁幼儿营养搭配方法

　　3岁左右的孩子具有较特殊的进食心理，从而使孩子形成了一个特殊的饮食习惯，父母在喂养孩子的时候一定要注意照顾孩子的这个特殊的饮食习惯，以免造成孩子偏食、挑食、拒食等现象。这个阶段的孩子喜欢固定不变的饭食习惯，如他们喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至他们还爱吃固定不变的饭菜。如果原来的饮食习惯突然改变，孩子会感到不安、不快，甚至大哭大闹拒食。

　　当孩子出现拒食时，千万不要强迫他，否则可能造成孩子厌食。对孩子不愿意吃的食物，父母可以经常做了在孩子面前吃，对模仿性强的孩子来说很快就会接受这种食物。这个阶段的孩子还喜欢吃肉丸子、带馅食物，及拌有肉和蔬菜煮的混合米饭，同时对那些味道鲜美、色彩鲜明的食物也有着浓厚的兴趣。

　　父母可以根据孩子的这个阶段的特性合理安排丰富、多样化的食物，以免因为食物的单调造成孩子的营养失调。

　　父母们都希望自己的宝宝聪明伶俐，科学研究也证明人脑细胞70%～80%是在3岁前发育完全的。所以在宝宝大脑发育的关键时期，要多吃含蛋白质丰富的食物，动物蛋白如鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类，植物蛋白如豆类制品，同时，还应给宝宝多添加些谷类、蔬菜和水果。

　　有规律地充足睡眠对宝宝脑部的发育也很重要，新生儿时期每日睡眠应保持在18～20小时，出生半年之内睡眠也应保持在15小时左右。此外，由于婴幼儿时期宝宝的大脑处于易兴奋也易疲劳的阶段，父母合理安排宝宝一天内用脑情况，也是促进大脑发育的手段之一。父母可根据宝宝年龄段的不同，宝宝兴趣的不同穿插安排宝宝进行看、跳、画等活动，有利于宝宝大脑的健全发育。多到户外活动，呼吸新鲜空气，对宝宝大脑的发育也很有益。