孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。 备孕妈妈孕前如何健康饮食 1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。 2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。 如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，

　　男人，你的日常生活里是否有杀精的生活恶习呢，不知道哪些才算是杀精的恶习?那来看看下文便知道，快来看看下面的恶习中，你有没有在做。 　　吸入厨房油烟 　　厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0.54%，并有2.8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。 　　穿紧身牛仔裤 　　紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。 　　久骑赛车 　　赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久

孕前准备工作种类繁多，许多备孕夫妻都不知道从何做起，也没有重点之分，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉未准爸妈们，准备怀孕的四个必要前提，只要你按本文中的四个重点准备工作来做，保证你能健康怀孕。 准备怀孕的四个必要前提 第一步：保护好你的种子 女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。 除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。 1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化。 不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。

怀孕是一项复杂而神圣的工程，需要未准爸妈做大量的准备工作，为了让孕前女性更健康快速的怀孕，亲亲宝贝小编整理了一位产科医生的怀孕经给未准爸妈参考，一起来看看详细内容吧。 孕前必读：产科医生的怀孕经 孕前算一算.计划生育有方法 在工作、体力、年龄、家庭多方面的考虑下，廖子纬医师计划怀第一胎的时间点，正是她担任住院医师的第三年，工作量在尚可负担的范围，年近三十，家庭的经济状况稳定，家人的支持以及长辈也仍有体力协助产后照顾小孩的工作，在评估过这些条件后，她与先生计划怀孕，以量基础体温与计算排卵期的方式，一举受孕成功。 产科医师的小叮咛 现代人普遍晚婚，建议怀孕的年龄最好在35岁以前为宜。许多女性虽然有怀孕的念头，却迟迟没有好消息，大部分的原因是心理因素，由于工作、生活的压力大，导致不孕的状况，建议可

性生活一定要在床上进行吗?如果在床以外的地方进行是会觉得很奇怪，还是会更有感觉呢，亲亲宝贝网小编来告诉你。 对性而言，没有什么比追究舒服让人扫兴，也让爱失色。床，恰恰不是有情趣女人们的首选。 性感的女人出现在餐桌上、躺椅上、地板上、电梯中、黑暗的楼梯间，简而言之，让男人疯狂的女人会选择在任何地方，床，恰恰不是她们的首选。 想不想发掘狂野和与众不同的自己，想不想知道自己究竟有多性感，那就暂时彻底解放你的心灵，让我们为以下几个理由，为性疯狂吧。 理由一：往昔--如此美好 谁说成年人就必须循规蹈矩地做? 性生活不需要成熟，只需要一颗年轻的心。当我们还年轻的时候，我们会冲动、会激烈地与我们的爱人一起体验彼此的身体带来的冲击，那份美好而纯真的记忆，那样的冲动时刻带来的快感，让人难忘。因为年轻，我们会随时随地纵容自己内心

亲亲宝贝小编提醒准备要宝宝的未准爸妈，先不用急着受孕的成功，可以先把身体调养好，这样更有利于你健康快速的受孕，下面，我们就一起来看看，怀孕前的未准爸妈，主要需做哪几个方面的调养。 准备怀孕注意这几方面的调养 提高男女受孕机率 受孕过程的重要关键是卵子和精子，女性想要顺利受孕，“排卵”是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卵期，提高受孕机率;男性则以精虫品质为最大影响，精虫品质是否良好，可以从精虫数量、活动力和形状来判断。 让女性顺利受孕的因素 1.输卵管通畅，之前没有出现过发炎现象。 2.子宫颈没有发炎现象，分泌之黏液要适当，精子才能顺利穿过子宫颈。 3.子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。 4.排除心理因素(环境减少变动、心情保持愉快、避免工作压力)。

英国一项调查显示，夜班可能损害女性的生育能力，常上夜班的女性不孕几率大大增加。不过这一结果有待确认，相关育龄女性不必因此辞职。 以下是研究人员调查10万多名成年女性后得出的一些数据。调查结果显示，与朝九晚五一族相比，只上夜班的女性怀孕难度增加80%，日夜倒班的女性一年内未能怀孕的几率翻一番。研究人员发现，除长白班外的所有工作模式，令女性月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产风险增加大约三分之一。这项调查中的生育能力指自然受孕而非试管受精。 工作压力的增大以及生活节奏的加快，让越来越多的人开始上夜班，所以广大女性得注意了，长期的夜班对身体害处大于好。另外，也要远离一些不孕的恶习。 中医调理不孕的方法有以下几个： 1、薏米扁豆粥： 准备淮山50克、山楂15克、炒扁豆15克、薏米30克，将山楂、扁豆、薏米放入锅中加水熬成粥，然后

对于备孕期的夫妻来说，快速的怀上宝宝是一件很重要的事情，那么这就需要未准爸爸加油了，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉未准爸爸们，孕前如何提高你的生育能力。 孕前如何提高男性的生育能力 亲亲宝贝小编提醒：以下这些元素能提高男性生育力! 现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。 1.镁元素对精子的作用。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁 、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。

大家都知道怀孕前的准备十分重要，不光是女性要做好孕前准备，男性也一定要做好孕前准备，对于未准爸爸来说，在怀孕前，你必须知道以下文章中所列出的几点怀孕知识。 孕前未准爸爸必看的怀孕知识 据统计，相当多的男性有精子数量过少、品质不佳或活动力欠佳的情况。精子缺乏活力，好“孕”也就自然迟迟难以降临。那么，该如何提升精子的活力呢? Part 1 认识篇 后天不孕比例高 泌尿科医师表示，造成不孕的原因中，男性因素占30%~50%，可分为先天因素与后天因素，其中，又以后天因素造成不孕的比例较高。现代人生活压力大、作息时间不规律、环境污染严重等原因都可能影响到精子品质。 要增加精子的好“孕”几率，首先要确认问题的源头。医师解释，睾丸就好像上游的精子制造工厂，副睾丸则是精子发育成熟和储存的加工区，此外，还需

　　对于备孕期的未准爸妈来说，备孕大多是头一次经历，因此难免会有一些困惑的产生，本篇资讯，亲亲宝贝小编就整理出11个常见的备孕期的疑问，并请专家给予解答，下面，就让我们一起揭晓这些困惑的答案吧。 有关备孕的11个困惑解答 　　Q1：备孕期间就需要补钙吗? 　　A：孕期容易骨质疏松，所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要晚于孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。 　　Q2：有人说吃叶酸容易月经紊乱，是这样吗? 　　A：一般来说，叶酸对月经是没有影响的，而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查的结果可以进行调经的治疗。 　　Q3：月经日子不准怎么算

备孕期的准备工作很重要，要特别注意一些备孕细节，那么在炎热的夏季备孕，要注意哪些细节呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编收集了大量相关资料，下面，我们就一起来看看，夏季备孕需要注意的一些细节。 夏季备孕要注意的5个细节 1、天气闷热更要注意调理好心绪 夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。 2、一定要注意饮食卫生 夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影

在西方的女人眼里，中国的男人就是短小的代名词，她们多认为中国男人无能，可是事实并非如此，看看小编如何为中国男人平反。 社会上流传着一种说法——西方女人认为中国男人在床上不行。 西方女人对中国男人有很多误解，如阴茎短小等。其实，在性方面，中国男性一点也不比国外男性差，甚至还有很多国外男性没有的优势，其中与性相关的有以下几大优势。 对待男女关系更严肃 曾经有过中国男朋友或中国丈夫的西方女人普遍认为，中国男人对待男女关系更加严肃，也更在乎爱人的忠诚。虽然“一夜情”的话题很火，但大部分男人更愿意和一个女友长期交往，这一点让很多外国女人觉得珍贵无比。 床上能力并不差，更温柔有耐心 中国男人在性方面并不像谣传的那样不行，恰恰相反，总体而言，和中国男人有过关系的西方女人对中国男人的性能力评价很高。在性方面，中

为了宝宝的健康，怀孕前的保健和准备工作非常重要，特别对于不利于健康怀孕的事，未准爸妈们千万不要做，下面，亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈，准备怀孕要注意以下这6个不可为。 准备怀孕注意这6个不可为 1.不轻易减肥： 临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。 2.不吃全素食： 德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是

在情爱方面古人早就知道运用音乐。而心理专家也认为，性生活时挑一张CD调剂一下，不但可以刺激神经与肌肉系统的活性，还会提高人的兴奋度，极快地唤起欲望，为性生活做足准备。并且，随着女性音乐素养的提高，音乐所起的作用就越大。 但在性生活时该选放什么音乐合适呢?性学专家给出了具体建议： 1.节奏布鲁斯(R&B) 节奏布鲁斯就是在蓝调音乐中加入舞蹈节奏的一种音乐。它节奏多变，优美的歌词最能打动人。因此，如果你正有些深情的话想讲又不敢讲，那么尽可以借助歌声表达出来。 推荐：《thadownlow》、《letsgetiton》。另外，大家熟悉的日本女歌手宇多田光的不少音乐作品都属于R&B类型。 2.电子音乐 如果想改变性生活的速度，可以选择电子音乐。有时候它并没有歌词，节奏也很简单，但是这类音乐能营造出与众

1、“三高”症 腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。 2、冠心病 心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。 3、糖尿病 腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

1、调整饮食习惯 应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。 2、多吃富含纤维以及镁的食物 植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。 建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯，行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　人在床上的持久性，是男人力量的证明，往往常有力不从心的时候，下面小编给大家介绍几个可以让男人更持久的壮阳锻炼，快来学习吧。 　　历史典籍显示，通过“健身”增大男性阴茎尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和临床试验也证实，这些健身锻炼确实可以增加阴茎的长度和周长。不仅如此，研究发现这些健身动作不仅只对阴茎有好处。 　　“男性壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。 　　据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。 　　一、挤牛奶法 　　也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶

亲亲宝贝小编提醒广大备孕期的未准爸妈，从优生优育的角度考虑，在怀孕前最好离开5种工作或者生活的环境，因为这些环境对你健康怀孕极为不利，下面，我们就一起来看看，分别是哪5种不健康的环境吧。 健康受孕：孕前请远离5种环境 一：要远离刚装修的新房 刚装修的新房空气中含有很高的有害气体，如甲醛、苯氢，还有在室内起装饰作用的石材、瓷砖等中可能也会含有放射性物质，这些有害物质是不利于宝宝生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的可以诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。 二：要远离噪音环境 对于噪音人们都是不喜欢的，在马路上、工厂、商场中，每个人都会接触到，噪音对于人的危害主要在于噪音的性质和接触噪音时间的长短。女性如果经常处于高分贝的噪音区，在怀孕后，会使准妈妈内分泌功能紊乱，会诱发子宫收缩引起早产、流产或

对于备孕期的女性来说，孕前服用叶酸是非常重要的事情，因为它能有效的预防胎儿畸形，因此，对于那些没吃够三个月叶酸的女性，常常会问，孕前叶酸没吃够3个月影响怀孕吗?对于这个问题，我们一起来看看本文专家给出的解答吧。 孕前叶酸没吃够3个月影响怀孕吗 网友提问原文：我和爱人准备要孩子了，她听同事说要吃叶酸片3个月怀孕对胎儿好。如果她没有吃够3个月就怀孕了，会不会影响胎儿的大脑神经的发育呢?我们希望能有个健康聪明的宝宝，所以请专家给予指点。非常感谢! 专家解答： 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。一般来说，叶酸是要在怀孕前3个月开始服用，然后一直到怀孕后3个月停止。 孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，叶酸有助于孩子脑神经发育，胎儿到了3个月基本上脑神经

对于准备怀孕的女性朋友来说，怀孕前先进行一下中医调理，可以让你的身体更健康，也更容易受孕，专家提醒，孕前中医调理可以分4步走，下面，我们就具体的来看看分别是哪4步。 怀孕准备：中医调理4步走 中医认为：受孕的机理是赖乎肾气旺盛，真阴充足，气血和顺，络脉通畅。那么，如何能达到这几方面，专家给出了孕前需要准备的一些建议： 中医调理第一步：调经 很多人都把每个月来的月经称为“老朋友”，从中医的角度讲，这种叫法是再恰当不过了，为什么?除了把脉、看舌苔这些最常规的方法外，每个月月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的了。中医通过月经的量、颜色、周期等往往可以判断出女性身体的症结所在。 中医的医理认为女性月事，属奇精八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环，这种循环会经过数十个穴道。如果有阻碍，会导致很多疾病，