最近天气逐渐转冷，在后台咨询宫寒的姐妹们也越来越多，老话说“十女九寒”，这表示大部分女性都有宫寒的毛病，而宫寒对女性的影响又比较大，尤其是对想要宝宝的备孕女性来说，要想顺利生下健康的宝宝，必须先把宫寒调理好! 下面先来说一下大多数宫寒女性都担心的问题。 宫寒会影响排卵吗? 宫寒指的是子宫的寒凉，与卵巢的正常功能一般是没有什么联系的，所以宫寒患者不一定会不排卵。 但是宫寒在中医上指的是女性肾阳不足，这也会影响到机体的内分泌系统、卵巢功能，所以宫寒的患者常见月经延迟，部分患者会出现排卵障碍甚至是不排卵的情况。 就算是宫寒女性的排卵正常，对于备孕来说还需注意。因为子宫是孕育胎儿的“土壤”，受精卵的着床会因为“着凉”，出现流产的迹象。 宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和

排卵期出血是病吗？排卵期出血还能正常备孕吗？许多姐妹们都会问好孕姐一个问题，那就是为什么在排卵期会出血？其实，女性会在排卵期发生出血，是非常常见的症状。 我们以28天的周期为例，若是在第14天至16天(前7+后8)发生了少量的出血，部分伴有腹痛，就有可能是排卵期引发的出血了 排卵期为何会出血? 排卵时，卵巢产生的雌激素会有突然的波动，主要是雌激素水平下降。 这样维持子宫内膜增生的作用会减弱，而孕激素又不能马上有足够的量来抑制内膜，就会引起子宫内膜局部脱落，经阴道流出形成出血。 怎样的出血像排卵期出血? 出现肉眼可见的阴道出血持续时间为几小时，极少达到7天以上。 有的排卵期出血，出血量极少，点滴即净，或为带中夹血，一般情况下极少达到月经量。 可每月连续发生或隔月发生1次，有的人每年中

酸豆角肉末 材料：酸豆角250g、油适量、盐适量、辣椒适量、肉末100g 做法： 1.准备酸豆角，开水掉一下酸豆角，洗净。 2.把酸豆角切粒，准备红青辣椒。 3.热锅下油爆炒熟腌好的肉末。 4.另起锅炒香红青椒，倒入酸豆角粒翻炒。 5.再倒入炒熟的肉末均匀，加入蚝油糖调味，非常下饭的酸豆角粒炒肉末就好啦。 番茄水煮蛋沙拉 材料：番茄 1个、鸡蛋 1个、苦苣 50克、橄榄油 5克、红酒醋 12克、精盐 1小勺、蜂蜜 5克、黑胡椒 1小撮。 做法： 1.鸡蛋放热水里，中大火煮6、7分钟。 2.油醋汁用一个瓶子装，方便乳化，摇晃一下就行。 3.番茄洗干净，去蒂切块，

薏米炖猪蹄 材料：薏米，猪蹄，腌肉，虾米，姜葱，盐，味精，花椒。 做法： 1.把猪蹄去毛洗干净后切开一块块后放进锅里烫一下，捞出来洗干净。腌肉切小块也用沸水烫一下后捞出来洗干净。 2.虾米，花椒洗干净后和腌肉放一起用纱布包好，薏米仁洗干净。拿出锅放入清水，把薏米仁，猪蹄，姜葱，纱包一起放下去用大火烧开后去掉表面的泡沫。 3.再煮十分钟左右把纱包拿出来改为小火炖两小时后左右，等到肉烂熟后加入盐和味精就完成了。 山药粥 材料：山药、乳酪、白糖各适量。 做法： 1.将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌。 2.两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

冬瓜薏米汤 材料：冬瓜200克、薏苡仁30克。 做法： 首先把冬瓜切片然后同淘洗好的薏苡仁一起下锅煎汤，煮好之后代茶饮用，服用的方法是每天或隔天1次。 莲子薏苡仁炖牡蛎肉 材料：莲子20克(去芯),薏苡仁20克,牡蛎肉100克。 做法： 1.将莲子、薏苡仁、牡蛎肉一起放入锅内,加适量水和少许姜丝、油、盐。 2.煮沸后转文火炖50分钟,即可食用。 核桃豆腐羹 材料：核桃仁、豆腐、高汤各适量。 做法： 1.将核桃仁用小火干炒后压碎，豆腐切丁。 2.将处理好的食材加入高汤炖煮15分钟。 3.最后将豆腐起锅，撒上核桃即可食用。

千万不要用药 有很多人天生就比较瘦，尝试过很多增肥方式后都没有效果，于是就是通过服用药物的方式来增肥，这种方式是很不提倡的，首先从科学角度上来讲，根本没有什么增肥药，另外就是备孕期是一个比较特殊的阶段，药物最好能不用就不用，以免造成无法怀孕、胎儿畸形等严重后果。 饮食均衡 想要增肥，最科学靠谱的方式还是要靠饮食来调理，一定要做到饮食均衡，不要挑食更不要偏食，蛋白质、脂肪、糖分、各种维生素以及各种矿物质都要摄取一些，长期调理才能慢慢增加体重。 少食多餐 有很多偏瘦的人胃口都比较小，要他们一顿吃很多基本是不可能的，所以要注意少食多餐，这样既不会撑，也能吃下更多的食物，摄入更多的营养。 早睡早起 长时间休

女性偏瘦影响怀孕吗 会 女性太瘦的话对怀孕确实会有一定的影响，太瘦的话，容易营养不良，子宫吸收不到充足的营养，受精卵很难着床，而且就算是怀孕之后，无法给胎儿提供足够的营养，很容易出现流产情况。 适合怀孕的标准体重是多少 要看BMI值 每个人身高不一样，自然标准体重也不一样，主要还是要看每个人的BMI值，如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养。如果BMI值在20-24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食揭开。如果BMI大于或等于25，说明准妈妈体重有些超重，需要将体重减至标准范围内。 备孕期间如何增肥 1.饮食注意 三餐不可少，且要营养均衡，食材品种及颜色越多样越好。三餐间要加2-3次点心，选择高蛋白及高营养素的食物，如优

关爱乳房健康是现在很多女性最为关注的，因为乳房类的疾病越来概率高，怎么定期查看乳房是否正常健康呢？ 检查乳房的最佳时间 月经正常的妇女，月经结束后第3～5天是乳腺检查的最佳时间。 如何检查乳房？ 一、看 第一步：站在镜子前，双手叉腰，双肩自然平放。 观察以下内容： 1.乳房的大小、形状双侧是否一致，乳房皮肤颜色与周围皮肤是否一样； 2.乳房皮肤是否平坦，有没有局部变形或肿胀。 第二步：抬起双手放在头上，再检查上述相同内容。 如果发现任何以下变化，则应马上就医： 1.皮肤有酒窝样改变、局部皱褶、局部膨出； 2.乳头位置发生改变或乳头内陷； 3.乳房出现皮肤发红、疼痛、皮疹及水肿。 二、触摸 第一

想要一个健康的孩子需要有精子和卵子的结合，那么你知道有哪些因素会损害精子吗？最常见的原因有哪些？ 当下不乏一些年轻男性，在检查精液时发现了问题。他们很多都是平时看着身体倍儿好，也不生病，可就是精子问题影响了夫妻的备孕。 影响男性精子质量的因素，有先天和后天之分。有些是由于疾病所致，有些是由于不良的生活习惯所致。其中有些常见的因素，咱们来了解一下，这些是每个男性都要尽力避免的： 首先是温度，精子能承受的环境温度是44℃，超过这个数，精子就会失去活力甚至死亡。比如有的男性喜欢洗热水澡、泡温泉、汗蒸等等，或者长期久坐、骑车，对睾丸有摩擦和升温，再就是喜欢穿那种透气性差、紧身的裤子，都会影响精子质量。 其次是化学物质，比如装修房子会存在甲醛，还有二甲苯、除草剂等等这类物质会降低精子数量，拉低精子运动能力甚至产生畸形。备孕期间准爸们

备孕的话题，也一直没有停止过。对于正在备孕的你们，是否知道备孕期间需要注意的事项呢？下面就带着疑问，一起来看看吧。 一个健康的宝宝来自于妈妈的卵子和爸爸的精子，那么就要求夫妻双方身体都在最佳状态，宝宝才是最健康的。夫妻双方在备孕期可以通过饮食、休息、运动的习惯养成，打造好孕体质。 1、均衡营养 饮食健康，一定要注意自己的一日三餐。建议多吃一些DHA和叶酸的食物，比如大豆、绿叶蔬菜、乳制品可以改善血液循环，提升受孕概率。 2、吃一些温热的食物 体寒会让身体血液循环不畅，容易引起月经不调和不孕不育，所以备孕期多吃一些温暖身体的食物。备孕期少吃黄瓜、西红柿、碳酸饮料、糖果等，多吃一些萝卜、白菜、大葱、黑芝麻、黑豆等食物。 3、控制体重 研究发现，女性太胖或者太瘦都不容易怀孕，体质参数在BMI

想要生出一个聪明健康又漂亮的宝宝，光靠妈妈一个人努力可不行，孩子另一半的基因来源于爸爸，因此准爸爸们备孕期间可得好好强化自己，做到精益求精~ 那么准爸爸该怎么吃才能让宝宝赢在起跑线上呢？ 01多吃坚果 坚果 相关研究表明，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素、叶酸的饮食可以提高生育能力，坚果中就含有许多这些营养素。 年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现，男性坚持每天吃两把混合杏仁，榛子和核桃，14周后可改善他们的精子质量，包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。现在秋季，正是吃核桃的好时候喔~ 02多吃新鲜果蔬 果蔬 新鲜果蔬里大量的维生素是男性生殖健康所必须的，如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，

水煮蛋 水煮蛋是最简单快捷，且营养保存得最好的一种烹饪方法，煮鸡蛋可以将鸡蛋中的营养原汁原味的锁定在蛋壳里，可以说，煮鸡蛋的营养成分最高，人体易于吸收和消化，促排卵效果也最好。 蒸鸡蛋羹 材料：鸡蛋、熟猪油、虾米、干贝、火腿盯咸肉丁 做法： 1.将鸡蛋敲入大碗中打散,加入虾米,干贝,火腿丁,咸肉丁,精盐,味精,葱花后调匀。 2.在碗中徐徐加入300克温水,边加边搅动。 3.最后放熟猪油,入锅隔水蒸,约10分钟即可。 蛋黄泥 材料：鸡蛋、盐。 做法： 1.将鸡蛋洗净，放锅中煮熟。 2.剥去蛋壳，除去蛋白，取其蛋黄，加入开水少许，用匙搅烂即成。 3

清炖甲鱼汤 材料：甲鱼、火腿、香菇干、葱姜蒜、绍酒、味精、盐。 做法： 1.将宰杀后的甲鱼放在热水中,烫2~5分钟捞出。 2.放凉后用剪刀或尖刀在甲鱼的腹部切开十字刀口，挖出内脏，宰下四肢和尾稍,关键得把腿边的黄油给拿掉。 3.把甲鱼全身的乌黑污皮轻轻刮净.注意可别把裙边刮破或刮掉.刮净黑皮后,洗净.就算基本清理完工了。 3.甲鱼加工完成后,放在碗里,把切成片的火腿铺上,香菇,姜蒜葱也可以一起放入了,最后加料酒。 4.然后就是花时间去炖了,看甲鱼的大小,小些的一小时差不多够了,大的再加半个小时左右。 青蒿甲鱼汤 材料：青蒿10克、干桃花10克(鲜花更好)、黄芪10克、甲鱼200克(去毛，去内脏，保留骨)。

虾仁鸡蛋羹 材料：鲜虾、香葱、鸡蛋、 盐、温水、鸡粉、香油。 做法： 1.把虾处理干净，只取虾仁。鸡蛋磕入碗中。 2.把鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味，盐一定要少放，鸡蛋里面本身就含有少量的盐份。 3.然后准备一杯温水(30度左右)，或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为2比1。然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫也清理干净。 4.上锅蒸7，8分钟即可。 鸡汤鲜炒芦笋 材料：芦笋、百合、枸杞、鸡汤、水淀粉、盐。 做法： 1.用清水将枸杞浸泡软后洗净备用。用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉，洗净后，用刀斜切成4厘米长的小段。 2.锅中倒入油待7成热时放入姜丝，再放入芦笋煸炒1分

肉苁蓉归芍蜜饮 材料：肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克，蜂蜜。 做法： 1.将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入沙锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟。 2.煮好后用干净纱布过滤，取汁放入容器。 3.待其温热时，加入蜂蜜3D毫升，拌和均匀即威。上、下午分服。 海带生菜煲 材料：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量。 做法： 1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用; 2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。

子宫内膜厚是什么情况？如果遇到子宫内膜厚的情况该怎么办？要知道子宫内膜薄影响怀孕，同样，子宫内膜厚了也会影响怀孕，只有处在一个合适的范围才最适合胚胎扎根生长，那子宫内膜厚了应该怎么办呢？ 一、子宫内膜具有周期性变化 子宫内膜从形态上可分为功能层和基底层，而功能层是胚胎植入的部位，受卵巢激素变化的调节，具有周期性增值、分泌和脱落的变化。根据子宫内膜的组织学变化将月经周期分为增殖期、分泌期以及月经期 3 个阶段。 二、不同时期正常子宫内膜厚度 三、子宫内膜厚度与妊娠 子宫内膜是胚胎发育的基础，一定厚度的子宫内膜是胚胎种植的必备条件，子宫内膜过薄、过厚，均影响子宫内膜容受性，可以导致妊娠率下降甚至不孕。 研究发现种植窗日子宫内膜厚度 9--13mm 组妊娠率最高， <8mm 及 ≥ 17mm厚度的三型子宫内膜均无妊

卵泡发育缓慢属于卵泡发育不良，卵泡长不大，成熟障碍，一般直径<16mm，很难排出来，即使排出来了，卵子也存在质量问题，不容易受精，易发生流产、死胎等。那么，卵泡发育迟缓到底该怎么办？ 正常女性是如何排卵的？ 女性在出生时不成熟的卵泡总数量约为 200 万个；儿童期多数卵泡退化；青春期只剩下 30 万个。女性一生中一般只有 400～500 个卵泡发育成熟并排卵，约占总数的 0.1%。 一般女性每月排出 1 个卵子，极少数时候可排出 2 个或以上卵子，此时若怀孕可形成双胞胎或者多胞胎。卵子可由双侧卵巢轮流排出，也可以由一侧卵巢连续排出，卵子排出后经过输卵管运送到子宫腔内。 正常月经周期卵泡发育超声表现 1、卵泡出现时间： 每个月经周期开始有多个卵泡同时发育但一般仅 1 个或 2 个卵

罗红霉素胶囊 男性出现男性乳房肿痛的情况，很有可能是由细菌感染引起的，而罗红霉素胶囊主要就是适用于各种细菌感染引起的疾病。 用法用量： 一次150mg(一次1粒)，一日2次;也可一次300mg(一次2粒)，一日1次。 乳宁片 乳宁片主要功效是温肺祛痰，活血化瘀。主要用于痰瘀互结，乳腺结块，肿胀疼痛及乳腺小叶增生属上述证候者。 用法用量： 口服。一次4～6片，一日3～4次，2～3个月为一疗程。 百消丹 百消丹适用于内分泌失调引起的乳房肿痛。 用法用量： 每日2次，每次15粒，口服。 小金丹 小金丹是一种常见的中成药，具体成分

妇科病前期有什么表现？很多女性常常会有妇科疾病的困扰，那么该怎么避免呢？妇科病前期，女人身体有这4个表现，很难藏得住，一发现尽早查下。 如果妇科生殖器出现疾病，那么也预示着身体的各个器官很有可能都处于一个亚健康状态，身体各处都存在不同的风险。妇科病同样一直为各类女性所重视，下面来介绍四种关于妇科病前期的四种表现，以供大家参考与学习。 1、白带增多 正常情况下，女性会在月经来潮的前5~7天出现白带增多的状态，等到当月月经消失，白带也会逐渐减少至个人平时状态（人与人的量不同），但如果白带增多的时期并未在月经前期，那么有可能身体出现了一定的妇科炎症。但如若平时白带一直处于分泌较多，并无增减的状态，就可不必担心，因为各人的白带分泌量均有不同，若非突然增多，则可无需担忧。 2、白带异味 在身体机理正常时分泌出来的白带色白，无味，呈糊状

热敷 男性胸部疼痛也可以跟女性胸部疼痛时一样处理，比如热敷就是一种很简单快捷的方法，可以灌一个热水袋直接热敷，也可以用盐水蘸在毛巾上热敷。 戒烟戒酒 男性如果长期胸部疼痛而且平时又有抽烟喝酒的习惯的话，最好是早点戒烟戒酒，烟酒中的尼古丁和酒精都对身体有很强烈的刺激性，长期如此的话很容易造成胸部疼痛。 按摩 按摩也是缓解胸部疼痛比较有效的一种方法，具体操作手法如下： 先将肥皂涂在胸部上，沿着胸部表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将胸部压入再弹起，反复数次即可。 饮食注意 胸部疼痛的话饮食方面也要多多注意，少吃辛辣、油腻的食物，因为这些食物对胸部会有一定刺激性，会导致疼痛更加严重，所以饮食方面一定