南瓜 排毒益气，提高肝功能 南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效。 南瓜中的维生素和果胶，能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力。 山药 肝肾双补 山药含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等多种营养成分，有降血糖、抗衰老、增强免疫力和改善性功能之功效，对肝肾亏虚所致的消化不良、食欲不振，以及脾虚泄泻有食疗作用。 芹菜 清肝热、降血压 男性常吃芹菜能清热解毒，对预防脂肪肝有益。中老年人适量吃芹菜，能促进肠胃蠕动，润肠通便，还能平肝降压。 韭菜 春天吃有助肝气升发

红糖拌蒜—抗菌止泻 功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用。配合大蒜强大的抗菌效果，就可轻松防治细菌性腹泻症状，告别病怏怏的状态。 食用方法：准备大蒜50克、红糖30克。将红糖水煮开加入蒜泥，搅拌均匀。还可加入适量茶叶当茶饮用，可迅速止泻。 米醋拌蒜—预防感冒 功效：大蒜中的“蒜素”能够帮助维生素的吸收，并且具有抗菌作用;醋也同样具有很好的抑菌和杀菌的作用。两者结合，能有效解热散寒、预防感冒，强身健体。 食用方法：准备大蒜300克、冰糖300克、陈酿米醋600毫升。将蒜去皮洗净放进容器中，加入陈酿米醋，再加上冰糖，密封腌制一个月即可。每天吃2～3瓣醋泡大蒜，解热驱寒、预防感冒，还具有抗衰老的奇效。 蒜加花生—护肾补肾 功效：花生营养成分丰富全面，有健脾健脑、利肾去水的作用，

强力杀菌 大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌等均有抑制和杀灭作用。 抗过敏作用 每天生吃大蒜能减轻过敏反应程度，特别是由温度变化引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周开始生吃大蒜。 预防糖尿病 大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。 保护心脏 生蒜里含有能促进人体血液循环的物质，将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃，更有助于心脏健康。 抗衰老 大蒜里含有抗细胞氧化的物质，可修复日晒后沉淀在肌肤中的有害物质，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。 保

蒜泥 将大蒜瓣捣成糊状，装入一个空药瓶内，把瓶口对准鼻口，尽量吸嗅大蒜辛辣的味道，可视病情每天嗅闻4-5次。蒜的辛辣味变淡后可换新的蒜泥，使用的瓶不可太大，以对准两鼻孔大小为宜。另外，也可将数枚大蒜去外皮洗净，放入盛好蜂蜜的大瓶中，盖好盖后浸泡一周左右，取出食用。 蒸大蒜水 小孩咳喘时用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加盖，再放入锅里去蒸，大火烧开改小火15分钟，严重时可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水时就要加冰糖了，小儿放一粒，大人放二粒，大蒜性温、入脾、胃、肺经，民间多用大蒜治疗咳嗽、气管炎、哮喘、肺结核。 大蒜加冰糖煮水喝 孩子感冒咳嗽，效果比打针吃药灵多了。方法用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火将水煮开，再用小火慢

缓解咽炎 咽喉发炎，天气逐渐变暖，人体容易引发咽喉肿痛，生姜泡蜂蜜能清热解毒，消炎败火，快速消除咽喉发炎。 调经 经期异常，经期异常给女性带来很多麻烦，如腹痛，痛经，用生姜泡蜂蜜喝，能调理女性月经不调。 养肝护肝 肝脏一旦出问题整个人都不好了，蜂蜜泡姜能养肝护肝，经常喝点蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。 淡斑 生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用。当生姜加蜂蜜后，可以起到清除自由基的作用，长期饮用，皮肤会更加红润有光泽。并且，生姜蜂蜜有淡化斑点的作用，长期服用，斑点会变得更小更淡。 通便 生姜里含有天然黄酮类物质，蜂蜜里则含有酚酸，有明显的抗氧化作用

患有肝硬化疾病 我们都知道蜂蜜当中单糖是可以经过肝脏分解的，所以蜂蜜是比较适合乙肝以及慢性肝炎患者食用的，大大减轻了人体肝脏的负担。但是所谓一个细节，一字之差往往后造成的效果也不同，比如肝硬化患者，他们是不能够食用蜂蜜的，如果食用了蜂蜜就会大大增加肝脏的纤维化功能，后会促进病情的加重。 患有肌瘤的患者 如果是身患有肌瘤的患者，那么是不能够吃蜂蜜的，因为在蜂蜜当中含有一些激素，对于治疗肌瘤有着不利的影响。 不满1周岁的婴幼儿 对于小孩子来说，由于肠胃比较弱，所以有不少的东西孩子都不能吃，但是，有些妈妈为了能够给孩子改善一下口味，会在孩子的食物里面加上蜂蜜，认为这样的话，不仅对孩子身体好，孩子的食物口感也会好很多。 但是你不知道的是，蜂蜜在经过制作和运输的过程当

产后调养 鸡蛋二个，蜂蜜25g，绿茶19g。先将300ml水煮沸后加入绿茶、鸡蛋、蜂蜜，煮至蛋熟。每天早晨饭后服1次，45天为1个疗程。 水肿 绿茶2g，茯苓15g，蜂蜜20g。将茯苓粉碎成粉状，后加水500ml，边煮搅烂，煮沸后加入绿茶蜂蜜，分2次服完，每天1剂，适用于一般性水浮肿。 便秘 茶叶5g冲沸水泡，再放适量蜂蜜，搅匀代茶饮用，每天1次，温服，治疗便秘有特效。 感冒 绿茶1g，钩藤、蜂蜜各15g。将钩藤加水500ml，煮沸3分钟，去渣，加入绿茶与蜂蜜即成。分3次温服，治疗流行性感冒有特效。 口腔炎 五倍子10g，绿茶1g，蜂蜜20g，先将五倍子加水500ml

防晒 生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。 美白除皱 取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 美白补水 蜂蜜1勺，甘油1勺，水2勺，充分混合，即成面膜膏，使用时轻轻涂于脸部和颈部，形成薄膜，20-25分钟后小心将面膜去掉即可，这种面膜可用于普通、干燥性衰萎皮肤，每周1-2次。 淡化色斑 材料：蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份 做法：将所有材料混合均匀，制成敷面膏即可。 用法：敷于面上20分钟后，用清水洗去。

直接涂抹 直接将蜂蜜涂抹在脸上是一种非常方便简洁的方法，蜂蜜中含有丰富的营养物质非常容易被皮肤吸收，给皮肤组织细胞提供养分，对祛除色斑和皱纹有较好的作用。但是要注意一定要选择有品质保证的蜂蜜，经过第三方权威机构检测的蜂蜜才能放心食用。 蜂蜜加鸡蛋 蜂蜜和鸡蛋都是天然的营养食物，准备适量的鸡蛋清和一勺蜂蜜，两者加在一起均匀搅拌，然后用手将混合的液体涂抹到脸上，然后用手轻轻按摩，等到自然风干之后，再用清水洗干净。这两种搭配在一起有润肤去皱、美白养颜的作用。 蜂蜜加葡萄汁 选择适量的葡萄汁加入一勺蜂蜜，同时放入适量的面粉，搅拌均匀之后，就可以用手涂抹在脸上，一般等待十五分钟就可以洗去了，美白效果上比许多面膜的效果还要好。 蜂蜜加番茄 蜂蜜和番茄的美白祛斑方法是制成番

蜂蜜芹菜汁 新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。 蜂蜜胡萝卜汁 蜂蜜40克，胡萝卜250克。榨取胡萝卜汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀。早晚空腹时分2次以温水送服。此汁对各种维生素缺乏症有效。 蜂蜜黄瓜汁 取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。老年人久服可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。 蜂蜜马铃薯汁 取马铃薯适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2～3次，晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症

预防心血管病柠檬马蹄汤 用新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。 中老年朋友经常饮用，可以预防高血压，对心肌梗死患者改善症状有益处。 开胃止渴蜂蜜柠檬茶 用新鲜带皮柠檬榨汁，与茶汁一起冲泡饮用。可作为治疗夏季暑热烦渴的保健饮品。 解酒清热柠檬甘蔗水 用新鲜带皮柠檬60克，新鲜甘蔗250克，切碎略捣，绞汁后徐徐服用。用于饮酒过度，积热伤津，心烦口渴。 缓解感冒咽喉不适蜂蜜柠檬水 感冒初起时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适。新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可治咽喉炎。 柠檬的其他妙用方法 1

促进消化吸收 蜂蜜腌柠檬有增进食欲的作用，同时可以促进胃酸分泌，帮助提高消化能力，减轻肠胃的负担，而且蜂蜜腌柠檬可以调理肠胃状态，维持并促进肠胃的消化吸收。 美白养颜 柠檬中含有丰富的VC，有美白的效果，蜂蜜中有大量的营养物质，被身体吸收后可以作用于皮肤，帮助排出皮肤色素，提供营养，滋润皮肤。因此经常服用蜂蜜腌柠檬可以使皮肤变得光滑细腻，红润而有光泽。 减肥 蜂蜜腌柠檬可以帮助身体排出毒素与废物，同时消耗身体内多余的脂肪，如果加上适宜的运动，减肥效果会更加明显。 补充营养 柠檬和蜂蜜中都含有大量的营养物质，能够有效补充人体所需营养成分。因为蜂蜜是由蜜蜂采蜜所制作而成的，其中各种花中都含有大量的维生素和微量元素，以及柠檬中含有的维生素

脾虚胃弱者 山楂蜂蜜水能够促进食物的消化，还有润肠通便的作用，脾虚胃弱者食用会加重病情，还有可能会引起腹泻的症状。 孕妇 山楂有活血化瘀的功能，并且还能收缩子宫平滑肌，孕妇食用可能会导致流产，所以孕妇也不宜食用山楂蜂蜜水。 牙病患者 山楂里面含有大量的酸性物质，能够腐蚀牙釉，不利于牙齿的生长，蜂蜜里面含有糖分，牙病患者食用会对牙齿的生长造成一定影响，所以牙病患者不宜食用山楂蜂蜜水。 肝硬化患者 肝硬化患者食用蜂蜜会增加肝脏的纤维化功能，加重病情，所以肝硬化患者不宜食用山楂蜂蜜泡水。 肌瘤患者 蜂蜜里面不仅含有大量的营养物质还有较多的激素，激素对于治疗肌瘤有着不良影响，

缓解身体疲劳 山楂蜂蜜水能为人类大脑补充丰富营养，它能营养神经元，提高脑细胞活性，而且能加快人体内乳酸代谢，并能为人体补充充足的能量，人们也用它以后能促进体力恢复，也能缓解身体疲劳。 消炎杀菌 山楂和蜂蜜都具有一定的消炎杀菌成分，而且蜂蜜还具有超强的防腐性，他们一起制成的山楂蜂蜜水，能抗菌消炎，也能加快人体组织再生，人们也用它以后能消灭身体内的链球菌和葡萄球菌，以及革兰氏阴性菌能防止伤处感染也能加快伤口愈合。 提高消化功能 山楂蜂蜜水中含有丰富的活性酶，还含有一些天然果酸，这些物质不单能促进消化液分泌，还能提供肠胃疏通速度，它可以加快人体对食物的消化与吸收，而且能提高人体对食物的吸收利用率，经常饮用能提高身体消化功能，也能预防缓解消化不良。山楂蜂蜜水中还能消炎杀菌，它对

预防流感 季节交替时容易引发流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人体免疫力，能有效预防各种流感。 口舌生疮 人一旦上火，引起口舌生疮，蜂蜜泡枸杞有很好的败火作用，口舌生疮连续喝几次就好。 提高视力 经常玩手机容易引起视力下降，枸杞具有很好的护眼明目的作用，泡蜂蜜喝还能提升视力。 止痛 常喝枸杞蜂蜜水，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用，还可治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一杯枸杞蜂蜜水可解酒止头痛。 壮阳 枸杞加蜂蜜对壮阳有不错的帮助作用。枸杞本身就是养肝滋肾效果显著的食物，可以补虚益精，清热明目。而蜂蜜本身的作用比较多，其中蜂蜜中含有大量的葡萄糖和

补脾经 循拇指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推。或旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。 清肝经 循食指末节罗纹面，由指根向指尖方向直推称为清肝经。 补肾经 循小指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推。或旋推小指末节罗纹面即为补肾经。 顺时针摩腹 顺时针摩腹即是用掌面摩小儿腹部3-5分钟。 按揉足三里 足三里位于外膝眼下3寸(相当于小儿四横指的宽度)，胫骨外旁开1寸(相当于小儿中指的宽度)。 捏脊 脊柱穴位于背部的正中线，大椎穴到骶尾骨的连线上。食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱穴6遍，即为捏脊。每捏三下将脊背提一下，即为捏三提一法。

喷嚏不断，易感冒 感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。 哈欠不断，易疲劳 有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。 打嗝不断，易恶心 其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。 流血不止，易感染 有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝

维生素C 维生素C可增强中性粒细胞的趋化性，不仅能提高其变形能力和杀菌能力，还能提高机体对外来细胞和恶变细胞的识别和杀灭。白细胞内含有丰富的维生素C，当机体感染时，白细胞内的维生素C急剧减少。 维生素C含量最高的食物主要有新鲜蔬菜和水果，尤其是黄绿色蔬菜，如辣椒、菜花等;水果中色彩鲜艳、有酸味的食物维生素C含量也较高，如酸枣、红枣、草莓、柑橘和柠檬等。 维生素E 维生素E可降低血浆胆固醇水平，抑制平滑肌细胞增殖，增强前列腺环素的释放。除此之外还具有抗氧化性，诱导细胞凋亡的作用。适量补充维生素E可预防动脉硬化，包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化，心血管患者可以适当补充维生素E缓解症状。 维生素E只能在植物中合成，维生素E含量丰富的食物包括胡麻油、芝麻油、花生油、松子仁、发菜、黄豆、花生仁、黑

胡萝卜猪肝小米粒粒面 原料：小米、面粉、猪肝、胡萝卜 做法： 1. 猪肝泡 20 分钟浸泡出血水，期间换两三次水，之后冲洗干净和一片姜一起煮熟，捞出碾碎; 2. 胡萝卜洗净去皮煮熟后剁碎备用; 3. 小米煮 5 分钟后滤干水分(注意不要煮得太烂)，过筛出小米，留米汤之后煮粒粒面; 4. 碗里放面粉，将煮熟的小米分次倒入面粉中搅拌，不停翻动盘子，保证每颗小米都沾上面粉; 5. 把刚才留的米汤倒入锅中，烧开后放入粒粒面，中小火煮 5 分钟; 6. 把猪肝倒入熬煮一会后就可以出锅了。 肉糜炖蛋 原料：猪肉糜、鸡蛋 做法： 1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。

充足睡眠 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。 熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 酸奶早餐 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物