有些宝妈正处于哺乳期，那么在这个期间可以吃些什么食物呢？其实燕麦是一种不错的选择，这几种燕麦吃法营养又下奶！ 我们经常强调，哺乳妈妈需要保证营养均衡，这样奶水质量才会高。一般来说，均衡饮食包括谷物类、水果蔬菜类、奶制品以及适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等。 谷物类食物是人体摄取碳水化合物的主要来源，而燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能为哺乳妈妈提供能量，防止产后便秘；同时还含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、锌、磷等，有利于营养补充。 然而很多妈妈对于哺乳期能不能吃燕麦心存疑惑，原因是大家担心吃燕麦会回奶。 古代医书记载，炒大麦芽有回奶的作用。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但它们是不同的谷物，营养功效也不同，食用燕麦并不会产生回奶现象，反而还有催乳作用呢。 需要注意的是：燕麦片≠麦片 燕麦片是燕麦粒轧制而

许多选择剖腹产的产妇，在生完孩子后，会出现痛疼难忍的情况。那么问题来了，剖腹产后痛疼难忍该怎么办？一起来看看吧。 生过宝宝的女性都知道：虽然顺产时的过程是极其痛苦的，但是在生完孩子之后身体恢复起来相比剖腹产的更快一些。 当然了，是顺产还是剖腹产，要听取医生的意见，医生会考虑胎儿是否符合顺产还是剖腹产的标准，还有孕妈的身体状况是适合顺产还是剖腹产。 所以会有很多的孕妇在医生的建议下不得不选择剖腹产。 剖腹产的好处就在于的过程中不会有任何疼痛感，但是麻醉药的劲一旦过去，随之而来的疼痛是让孕妇很难让人忍受的。 尤其是排恶露时还要被按压腹部，那种痛苦恐怕只有孕妇本人知道了。 医生在给孕妇做完手术后使用一种名为镇痛泵东西。目的是为了缓解麻醉药效退去而产生的疼痛感，当然了医生在使用镇痛泵之前会征得孕妇及其家人

宝妈们都希望自己的孩子长得漂亮，拥有长长的睫毛会让眼睛更加有神漂亮， 那么如何让孩子睫毛长呢？产后哺乳期间吃这5种水果会让宝宝睫毛长。 估计每个妈妈都想让宝宝拥有芭比娃娃一样好看的睫毛吧？其实虽然现实中不能让宝宝有芭比娃娃一样完美的睫毛，但是让宝宝睫毛又黑又长，漂亮得像个洋娃娃，还是可能的。如果你母乳喂养宝宝，哺乳期间吃这5种水果，宝宝睫毛漂亮像个洋娃娃，二胎孕妈都知道的。 苹果 苹果不仅是“明目果”，并且苹果中还有有助于宝宝睫毛生长发育的维生素A和微量元素硒，因此孕妈哺乳期间，多吃一些苹果，不仅让宝宝眼睛漂亮，还能让宝宝的睫毛又黑又长哟！ 蓝莓 蓝莓是“水果皇后”，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素，哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓，不仅能够加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。还能有助于宝宝睫

有些宝妈是母乳喂养的宝宝，那么这需要奶水充足，现在正值秋冬季节，应该吃些什么食物才会奶水多呢？这6类食物更利于乳汁分泌！ 母乳是宝宝最好的食物，每个妈妈生产后都希望自己拥有源源不断的乳汁，所以在饮食方面处处小心，只要说是催奶的食物，恨不得天天吃，顿顿吃，而一旦带有一丝可能回奶的嫌疑，坚决远离。那么，秋冬季哺乳期妈妈应该怎么吃，才有利于乳汁的分泌？哪些食物可以催奶？麦芽催奶还是回奶？今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就聊聊这个： 没必要忌所有的“麦”！ 前两天有人问我产后应该吃些什么，我建议她可以吃一些燕麦，一说到燕麦中的“麦”，她就反应强烈地说“可不能吃燕麦，会回奶的！”开始我还觉得很惊讶，没听说燕麦回奶啊，后来想一想，原来她是被麦芽中的“麦”吓到了。在《中国药典》中提到“炒麦芽，行气消食回乳”，且不说回乳到底是不是真的有效，只说这里提到的

从怀孕到生孩子，女性在这里面一直充当着非常重要的角色。在这过程中很少提及到男性。那么生完孩子后爸爸们应该怎么办？一起来看看吧。 陈为军导演在电影《生门》的介绍中写到：每个人都要记住自己的生日，因为这一天是母亲的受难日。 今天我想对所有的丈夫和宝爸们说一句：不管你的宝宝出生没有，请你认真记住你妻子生宝宝的那个日期，那是你们“爱情结晶”诞生的日子，也是你成为一个爸爸的日子！从那天开始，你不光要开始照顾你的宝宝，也要更加爱护你的妻子。 首先，你就要从这些事情开始做起： 1、照顾妻子的情绪 很多准妈妈在生完宝宝之后压力会变大，会思考很多未来的事情，就会产生焦虑、不安的情绪，很多准妈妈也都是因为产后压力过大没有及时得到释放，才患上“产后抑郁”的症状。 所以作为丈夫应该在妻子生完宝宝就站出来给妻子可以依靠的肩

立冬坐月子注意事项 注意防风寒 特别是注意脚部、背部、腰部、腿部保暖。 月子里的宝妈活动量小，所以身体血液循环不会特别好，更要注意脚部、腿部这类容易供血不足的部位的保暖。另外背部、腰部这类部位本身就容易受寒的部位，更要注意防护。在天气晴朗的情况下，宝妈也可以到阳台沐浴一下灿烂的阳光。 立冬坐月子注意事项 内外补水都要兼顾 一方面每天保证足够的饮水量，包括摄入新鲜的水果蔬菜。这样也在补充水分的同时补充了维生素和矿物质。 另一方面要注意皮肤的补水保湿，主要是使用成分安全的补水保湿产品。 立冬坐月子注意事项 淋浴时水温要适宜 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后

产后吃哪些果蔬补血比较好 胡萝卜补血 胡萝卜富含具有造血功能的胡萝卜素和铁元素，能帮助产后妈妈补血，迅速恢复体力，还能预防产后 贫血 症和冷血症，提高身体免疫力。 吃法推荐： 1、胡萝卜丸子 食材：胡萝卜 (2根)、面粉 (少许)、豆渣 (适量)。 做法：将胡萝卜清洗干净，用插板将胡萝卜插成丝，葱姜切末装入盘中待用;将豆渣放入盘中待用;将胡萝卜丝，豆渣，葱姜末，鸡蛋，精盐，料酒放入容器内;加入面粉，搅拌均匀，成面糊状待用。 热锅放油，烧至五成热时，将面糊挤成丸子状，下入油锅中炸;将胡萝卜丸子炸成金黄色时，并漂浮在油面上;捞出，控净油分，装入盘中即可。 2、胡萝卜虾仁蒸蛋 食材：鸡蛋，盐，油，胡萝卜，虾仁，葱丝。 做法：鸡蛋打散，加盐和

适合冬天吃的月子餐有哪些 海带豆腐蛤蜊汤 食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量 做法： 1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。 2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。 3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。 4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。 功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。 适合冬天吃的月子餐有哪些 虾仁馄饨 食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量 做法：

秋季养生汤有哪些 节瓜营养汤 食材：节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐 步骤： 1. 节瓜去皮切段，胡萝卜去皮切块，姜切片，栗子剥好，冬菇泡软备用; 2. 烧开水后，下材料，大火滚十分钟; 3. 然后转中小火，慢慢煲1个小时到2个小时均可，出锅前加入适量的盐调味就完成。 功效：节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜，喝起来非常清新。 秋季养生汤有哪些 冬瓜薏米汤 食材：冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐 步骤： 1. 冬瓜洗净，连皮一起切厚块，薏米洗干净沥水备用，陈皮泡软; 2. 将所有材料放入锅

刚刚生完孩子的产妇们需要坐月子，那么在月子期间需要注意些什么呢？有些产妇在月子里发烧是什么原因造成的呢？ 分娩后新妈妈的身体比较虚弱，一不小心就容易诱发一些疾病，导致新妈妈常常感觉身体疲劳，甚至发热。 这篇文章，小编总结出月子里容易诱发发热的5种原因，预防发热及发热的新妈妈都来对照看看，以免延误病情。 月子&产褥期  月子里发烧的5种原因 产褥感染 产褥感染是指分娩及产褥期生殖道受病原体侵袭，引起局部或全身感染。 引起产褥感染的诱因有新妈妈体质虚弱、营养不良、孕期贫血、妊娠晚期性生活、胎膜早破、羊膜腔感染、慢性疾病、产科手术操作、产程延长、产前产后出血过多等。 产褥感染的新妈妈主要表现为发热、疼痛、异常恶露。 预防产褥感染应在临产前2个月避免性生活及盆浴，加

受到传统说法夏天和冬天不宜断奶的影响，现在正值秋高气爽，很多妈妈都开始把握时机给宝宝断奶了。但是我发现，不少人还在用“硬涨回去”这种古老的方法来回奶，这对自己的乳房和身体都是有害无益的啊！ 自然回奶，才是最科学的回奶方式！ 01减少喂奶次数 逐渐减少喂奶次数，延长两次喂奶间隔的时间，除了可以让宝宝慢慢适应断奶，也可以让你的乳房慢慢减少乳汁的分泌，达到自然回奶。 02缩短喂奶时间 每次喂奶的时间控制在一定的分钟数内，且每天每次的分钟数也慢慢减少，这样你的乳房依然有奶，但又会随着喂奶的减少而慢慢减少。 当然很多宝宝是不满足于只是吃那么几分钟的，你可以通过其他食物和活动来转移他的注意力。你也可以抱抱他、亲亲他，增加亲子活动，让他感受到你的爱，增加安全感。 03吃回奶食物

母乳喂养是一件幸福的事，但喂奶时被咬就不是什么好的经历了！ 几乎每个母乳喂养的妈妈都体验过被宝宝咬，幸运的是，有些宝宝只是很难得咬一次；不幸的是，有些宝宝根本咬不停口啊…… 如果你是在哺乳期间被宝宝咬的妈妈之一，请不要担心，可以通过一些简单的方法来让宝宝停止咬你。 【如何防止宝宝在哺乳期间咬人？】 首先你要知道，宝宝咬人的原因并不是恶意的，这只是他们的一种表达方式，但他们并不知道这样不好。通常宝宝咬人有以下几个原因。 1、出牙 宝宝咬人的最常见原因是出牙。出牙带来的牙龈肿痛，使他们想要通过咬东西来缓解疼痛。而且出牙时，宝宝会更频繁的想要吃奶来安抚自己，所以增加了咬乳头的机会。 为了减少这种情况，你可以在喂奶前先给宝宝咬一会儿牙胶，牙胶可以先在冰箱里冷藏一会儿，凉凉的口感可以帮助缓解牙龈不适。

产后避孕使用节育环有用吗？产后避孕使用节育环会有副作用吗？下面来看看节育环的优势是什么？ 节育环，在很多女生眼里，还是一个“传统糟粕”、“很危险”的存在，毕竟是要在自己体内放一样东西，确实很让人害怕。很多人对于上节育环这件事情是非常抗拒的，但其实节育环是一个非常现代且安全的避孕手段。 目前已经有了很多避孕的方法，但紧急避孕药副作用太大，药如其名只适合“救急”，而短效避孕药虽然安全，但却需要长期持续地服用……每一样都有它们各自的好与坏。 世界卫生组织首推的避孕方法之一 节育环经济实惠，上环取环方便，可逆，且长期有效，避孕率可达到90%以上。节育环相比较其他避孕方式，不良反应更小，而且因为其位于阴道的深处，并不会影响到性生活。目前我国采取节育环避孕的女性，已超过40%。 根据材质、作用机制以及形状等不同，节育环可

产后催乳怎么做？新手妈妈在哺乳期该怎么办？下面来看看家庭版自主催乳手法，产后妈妈们赶紧学起来吧！ 每一为女性都因成为一名母亲而伟大，宝宝在肚子里的十个月，是完全依靠着吸收来自妈妈的营养在成长，分娩以后，我们的乳房就担任起了宝宝“食堂”的重任，分娩后的最初数天，你会发现自己的乳房越来越大，越来越沉。这是因为乳房开始泌乳了。 妈妈们可以学会这招较为简单的自主按摩手法，在哺乳期，可以自己按摩。催乳按摩有助于防止乳房肿胀和可能发生的乳腺炎，同时还能改善乳汁流出。 首先清洗双手，漏出乳房，用热毛巾擦拭并适当湿敷双侧乳房（湿敷的时候记得避开乳头和乳晕哦）。 用手掌沿任脉线，由上至下进行梳理。 用指腹点揉乳房穴位（乳根穴、膻中穴、神封穴、天溪穴），遵循点一揉三的原则。 高抬一侧手臂，用对侧手从腋下往乳房方

秋季营养粥 胡萝卜牛肉粥 材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。 做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。 功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进产后恢复、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。 秋季营养粥 南瓜玉米粥 材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。 做法：南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净，剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。 功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或

适合秋天吃的月子餐有哪些 鲜滑鱼片粥 材料：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g。味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g。 做法： 1、猪骨洗净敲碎。腐竹用温水泡软。粳米淘洗干净。将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时左右，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。 2、草鱼洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。 功效：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进

怀孕生孩子，不同的女性之间， 反差也很大。有些女性生完孩子依旧年轻漂亮，但有些却是身材走样。那么产后依然年轻漂亮的原因是什么？一起来看看吧。 有些女性生娃后，依然看上去年轻漂亮像辣妈。有些女性生娃后，越来越显苍老，像大妈。产后，宝妈们都会变成啥样呢？下面这3个因素影响太重要了，具备这些条件的宝妈实在幸运，会看上去更显年轻也难怪。 1、有人帮忙带娃的宝妈，更显年轻 生完宝宝后，身边有没有人能在带娃上能帮忙，宝妈的生活将是不同的。生娃后，身边一个能帮忙的人都没有，宝妈把所有的精力都投入在带娃上，缺少促进自己身体恢复的精力，缺少打扮自己的时间，很多宝妈甚至为了照顾宝宝，牺牲了自己的事业，没有了事业，没有了经济收入的来源，连打扮自己的经济基础都没有了。 而产后带娃上有人能帮忙的宝妈呢，有的家庭甚至出现，爷爷奶奶和姥姥姥爷抢着帮忙

很多宝妈选择了母乳喂养，那么在母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？哪些食物是不能随便吃的，让我们一起了解一下！ 很多妈妈由于喂奶，在饮食、生活方面严格要求自己，错过了人生很多的美好。 其实，哺乳期也可以是开心的、幸福的、放飞自我的。只有妈妈开心了，乳汁分泌才会多，哺乳期才能轻轻松松延长。 今天我们请李靓莉老师讲一讲，那些广为流传的哺乳期禁忌，到底哪些才是真的。 喝酒 不能！ 酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁。据估计，妈妈饮酒后，酒精会在 30～90 分钟后出现在乳汁中，之后也会被很快代谢消除。 酒精可能会对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。 最新研究证据表明，即使 1 滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为 0。

产后为什么会发胖 产后生活习惯的改变导致变胖 生产后，妈妈元气大伤，身体比较虚弱，双方的父母都会做一些比较有营养的食物来供妈妈吸收恢复身体，但是坐月子期间，需要尽量的多休息，少活动以免落下月子病，这也就造成了，身体的营养过剩，同时，很多妈妈由于各种原因没有进行母乳喂养，以至于营养囤积在身体慢慢形成脂肪。 产后为什么会发胖 没有足够的睡眠 宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充

怀孕期间，许多孕妈的身体都走样了。在生完孩子后，肚子上更是有大堆赘肉。甚至有些宝妈就是瘦不下来，那么产后瘦不下来的原因有哪些？一起来看看吧。 有的宝妈生完孩子没多长时间就瘦了，有的宝妈孩子都很大了，可自己还是虎背熊腰。 那天在宝妈群里聊天，一个宝妈说：好伤心，孩子都四个多月了，一点没瘦，那天带孩子逛超市，导购员说：哎呀，孩子这么小又怀上了？真的好尴尬，可是没办法，谁让肚子大没恢复呢？ 说起来的确很尴尬，相信很多宝妈都面临过这样的尴尬瞬间吧，可是为什么有的宝妈很快就瘦下来，有的宝妈迟迟不瘦呢？大多是这几点原因： 坐月子比较辛苦 别小看坐月子，宝妈生完宝宝体力会消耗很多，身体变得很虚弱，坐月子期间如果有人伺候，伺候得比较到位，比如雇金牌月嫂，或者娘家妈来伺候，又或者婆婆人好，伺候的好，这样的情况坐月子一般不会瘦多