还在为产后没奶水发愁吗?产后多吃这些食物很下奶哦，而且还不发胖~  一、产后吃什么下奶多? 第1种，“忘忧草”——黄花菜 黄花菜给人印象较为深刻的应该是“黄花菜凉了”，它比较常见的做法是凉拌和炖汤，尽管它很少出现在餐桌上，但营养价值却依旧很高。 它里面丰富的粗纤维能够促进大便排泄，减少便秘现象;不仅如此，它的花还有较好的下奶功效，如果在哺乳期宝妈乳汁不足，可以食用它能够起到通乳的作用;并且能够稳定脂肪细胞，食用后不易使人发胖。 第2种，“天萝筋”——丝瓜络 丝瓜络是由丝瓜在瓜藤上老后摘下来，去掉表皮与种子再洗净晒干后所形成的;多数家庭里面都比较习惯拿它当做厨房的清洁工具，感觉有点大材小用了。 其实丝瓜络对于通经活络，以及清热解毒这方便有比较特殊的效果;如果常用来熬鲫鱼汤或是炖猪

在月子期间需要吃些什么食物呢？有些宝妈刚生完孩子，想要自己的身体恢复快，下奶多，那么这五种食物可以帮助你！ 毫无疑问，坐月子是宝妈调理恢复的关键时期，中国人做月子禁忌多，这不能吃那不能碰，但是今天推荐的这5种食物，新妈妈们一定多吃。 只有身体调理好了，下奶才又多又快。 1莲藕营养不长肉 藕含丰富钙和铁元素，这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃点藕，多多益善。 此外藕粉也是比较优质的碳水化合物，新妈妈们多吃点藕，少吃点精米细面还能防止身体发胖，也更有营养，真的是一句举多得。 2瘦肉蛋白多 动物蛋白是人体最需要的营养，人长期不吃肉身体每况愈下，因此新妈妈多吃点瘦肉（牛羊猪肉都行），不仅可以带来蔬菜无法供给的多种微量元素，也能为下奶提供更多蛋白质。

你们都知道坐月子不能捂，但还是有些纠结：该怎样穿衣服才合适，万一穿凉了落下“月子病”呢？这可关系到后半辈子的健康啊！ 下面给大家总结了一些坐月子的穿衣总则： 1、衣服要宽松 穿宽松一点的衣服，有利于血液流畅的同时，还能够活动自如。 给娃喂奶的麻麻们，可以做两件胸前可以开启“口袋”的，棉布哺乳衫，又美观，又方便给宝宝喂奶。 2、衣服布料要柔软 衣服的布料，最好选择天然的、吸汗的，比如棉、麻、毛、丝这类的。 透气性好，而且保暖、舒适。 3、衣服要清洁、卫生 麻麻们在月子里不仅容易出汗，乳汁也会经常溢出，沾到衣服上。所以一定要经常换洗脏衣服，不然很容易感染细菌，危害宝宝的健康 4、衣服要温暖适度 衣服要根据季节和温度的变化而变化。热了你就脱，冷了

女性产后患乳腺炎的几率很高吗？产后乳腺炎该如何预防？孕期产后乳房该如何护理？我们都知道女性乳房疾病的高发率，下面看看女性乳腺炎该如何预防？ 事实上，哺乳期乳腺炎在哺乳期女性中的发生率并不低，大约 1/3 的初产妇在哺乳期第一个月会发生乳腺炎。 同时，发生乳腺炎的女性再次发病的可能性更高，甚至有可能因为乳腺炎反复发作而发展成为乳腺脓肿，最终因为不得不手术治疗而痛苦不堪。 所以，提前预防真的很重要，而且预防方法也不难，只是很多妈妈在得乳腺炎前并没有意识到这么做的重要性。 如何预防乳腺炎？ 根本原则就是促进排乳和充分的休息。 1.促进排乳做好3件事 尽早喂奶：如果可能，在宝宝出生后两小时内就开始喂。 频繁喂奶：哺乳频率应该按照宝宝吃奶的意愿

夏天坐月子，气温逐渐升高，产妇陷入了洗澡困惑：老人说按传统坐月子不能洗澡，而网络媒体，部分专家说可以洗澡。龙娃提醒：一方面，几千年的传统观念，不代表违背科学，否则也无法传承，更不会“传统”，另一方面，有人说外国人都不坐月子，洗个澡算什么？其实，月子洗澡还真不能想洗就洗，容我分析给大家听听，有没有道理，欢迎大家留言讨论，反正我的朋友月子洗澡是落下病根了。而外国人的体质，和我们是不一样的，以后再说这个问题。因为洗澡是件惬意的事儿，不洗澡会难受。但月子洗澡一定是有大学问的！方法不对，会影响健康！我们先说为什么传统方法强调月子不能洗澡，理由何在？ 不能洗澡的理由：产褥期自身会出大量汗液，骨缝张开，毛孔扩大，加之产后虚弱，免疫力差，风寒湿邪很容易入侵肌表。风寒入侵等致风寒湿之邪侵袭机体，痹阻于肩，气血运行不通，则肩臂疼痛。正如《素问·痹论》言:"风寒湿三气杂至，合而为痹也"。这就是

相信多数的妈妈都经历过产后大量掉发的阶段，大把大把的掉发，不要说洗头时排水孔有大量的头发、家里地板上随处有明显可见的掉发。 不要说梳头了，感觉只要轻轻一拨，头发就从毛囊里轻而易举地脱落了。 这就是产后掉发！头发脱落的程度，会让每个新手妈妈都担心自己是不是要变成秃头了。 有脱发困扰的不仅仅是我们这些普通妈妈，星妈也一样。 记得《三生三世》热播的时候，杨幂就被议论，产后脱发严重，发际线太高了。 大幂幂还自我调侃说，“我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我，我就去植发。” 有些人会危言耸听地告诉母乳妈妈，产后掉发是因为宝宝吃母乳，把妈妈体内的营养都西走了，所以妈妈才严重掉发的。 事实上，约有35-40％的妈妈会有严重的产后掉发的状况，这是体内荷尔蒙重新调整所引起的正常现象。 头发的生长周期分为三

奶阵来临时是什么感觉？产后奶阵是怎么引起的？奶阵都有哪些表现？下面看看关于奶阵的小知识，妈妈们都了解吗？ 奶阵，是在亲喂时出现的一种喷乳反射活动，易发生在宝宝每次吃奶前或吸吮几分钟后。奶阵出现的频率和感觉因人而异，但可以肯定的是，奶阵越多，宝宝吃到的奶水就越多。 那么，奶阵来临时是什么感觉呢？ 1、乳房发涨 宝宝开始吸的时候，乳房是软软的，吸了一会儿后会感觉到酥麻感，像小鱼在里面游泳一样，乳房突然涨得鼓鼓的，奶水都往里面涌。宝宝没吸的另一个乳房会滴奶或是喷奶。 2、有刺痛感 乳房内有刺痛感，像针扎似的或是电击一般。产后最初几周，子宫内有像来月经时的那种隐痛感。 3、宝宝大口咽奶 宝宝吃奶时，会听到咕嘟咕嘟的吞咽，吞咽的声音和速度明显不同，敏感的妈妈会觉得乳头处有麻麻的或者痒痒的感觉。

产后哺乳期一定要忌辣吗？哺乳期能吃辣的吗？很多人无辣不欢、食欲不振，作为哺乳妈妈真的能吃辣的食物吗？ 吃饭的时候，经常会看见有人一勺一勺的往食物中添辣椒，“常会有一种感慨，为什么她们那么能吃辣呢？”不仅如此，中国很多地区都是以能吃辣著称。辣几乎成了人们日常的一种需求和一种重要的调味剂。 有的人几乎是无餐不辣，但是对于孕妇，吃辣就比较纠结了。吃药的时候，医师大多都要求病人忌辛辣，但是孕妇呢？是否也不适宜吃辣，是否会对胎儿造成不利影响。  辣是一种很好的调味品，能让人产生一种爽快、愉悦之感，同时能刺激人身体内的分泌内啡肽和促进食欲，也有助于缓解痛感。 不同的人由于体质、基因，以及生活环境的不同，对辣的承受能力也有所不同。由于一些女性平时就特别爱吃辣，怀孕后，或者在哺乳期，让宝妈突然不吃辣，确实很难，适当的吃一些还是可

生完宝宝之后，你孕前的那些漂亮衣服还能穿吗？能穿下的怕是很少了吧，看着自己腹部的赘肉、粗壮的大腿和丰腴的臀部，心里有没有很着急啊？明明以为生完孩子也会像女明星那样成为辣妈，结果却成了肉墩妈妈，心里是不是比受到一万点暴击还难过？ 如果不想让上面那些假设变成现实，那么你现在就要有所行动了，哦不，是运动。要知道，产后早期运动是预防生育性肥胖的重要方法，适当运动可以促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，还可以预防腹壁松弛、耻骨分裂、子宫脱垂和便秘。 顺产妈妈在产后第一天，可以在床上做一些简单的翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产妈妈在拆线前可以适当的翻身和下地走路，拆线后就可以在自己的能力范围内自由活动了。 通常产后运动从产后第7天开始，剖宫产妇从产后第10天开始，每天运动1~3次，每次3~10分钟，以此来锻炼腰部、大腿和腹部肌肉。需要注意的是产后最初的一段时间内，由于

产后回奶的方法是什么？产后如何轻松回奶？回乳是指婴儿断奶后，乳房不再分泌乳汁，分为自然和人工两种。一般哺乳时间10至1年正常断奶者，称为自然回乳，下面来看看回奶的方法。 我们的很多妈妈哺乳还不到10个月，就因某些原因强行中断哺乳，这被称为人工回乳。在此过程，妈妈们会经历新的涨奶期，十分痛苦，一不小心还可能埋下乳房隐患。 两个缓解回乳涨奶的方法 第一步，只热敷不要按摩 回奶期乳房涨硬，千万不要用手揉，不然会刺激泌乳，你可以用热毛巾敷乳房，使乳房变软一点。这样做可以促进乳房血液循环，让身体加快吸收乳汁。 第二步，抽乳 有人说回乳期不需要排奶，也不需要往外抽奶，否则回乳不彻底，其实这种担心有点多余，因为乳汁淤积在里面，变成硬块更麻烦更痛苦，适当抽离部分乳汁，回乳更顺

有人说产后涨奶比生孩子还痛，这是真的吗？产后涨奶的尴尬该如何缓解？最近很多妈妈问我关于涨奶堵奶的问题，说涨奶比生孩子都痛，我当然理解，首先涨奶确实难受，其次在这大热天里任何疼痛都会被点燃放大，下面来看看如何避免涨奶堵奶，保证让你免于涨奶的恐惧。 涨奶与乳房肿胀的区别 生完孩子第2-5天一般是涨奶高峰期，这是初乳过后的第二次泌乳，为了喂饱孩子，身体必须产生更多乳汁，第一件事就是扩张乳腺管，这就是涨奶疼痛的主因。 严格来说，涨奶和乳房肿胀是有区别的。涨奶的时候乳房发热发涨，但是乳汁依然可以顺利排除。乳房肿胀是没及时排奶（宝宝吸得少），乳房因积奶紧绷。 PS：乳房肿胀时，乳头更容易破损。 涨奶会持续多长时间? 奶涨时间因人而异，有的妈妈第二天就涨了，有的妈妈整个月子里都可能涨。如果乳房充盈速度很快，则持续时间和程度更长

产后怎么快速开奶？产后开奶如何做的？你知道产后少奶是怎么回事吗？要知道产后如何开奶才能奶水多多，是让很多宝妈头大的问题，那么既然如此，专业的事交给专业的人，新妈妈不妨参考一下专业催乳师的开奶技巧，不要再做无用功。 产后少奶的两种类型 我们之前的文章讨论过关于假性少奶和真性少奶的问题（大家可以去菜单里通过假性或者真性搜索查看），今天再来说一下。 气血不足导致的少奶是为真性少奶，气滞肝郁导致的少奶是为假性少奶。前者表现为软、后者变现为硬，两种情况都会引起不同程度的少奶。 产后开奶，如果遇到这两种问题，既可以采用食疗方法调理身体，也可以找催乳师按摩开奶，今天我们不谈吃的，重点说说催乳师怎么按摩开奶。 催乳师是怎么开奶的？ 我们废话少说吧，直接给各位上干货。开奶除了让宝宝吸，还可以借用一些专业的催乳按摩手法，下面这套按摩手法你

夏天坐月子如何舒服度过？关于夏天应该怎么坐月子的问题，相信这么炎热得到季节，赶上坐月子确实是很痛苦，下面是宝妈根据自己的经历总结了一些妙招和建议，分享给大家~ 不知不觉已经立夏，距离炎热的夏天是步步紧逼。对于孕妈妈们来说，最怕的就是在夏天坐月子了。 一想到，酷暑难忍的时候，还要“不洗头不洗澡”、“裹头巾”、“穿袜子”…… 刚刚生完孩子，感受到了人世间最最最极度的痛，还得接受一个月的酷刑，真是心塞！ 灵魂三问： 难道真就只能乖乖按照传统老规矩来办事吗？ 难道坐月子就得是像受虐一样吗？ 难道真的只能坐以待毙吗？ 当然不！其实传统的坐月子方式，是存在一些误区的，夏天坐月子也能舒心又清爽的~ 关于洗浴 只要提到坐月子，几乎所有人的第一反应就是“一个月不能洗头洗澡”，甚至有些人连洗手、

生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，那么在月子期间需要注意些什么事情呢？你都清楚吗？坐月子是女人的第二次投胎，你是怎么坐月子的？ 坐月子这件事儿，是孕妈妈们在怀孕时除了宝宝最关心的问题。月子坐的好不好，对女人的影响非常大，说起月子病，身边好多朋友都有。 韵妈有个朋友坐月子没穿袜子，现在天气一冷，脚后跟就疼。还有个朋友月子里没休息好，现在经常腰酸背痛手抽筋。 坐月子是女人身体最虚弱的时候，没有调理好，就有可能留下遗憾。 韵妈给大家整理了一下月子期间（大概6周左右）大家需要注意的问题，希望能有所帮助。 月子第一周 这是身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。 顺产妈妈一般第3天就可以出院，剖腹产妈妈第5天可以出院。 这一周，妈妈会一直排恶露，很多会排到第6周，甚至有的妈妈会持续3个月，经历这辈

生完孩子最重要的就是做月子了，那么在月子期间需要注意些什么东西呢？月子期间最怕它，你有遇见过吗？ 产褥期出血现象让不少新妈妈担心不已，是恶露没排完？还是月经提早来报到了呢？或者是产后出血的征兆呢？到底该如何判断？今天，就与各位新妈妈一起来分享产后出血的那点儿事儿。 造成产后大出血的原因 造成产后大出血的原因主要包括： 产妇子宫收缩不良、产妇有前置胎盘、植入性胎盘或胎盘剥离后部分胎盘组织残留在子宫里，再加上产妇子宫收缩不好，就可能会在产褥期引发出血的现象。 另外，产道裂伤未缝合完全或剖宫产伤口的缝合不完全，也有可能造成产后大出血。 羊水栓塞也可引起产后大出血，羊水栓塞是指在生产过程中，羊水组织进入产妇的血液循环，引发产妇严重过敏性休克反应，造成产妇血压下降、心脏功能变差、凝血功能异常等。但理论上绝大部

在产后你会注重避孕吗？很多女性在产后有意外怀孕的，其实产后意外怀孕危害大，这些避孕误区你做过吗？ 产后新妈妈的生殖器官还未恢复到正常，子宫非常软，特别是剖宫产的新妈妈，子宫上还有伤口尚未愈合，人工流产的时候很容易发生损伤，例如子宫穿孔、肠管破裂等，对身体的损害大，甚至还会危及生命。 通常顺产后6个月、剖宫产后2年内怀孕都属于高危妊娠。 也就是说，在这段时间里怀孕对胎儿和母体的危险性比平时都要加倍，所以说，产后新妈妈应该选择自己最佳避孕手段，避免意外怀孕。 产后避孕从何时开始？ 据统计，排卵恢复时间最早为产后14天，母乳喂养、混合喂养和人工喂养3组的产生排卵恢复时间平均分别为59天、50天和36天； 不喂或极少喂母乳，约8周内就可能恢复排卵功能，在这个时候可能开始有卵子排出，它比产后的第一次月经要来得更早，大概早1

你刚刚生完孩子吗？是不是在想着如何恢复自己的身材呢？你想产后恢复快，这5个方面需要多加注意！ 生完宝宝后，新妈妈们在这5个方面要多注意，对身体恢复好处多。看看你有做到吗？别不当回事哦。 1、坚持哺乳喂养 母乳喂养对宝妈的身体恢复非常好，宝宝吮吸母乳的过程可以刺激宝妈身体促进子宫收缩，对于促进产后排恶露和子宫恢复都有很大的帮助。而且哺乳的过程中还能帮宝妈消耗体内的热量，对宝妈产后的身材恢复也起到良好的作用。 母乳也是宝宝最珍贵的礼物，产后只要身体条件允许，新妈妈们要坚持母乳喂养哦。 2、早下床活动 产后早下床可以促进子宫复位，促进肠胃蠕动，预防肠粘连。产褥期血小板仍处于高凝结状态，早运动有助于预防静脉栓塞。 产后新妈妈身体不适，精力不足，在下床适当活动这件事上很容易偷懒。但是为了自己好，新

有些准妈妈生完孩子以后最关心的事情就是如何让自己的身材恢复从前，关于产后瘦身，你用对方法了吗？ 产后为迎来一个新生命而感到无尽喜悦的同时，看到自己身上的“游泳圈”、“大象腿”也是烦不胜烦。在短时间内能恢复到孕前的窈窕身材，是众多妈妈的诉求。 那么对于产后瘦身减肥，你真的都用对方法了吗？ 产后如何瘦身？ 1、选择母乳喂养 母乳中含有大量脂肪，在喂母乳时，妈妈体内的脂肪传递给宝宝，有利于消耗妈妈的热量。 2、制定减肥计划 制定一个产后减肥计划表，按照计划执行，忌三天打鱼两天晒网，长期坚持，才可以达成效果。 3、确定减肥时机 妈妈在哺乳初期不要通过节食来减肥，这样乳汁质量会受到影响，最好在宝宝4-6个月以后，再通过调整饮食习惯和加大运动量来瘦身，最好的速度是每周减重0

有些宝妈生完孩子以后可能会遇到一些问题，比如说自己的乳房经常感觉到疼痛，出现这些症状可能是乳腺炎，早发现早治疗很重要！ 很多妈妈在哺乳期常常乳房胀痛、有硬块，皮肤发红，而大家总是分不清这是乳汁淤积了还是患上乳腺炎了。 事实上，乳汁淤积正是引发乳腺炎的主要原因之一，今天，我们就来谈谈乳腺炎的一些具体症状。 乳腺炎产生的原因： 乳腺炎多发于产后3-4周。一方面，乳汁淤积容易导致入侵细菌的繁殖，而妈妈乳头扁平、内陷导致宝宝吸吮少，或乳汁分泌过多、哺乳姿势不正确、乳腺管不通畅等都会造成乳汁淤积。 另一方面，乳头皲裂处入则是细菌入侵的主要途径。宝宝经常含着乳头睡觉、衔乳姿势不正确或患有口腔疾病时，细菌可直接侵入乳房。 乳腺炎的发生通常分为三个阶段，妈妈们可以对照了解一下每个阶段的症状，以早发现早治疗。

很多宝妈都有这样的困惑，就是自己生完孩子以后脸上出现了很多斑点，那么该怎么消除呢？淡化产后面部斑点，可以试试这4款食物！ 很多准妈妈生完宝宝后脸上都会多出许多斑点，很难消退，就算上了厚厚一层粉底也很难遮盖住。 这是因为怀孕后女性体内的孕激素水平会上升，孕激素和雌激素的比例失调，导致色素沉着，即便生产后，这些斑点还是会存在一段时间，甚至还可能颜色越来越深。 另一方面，怀孕后妈妈免疫力降低，肌肤敏感，受到外部刺激容易受到损伤，如果日常护理不加注意的话也会招来斑斑点点。 怎么预防产后长斑？ 1、注意清洁 由于怀孕之后很多专家建议不要使用任何化妆品和护肤品，所以很多妈妈连平时面部的清洁工作也省去了。 斑的形成也是因面部清洁不到位而引起的。因此想要避免产后长斑，一定要注意做好面部清洁。 2、做好保湿