很多宝妈担心产后宝宝没有奶喝，会有这样的忧虑，那么应该如何催奶呢？产后一个月成功追奶，你知道有哪些妙招吗？ 糖糖目前只有三个月，各种育儿问题我还算不上专家，但追奶这件事，我可是相当有底气，绝对经验十足。 因为生孩子之前没有好好做功课，月子期间混合喂养，奶粉占4/5，母乳只是零食。满月后大彻大悟正式追奶，2周后每天只需添加一次奶粉，3周后供需平衡，实现纯母乳。第三个月开始存奶。 全文稍长，但全部是实战干货。 没奶妈妈：宝宝一出生就开始犯错 宝宝一出生，各种喂养误区全中了。 错误一：出生1小时后 喂了40ML奶粉 我是典型的没奶妈妈，生完3天一点下奶的迹象都没有，到第5天才下了一点点初乳。 那个时候糖糖已经开始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每顿30-40ML。 这源于我们犯得第一个错

哺乳期需要避孕吗？如何避免哺乳期怀孕？哺乳期避孕，哪些方法可以选？不想那么快怀二胎，就好好看这篇！ 觉得哺乳期不需要避孕？太缺乏常识…… 认为没来月经就代表不用避孕？真是太天真…… 产后第一次月经后才避孕？排卵可比月经来的早…… 母乳喂养会抑制排卵，受孕率低就能侥幸？人生处处都有意外…… 一个个问题砸下来，就说明了，对于哺乳期有夫妻生活的女性，避孕是个不能不说的严重问题。而问题之所以严重，多半在于妈妈们一知半解、似懂非懂的产后避孕知识。 哺乳期需要避孕吗？ 需要！ 100%肯定回答。 产后月经还没恢复呢为啥要避孕？因为产后第一次排卵常常发生在第一次月经前，有排卵就有可能受孕。没有母乳喂养的妈妈，产后首次排卵的平均时间是45～94天，最早的甚至只有25天。母乳喂养的妈妈，如果满

前两天，乐妈在后台看到了一位妈妈的留言，这位妈妈刚经历了剖腹产不久，想着要恢复回产前好身材，却又担心做运动或是食疗不当会影响剖腹产的伤口，所以希望乐妈能写写剖腹产后恢复的文章。 于是今天乐妈就来给各位选择剖腹产的准妈妈们和刚经历完剖腹产的新妈妈们讲讲：剖腹产后恢复身材这件事。 比起顺产，剖腹产后要想恢复身材确实是会有许多的顾虑，实施起来也困难很多，但各位选择剖腹产的妈妈们也不用担心，恢复身材我们还是有很多努力可以做的。 剖腹产后如何健康地恢复身材？坚持做好以下这些吧。 01减少盐或调味品的摄入 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克。剩下的6.5千克中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。 因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含

在月子里你会吃些什么东西来调养身体呢？有些准妈妈希望身体快速恢复，月子里婆婆让喝小米粥，喝还是不喝？ 生完孩子后，我们就让我多喝小米粥，说小米粥对坐月子有好处。产后多喝小米粥恢复快，那时候我妈还给我做了芝麻盐，可能北方人比较了解，南方人就不是很清楚了吧。 那么月子里喝小米粥真的对产后恢复有益吗？ 首先要告诉大家的是，产后和小米粥确实对新妈妈有好处。 1、小米含有丰富的蛋白质，可以帮助新妈妈提升免疫力和抵抗力。 2、小米中含有丰富的维生素B12，有效促进肠胃消化、提升产后食欲。 3、小米中丰富的铁元素可以帮助新妈妈补血，养颜。 4、小米中的膳食纤维、维生素、蛋白质等多种营养元素，产妇吃后，可以促进产后恢复。 小米粥如何吃才健康？ 1、建议新妈妈产后的前三天每天和小米

乳腺炎对于哺乳妈妈是个大困难，那么乳腺炎好了乳汁会减少吗？很多妈妈表示自己乳腺炎或者是堵奶之后，即使是好了以后，患侧乳房的乳汁还是比以前少了很多，这是为什么呢？ 今天咱们就说说为什么乳腺炎或者堵奶、拘奶之后之后乳汁会变少，给大家解答疑惑，并且聊一聊乳腺炎恢复期的一些小建议，让妈妈们更好的战胜乳腺炎。 1、乳腺管的损伤没有彻底恢复 很多妈妈乳腺炎，伴随着发烧、乳房红肿、硬块，这对乳房造成了一定程度的损伤。即使妈妈乳腺炎已经痊愈，但是乳腺管的修复没有那么快，可能还会有一些不畅通或者轻微的不舒服，所以乳汁没有乳腺炎之前分泌的多，等过一段时间受伤的乳腺管彻底恢复好了，乳汁也会上来的。 2、宝宝吸吮的少 妈妈们乳腺炎发作的时候，乳房疼痛，甚至都不敢碰，宝宝吃奶的时候也疼的厉害，就不愿意让宝宝吸吮，逐渐恢复也需要几天的时间

产后能洗澡、刷牙吗?夏季分娩对产妇来说是一种挑战，随着全球气候日益变暖，夏天的气温每年都在刷新纪录。 中国人有坐月子的传统，旧的观念不让洗澡刷牙、不让出门见风……这些不合理的规矩需要更改。 夏季不洗澡不刷牙，汗液黏腻在肌肤上，阻塞毛孔，容易引发皮肤炎症。 一般而言，产后 1～3 天产妇没有特别的情况就可以洗澡了。洗澡时要注意水温的变化，保持在 37～39℃之间就好，避免风寒的侵袭。 洗头发时可以用手轻轻地按摩头皮，洗完后要迅速地用干毛巾擦干或用暖风机将头发吹干，用木梳子将头发梳理好。 如果是剖腹产，担心伤口愈合不了，淋浴时可以用防水敷料遮盖伤口，淋浴后换上透气的敷料即可。 产后妈妈为了能够获取足够的营养，需要进食含有大量蛋白质、维生素，高糖量的食品，食物残渣长久地停留在口腔中，一方面产生不良气味，另

剖腹术后排气重要吗？与所有开腹手术一样，剖腹术后排气（放屁）过程非常重要，对这一现象的观察也非常必要，有了排气“动作”说明肠子已经恢复到正常工作状态，从排气开始产妇就可以吃正常餐食了。 产后排不出尿怎么办？ 产后排尿困难既可出现于顺产的产妇，也可见于剖腹产的产妇。顺产常与分娩过程中胎头挤压尿道或无痛分娩后留置尿管有关，剖腹产排尿困难常与疼痛和术后留置尿管有关。 出现排尿不畅，先要充分止痛，可用流水声、适度按压下腹部、温水冲洗会阴等方法促进排尿。 如果这些物理方法失败或膀胱出现过度充盈，就需要重新插入尿管，让膀胱休息 24 小时后再取出尿管。

在孕期没有夫妻生活，生完孩子以后多久可以夫妻生活呢？相信很多宝爸都会想要问这个问题，产后首次同房前，别漏掉2个小步骤！ 闺蜜雪雪几乎和我无话不谈，她生完孩子之后已经有两个月了，上次我们吃饭，她跟我说：“我和老公昨天晚上是生完孩子之后的第一次，天啊，痛死我了，最后搞得一点兴致都没有了。 这是怎么回事啊？明明是顺产，不应该啊！”产后同房遇到这种情况，也实在心塞，听说近半数的人都遇到过这种以失败告终的尴尬事。 其实，产后同房是一件很重要的事，男人别着急，要看看宝妈有没有做好准备，照顾宝妈的感受，不然一次没有成功，宝妈很可能会有心理阴影，不想让你碰她了哦！ 产后首次同房，宝妈都会有这几方面的心理活动： 生孩子的疼痛阴影在脑中挥之不去，不知道伤口有没有长好，想想要同房就害怕，所以对于老公的屡次邀请总是推脱；

孕妈妈在经历过怀孕分娩这一关后，生理上会发生很大的变化。 因此，在产后的6-8周，一定要去医院做个产后检查，看看身体的恢复状况； 同时，新生宝宝也需要做体检，以便及时监测身体的发育情况。 这些检查具体包含哪些项目？又有什么需要注意的呢？今天就跟大家一起分享产后检查那些事儿~ 妈妈的检查项目 1量血压 不管怀孕期的血压是不是正常，产后检查都应该测量血压，看看是否处于正常水平。 2血常规 对于有孕期贫血经历，或是产后出血较多的妈妈来说，这次的检查，血常规也是必不可少的。确认一下是否还存在贫血，如果是，要及时调整或治疗。 3尿常规 患妊娠高血压的产妇，要注意恢复的情况，尿常规检查看是否还有尿蛋白。另外，尿液检查也可以确认新妈妈是否有泌尿系统感染。

“产后束腹带有必要用吗？纠结到底要不要买...”很多妈妈“其实我觉得大效果没有，最好是自己运动收腹，那样效果会比较好的！”产后修复到底要不要用束腹带？怎么用？ 穿戴束腹带，并不会起到防止子宫下垂的作用。 我们的各个器官都是靠各个肌肉进行固定的。只要所有肌肉功能正常，不论你是剖腹产还是顺产，宝宝出生后我们身体里所有的内脏器官都会自己恢复到原位。 绑在身体表面的“束腹带”对于藏在身体里面的内脏的位置改变是“爱莫能助”的。 另外，绑束缚带使用时会使腹内压升高，增加我们在怀孕生产时，本来就很脆弱的肌肉——盆底肌的压力。反而增加子宫下垂、阴道壁膨出的几率！ 另一种伪科学的说法： “产后用纱布缠绕腹部，防止内脏下垂”。 理由：防止内脏下垂是所有产妇在产后都应该注意的，但用纱布不但起不到预防作用还有可能压迫内脏，导

在哺乳期间，有些宝妈会得乳腺炎，那么这意味着不能够给孩子喂奶，也加重了自己的负担，哺乳期不想得乳腺炎，应该怎么做？ 哺乳期乳腺炎常发生于第一次分娩后，根据病变发展过程分以下两种类型：淤积性乳腺炎和化脓性乳腺炎。 一旦患有哺乳期乳腺炎，妈妈十分痛苦，所以要尽量提早预防。 喂奶前热敷乳房 对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀，使宝宝较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛，并避免紧张和焦虑。 排出淤积的乳汁 排出乳汁的方法很多，如手法挤奶，吸奶泵（或吸奶器）挤奶，针久按摩排乳等，常用的方法是手法挤奶，掌握正确的挤奶方法，可以及时解除乳胀，减少乳腺炎的概率。 已经得了乳腺炎怎么办？ 首先吸吮患侧乳房 宝宝由于饥饿，初始吸吮力相对较大，因此患急性乳腺炎的

产后少奶怎么办？产后少奶该如何催乳？很多妈妈都在问，奶水不多怎么催乳。关于这个问题，我觉得可以从以下几个方面从长计议，毕竟母乳喂养少则半年，多的话可能有一年多，别犯错就是在走捷近了。 亲喂 建议你能亲喂就亲喂，乳房很奇妙，当它知道宝宝奶不够喝时就会增加奶水，前提是宝宝要亲自去吸，和用挤的不同，宝宝自已吸更有效。 日夜都喂 刚生完那一个月，如果少奶，一定要在晚上多喂奶，这样奶量就会暴增，原因很简单，夜晚是泌乳素高峰期，而第一月也是泌乳反射最强阶段，所以比较容易来奶。 找到适合你的催奶食物 不是所有回奶食物都不能吃，也不是所有下奶食物都管用。每个人的体质不同，妈妈要要每种食物都试试，找到适合自已的催奶食物。 按摩胸部也能催奶 宝宝睡着的时候，吃完饭的时候，洗完热水澡的时候，做一做乳房按摩，让乳腺更畅通，奶就会多一点，现

宝妈生完孩子以后怕孩子吃不饱，都会喝一些下奶汤，那么其实产后过早喝汤容易堵奶？这7种素食下奶汤就不会！ 许多新妈妈产后遇到奶水不足的问题，最常采用的办法是喝催奶汤，但大部分催奶汤以肉为主，太油腻，所以不妨试着用蔬菜、豆制品和谷物熬汤，也能帮助下奶。 素食催奶的好处 植物更健康 很多动物肉都使用了抗生素，这些化学物质是脂溶性的，动物吸收后很难洗干净，而蔬菜通过酵素泡、流水冲洗、使用果蔬清洗盐等方法，大部分农药可以洗去。 素食更好消化 蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。 素食让宝宝更聪明

很多女性生完孩子最大的担心就是自己的身材走形，尤其是怕给孩子喂奶导致胸部变形，那么这会是真的吗？ 很多宝妈认为，母乳喂养会让她们的乳房变形，于是为了维持身材，宁愿给宝宝喝奶粉也不母乳喂养。 事实是 从怀孕那一刻起乳房就已经发生变化了。 从怀孕2个月开始，荷尔蒙的增加使乳腺开始发达，为使产后能尽快出奶，乳房不断增大。产后脂肪和乳腺组织快速减少、荷尔蒙量降低，被撑大的乳房又变小、松垮下来。 再加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，种种因素造成部分妈妈出现乳房缩水、下垂，并不是哺乳的错。 母乳喂养会导致身材走样？ 有机构做过统计，目前国内出生后6个月内纯母乳喂养婴儿比重只占比30%左右，其中城市仅占20%，八成年轻妈妈不愿给宝宝喂母乳，Why？ 来看看妈妈们怎么说：

很多妈妈生完孩子急于催乳，如果没有正确的方法指导，不仅奶水越来越少，乳房也会出现各种乳腺疾病，比如硬块和炎症，所以产后第一件事不是急着催乳，而是了解那些“催乳误区”。 误区一 奶水不够汤来补 中国人喜欢喝汤补身体，所以刚生完孩子，老人们会准备各种汤让你喝，一是为了补身体，二是为了下奶，但是我们知道产后第三天到第七天都是生理性涨奶期，喝太多汤反而不利于下奶。 为什么？因为生理性涨奶，乳腺管在扩张，过早喝汤催乳可能会加重涨奶，一旦乳管堵塞奶水很容易棒回去，得不偿失。其实让宝宝多吸就行了，吃的清淡些也利于通乳。 误区二 老母鸡很补要多吃 老母鸡是滋补佳品，那产后是不是多吃呢？首先我们承认老母鸡很补，但是并不适合产后妈妈，一是产后妈妈脾胃虚，不能大补，二是老母鸡雌激素多，可能会抑制泌乳。

为了让宝宝吃饱肚子有余粮，很多妈妈尤其是背奶妈妈，在走上产奶大户的阳光大道之前，或多或少都会了解一下刺激奶阵的那些事儿。 如何用手刺激奶阵？ 今天，我们就来详细看一下刺激奶阵的步骤和方法，首先是手部按摩： 螺旋式按摩法 手指并在一起，从乳房的上方开始，以螺旋的方式绕乳房的一周做轻柔按摩，一个螺旋结束，再接着下一个螺旋点。 垂直式按摩法 同样是从乳房上方开始，轻轻推揉至乳头，主要是起到放松乳房的作用。 地心吸引力法 上半身微微倾向地面，在地心引力的作用下，让乳房下垂，双手轻柔地来回晃动乳房。 前期按摩准备做好后，下半段主要是挤奶。 国际母乳会挤奶手法 常用的挤奶手法

中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊表示，经研究指出，女性比男性更容易出现便秘。特别是产褥期的女性，便秘相当常见。很多人会去学习一些中医按摩疗法，通过对腹部的按摩来帮助消化通便。正确的按摩可以促进肠道蠕动，短期内减轻便秘症状，但是如果按摩不当，很有可能适得其反，反而是便秘症状更严重。下面就介绍一下常见的四种自我按摩方法，助产褥期便秘患者早日摆脱便秘烦恼。 自我按摩的四种方法 1、掌揉天枢穴和大横穴 位置：天枢穴位于腹部中间，与肚脐平齐，距离肚脐大约2寸位置。大横穴也在腹部中间，距离肚脐4寸位置。 按摩方法：将自己的双手放置于腹部中间，双手的中指对着肚脐，稍微用力做顺时针方向的揉搓，直到腹中有微热感。 2、点揉腹结穴和气海穴 位置：腹结穴位于下腹部，大横穴向下1寸左右，距离前正中线4寸。

在坐月子期间，除了要注意给孩子足够的奶水，还需要注意个人的一些问题，坐月子时，一定要准备这两件衣服！ 梅梅生完孩子，老公就去上班了，因为没有人照顾很多事情都是亲力亲为，特别是产后漏尿，排恶露的时候，每隔一段时间就要换内裤，换下的内裤又不好意思全都留给老公洗，只能自己动手。都说月子里产妇尽量不要碰凉水，但是梅梅不知道碰了多少次凉水，后来梅梅的身体就落下了关节痛的毛病，手指，手腕经常酸痛，应该是月子期间碰了太多凉水的缘故，后来她才知道，原来还有一次性内裤，脏了就扔，根本不用再清洗。坐月子的时候，这两件衣服要提前准备，不然受罪的可是自己。 一次性内裤 很多人都说一次性内裤不卫生，这种说法太过片面，只要在购买一次性内裤的时候选择信得过的品牌，材质纯棉柔软，质量好的就不怕有危害。在坐月子的时候，漏尿和排恶露会让孕妇有些尴尬，准备好

怎么样快速下奶？很多产后妈妈喂奶时遭遇下奶困难重重，妈妈们作为宝宝的“粮仓”，奶水不足真的很让人发愁，有的妈妈尝试过很多方法，但是仍然给宝宝添加很多奶粉，宝宝吸吮的次数和时间都很少，奶水自然充足不了，要知道宝宝的嘴才是真正的下奶神器，宝妈该怎么做？ 今天我们就来讲讲最重要的增加泌乳的方法：宝宝的吸吮。 1、泌乳原理 我们的乳汁是怎么分泌的呢？ 这里有两个重要的激素在起作用：催（泌）乳素和催产素。 宝宝吸吮妈妈的乳房，感觉冲动从妈妈的乳头传递到大脑，大脑底部的垂体前叶分泌催（泌）乳素，催乳素经血液到达乳房，使泌乳细胞分泌乳汁。 哺乳一段时间后，催乳素在妈妈的血液中达到高峰，使乳房产奶。 宝宝吸吮妈妈乳房产生催乳素的同时，也同样的，接收到刺激的大脑底部的垂体后叶分泌催产素，催产素经血液到达

风湿免疫科门诊常常有新手妈妈来就诊，产后出现腕关节疼，要求排查类风湿关节炎。虽然育龄期女性是类风湿关节炎的好发人群，但是中国类风湿关节炎的人群发病率其实仅为0.28%，而产后出现腕关节疼者远远高于这一比例。 对于这一类新手妈妈的“职业病”，临床中最常见的原因是并不是类风湿关节炎，而是腕关节腱鞘炎。 什么是腱鞘炎？ 肌腱是连接肌肉和骨骼的索状或膜状致密结缔组织，腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构，起到固定肌腱的作用，防止肌腱弹起或向两侧滑移，肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症（非感染性的炎症），我们称之为腱鞘炎。而手和腕关节是腱鞘炎最常发生的部位。 常常找上哪些人？ 带娃新手不论爸爸妈妈，或者已经遗忘了带娃正确姿势的爷爷奶奶、姥姥姥爷，每天抱娃、帮娃洗澡、做各种家务，长时间腕关节使用姿势不对或过度疲劳，就容易发