产后乳汁淤积乳晕发硬怎么办？如何催乳？产后哺乳期给宝宝喂奶时总会各式各样的问题，当宝妈烦恼可真不少，不仅要奶水适量，还要保证乳汁不淤积，因为下奶后堵奶，比开奶期涨奶更难受，一不小心就成了乳腺炎，你说你怕不怕？下面来讲解催乳按摩手法，有需要的新妈妈可以仔细看一看。 一. 催乳开奶按摩法 促进乳腺管通畅按摩法 用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走势，进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。 乳头变柔软按摩法 出现乳头、乳晕出现硬邦邦的情况，可以用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬，故需按摩时间较长。 加强泌乳反射按摩法 要想奶水充足，就用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时你可以将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，可更快刺激泌乳反应。

很多宝妈生完孩子以后选择了母乳喂养，但是在这个过程中会遇到一些其他的问题，涨奶，堵奶， 乳头破裂 , 乳腺炎，怎么办？ 母乳喂养过程中，我们难免会遇到一些问题和挑战。其中，涨奶，堵奶，乳头破裂和乳腺炎可能是最常见最烦心的问题了。除了妈妈们自身不适和疼痛，乳房和乳头的问题还会直接影响到宝宝的口粮。对于这母乳喂养4大常见问题，如何防范？如何应对？如何护理？ 1涨奶   涨奶最多见于产后的头几周，往往是因为妈妈和宝宝之间的供需平衡还没有很好建立，母乳分泌量大于宝宝奶量就会出现乳房饱涨不适。在母乳供需平衡之后，没有按照常规及时喂奶或者排空也会涨奶，这也是为什么在哺乳期，妈妈们常常晚上没法睡一整夜，出门也不敢逛太久的原因。 应对涨奶，可以通过按需频繁哺乳，并保证宝宝的衔乳姿势正确，从而达到及时有效的排空。涨奶

第一步 用温水清洗腹部，洗净擦干，按摩腹部十分钟。 第二步 腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。 第三步 还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。 第四步 腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。 第五步 配合吃一些去除妊娠纹的植物性保健品，增加皮肤弹性和胶原蛋白的含量，效果更好。

青柠汁可以去妊娠纹吗 青柠汁可以去妊娠纹。 青柠檬泡酒是可以去妊娠纹的，但是效果不是特别好，建议通过别的途径去除妊娠纹。青柠汁是天然且温和的漂白剂，使用青柠汁涂抹长有妊娠纹的位置能够帮助宝妈淡化妊娠纹，从而美白肌肤。所以说，青柠汁可以去妊娠纹。 青柠汁怎么制作 其实制作青柠汁很简单： 1、宝妈只要将新鲜的青柠挤出汁后 2、然后再涂擦在妊娠纹所在的位置并让青柠汁停留约干燥10分钟 3、最后再用清水冲洗干净即可。 其它去妊娠纹的方法推荐 牛油去妊娠纹 基本介绍：牛油具有很强的保湿效果，牛油不仅能够促进皮肤再生，还能使肌肤变得平滑。另外，使用牛油除了可以淡化妊娠纹，还能够预防新的妊娠纹长出来哟。 去妊娠纹方法：用指腹蘸取适量

粗盐浴去妊娠纹 用沐浴盐泡澡，能在不知不觉中瘦身。一般在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2～3次，最后用沐浴乳清洁全身。坚持半年，能去妊娠纹; 跑步去妊娠纹 跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。 敷涂抹法 每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法要坚持，如果什么时候想起来才涂，想不起来不涂，不坚持按正确的方法使用，任何有效果的东西都不会治好身上的妊娠纹。而且这疗程也与每个人妊娠纹的严重程

方法一 按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。新妈妈可每天早晩用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜沐浴后按摩使用更佳。 按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。 方法二 1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。 2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。 注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。 方法三 1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。

产后肚子松弛多久恢复 产后肚子松弛多久是因人而异的。 生产之后肚皮变得松是正常的，这个需要慢慢的恢复，具体多长时间恢复好，要看你是如何进行控制的，首先是需要控制好饮食，不要吃得太多，不要以为喂孩子，然后吃太多肉，另外每天都要配合适当的运动。减下去之后会不会再胖起来，就要看饮食和运动有没有注意了，这个不好说的。所以说，产后肚子松弛多久是因人而异的。 产后多久可以锻炼腹部 产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的! 自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才

产后肚子松弛能恢复吗 产后肚子松弛能恢复。 整个腹部是整个妊娠过程中雌激素和孕酮最重要的部分。这也是吸收大部分营养的地方。虽然这些营养素和脂肪大部分已经为婴儿的生长提供了物质，但是腹部也会有一些积累。其实，如果是六个月后的黄金期，特别是在月子的时候，要把握好方法，就能成为苗条的女士，但如果走错了路，肚皮就松了。所以说，产后肚子松弛能恢复。 产后肚子为什么会松弛 在怀孕期间，孕妇腰围大约增加50厘米，知道了这些，就不会对产后的变化感到那么惊讶了。 当然要使腹部肌肉恢复原先的状态与力量，是需要花一些时间和精力的。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。 分娩后3-4天，发现其间约有2-4手指宽的空间。当

生完宝宝以后，你会注重自己的饮食吗？那么在月子期间吃水果也是有讲究的哦，你知道吗？ 坐月子这不能吃那不能吃的这种说法，很过时了。 至于怎么科学坐月子，我们之前有推送过：如果当初这样坐月子，我想我会少受罪一些，感兴趣的妈妈们可以看一下。 这回我们专门来谈谈坐月子吃水果这一件事儿，来。 想下奶，水果吃这2个！ 木瓜 说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，但其实它的功效还有很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。 对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。 猕猴桃 猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、

产后喂奶要注意什么？产后妈妈发烧了还能喂奶吗？烧到几度就不能喂了？发热到一定程度，比如38度/38.5度就不能喂奶了，事实是这样的吗？ 那我们今天将发热在母乳喂养方面可能存在的误区一一解开！ 首先，我们要先了解一个重要前提，那就是，发烧并不是一种疾病！ 发热只是某一个疾病表现出来的症状而已。它是体内抵抗感染的机制之一，会有缩短疾病时间、使感染不具传染性等作用。 那么，发烧了，乳房的乳汁会不会发酵，甚至变质？ 不会！ 我们人体是个不断循环代谢的复杂的整体，处在乳腺中的乳汁是在不断经历分泌、排出、重吸收等过程，可以说每一刻的乳汁它都是在不断循环变化的，所以即使人体体温升高也不会出现变质的现象。 所以，不管发热到几度，即使超过38.5度，也不会影响到乳汁的质量。 什么情况下，发热会

产后多久会出现恶露？恶露多少天可以干净？假如产后这个时候仍有恶露，就要早点去看医生了！ 产后所有女性都会出现阴道出血的现象，这些血液一般来说最初多是颜色鲜红，然后颜色逐渐变为暗红，并伴有血腥味，但没有明显的臭味。 理论上正常产后恶露持续时间为 3 ～ 4 周，大约排出血液 250 ～ 500 毫升。恶露第一周为鲜红色血液，第二周为暗红色血液，第三周白带混有少量血液，第三周后大部分人会有少量褐色分泌物。 影响恶露持续时间的因素有很多，如子宫复旧不良、妊娠组织残留、手术刀口部位延期愈合、感染、月经恢复、凝血功能异常等。若产后恶露不尽， 需要通过内诊、超声检查、血液化验等一系列检查明确出血的病因。 其中，超声检查可以明确是否由子宫复旧不良、妊娠组织残留引起的出血。 若由子宫复旧不良引起的出血需要加强宫缩及进行药物治疗

晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大! 适当使用收腹带 产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，不妨

如何预防产后胸下垂？相信很多产后妈妈都在担心同一个问题，那就是喂奶后胸部会不会下垂？下面教你产后如何做好乳房护理预防胸部下垂。 生完宝宝后，很多妈妈都想要实现母乳喂养，毕竟母乳是宝宝最好的口粮，但也有很多妈妈心有疑虑，因为听说母乳喂养会导致胸部下垂，有的还会导致大小胸，胸型变得很不好看。 其实，产后胸部下垂是因为不当的文胸穿戴、不当的喂养姿势以及没有补充到胸部所需营养造成的。知道了原因，对应找解决办法，胸部下垂的问题就能得到解决。 佩戴合适的哺乳文胸 产后实行母乳喂养的妈妈，胸部会比孕期还要大，这是因为里面充盈着宝宝所需的乳汁。这时候的胸部很娇嫩，不能受到过强的挤压，带钢圈的文胸就不能用了。同时因为要方便哺乳，就需要佩戴专门的哺乳文胸。 一款合适的哺乳文胸，不仅承托力要强，用料还要透气，

生完宝宝以后，有些宝妈出现了便秘的情况，感觉整个人都不舒服，那么产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？ 很多妈妈产后数日不排大便，或排便时干燥疼痛，称为产后便秘，是最常见的产后病之一。 产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物难以排出。 另一方面更主要的是产后饮食不得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。 今天给妈妈们介绍几款有助于产后排便的食物，大家可以在家试试。 1、蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂

爱美是女人的天性，丰满挺拔的乳房则是天下女人共同的追求。女人在孕期胸围普遍较大，但是生完孩子后，胸部又会回到孕前大小，尤其是母乳妈妈，还可能会出现缩水下垂的现象。这是为什么呢？ 哺乳期乳房变小的原因： 1、乳房下垂 孕期摄入的脂肪、蛋白质较多，胸部会有一定的囤积。此外，为了哺乳，乳腺管扩增，胸部会有一个二次发育。乳房周围的皮肤组织被撑大后，皮肤弹性变差。这样哺乳期过后乳房也就容易下垂，从外形上看自然就显得小了。 2、减肥不当 很多妈妈产后迫不及待地要减肥，如果减肥不以循序渐进为原则，而是短时间的快速减肥，很容易使过度膨胀的乳房快速缩小。 3、激素分泌影响 哺乳期的妈妈，随着垂体生乳激素的分泌，卵巢功能受到抑制或恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩的现象。 4、营养摄入不足

孕妈分娩后一小时内，需要做好哪几件事？产妇妈妈们需提前了解一下，产后1小时内做好这五件事，更有利于孕妈健康与产后恢复。 预产期将至，相信每个孕妈都有种将要如释重负的感觉吧，孕妈在生产的时候，除了如何分娩，孕妈还需要知道产后一小时内该做些什么？了解身体的变化，做好准备，这样才跟更有利于孕妈安全地生下宝宝。 1、子宫收缩 孩子出生后，一部分孕妈可能还会遭受宫缩痛的经历，此时宫缩是正常现象，是每个孕妈产后都会出现的，这也说明了孕妈的子宫正在逐渐的复原。这个过程一般要持续2-3天。 2、胎盘娩出 一般胎儿正常分娩出来后大约半小时左右，胎盘就会自然分娩而出。但也有少部分孕妈，由于胎盘附着在子宫壁上，这样的话，胎盘就不会自然娩出，就需要医生的帮助，医生会对孕妈进行“手剥胎盘”，如果经历过的产妇，那滋味应该是每个孕妈一生都不再想经历的。

饮食篇 猪肾粥 用料：猪肾2个，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克。 做法：将猪肾剖开，去筋膜、臊腺，洗净，切碎，加料酒浸15分钟;粳米淘净后放入砂锅中，加入猪肾、薏苡仁、山药及适量清水，用小火熬熬成粥，后调味分顿吃。 功效：具有健脾益肤，可用于色斑、黑斑皮肤 桃仁美容粥 用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1 个，冰糖10克，粳米50克。 用料：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。 功效：此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。 面膜篇

有些宝妈生完孩子以后感觉自己的奶水不够，那么有哪些食物能够帮助宝妈催奶呢？这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？ 婴儿刚出生食量不会太大，但吃母乳的间隔很短，过不了一会儿就要吃。所以妈妈们必须要有足够的母乳，吃什么食物可以增加母乳呢？ 今天分享的这3种食物，相信你很少听说，我觉得这应该是人们最容易忽视的养奶食物了。 燕麦 在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然这一说法还没有科学依据，但人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。 国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把推崇燕麦增加母乳，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰妈妈们进入放松状态，哺乳妈妈们可以早餐喝燕麦。 PS：吃燕麦并没有副作用，但如果妈妈们有腹腔疾病，需要咨询医生。 蔬菜 有几种蔬菜就是传统的催乳食品。

别以为生完孩子后就可以放松了，其实真正的磨难才刚刚开始，生完孩子还不能松懈，月子里的保养才是关键。 人常把“坐月子”比作女人调理身体的黄金时期，这段时间保养得好，不仅身体恢复快，整个后半生都颇受益处，不会留下那么些后遗症，比如关节痛、骨质增生等。 很多女性朋友会有疑问，为什么生完宝宝之后妈妈会严重脱发，肌肤一下感觉衰老了好几岁，隐私部位也发生了很大变化，当自己意识到需要调理的时候，可能效果已经不明显了。 接下来咱们就一起了解一下，女性产后需要着重护理哪几个部位： 首先是头发。刚刚我们提及女性产后或者民间说法宝宝认母之后，妈妈会大量脱发。其实这种说法较为迷信，没有道出其中真理。我们可以总结几点原因： 1.女性孕期，雌激素分泌增多，生产后，雌激素水平陡降，这种落差导致了头发犹如秋风扫落叶一般，大量脱落，新头发还需要

产妇坐月子最讨厌听到什么话？特别是自己婆婆对自己说的这三句话，看看你家婆婆有没有对你说~ 很多产妇生下孩子后，都会在家坐月子的，家庭比较富裕一点的，她的婆婆就请月嫂照顾产妇，如果家庭不是很富裕的话，肯定是家里的婆婆照顾产妇和孩子的，但是在这当中也会产生让婆媳关系不再好，也是会因为孩子之间的关系，造成对大家的不满，真的感同身受。 产妇生完孩子后坐月子，最不想听到婆婆说的这3句话，相信都是每个产妇的心声啊！ 宝妈生娃坐月子，最害怕婆婆说这3句话 1、第一句话肯定会说你： 是不是奶水不够，宝宝吃不饱！ 每个宝妈肯定会遇到这件事，真的很尴尬，只要宝宝一出生，给宝宝喂母乳的时候，婆婆肯定会说，是不是奶水不够啊？ 怎么宝宝好像怎么吃都吃不饱，吃的这么频繁，是不是饿哭了？其实，婆婆知不知道说出这句话，根本就没有想过