胸部对产后的妈妈来说，经历过“大胸”的哺乳期后，断奶了避免不了出现下垂、变小的现象。如何重塑身材，恢复自信？别急，今天小艾给宝妈们分享几个妙招！让你哺乳期过后，胸部也照样有型！ 在这之前，咱们先来看看，大众眼中的美胸什么样？ 第一，乳房丰盈饱满。瘪柿子似的乳房与美无关。 第二，乳房挺拔匀称。不止要大，还要符合身材比例（上胸围与身高的黄金比值为0.53，更性感一些的比值在0.53-0.55之间），乳头在上臂中点水平线上。 第三，乳房雪白光滑。这说的是肌肤的保养。 第四，乳房充满弹性。这说的是触感，俗称手感。 怎样让胸部恢复到少女的圆润？ 1 / 疏通胸部经络 产后妈妈往往在孩子断奶后会打回奶针以停止哺乳，就是因为这个原因，产后妈妈容易出现乳房变形、病变，如果妈妈们断奶3个月后，及时到专业机构进行

常听到一些年轻的妈妈们抱怨，都是因为生孩子而出现身体上的疾病。老人认为这是月子病，但是在现实情况中确实会有一些疾病会在女性产后更容易患上。 1、脱发 几乎每个女性都逃不过产后脱发情况，一般这属于一种正常生理情况，因为在孕期毛囊处于休眠期，而产后的4-20周左右便进入脱发期间，这是因为体内激素重新调整引起。 但是，如果产后精神状态差、不注意清洁、头发油腻，以及维生素缺乏，则会加重头发的脱落，甚至有谢顶风险。需要在医生指导下补充维生素。 2、出现肥胖 产后的妈妈真的很少人能恢复到原来体重，这种现象在医学上称之为生育性肥胖，主要是因为怀孕和分娩，导致身体脂肪代谢异常，而失去了平衡，常见的产后变态反应，合理饮食、运动可以调节，但若放任自如，那真的就成大妈了。 3、出现便秘 女性在孕中期、产后都可

小莉生完宝宝后，困扰她的一个难言之隐冲淡了为人母的喜悦。她发现自己每次打喷嚏或激动大笑时，就有尿液溢出。还出现腰酸背疼、小腹坠胀现象，到医院检查，发现竟是盆底功能障碍惹的祸。康复医学科主任刘刚表示，产后妇女出现“漏尿”现象多是因为盆底功能障碍导致，除此之外，不少妇女产后还会伴随阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、子宫脱垂等症状。盆底功能障碍性疾病的患病率达45%以上，可是患者的就诊率却极低。 产后为何会出现盆底功能障碍？ 许多产妇不解：为何会出现盆底功能障碍？刘刚主任解释说，盆底的功能就好比吊床，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持夫妻生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。产妇在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，就导致盆底肌肉功能障碍。也就是说，这张“吊床”的弹性变差，其“网”内的器官无法固定在正常位置

也许是还没准备好迎接一个小生命的到来，有些人在发现怀孕后选择了药物流产，简称药流。流产后对于女人来说也相当于一个小月子，此时的身体需要特别的护理。因此药流后要注意一些禁忌以保障身体早日康复。那么，药流后该注意些什么？药流多久后来月经呢？ 药物流产后注意事项 流产是现在很多女性都会有的一种经历。那大家可否知道药物流产之后需要注意什么呢？如果不知道的话，那下面我们就一起来看看吧。 1、流产后可加服活血化淤中药。 2、流血时间超过10天以上要到医院就诊。 3、进行药物流产之后需要进行三到五天的休息。 4、在进行药物流产之后，都是会出现出血症状。而不管是出血多少，都禁止进行夫妻生活。因为这个时期进行夫妻生活容易受到细菌的感染。 5、药物流产后一个月内不洗盆浴，不做阴道冲洗，禁止游泳。 6、所用

产后患上甲状腺炎症是怎么回事？会不会有这样的感觉呢？细节总是在我们不经意的时候溜走，对于疾病的早期症状，就需要我们把这些细节给抓牢，好好理解渗透，进行正确的诊断。下面跟小编来看看孕妇产后容易患上甲状腺炎症的原因是什么。 孕妇产后容易患上甲状腺炎症的原因 很多时候在我们经历某件事情的时候都会看不清我们处于的情况，但是事后绝对会有深刻的体会，对抗疾病也不例外，很多时候不甚了解。 1、产后甲状腺炎甲状腺毒症 约50%发生，产后1-3个月出现，可持续1-2个月。其中只表现这一临床过程者为22.2%。食欲增加、体重下降、神经质等往往缺乏特异性，但心悸及乏力可能较为突出而成为就诊之主诉。如甲状腺毒症阶段超过2个月以上，往往症状较为明显，可伴有精神神经症状。51%甲状腺增大。表现为甲状腺肿出现或在原有基础上增大。多为轻度弥漫性肿大，质地均匀，偶尔

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些；体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。 妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤；如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤；怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。 产后减肥如何把握好时机 1、月子期间不可减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不

很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底对于产妇来说很重要。法国的一项健康政策就是为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。 放声大笑会漏尿 盆底功能障碍！ 57岁的赵女士尿频尿失禁10年了，快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿湿了裤子，尴尬得要命。到医院妇产科诊断后，确定为盆底功能障碍。 在医院门诊中，每天都要接诊好几位像赵女士这样的病人——一串咳嗽或是放声大笑，就会笑出尿液来；半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。 很多人不知道

很多人误以为会阴切开术是过度医疗，只是医师希望让产程顺利所做的常规动作，其实，它本身并不应该被当作罪恶，有些适应症确实有其必要性。如果不切，反而会让会阴伤口发生程度不一的撕裂，对缝合来说，更增添困难度。与其准妈妈在心理上排斥，不如好好了解其重要性及术后的保养重点，对伤口愈合及产后复原更有具体帮助…… 会阴切开怎么回事？ 产程中，胎儿的头部经过产道到达阴道口时，会将会阴部撑开变薄，很容易出现伤口裂伤甚至爆开的现象，妇产科主治医师表示，会阴切开术就是为了帮助分娩时，让胎儿产出更为顺利，且让会阴的伤口有较完整的形状，易于缝合。 由于会阴部的组织原本就很细薄，分娩时，胎头在产道进展时会产生挤压作用，使其更为脆弱，当胎头经过阴道口时，就容易因为准妈妈用力而发生程度不一的裂伤。妇产医师进一步指出，在目前产科手术中，只要是采取自然产的初产妇，有约百

在经历的分娩的疼痛之后，随之而来的是产后的身体与心理的调养，但由于需要母乳喂养等照看宝宝的事情，加上一些新妈妈认为产后身体和心理本身就会出 现一些状况，因而在这期间很容易忽视一些产后疾病的信号！这些信号很有可能意味着一些紧急的情况，如果不及时发现和治疗会对妈妈和宝宝都造成一定伤害哦， 下面来看看哪些是你绝对不能忽视的产后疾病的信号！ 首先，在你生了宝宝之后，千万不要忘了问医生什么情况下你应该去看急诊。把这些细节问题都记录下来，或者请家人帮忙记录，以及你的病例，最好能够告诉你的家人你放在了哪儿。万一出现紧急情况，有助于家人及时的帮助和急救人员立刻开始治疗。 【需要看急诊的产后症状】 (如果出现下列情况，你需要立即去医院或拨打120急救电话) 突然出血或大出血(可能伴有休克的表现，如心跳加速、眩晕、出汗的状况，并

对于一个女人来说，从怀孕到分娩这个特殊的过程对女人的身体和生理会起到一定的损伤的，所以，很多女性在生完孩子之后会感觉到子宫脱垂、阴道疼痛或是性交疼痛等，大都是因为这个造成的。 要想让产后的女性快速恢复身体，解决产后三道伤，那么就应该跟着这样做！下面就来给大家做详细的介绍： 产后第一道伤：子宫脱垂 子宫对于一个女人来说非常重要，它是一个非常奇怪的器官，从怀孕到生产，它的体积可以倍增二百倍，所以，在女性怀孕的过程中，支撑女性子宫的各个韧带组织就会过度地被拉伸，有的甚至被撕裂，这时候，子宫就会出现脱垂的现象。专家表示，导致女性子宫脱垂的原因主要是由于女性在孕期和产后的盆底肌肉过于松弛而导致的。 导致产后子宫脱垂的原因 1、产后使用束腹带子宫易脱垂 产后使用束腹带恢复身材是不少女人的做法。医师

生完孩子并不代表结束，恰恰是妈妈们调理身体的开始。肥胖、妊娠纹、气虚、体虚……很多不适症状紧随而来，使得身体异常虚弱，精神面貌也非常的差，如果这个时期不好好调理身体，就会影响往后的恢复和容颜。所以说，想做漂亮妈妈，产后记得好好待自己！ NO1、体型肥胖、走样 产后发胖又称“生育性肥胖”，主要是由于产妇们“营养摄入过剩”和“运动量不足”这两点造成的。 准妈妈们在孕期和产后，通常要依靠增加营养的摄入，以便满足自身和宝宝对于营养的需要。在营养过剩且运动量不足的情况下，脂肪堆积也就变得在所难免了。吃得好，运动又少，再加上坐月子期间的营养滋补，新妈妈们想不胖也难。产后如何快速减肥，小俪有妙招！ ?借助产后黄金恢复期、有效期，通过体质辩证和形体分型，结合最新技术、专业产后仪器及产品达到更好减重效果； ?美丽妈妈运用远红外生

月子里洗澡帮助产后恢复 在老一辈人坐月子观念里，不管是什么季节，产后是不能受风寒的，所以月子里洗澡是万万不能的，这对于很多年轻新妈妈来说是很难接受的，但是又怕会洗出月子病。月子里真的不能像平时那样洗澡吗？其实产后洗澡对身体有很多好处，不过洗澡的方法不能像平时一样，当然做好月子，洗澡只是一个方面，其他方面也要多加注意。 先说洗澡，产妇坐月子不洗澡的做法是很不科学的（老人们还有一些传统不科学的坐月子观念）。产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增加。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平有限，才会有不能洗澡的禁忌。 产后洗澡的好处：产后洗澡利健康 分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时

产后气血亏虚，对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高，所以在注意饮食的基础上，适当适量的吃些药膳更有利身体的恢复。 产后药膳调理也有小规矩 药膳是个好东西这件事，也因人而异，并不是每个新妈都适合药膳调理的。产后想要用药膳调理身子，新妈要注意以下问题： ★身强or体弱药膳都不同 如果是身体向来强壮且产后无疾病的新妈，可以每天吃但记得控制一下量，一天进补一次就好，进补调理大概一周左右就好。如果是脾胃比较弱的新妈，可以用药膳调理半个月这样，看看身体恢复再决定。在这建议一下的是，最好去咨询一下医生，在他指导下药膳进补最好。 ★新妈要细心留意身体有否不适 如果吃了药膳后觉得身体无什么排斥的反应，可以多用药膳进补。如果吃了身体出现不适的新妈，就应该停止药膳进补，要是情况严重，要记得去问问医生。

老婆坐月子的特殊时期，伺候月子的事儿更是责无旁贷喽！刚刚出生的小宝贝需要专业细致的照顾自不必说，老婆的身体恢复也需要最细心的照料。 想想你才当爹的第一天，老婆都已经当妈280天了，她要忍受恶心呕吐到天昏地暗，五脏六腑被胎儿挤得乾坤大挪移，拖着笨重的身体步履蹒跚，还将要经历“鬼门关”一般的分娩疼痛，承受牺牲事业前途带来的不干，身材容貌改变带来的恐惧，以及初为人母的无助与担忧……身为老公的你既然没办法替她承担，就一定要尽力好好照顾她，好好爱她。 01、为老婆准备一间干净整洁的月子房，在老婆出院前两三天就应该彻底清洁室内灰尘，如果有条件消毒当然更好，可以减少过敏及感染机会。 02、家里的地毯一定要撤掉，有研究显示，即使在定期认真吸尘的地毯上，每平方米也能数出1000-10000 只螨，这些尘螨和细菌，很容易让产后抵抗力虚弱的老婆和小宝宝过敏甚至感染！

“产后减肥的最佳时机就是产后的半年内，这段时间是众多妈妈能否瘦身成功的关键。”特别是产后瘦身的成败取决于生活习惯。 1、一定要吃早饭 一个减肥成功的辣妈曾经讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记，可以定上闹钟，这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点，按时吃早午晚饭。 早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。 2、一天走两三个站的路程 去参加妈妈聚会或是去超市(有两三站的距离)，如果时间充足，就穿上运动鞋，走着去。大步行走，用力甩胳膊。一开始不要规定行走的时间，就当在自己家门前或公园散步，慢悠悠地走，慢慢的再增加行走的距离。 对减肥的妈妈来

生完宝宝后的妈妈们，普遍都会担心身材如何才能更快的恢恢复，尤其是腰、背、腿部的赘肉，使新妈妈们比怀孕前胖了一大圈。 导致怀孕前很多衣服都穿不上，继续穿孕妇装又显得自己很胖，但是刚刚生产完，妈妈们肯定会担心过多的运动会让身体吃不消，担心落下什么病根之类的不敢做过多的运动，至此一直循环，身上的肉肉一直甩不下去，现在，为您介绍适合产后“局部减肥”的十大方法，这些方法相对于平日的运动会温和很多，想要产后辣起来的妈妈们我们一起动起来吧！ 【脖子和下巴】 将头部使劲儿往后仰，此时会感到脖子与下巴收紧，停5秒放下，再抬起。此动作每日20—40下，一周后便会产生明显效果。 平时有空可以擦一点润肤油，按照下图方式进行按摩，可以帮助赘肉慢慢变得紧致直至消失，擦橄榄油的作用是不让你的皮肤因为因为用力揉搓而变得干燥缺水，补充水分可以

骨盆恢复操 无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。从外观来看，骨盆变形会让你显得屁股大大的，可是影响不仅如此，宝妈们腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况可能都与骨盆变形有关。推荐一个超有效的产后骨盆恢复操，产后越早做越好，宝妈们在家、走路都能做，赶快学起来。 神奇的凯格尔运动 凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。另外，它还可以帮助你提升性感受。男士也可以做，可预防和减轻前列腺疾病。 我们先简单地学习一下如何做凯格尔骨盆运动： 热身 进行凯格尔运动可以先从排尿训练开始，在排尿时可以试试看在排尿的过程中能否随意停止4、5次，几次热身以后，就可以尝试第一阶段的练习了。 第一阶段缩肛运动 收缩并上提

土豆萝卜饭+鱼丸汤 月子期里的很多宝妈已经吃够了各种汤汤水水，无比怀念胃被实在填满的幸福感。今天就为各位月子里的宝妈带来土豆萝卜饭和鱼丸汤，在月子里既能保证营养均衡，也能实实在在吃个饱！ 制作步骤 1.准备食材：香葱、胡萝卜、马铃薯、白萝卜、鲜鱼丸、油、酱油； 2.香葱切末，胡萝卜、马铃薯、白萝卜切丁； 3.冷锅下油，葱末起锅，下三丁； 4.翻炒几下，放入酱油，上色后加水； 5.待食材变软熟透，放一点盐，出锅； 6.沸水煮开，下鱼丸； 7.鱼丸煮熟连汤盛出，撒一把青翠的葱末，请宝妈开动吧~ 小贴士 白萝卜、土豆一定要炒熟，夹生容易胀气，体质弱的还会拉肚子哦！

婴儿的降生，是一个女儿成为母亲的分水岭。产后24小时是很关键的时间段，这段时间内如果产妇护理得好，不仅伤口愈合得快且好，对母乳喂养也有很大的帮助。 亲爱的新妈妈，产后身体肯定会发生不小的变化，但是不要担心，一切都会恢复好的！产后24小时，一定要重视！ 产后1-2小时：尽快哺乳 产后对于母亲来说最重要的是哺乳，要让宝宝健康，聪明，母亲就要克服困难，学习给宝宝哺乳。初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。 刚刚生完宝宝，可能没有什么乳汁分泌，但一定要让宝宝不断的吸吮，奶很快就下来了。生后尽早让宝宝吸吮母亲的乳头，就会刺激母亲产生泌乳素，越吸越

学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法 1、全球每年有200万女性患乳腺疾病； 2、全球每年有50万女性死于乳腺癌； 3、每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌； 4、几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌； 5、临床发现最年轻的患者只有3岁。 据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。 陈晓旭：87版《红楼梦》中林黛玉的扮演者，2007年因乳腺癌去世，给人们敲响了警钟。 阿桑：台湾流行乐女歌手，代表作《寂寞在唱歌》，2009年因乳腺癌去世，年仅34岁。 姚贝娜：青年歌唱家，2015年因乳腺癌去世，年仅33岁。 蔡琴，94年行右乳手术；汪