睡了一晚，乳房突然又胀又痛，也挤不出奶水，到了下午甚至硬梆梆地像石头一样！甚至有妈咪三天一小塞，五天一大塞，天哪～母乳之路真的有这么难？ 塞奶不处理，当心变成乳腺炎！ 塞奶的原因有很多种，像是水分补充不足、吃太油腻的食物、宝宝含乳方式不正确、皮脂腺开口阻塞、奶量过于丰沛、突然拉长哺乳间隔等...都可能造成塞奶，乳腺阻塞时，妈咪可以明显感觉到乳房某处开始出现硬块、肿痛，挤奶时也会发现流速变小、甚至挤不出来。 当乳房出现硬块时要多留意，这通常表示某几条乳腺已经塞住了，当严重阻塞时，乳汁中含有的水分、糖分、蛋白质即成为孳生细菌的温床，可能诱发乳腺炎。但到底是乳管阻塞还是乳腺炎抑或是许多妈咪担心的乳腺脓疡，差异在于程度，乳腺「炎」顾名思意就是红肿热痛，伴随有发烧症状；乳腺阻塞则不会发烧。 一般来说，妈咪患有乳腺炎要赶紧就医处理，虽

喂母乳的艰辛，曾经历过的妈妈或许能了解；但是当宝宝生长曲线不到3%时，这样的心情却少有人能体会。经常不认识的婆婆妈妈会说：「可怜的宝宝，你妈是没给你吃吗？」、「要给他多吃点」、「这个是早产儿吗？」字字句句都戳在妈妈已经伤痕累累的心里。若不是看到宝宝对母乳的依恋，还有爸爸的支持，即使有着永不放弃的决心，大概都难以抵挡持续而来的挫折。 理想与实际的落差 自认不是太有天份，但却是个很用功的妈妈，产前看了许多相关书籍和影片，知道哺喂母乳有着许多无可取代的优点，只是踏上母乳之路，才发现理想与实际可能存在的是一道鸿沟！打从手忙脚乱的月子期就不断被质疑没奶、持续被要求补充配方奶，因此，夜夜以泪洗面，最痛苦的莫过于想请育婴假，却得承受和公司之间拉扯与同事严厉指责的沉重压力。 回家后，上网爬了无数文章，也打了许多咨询电话，我只想确定自己每个做法都是正确

1、 瘦身：母乳喂养+合理膳食 母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。 当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。 2、 健康：提防乳腺炎+腱鞘炎 乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做“妈妈手”，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学

最近，Angelababy否认代孕八卦一直挺热，还要出动各跑男兄弟们纷纷作证“摸过肚子”。 其实，除了Baby，还有不少女明星因为产后恢复得太好、复出的速度太快，让人不得不感慨、好奇： 这些明星都“怎么生完孩子后完全没胖”？ “大约生了个假孩子吧。” 毕竟我们生活中见多了，生完孩子之后，肚子仍然像揣了个西瓜（这才是常态）；或者如同不少妈妈吐槽过的，都生完孩子半年了，坐地铁竟然被认成是孕妇，有人给让座（又愤怒又悲伤）…… 记得以前国外有外妈妈，生下二宝之后，曾上传一组自己产后不同时间的照片↓ 这明明才是真相嘛！像明星辣妈那样的毕竟是少数中的少数，而且她们能够极速瘦下来，主要还离不了几点： 孕期体重管理的好，“胖肚不胖身”，就算是肚子大了，仍然细胳膊细腿的。 不少明星辣妈还一

哺乳期能不能吃皮蛋 哺乳期不能吃皮蛋。 原因： 1、皮蛋富含铁质、必需氨基酸、维生素E。但在制作过程中添加了氧化铅、硫酸铜等，如果经常食用，有可能引起铅中毒。铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成哺乳期妈妈缺钙，对乳汁也有影响。 2、皮蛋中含有铅，会通过乳汁输送给宝宝。皮蛋中的铅被宝宝吸收后，会存留在肝、肺、肾、脑等组织及红细胞中，还会使骨骼与牙齿中的钙流失，会出现骨骼和牙齿发育不良、食欲减退、胃肠炎等。 哺乳期能不能吃皮蛋：哺乳期吃皮蛋的危害 1、人体摄入过量铅 皮蛋在制作过程中会有一些有害成分的添加，如氧化铅、硫酸铜等，如果经常食用皮蛋，有可能会引起铅中毒。 2、影响人体钙质吸收 铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成哺乳期妈妈缺钙

母乳保鲜袋可以加热吗 母乳保鲜袋不可以加热，同时解冻母乳也不建议加热。 不要用微波炉解冻母乳或者直接加热母乳{insc m="8" i="850276"}来喂哺孩子，因为热量的分布不均，很容易烫伤孩子的口舌。高温加热也会破坏母乳里面一些营养物质，同时加热以后的母乳喝不完也不要重复冷藏，容易滋生细菌。 小贴士：母乳的解冻方法有很多，但是加热却是一项错误的解冻方法，同时母乳保鲜袋是不适合加热的。无论是采取何种方式的加热手法，都是不建议进行的。 母乳保鲜袋怎么用 1、储存母乳使用方法 拿出一张储奶袋，不用消毒，把袋口打开，把奶水倒入或者挤进去。然后把其中的空气排出，接着沿着锁口按压直到把袋子封死。最后用笔在上面写上日期和时间。 2、解冻母乳使用方法 在解冻时，要注意方法，首先要用凉

母乳保鲜能放多久：室温保存 1、初乳(产后6天之内挤出的奶)：27～32℃室温内可保存12个小时。 2、成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)：15℃室温内可保存24小时;19～22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。 小贴士：常温保存的情况建议最好及时饮用，在炎热的夏天，保存时间参考数据会出现偏差。 母乳保鲜能放多久：冷藏室保存 0℃～4℃冷藏可保存8天。 小贴士：如果冰箱的冷藏温度不能保证稳定在这一范围，则保存时间最好控制在24小三以内。 母乳保鲜能放多久：冷冻保存 1、冷藏、冷冻一体式冰箱：存储在冰箱冷藏室里边带有冷冻隔间，保存期为2周。 2

坐月子可以吃水果吗？ 水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。 此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。 水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。 中医认为，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。 坐月子吃什么水果好？ 1.橘子：橘子中含维生素C

许多妈妈生产后都出现阴道松弛的困扰，不仅影响性生活，也会导致漏尿。那么产后阴道阴道松弛该怎么办？一起来了解看看吧。 一、阴道松弛的原因及迹象 1、历经生产之后 怀孕会造成女性的身体有许多的变化，产后也是一样，包括了阴道松弛。当宝宝经常产道出生后，会将阴道撑开，因此导致阴道肌肉松弛。 2、频繁的性行为 进行性行为时会促使阴道收缩和伸展。反覆的收缩和扩张会导致阴道壁趋于松弛而失去弹性。此外，太强的侵入也可能会伤害阴道口和阴道壁，导致它们失去紧度和弹性。 运动可以帮助收紧阴道。 3、如何自我检测 虽然大多数的女性可以感受到自己的阴道是否松弛，但有些女性可能不自知。因此，如果你将两只手指插入阴道却没有感受到疼痛或阻碍，表示你的阴道是松弛的。 4、性爱不

母乳保鲜袋能保存多久 母乳保鲜的时间与保鲜袋无任何关系，主要与时间和储存温度有关。 保存时间一般是： 1、0-4℃冷藏可保存8天; 2、如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周; 3、如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月; 4、如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上; 5、2-32℃室温内可保存12个小时; 6、15℃室温内可保存24小时; 7、19-22℃室温内可保存10小时; 8、25摄氏度室温内可保存6小时。 母乳保鲜袋怎么用 1、储存母乳办法 拿出一张储奶袋，不用消毒，把袋口打开，把奶水倒入或者挤进去。然后把其中的空气排出，接着沿着

一份很详细的月子餐食谱，坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?月子餐30天食谱要如何安排?月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国妈妈坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。那么月子餐的饮食要点是什么呢? 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一周(代谢排毒周) 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻

夏季坐月子，高温总是让人难以忍受，传统月子食物又觉得太过于油腻，怎么办呢？不着急，下面就为您介绍夏季坐月子营养食谱。 砂仁鲫鱼汤 材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。 做法： 鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。 藿香粥 材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。 做法： 藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。 鲫鱼豆腐 材料：豆腐250克，鲫鱼2条（400—600克）。 做法： 用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。 枇杷叶糯米粽 材料：新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。 做法：

母乳喂养 母乳对宝宝来说是非常好的。母乳也是宝宝最好的口粮，那么关于母乳喂养有哪些需要注意的小知识呢？今天豆仙儿就来跟大家说说！ ■1.亲喂，奶越吃才越多 亲喂就是妈妈直接哺乳，在宝宝吮吸的过程中是能够帮助母乳分泌的，因此妈妈最好是亲自给宝宝喂奶： ★喂奶次数越多，妈妈的奶水也会变多； ★当一侧乳房排空后，再换另一侧。 ★喂奶不用每天都在同一时间，尤其是开始产奶的前几周，在宝宝觉得饿的时候就可以给他喂奶； ■2.喝水，哺乳期饮水两升 母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。 推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应

乳腺管“交通堵塞”，乳汁排出不畅时，易发奶结（又叫“堵奶”）。此时妈妈会感到乳房疼痛，可能也会摸到硬块，而体温通常是正常的（低于37度）。 1.出现奶结的原因 第一：内部阻塞 有的妈妈可能会因为饮食油腻等原因形成奶酪样的“小白点”，造成乳腺管内部被堵住，乳汁没法正常排出;有的妈妈乳汁分泌太多，乳腺管来不及排出;也有妈妈心情不佳、压力过大时会出现奶结。 第二:外部压力 例如内衣太紧压迫乳房，妈妈背宝宝用的背巾卡得太紧，哺乳时妈妈总是用手指压住乳房，宝宝吃奶拳打脚踢也会“踢伤”乳房。 2.不要盲目的热敷 很多新妈妈一发现奶结了，就赶紧放下孩子，自己抱着热毛巾敷很久，结果奶结的部位不但没有缓解，还更加红肿疼痛，甚至区域大了!这是怎么回事呢? 错误的热敷1： 敷太久 正确的热敷是在喂奶前，敷2、3

产妇如何喝汤，才能更加科学，恰到好处？ 刚刚产下宝宝的产妇，一方面要补偿在妊娠、生产过程所造成营养素储备的损耗，促进身体各器官、系统功能的恢复，一方面又肩负着哺育新生儿的重要使命，而这个时候身体往往还没有完全恢复，消化能力弱，食欲也不太好，煲一些营养汤喝，就成传统坐月子进补方式。的确，汤水富含一定的营养物质，能够为乳母补充一些营养和体力，同时促进泌乳，增加奶水，是产后不错的选择。然而，如何把汤水喝的科学、喝的恰到好处，还是有一些学问的，下面一起看一下吧。 1、 饭前喝汤要适量。饭前喝一定量的汤水，能够刺激消化液分泌、促进食欲的作用，有利于增加进食量，但要注意每次喝半碗即可，喝汤过多，不仅会影响其他食物的摄入，造成摄入食物种类单一，长期还会引起营养缺乏，事倍功半。 2、 产后一周内喝汤适量。产妇身体的恢复需要一定时间，一周之内还处于“虚弱”状态，新生

在门诊上，经常有患者满脸紧张地拿着报告单前来问诊：“医生，我体检时突然查出有子宫肌瘤，怎么办？一定要手术切除吗？”其实，并不是所有子宫肌瘤都非切不可，今天我们来聊聊子宫肌瘤的那些事儿。 1 什么是子宫肌瘤？ 子宫肌瘤是女性最常见的盆腔肿瘤，是由子宫肌层的平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤。常见于30~50岁女性，20岁以下较少见。 据统计，12%~25%的育龄期女性具有明显的子宫肌瘤，大约在80%手术切除的子宫标本病理检查中可观察到肌瘤。所以，长肌瘤是一件比较普遍的现象，首先不必过度惊慌。 2 为什么会长肌瘤？ 目前病因尚未明确。较公认的观点是肌瘤的发生可能与女性性激素相关：雌激素和孕激素可促进肌瘤细胞分裂、刺激肌瘤生长。除此之外，月经初潮过早（＜10岁）、高血压、肥胖、大量食用牛羊肉、饮酒可能会增加子宫肌

很多妈妈生完孩子后都有这样的感受： 感觉站久一点就很累，拿重物时根本直不起腰； 腰部莫名地隐隐作痛且越来越严重，背部也不舒服； 每次在家抱娃都是抱起来，放下去，再抱起来，再放下去......循环一整天； 有时候还要长时间抱着孩子哄睡，一到晚上，腰跟要折了一样… 产后腰痛、背痛是最常见的月子病之一，常常折磨着新手妈妈们。这主要与妈妈们的产后生理变化、不正确的抱宝宝姿势和哺乳姿势有关。 产后生理变化 随着孕妈咪的肚子越来越重，腰椎会变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼。这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。 当准妈妈到生产时，骨盆腔关节会因为一种叫做“松弛素”的荷尔蒙的分泌而变松，以便让胎儿通过骨盆，顺

大家都知道：女性生完孩子如果没有调理好，可能会落下月子病。那么何为“月子病”呢？月子病是指女性在生育后一个月内受到了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。 月子病的成因 产妇在分娩后内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 月子病的症状 月子病会影响产后女性很多年，其最主要的症状就是阴阳失调，整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。 1、产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼。 2、患上月子病，女性在生活中经常会感觉不耐劳累。身体的

产后乳腺炎是产褥期常见的一种疾病，多为急性乳腺炎，常发生于产后3~4周的哺乳期妇女。而6个月后的婴儿开始长牙，这个阶段乳头也容易受到损伤，应该小心预防；而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发生。急性乳腺炎的致病菌多为金黄色葡萄糖球菌及溶血性链球菌，经乳头的裂口或血性感染所致。 产后乳腺炎的原因 1、乳汁排通不畅，淤积乳房内。乳汁淤积，排乳不畅是产后乳腺炎发病的主要原因。造成乳汁滞留的原因可能是宝宝吸吮姿势不正确，导致奶水没办法完全被吸出。而宝宝在吸不到乳汁的情況下便会越吸越大力，会将妈妈的乳头咬破，进而造成细菌感染，使细菌进入乳房组织。另外，妈妈在喂奶时用指头挤压乳房，也会阻碍乳汁的流出。 2、孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。 3

哺乳期有种不能说的痛就是被咬破乳头的痛，面对可爱的熊宝宝，妈妈们只能忍气吞声吗？不不不，以下几点轻松对付咬乳头的“熊孩子”。 1 被咬时先把乳头安全拿出 被咬到乳头时，妈妈们千万不要因疼痛大喊大叫，因为这样做宝宝会以为妈妈是在跟她闹着玩，很可能下次还会出现。如果妈妈声音太大就会吓到宝宝，这个时候按住宝宝的下颌，让宝宝张开嘴把奶头安全拿出。 2 不能用“暴力”解决 被咬后很多妈妈会采用惩罚孩子的措施，但是要知道孩子这个时候并不懂事，惩罚对他来说可能并不奏效，换来的更多是哇哇大哭。 3 给孩子使用磨牙棒 孩子咬奶头的很大原因是宝宝快要长牙了，牙根比较痒，所以这个时候妈妈需要给孩子准备磨牙棒、牙胶等，吃奶前先让宝宝咬这些东西。