不可自己用药 不要以为是小病就可以自己服药，一定要在医生的指导下选择。 对医生说明正在哺乳期 看医生的时候，第一句话就要告知你正在哺乳期，以选择更为安全的药 物。 服药后调整哺乳时间 服用药物后，为减少宝宝吸收药量，新妈妈可以在哺乳后马上服药，并尽可能延迟下次哺乳时间。 建议至少要间隔４小时，以便更多的药物排出体外，降低乳汁中的药物浓度。 不宜服用避孕药 避孕药中含有睾丸酮、黄体酮及雌激素类衍生物，这些物质进入新妈妈体内，会抑制泌乳素的生成，使乳汁分泌量下降；而且，避孕药中的有效成分会随乳汁进入宝宝体内，使男婴儿乳房变大及女婴阴道上皮增生。 中药服用更谨慎 慎用补益中药：如人参、党参、黄芪等； 慎用活血中药：如红花、丹参、牛膝

图片来源：shutterstock 研究表明，很多女性在产后会比孕前至少重上几斤，四分之一的人在分娩一年后仍会保留5千克以上的多余体重。康奈尔大学妇幼营养教授凯思琳?拉斯马森（Kathleen Rasmussen）表示，平均而言，生育一个孩子将让女性增加1～2千克的体重。这个数字看似不多，但如果你生育的孩子多于一个，或者由于其他原因增重，那么这些额外的体重都会累积起来。 孕期增加的体重可能导致长期健康问题，让母亲面临诸多慢性疾病的风险，例如心脏病和糖尿病。减掉这些多余的体重不光对新妈妈有着重要意义，同样还有利于婴儿。如果带着这些增加的体重进入下一次妊娠，那么妈妈和发育中的胎儿都将面临一些并发症的风险，例如妊娠期糖尿病和高血压。 回顾了最优质的产后减重研究项目，并采访了该领域的顶尖专家后，我们发现，产后减重的关键点有三个：控制孕期增重

母乳喂养禁忌证：怀疑或确诊为半乳糖血症的患儿，母亲患活动性结核病，HIV/CMV感染，母亲正接受同位素放疗，或曾暴露于放射性物质下（乳汁内含放射活性物质），母亲正接受抗代谢药物或可通过乳汁分泌的药物，及其他化疗药物治疗（直至完全清除），母亲正吸毒、酗酒，乳房HSV感染（另侧无感染可继续喂养）。 这些常见的特殊情况是否可以母乳喂养？ 母乳性黄疸 皮肤黄染是新生儿及早期婴儿常见的现象，对于母乳性黄疸的宝宝是否可以母乳喂养，很多人弄不太清楚： 如为早发型母乳性黄疸的宝宝，应给宝宝少量多次喂哺母乳，注意避免错误地喂糖水，使哺乳次数减少，不利于乳汁的分泌； 如血胆红素超过生理性黄疸范围即应予以干预，可继续母乳喂养，同时进行蓝光治疗。 如为晚发型

即将“卸货”的日子，总会让妈咪忐忑不安，然而，生完孩子后，取而代之的是强烈疲惫感，幸好可通过月子期的休养，慢慢恢复到孕前状态，并适应要照顾宝宝的生活。提醒妈咪，虽然照顾宝宝很重要，但更要把自己照顾好，才能有心力把宝宝照顾好！ 1伤口照护 自然产在会阴部位有伤口，而剖宫产则在腹部留下伤口，两种伤口都需要小心照护，以避免受到细菌感染而影响复原状况。 剖宫产 手术后，产科医师会将伤口缝合并消毒，以纱布覆盖保护伤口。住院期间会帮产妇换药，但每位医师换药的频率不一样，有的是每天换，也有的是隔三天换，以医师的意见为主。 一般伤口愈合约需要7天的时间，当伤口顺利愈合后，产妇都希望愈合后的疤痕可以较为美观，至少不要那么明显，可视情况使用去疤商品，减轻伤口的拉力与疤痕组织的生成。 自然产 自然产的伤口在会

产后“性福”要点1—把握恢复最佳时机 产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。 应注意尽量避免提早进行性生活，如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或做过会阴侧切术等，提早进行性生活还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而此时新妈体内雌性激素相对来说较少，阴道内比较干涩，且弹性较差，提早进行性生活会影响阴道的恢复，需要注意，不应急于一时。 小贴士： 怀孕期间准妈妈性生活次数较少，产后恢复期可能会对性生活产生排斥的心理，缺少兴趣或是产生一些疑惑，不知道该什么时候恢复性生活才是最合适的。 此时，新爸应该多多体谅妻子，并且做一些心理辅导和安抚，传授产后恢复性生活的相关知识，得到新妈的接受后才可进行性生活，不应强势要求，避免新妈更加排斥~而新妈也应该

母乳是由什么产生的？ 母乳是分娩后，脑下垂体腺产生催乳素，作用于乳腺泡细胞而生奶。 母乳实际上就是由母体的血液形成的，即母乳就是母亲的血。 母乳的量取决于是否勤吸吮、饮食、睡眠及精神、心理有直接关系，不是只有食物的原因。妈妈可以多吃有营养的食物，如鸡鱼汤、酒酿蛋黄汤、排骨来促进乳汁的分泌的，要忌辛辣刺激性、油腻的、生冷的食物的慑入。 吃什么母乳会多？ 几款食谱介绍： 1、猪脚姜 原料：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量。 做法： 1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。 2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起。 3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟，取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉，鸡蛋

哺乳期可以吃西红柿吗？ 哺乳期可以吃西红柿。 西红柿可以生食，味道甘、酸可口，每天进食1～3个都是安全有益的。西红柿如经植物油烹调，番茄红素的吸收利用会大大提高。 建议哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水。 哺乳期不能吃的水果 1、凉性水果 夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定。 2

但你知道吗？产后恢复，你需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对身体健康产生不利影响。今天袋鼠麻麻就来给大家讲讲：产后如何正确调理恢复！ 产后最需要恢复的部位：盆底 很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下，在整个孕期和分娩时，盆底到底经历了什么！ 女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。 怀孕期间：随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫、胎儿和羊水，使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐

一：两个宝宝最好间隔多久 若是自然产的妈妈，以生理层面来说，7天以后会阴的伤口表皮就愈合了，6周以后子宫就大致恢复至孕前的状态。因此若不考虑育儿的工作量，自然产妈妈在请完产假（约两个月）后，生理就已经调养好，可以准备怀第二胎。 若是剖宫产的妈妈，最好等伤口愈合后再怀孕。剖宫产会划开腹部、子宫壁约10多公分的伤口，因此相较于自然产需要更多时间恢复，所以通常医师会建议要避孕至少半年，再考虑生第二胎的事，这样距离下次生产至少已经过了16个月，子宫也较能完全恢复。 现在有很多高龄生产的妈妈，因为有年龄上的压力，因此会想赶快把小孩“生完”。但若撇开年龄的因素，兼顾家庭与育儿的身心压力，两个宝宝至少要差1.5岁，也就是生完大宝后至少8个月再开始造人计划，这时大宝已经可以断奶，正好适合怀孕。 二：哺乳时不易受孕的机制 哺乳时不易受孕，

月子帮经验丰富的月嫂导师，亲自入户为您指导，当宝妈遭遇便秘，有哪些方法可以缓解便秘。 预约用户：洋洋爸妈 宝宝年龄：一个多月 需解决问题：妈妈便秘 需要解决的问题 入户了解到：宝宝一个多月了，全母乳喂养。了解了妈妈的饮食，青菜吃的少，没吃水果。 月嫂导师建议：每天食谱要有青菜，水果最少要吃一种，适当的运动，每天顺时针避开肚脐按摩肚子最少两分钟，再从胃的位置往下推到耻骨处。坚持一个星期，便秘情况就有很好的改善，还能减肥美容的哦！ 入户发现问题 1、宝宝黄疸。一个多月宝宝理论上来说不容易有黄疸，如果还有黄疸的话，就是家人没有照顾好哦。 月嫂导师建议：每天带宝宝早晚晒太阳。这样会帮助宝宝消退黄疸。但要注意几点：要在阳光充足时在户外给宝宝照射，可以充分暴露身体皮肤，接受更多阳光

瘦下来自然的就更加自信！ 曾经的游泳圈腰腹！ 如今平坦的腰腹！ 健康瘦身的正确打开方式 每当看到朋友圈有妈妈采用什么21天减肥法，前3天吃喝水或过午不食这些极端减肥法，我就心痛，希望我的分享能让更多需要减肥的宝妈看到，大家都能健康的瘦下来；瘦是为了美好滴生活，而不是为了体质越来越差... 还有最想说的是健康减肥别过于关注体重，经常有妈妈问我瘦几斤了，我通常不回复的，我不希望大家过分在意体重，因为我看到很多朋友用节食、吃减肥产品，她们很高兴的说自己减了好多斤了，一个朋友告诉我她喝减肥茶半个月瘦了6斤，但从外观上看，肚子依旧松松垮垮，体型毫无变化；所以，事实就是我们不需要把体重数据挂在身上给别人展示，而最直观的就是你体型的变化及身材的紧致才是我们追求的，那这样的改变

产后奶水少，中医又称“产后乳汁不行”、“缺乳”，是指产后哺乳期内，乳腺无乳汁分泌，或泌乳量少，不能满足喂养婴儿者。一般发生在产后2～3天或半个月内，也可发生在整个哺乳期，临床上比较常见。 中医辨证分析 治病先求其因，那么引起产后缺乳的原因有哪些？ 1. 气血虚弱 中医认为“妇人乳汁，乃冲任气血所化”，如果平时脾胃虚弱，气血生化不足，加之分娩时失血耗气，往往会引起产后缺乳，乳汁稀薄、倦怠乏力，面色少华，乳房触之柔软无胀感，这类也是临床上最常见的。 2. 肝郁气滞 产妇平素抑郁，产后情志不畅，肝失调达，气机不畅，乳脉不通，乳汁运行不畅，乳房胀硬，疼痛，乳汁稠，胸胁胀满，食欲不振。 食疗 肝郁气滞型 １．猪蹄1只，丝瓜络30克 橘皮15克 猪蹄养血滋阴，橘皮疏肝理气，丝瓜络有通络下乳的作用，可配合局

作为一个吃货，要有基本的修养，要知道食物在胃内是需要四至五小时消化的，两餐最好间隔四至六小时为好。饮食要规律有节制，暴饮暴食会导致妈妈肠胃功能紊乱，影响身体恢复。 “ 难道就不能吃块炸鸡解馋吗？！ 呵呵，炸鸡怎么能想吃就能吃呢？太天真啦！ 人家医生说啦，产褥期的妇女主食应以清淡为主，煎、炸的方法经过高温加热，食物中脂肪被氧化，食用价值降低甚至会对人体有害。不同食物所含营养成分不同，要合理平衡粗粮和细粮，荤菜和素菜。月子里最初的几天，基本上没有运动、胃肠道的蠕动能力弱，蔬菜与水果含有纤维素能改善便秘情况。 所以去人民广场吃炸鸡什么还是别想了，欧巴也帮不了你啊。 “ 多想一醉方休，快意人生 不能不说，作为一个宝妈，你距离一醉方休的日子还有些远。 烟、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，哺乳期的妈妈通通不能碰。 如果妈妈吸烟的话，血液中一氧化碳含量增加，

每个人都会肠胃不好的时候，孕妇也不例外，那么孕妇肠胃不好怎么调理?其实可以通过吃一些食物，调理肠胃，比如孕妇应该在日常的饮食中，适当地多吃一些富含纤维素的食物，有助于软化大便，促进肠道蠕动，比如蔬菜、水果、豆类、全谷物、食用菌等，而且还能够有效地预防大肠癌、肥胖、便秘、糖尿病等疾病，这样就不仅能够调理肠胃，而且利于孕妇以及婴儿的健康。 同时也需要注意适量，如果过量地吃这些食物，很有可能出现胀气或者影响微量元素的吸收，还会造成营养不良，影响胎儿的生长发育。 下面小馨就来给各位孕妈咪推荐几道简单易做的小菜哦~今天咱们的主料是甘蓝~1、酸辣甘蓝菜 原料：500克卷心菜、1/2条红萝卜、2条小黄瓜、2个红辣椒、1块嫩姜、3粒大蒜、1大匙花椒粒、3大匙盐、3小匙橄榄油、1大匙香油、6大匙糖、6大匙醋、少许盐。做法：先

产后便秘的原因产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。以下5点，是产妇在产后便秘的主要原因，一起来看看吧! 1、产妇胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，使水分吸收造成大便干结。 2、产妇怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。 3、在分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。 4、产后饮食过于讲究所谓高营养，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，食物残渣减少。 5、产后人体虚弱排便力量减弱，下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。 6、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。 产后便秘怎么调理产后便秘时，各位妈咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有润肠通便作用。在

番薯红糖水 番薯是美味的粗粮，产后适量吃些番薯，可以预防。和缓解便秘 食材：红薯500克，姜1块，红糖160克 做法：番薯去皮洗干净，切块用水浸泡半个小时，把水3杯及生姜放入锅内，然后放番薯，用慢火熬煮，再放入红糖烧开小火煮30分钟即可 桂花红枣赤豆羹 赤豆富含铁质，有补血的作用，是女生滋养身体的好选择 食材：赤小豆1小碗，枣(干)1小碗，冰糖2块，糖桂花适量 做法：赤豆洗净后浸泡4小时左右，将浸泡好的赤豆加入适量水，大火煮开，转钟小火加盖至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮20分钟，加入冰糖至融化，关火后加入适量糖桂花，搅拌均匀即可 胡萝卜酸奶粥 胡萝卜含有大量萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力 食材：胡萝卜1/1

苗妈碎碎念从瘦子到胖子的演变 我为何会变胖？水桶腰的演变史 其实从BMI指数和理想体重的公式来判定，我肯定不算胖，而且我长了一张欺骗人的脸，脸小，胖哪几乎都不胖脸那种，一直以来都没什么人说我胖，但只要我自己知道，腰围最大的时候已达到85cm~这不仅仅是游泳圈那么简单，腰围越粗，慢性病风险越大~ 注：BMI指数称为体质指数，计算方法是体重（kg）除以身高（m），超过24评定为超重，以我为例，我最胖的时候体重62.5kg，身高1.69m，计算出来BMI是21.8，从这个数值来看，还是标准体重的，我在百度上找到一张图片，大家也可以算算自己的，但其实这个标准达到上临界值从外观看还是胖的，所以不能仅仅依靠BMI判定，我即使不超重，也需要减肥的；腰围最胖的时候达到85cm~还有结合腰围、腰臀比、体脂率等综合看的~ 惨不忍睹的凸起的腰：

  每日分享+小贴士 《 三岁以前小心发烧是中耳炎引起》原因：连接宝宝耳部和鼻部的咽鼓管具有“短、平、直”的特点，加之宝宝免疫力较差，容易出现上呼吸道感染。感染时病毒和细菌通过咽鼓管逆行进入中耳，就会诱发中耳炎。症状：1.不明原因发烧38℃以上，采取治疗感冒的措施3天，症状仍不缓解。2.宝宝总左右摇头，或是不停用手摸耳朵。3.宝宝晚上持续哭闹，无法入睡。4.耳朵里流出黄色黏稠液体，或是早上起床时发现宝宝耳朵周围有干燥的黄色固体物如何治疗 如果宝宝需要抗菌素治疗，就一定要坚持给宝宝按疗程用药。即使急性中耳炎的症状已经消失，也不能放松治疗。 耳朵流脓一定要勤清理。耳朵流脓时，妈妈可以用湿的纱布轻轻地帮宝宝擦拭干净。如果耳朵持续流脓，用抗菌素治疗也没有改善的话，就需要切开鼓膜排脓了。妈妈不用过于担心，排脓时

自古以来，女人生孩子都是鬼门关走一趟的事情，死亡率比任何疾病都高，剖腹产出现之后，挽救了不少不适合顺产的母亲和他孩子的性命，但是不得不指出的是，与顺产相比，剖腹产还是有极大的缺点： （打麻药） 1、并发症比较多，包括伤口感染、腹腔脏器粘连及麻醉后遗症等。产后恢复较慢，住院时间较长，产妇的意外死亡率也比较高。 2、剖腹产会给子宫留下疤痕，给今后分娩或人工流产带来很多危险。 （剖腹） 3、剖腹产的新生儿，呼吸道内往往有液体滞留，容易发生窒息、湿肺、肺不张等呼吸系统合并症。 （取出孩子） 4、剖腹产的宝宝在出生时，由于没有经过产道的挤压，缺乏必要的触觉和本体感觉的学习，容易产生情绪不稳定、注意力不集中、动作不协调等问题。 尽管剖腹产有这样那样的缺点，但是对不能顺产的妈妈来说，剖腹产绝

老话说，新妈妈产后坐月子期间不能刷牙、不能洗头、要大吃大补等等。事实上，这些传统说法的科学性还是十分有限的，不良的产后生活习惯会给新妈妈的健康带来不利，影响产后的恢复甚至宝宝的健康。因而，新妈妈们要科学对待“老话”，养成良好的饮食、卫生习惯，安全健康地度过月子期，避免陷入以下四个常见的坐月子的误区。 一、产后饮食不当 1、大吃大补 产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。 2、进食生冷、寒凉食物