文章作者：王洪娟妇产科 副主任医师 对宝宝来说，母乳喂养是最好的选择，奶粉的营养远远不及母乳。为了迎接小宝宝的到来，孕妈需要让自己的乳房提前做好准备。分娩在即，孕妈该如何为母乳喂养做好准备呢？ 母乳喂养的益处 有助于宝宝成长发育母乳干净、安全、容易消化吸收，其中的营养成分可以增强婴儿免疫力和抵抗力，减少婴儿过敏现象，有利于宝宝身体发育和健康成长。 利于产妇身体健康哺乳有利于产妇恢复身体健康，还可以降低女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。 增进母子感情母乳喂养也有利于增进母子感情。同时还方便快捷，经济实惠。 影响乳汁分泌的因素乳汁分泌多少受多重因素影响，包括妈妈的年龄、身体素质、营养状态、精神状态、睡眠状态和健康状态等。合理营养对妈妈来说非常重要。如果饮食中蛋白质含量低，会使乳量减少；维生素B族含量的多少也会影响乳汁的分泌量。 如何为母

专 家 来 了 产后如何让子宫恢复得更好 本期专家： 郭晓静，北京美华妇儿医院主任医师 新妈妈们在分娩之后，子宫就开始迫不及待地进行自我恢复了。当然，“子宫可不可以恢复到孕前的状态”也是妈妈们最为关心的。首先，在这儿，要打击大家一下，为什么呢？因为在分娩之后，子宫肯定不能恢复到没有怀孕的状态了。 因为毕竟子宫从原来的5毫升变到容量能够容纳5000毫升，将来在分娩之后，虽然子宫在很努力地去收缩，但是不可能达到怀孕之前的状态。但是，我们是有一些方法可以帮助子宫尽早地，或者尽快恢复到未孕的状态。在这种情况下，可能在剖腹产和顺产的不同情况下还是要区别对待的。怎么来区别对待呢？ 顺产妈妈早喂奶 首先，来讲讲顺产。顺产大家都知道，子宫上是没有伤

每日视频+内容简介 产后饮食计划---午餐提要： ? 谷物、蛋或肉、蔬菜、菌类 ? 粗粮和细粮合理搭配，不可单一 加餐以奶类为主，PM3:00-4:00为宜 每日分享+小故事有三个孩子在树林里玩耍，都让树枝挂破了裤子。面对裤腿上的破洞和孩子惶恐不安的脸，三个母亲用三种不同的态度来处理这件事情。第一个母亲：抬手就甩了孩子一个巴掌，加上一顿大声的训斥，然后，用一根线绳像系麻袋一样把那个破洞扎紧，整条裤腿抽得皱皱巴巴的，还不忘严厉地警告孩子：“以后再也不准到树林里去玩！” 第二个母亲：不打也不骂，默默地把那个破洞一针一线补好，裤子上留下了针线的痕迹。 第三个母亲：安慰孩子：“不要紧，哪个小孩子不贪玩？奶奶说你爸爸小时候比你还顽皮呢。”她用彩线在破洞上绣了朵漂亮的小红花，好像那里原本就有一朵花。 同样的问题，因为用了三种不同的解决办法，

有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。 3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。 月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物1、富含B 族维生素的食物。B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全

节育器 宫内节育器的避孕原理主要是通过引起子宫内无菌性炎症等作用达到避孕的目的。这种方法的优点是长效安全，一经放入可连续使用5年以上；可逆性强，取出节育器后又能立即恢复生育能力；对性生活无影响，不影响哺乳。这种方法特别适宜已生一孩的妇女。已作过人工流产的妇女也可选用此方法。 节育器那种好 目前节育器的种类较多，形状也各异，使得女性也不知道该选择哪种节育器，其实不各种节育器有各自的优缺点，女性要选择适合自己的避孕环，才能保证避孕效果，并且副作用小，下面看看哪种节育环适合你。 1、T形环 是目前临床使用最广的宫内节育环，带有尾丝，方便取出，使用期限10-15年。对无禁忌证的女性均可推荐使用。 2、带铜V形宫内节育环 母体乐：呈伞状，两弧形臂上各有5个小齿，具有可塑性，有尾丝。可放置5

这些恐惧之最，无疑是怕饿到亲爱的宝宝，由此可以感受到妈妈们浓浓的母爱。 乳汁不通、乳房疼痛、乳房不胀、宝宝不吃妈妈的奶等问题都归结于“乳房不通”，而此时“催乳师”这个形象便会出现在宝妈们的脑海里，想着通过按摩乳房以此来打通，其实十月菌告诉大家很多宝妈们的乳房并没有通畅！ 临床上，十月菌遇到很多哺乳期乳腺炎的妈妈，她们在就诊前找催乳师通过乳的占大多数，在效果不好时才想到求助于十月菌。大家常常会认为堵奶不是什么大事儿，找熟人推荐的通乳师就行了；也有宝妈是抱着上医院排队挂号看病麻烦，宁愿多花点儿钱请人通乳省事的态度。 其实，在涨奶的状况下，让宝宝频繁吃奶或者局部冷敷要比让人按摩乳房安全有效得多。乳房在涨奶的状况下，泌乳细胞极度充盈，这时最好让宝宝吸吮乳头乳晕引起泌乳反射，随之垂体后叶分泌催产素使泌乳细胞和乳管周围

月子不要提重物 提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。 怀孕时体内会分泌 “松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生，有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。 产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧！ 女人就是要爱自己！尤其坐月子的时候，绝对不能累到！ 月子不要久站、爬楼梯 生好孩子的妈妈都知道，刚生完肚子还很大，肚皮往右就咚掉下来，往左就咚掉下去，不但体表的肚皮如此，体内的内脏也是处于松松垮垮的状态，有些妈妈还说身体稍微震动一下，就感觉内脏在晃动。 怀孕时，内脏被长大的胎儿压迫，心、肝

虽然现在全面提倡新式坐月子，但婆婆和妈妈们仍然如临大敌，不准吹空调，不准受凉。难受的还不只天气热，有的孕妈妈出现秋燥，咽喉疼痛，干燥，尿少尿黄等上火症状。到底如何解决呢，且看小馨来支招。 “秋老虎”来袭孕妇上火怎么办?1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。 2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。 3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、

漏奶的原因 1、泌乳反射：在乳房开始分泌乳汁的前几个星期里，妈咪乳房由于频繁哺乳，乳房出现泌乳反射，乳房受到刺激时可发生漏奶的现象。 2、条件反射：哺乳期漏奶还和妈咪看到别的妈咪哺乳时，自身产生条件反射，引起自己的乳房漏奶。此外，如果乳房淤积过多的乳汁，一旦受到泌乳反射，可产生漏奶，例如周围有宝宝在哭或用一侧乳房给宝宝喂奶时，另一侧乳房也会漏奶。 3、乳房结构影响：如果一些妈妈的乳头位置比较低，也容易发生漏奶的现象。此外，有些妈咪乳汁比较多，如果奶水没有及时吸光，乳房充盈容易自溢而漏奶。 4、产后气血虚弱：漏奶也可能是中医所说的“收不住奶而漏出”现象。中医认为，部分妈咪在分娩时消耗了大量体力，且分娩时失血过多，若产后饮食不节，休息不足，极易引起气血虚弱，由此产生漏奶。 漏奶怎么办 1、配戴比较大

安全期避孕法 避孕成功率70%-80%。 原理：根据排卵规律避免生育期性生活。 方法：月经规律的女性大约在预算的下次月经前14-16天排卵，在此日期前后2-3天内不安全，其它日期是安全期。 医生关照：在排卵期，会有轻微腹痛，腹胀，白带透明拉长丝，或极少量出血，性欲比较强的现象，但其它因素也会造成类似的现象，长期使用这种方法很不安全。 避孕药 包括避孕药膏、药膜：避孕成功率70%-80%。 原理：含杀精子药物的可溶性药膜，减低精子的活动能力。 方法：在性生活前，将药膜团成一团放入阴道，溶化后可起作用。 医生关照：有人每次误将药膜吃掉，有人将膜之间的分隔纸放入阴道，都不能达到避孕效果，还有，膜放置的情况每人不同，避孕效果较差。 避孕套 避孕成功率

内裤上有黄黄的分泌物是怎么回事? 1、炎症性引起 阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、盆腔积液、淋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹等，均可引起白带发黄，白带异常。 2、肿瘤性疾病引起 如子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌、阴道癌、盆腔肿瘤、输卵管卵巢肿瘤等。 3、异物性引起 如宫内放置节育环;阴道安置子宫托，或产后、术后阴道遗留异物，以及异物误入阴道，均可刺激阴道，或发生炎症，引起大量黄脓性白带，其味腥臭，甚至白带中带有血丝。 4、内分泌引起 卵巢功能减退、性激素分泌过少可引起白带过少，阴道干涩;服用雌激素药物，可引起白带有黏性，量多。 5、其他 膀胱阴道瘘、直肠阴道瘘则是由于排泄物刺激阴道而引起阴道分泌物增多。 子宫高度后屈，慢性全身性疾病如心力衰竭、糖尿病、贫血、

触碰以后会让您抱憾终生第一点 规避刺激性的食物。因为这时候产妇的消化道仍处于偏弱状态第二点 规避难消化的食物。比如过油过腻的食物第三点 规避易过敏的食物。第四点 少食多餐，八分饱即可“ 郑老师提醒我们，除了要遵医嘱规避一些食物外，饭量上的控制也格外重要，不要吃得过多，建议少食多餐。那么对于产妇来说几分饱算合适呢？控制八分饱即可除了以上几点，由于产后妈妈牙齿处于松动状态，食物要尽量松软可口、易消化和吸收 

及时补充营养很关键，一日三餐----早餐，您是否吃对了呢？第一点 推荐高钙高蛋白的食物。比如牛奶、鸡蛋已经成为了早餐的不二之选，易于消化且蛋白质含量又很高专家提醒： 有一样东西必吃，那就是谷物，因为谷物是热量的主要来源第二点 每餐必须有谷物，且不低于50%，比如喝牛奶时可以加点燕麦片、玉米片“ 小科普：矿物质、微元素以及各种维生素统称为微营养素。新妈妈由于身体康复和哺乳宝宝，需要比正常人更多的微营养素，所以加餐是很有必要的。第三点上午十点左右，加餐推荐水果

通乳的手法 1.通乳的第一步，是将毛巾热敷。在你觉得涨奶的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。 2.第二步，在热敷后进行按摩。你可以调整好坐姿，以双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。在这个步骤需要注意，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦！ 3.通乳最重要的就是要将乳汁吸出，手动吸乳器就是第三步，也是最关键的一步。使用吸乳器能够营造出真空的空间，促使乳汁稳定分泌。可以通过花瓣按摩垫的轻柔地伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。 4.使用手动吸乳器也可以促进奶水不足的妈妈们分泌更多的奶水，通过吸力和按摩的作用，让奶水分泌地更快速、更自然。 5.同样非常关键的，是一定要让宝宝“早吸吮”！宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能

一、产后黑眼圈的原因 1、睡眠不足 孩子来到这个世界上以后，妈妈就要一直照顾着孩子的吃喝拉撒，新妈妈或许会因为得不到充足的睡眠休息，就会在生产完一段时间里面产生黑眼圈。 2、气色不足 产后要非常注重休息和营养的补充，要是没有好好休息同时营养也没有很充足的话，新妈妈就非常有可能会有气血不足的现象，因此就非常有可能会长出黑眼圈来。 3、情绪不佳 准妈妈情绪不好的话，总是会影响睡眠质量，严重的还会造成失眠，同时会让新妈妈的血色失调，时间长了之后就会产生黑眼圈等症状。 二、产后黑眼圈怎么办 1、每天要睡眠充足 新妈妈要是有黑眼圈，基本上都是因为睡眠不足所造成的。所以，想要让黑眼圈现象不那么明显的话，平时失眠一定要保证，如此一来也能够保证产后身体的尽快恢复，同时对于避免出现黑眼圈也很重要。

产后新妈全方位修复骨盆 【神奇的凯格尔运动】 步骤1：平躺、双膝弯曲。 步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。 步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。 步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。 步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。 【骨盆操】 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方

生命不息，减肥不止。 有多少妈妈像叮当妈一样，正在奔走在减肥这条路上！ 都说，三月不减肥，四月五月六月七月八月徒伤悲。 眼看着夏天又快过去了，偷个懒、贪个嘴儿，肥肉还是如影随形，只增不减。 每一次嚷嚷着要减肥，开头都是一股子热血，然后就没有然后了。 其实，很多宝妈都和叮当妈一样，嚷嚷着要减肥，却坚持不下来，一边羡慕着别人宝妈的窈窕身材，一边又管不住嘴、迈不开腿，还怪家务多、娃难带。前阵子火遍网络的国外辣妈，有着四个孩子，照样身材棒棒哒，没有比较就没有伤害！

奶水少怎么办 1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此

可是拆完后发现，虽然每天按照医生的建议冲洗，但是老婆却一点都不见好，反而疼的更厉害了，坐立不安让晓峰心疼的不行。 于是晓峰到处向生孩的亲戚询问，后来亲戚告诉晓峰一个秘方，将青霉素和呋喃唑酮片磨成粉，每天两次涂抹少量到伤口里，既可以消炎止痛效果，还促进伤口愈合，而且便秘严重的话不能硬行排便，最好是服用一些润肠的药物帮助排便。果然晓峰按照这个方子做，三天老婆就可以下床走路了。 对于晓峰亲戚开的方子是不建议妈妈模仿的，因为这些药都是处方药，没有医师处方的话在药房是买不到的，而且很多妈妈都会对青霉素过敏，不过晓峰的心意是非常值的宝爸们学习的。其实产后有不少顺产的妈妈都会出现不同程度的开裂现象，而对于这种现象妈妈不妨尝试下面这些方面。 对于伤口组织新鲜且裂开时间短的，可以在妥善消毒后进行第二次

女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。有人说,产后月经来的早更好,代表身体恢复好,有人说,产后月经来的晚才好,更适合哺乳。到底何时来才好？会不会影响母乳质量？关于“大姨妈”的这些事，新手妈咪一定要搞清楚哦！ 1产后多久“大姨妈”第一次到访？ 产后月经的复潮个体差异很大，有的妈妈产后1个月就迎来了“老朋友”，也有的妈妈要在产后1年才恢复正常的月经。一般来说，产后“老朋友”的到访与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系： ?如果有规律地喂母奶，月经没有来，这是正常的现象； ?没有喂奶的妈妈，“老朋友”通常在产后6～10周内会来。要是超过了3个月还是没来的话，最好到妇产科检查一下。 2还在喂奶“大姨妈”就不会来？ ?喂母乳的妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，而