产后乳腺炎是新妈妈产后常见的疾病，多为急性乳腺炎，为了有效的避免它的发生，新妈妈要重点做好预防措施，那么如何预防产后乳腺炎呢?在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后乳腺炎的预防要从产前做起，请看下文的详细指导： 　　产前 　　1、在怀孕末期应用75%的酒精擦试乳头，或用温水洗，以增强乳房皮肤的柔韧和抵抗力。挤出乳管内的脂栓。 　　2、乳头内陷者，怀孕前需用手挤出乳头，按摩牵拉纠正之。 　　产后 　　1、要保证母乳喂养的姿势正确以及宝宝的吸吮方式正确。不要让宝宝只含到乳头而造成乳头皲裂，以致细菌沿着皲裂的乳头进入乳腺管引起急性乳腺炎。 　　2、哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足，宝宝只吃一边就饱了，另一边又很胀，就一定要把胀的一边乳房的乳汁挤掉，不要留在乳房里，以防形成硬结造成急性

　　月子病即为产后月子期间引起的疾病，对于月子病，新妈妈除了做好预防措施外，还需要做的就是，及时的了解它的症状，以便及时应对，下面，我们就具体的来看看，月子病的症状，以及如何做好预防措施。 　　月子病的症状 　　1、因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，此月子病的临床反应症状是：怕冷，怕风，双目失明、视物不清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚、忧郁症。活动关节疼痛之外还伴有麻木，抽搐，胀痛等因素。 　　2、妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，此月子病在临床症状是：肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为"寒邪入骨"。它难治的一个原因

　　产后抑郁症就是指产妇产后出现抑郁障碍，这对新妈妈来说，是一个不小的打击，因此，产后新妈妈要注意做好产后抑郁症的预防工作，那么如何做呢?本文就对此为大家总结出，产后抑郁症的几个预防办法，一起来了解下吧。 　　产妇生活方式调适 　　①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱; 　　②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉; 　　③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等; 　　④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的

　　子宫是孕育生命的摇篮，它的重要性在此就不用多说了，本文我们重点要讲的是产后子宫的恢复，那么如何才能恢复产后子宫呢?在此，亲亲宝贝小编为大家推荐产后瑜伽，请看下文详细指导。 　　产后子宫恢复瑜伽： 　　产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。 　　虎式： 　　1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。 　　2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。 　　3.呼气，把屈膝的腿，放

　　产后大肚子让不少新妈妈都为之苦恼，那么有哪些方法可以帮助新妈妈恢复产后大肚子呢?其实做一些简单的运动，就能让肚子上的肌肉恢复到原来的形状与力量，下文就对此给出了详细的指导，一起来看看吧。 　　产后大肚子如何恢复? 　　产后大肚子恢复方法一：恢复正常的饮食结构 　　在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主! 　　产后大肚子恢复方法二：勤运动 　　产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步! 　　产后大肚子恢复方法三：保持正常心态 　　要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听

产后恢复是所有新妈妈所关心的话题，其中产后骨盆的恢复更是重中之中，那么产后骨盆应该如何恢复呢?在此，亲亲宝贝小编就整理出产后骨盆恢复的几个办法，分享如下，以供新妈妈们参考。 产后盆骨恢复方法： 矫正盆骨法，女性日常护理常识大搜索双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。 并拢双脚坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿，会使盆骨歪斜。坐的时候注意伸展背肌，打开双肩，显得更优雅。 穿合脚的鞋鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。 盘腿坐地板如果

　　许多新妈妈在产后，都发现自己原来曼妙的身材不复见，那么怎么办呢?如何才能将身材恢复到孕前呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后瑜伽就是不错的选择，请看下文几个有助于产后身材恢复的瑜伽动作： 　　1、婴儿卷曲式。 　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形) 　　2、竖式。 　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习) 　　3、V字形。 　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习) 　　4、坐势脊椎拧转。 　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰) 　　5、牛面式变形。 　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(

　　每个新妈妈都希望产后身材的恢复，那么有什么好办法让妈妈快速的实现这一愿望呢?答案当然是肯定的，减肥操就能帮助到你，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐几种产后减肥操，帮你实现身材的恢复。 　　产后减肥操：腿部 　　1 、上身放松平卧在床上，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。 　　2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾，平卧两腿并拢，此时小腿肌肉有拉紧的感觉，慢慢恢复初始姿势，然后再脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次，以后逐渐增多。 　　产后减肥操：手指关节 　　1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 　　2 、做弹琵琶的轮指动作，即手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，接下来再加快速度，

　　对于剖腹产的新妈妈而言，在产后一定要注意做好产后保健，特别是产后前三天的保健特别关键，下面，我们就具体的来看看，剖腹产产后前三天，需注意做好哪些保健，希望这些保健要点，有助于产后新妈妈的身体恢复。 　　剖腹产后当天 　　剖宫产当天产妇回到病房后一定注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。 　　孩子出生后给了妈妈极大的吸引力，妈妈会不断地关注孩子，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，其他时间一定要闭目休息，以尽快恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，也要尽早进食，以补充手术造成的体能损失。 　　剖腹产后第2天 　　产后第2天拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，再在床边活动，再下地活动。千万不要一动不动地卧床，这样会影响下肢血液循环，发生下肢深部静脉炎。当镇痛泵取走后，伤口会有疼痛的感觉，孩子吮

　　对产后新妈妈而言，在产后拥有一个好的睡眠很关键，这样才会有效的促进新妈妈的身体恢复，在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后想要拥有好睡眠，需要注意的一些事项，一起来了解下吧。 　　 产后睡眠，卧姿以经常地自由变换体位为佳！ 　　新妈妈的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。女性怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。 　　分娩结束，子宫迅速回缩，而韧带很难较快地恢复原状，且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展，或有些撕裂，因而使得子宫随着体位而发生变动。若经常采取仰卧位，子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒，而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。 　　当子宫因躺卧姿势不当而变成后

夏日炎炎，对于产后新妈妈来说，实在是一个不小的挑战，除了做好各项保健事项外，还需要注意夏季坐月子的误区，这样才会科学的做月子，才有利于新妈妈的身体恢复。那么夏季坐月子的误区都有哪些呢?看看下文给出的具体解答吧。 误区一：闷月子 老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。 专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。 正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气"飘"过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。 误区二：懒月子 许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好

做好产后保健是每个新妈妈都要注意的，特别是月子期间的保健，更需要科学的进行，那么，在炎热的夏季，产后新妈妈坐月子应该注意哪些事项呢?在此，亲亲宝贝小编就整理出，产后夏季坐月子的注意事项，一起来看看吧。 1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。 一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。 室内湿度保持在55%左右最合适。 3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。 室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网

　　据相关调查表明，产后睡眠问题，已经成为新妈妈的心头大患，特别是月子期间的睡眠，那么产后如何调整月子睡眠呢?在此，亲亲宝贝小编就整理出几个有效的方法，分享如下，以供新妈妈们参考。 　　方法1、跟随宝宝的休息规律 　　一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。 　　方法2、睡前做点放松活动 　　在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 　　方法3、让丈夫多行动 　　让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母

　　众所周知，产后新妈妈的身体都比较虚弱，因此，需要及时进补，那么，吃哪些食物才有助于新妈妈进补呢?在此，亲亲宝贝小编就推荐几款产后进补的食谱，分享如下，以供新妈妈们参考。这些食谱制作起来也并不复杂，希望大家都能收藏起来。 　　麻油鸡 　　1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状 　　2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片 　　3、将麻油倒入锅内，用大火烧热 　　4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑 　　5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟 　　将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可 　　香菇炒猪肝 　　1、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。 　　2、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉

　　剖腹产对新妈妈而言，是个大手术，因此，新妈妈一定要做好产后的调养，最关键的就是饮食的调养，除了正确进补外，还要注意产后饮食的注意事项，和避开一些饮食禁忌。本文，就对这两个饮食要点，给出了详细的指导，一起来看看吧。 　　剖腹产后饮食注意事项 　　1、术后6小时内禁食、禁水; 　　2、术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类; 　　3、排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果，有助产后保养，产后恢复等等; 　　未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。 　　剖腹产后饮食禁忌 　　1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚

　　产后进行饮食调养已经不是新鲜事，可是你把握到重点了吗?在这里，亲亲宝贝小编就告诉你，产后饮食调养，一要以促进伤口的恢复为主，二要以补血为主，那么具体应该如何进行呢?下文就对此给出了详细的指导： 　　产后吃什么对伤口好 　　锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 　　脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 　　葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。 　　蛋白质：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。 　　维生素A：能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。 　　维生素C：可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素

　　按中国的传统，女人生完孩子后，要经历一个月的坐月子，坐月子期间最关键的事项就是营养的补充，的确，产后进补很关键，但前提是你知道以下这些进补禁忌，这样才会补的正确补的科学。 　　1、忌过早大量喝汤 　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳。 　　2、忌喝大量白开水 　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女人回春的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复。 　　3、忌喝红糖水太久 　　产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。 　　4、忌急于服用人参 　

　　对于剖腹产的新妈妈而言，在产后一定要注意饮食的调养，特别是产后一周内，饮食的调养是相当关键的，在此，亲亲宝贝小编就整理出剖腹产产后一周的饮食参考，分享如下，以供剖腹产新妈妈参考。 　　第一天 　　一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥 　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 　　第二天 　　早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 　　午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 　　晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。 　　第三天 　　早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 　　午：白米粥(里面掺和点小米)。 　　晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。 　　第四天 　　早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包

亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，哺乳期间的乳房护理，对于哺乳的成功进行是非常关键的，因此，大多数的新妈妈都知道产后要护理好自己的乳房，但重点需注意哪些方面呢?下文就告诉新妈妈们，哺乳期乳房护理要注意的事项，一起来看看吧。 孕期切忌过多地刺激乳房 一般女性在怀孕40天左右的时候，乳房开始增大，有乳房发胀甚至刺痛的感觉，乳晕变黑，面积增大。此时乳房会变得很敏感，如果过多地刺激孕妇的乳房、乳头，容易引起子宫收缩，尤其如果长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，在怀孕早期或晚期可能会造成流产或早产。包括一些准妈妈有乳头凹陷的情况，北京妇产医院的医生认为，人为地抻拽几乎没有效果，反而刺激乳头造成宫缩，产生危险。 孕产期文胸的选择有讲究 怀孕期间乳房会不断增大，应根据胸部变化及时更换文胸，大小适宜的文胸会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕。有的女性处于爱

　　产后哺过乳的新妈妈都知道，涨奶的滋味不好受，严重的还会引发一些乳腺疾病，因此，新妈妈们应该尽早的做好涨奶的预防措施，这样才能有效的减少它的发生，那么如何预防涨奶呢?在此，亲亲宝贝小编就为大家整理出一些小妙招，能有效的预防新妈妈涨奶。 　　如何预防哺乳期乳腺炎?预防哺乳期乳腺炎要从以下几点入手： 　　1、及时正确处理乳胀：产后可用橘核30g，水煎服，一般2—3剂可防止乳汁郁滞。原发性乳胀采取让婴儿勤吸吮即可缓解。对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀，使婴儿较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛，并避免紧张和焦虑。 　　2、排出淤积的乳汁，疏通乳腺管：排出乳汁的方法很多，如手法挤奶，吸奶泵(或吸奶器)挤奶，针久按摩排乳等，但无论采取哪种方法，都要尽量将淤积的乳汁排出，疏通乳腺管。常用的方法是手法挤奶，因此在帮助排乳的同时，要教会哺乳母亲掌握正