众所周知，女人在怀孕和生产期间会消耗过多的能量和体力，因此在产后，身体会异常的虚弱，所以做好产后营养的补充就显得非常关键了，在此，亲亲宝贝小编就推荐几款有助于产后虚弱调理的食谱，以供新妈妈们的参考。 　　一、牛奶鸡蛋粥 　　营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。 　　制作方法： 　　(1)小米淘洗干净。 　　(2)将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 　　二、参归黑鸡汤 　　营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。 　　制作方法： 　　1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏

　　对剖腹产新妈妈而言，尤其要注意产后的饮食与营养，因为剖腹产是一个不小的手术，比起顺产而言，产后要注意的事项更多，那么，到底剖腹产产后的饮食要点有哪些呢?本文就来了个大总结，一起来看看吧。 　　要点1、饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2、主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点3、多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4、多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间

　　产后能吃水果吗?这是许多产后新妈妈存在过的疑问，那对于处于特殊时期的产妇来说，到底能不能吃水果呢，专家表示，产后不必完全对水果说“NO”，因为适当的吃些水果，是有利于新妈妈健康的，请看下文相关详细讲述。 　　专家表示：产后吃以下这几类水果有益于新妈妈身体健康! 　　(1)香蕉 　　含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 　　(2)橘子 　　含有丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子可防止产后继续出血;钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，妈妈适当吃些橘子能

　　对产后新妈妈而言，产后处于身体调养阶段，因此尤其要注意对食物的选择，那么哪些食物适合产后新妈妈吃呢?在此，亲亲宝贝小编就来了个大总结，总结出适合产后妈妈吃的食物，一起来了解下吧。 　　下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物。 　　1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。 　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。 　　2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可

　　产后饮食一直备受我们的关注，的确，产后饮食关乎着新妈妈身体和生理的恢复，因此，老祖宗留下来的“祖训”也不少，但有的“祖训”可能并太靠谱，比如以下这几个： 　　祖训一：产后补身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。 　　医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里

　　尽管每个妈妈都应该进行产后哺乳，但由于某些因素的影响可能会导致暂停哺乳，最常见的因素就是疾病，那对于以下最常见的3种疾病，新妈妈应该不应该停止哺乳呢?下文就对此给出了详细的解答，一起来看看吧。 　　母亲患乳腺炎 　　发生乳腺炎的主要原因是乳腺导管不通畅，乳汁郁积，从而引起细菌侵袭导致感染。当有乳房肿胀、乳核形成时，仍可让孩子继续吃奶，因为孩子的有力吸吮可以起到疏通乳腺导管的作用。每次喂奶时，应先吸患侧，再吸健侧。 　　如果炎症很历害，甚至发生脓肿时，可暂停哺乳，应将乳汁挤出或用吸奶器吸出，经消毒后仍可喂给孩子。在选择使用抗生素时，一定要选用那些不经乳汁排泄，对孩子无害的药。实际上只要您认真坚持母乳喂养，那么乳腺炎的发生会大大降低。一旦发生乳腺炎也不必轻易回奶，而应请医生诊治，继续哺乳。母亲感冒了还能喂奶吗 　　母亲患感冒 　　母亲患上感冒还能喂奶吗?这很令父母困惑。其实，上呼

　　产后哺乳是大多数妈妈都要经历的事情，但有的妈妈却不能将哺乳成功进行，相当一部分原因是由于妈妈们没掌握哺乳的常识，在此，亲亲宝贝小编就整理出产后哺乳的三大常识，分享如下，希望新妈妈们能牢记这些哺乳常识，从而坚持产后哺乳。 　　常识一：喂奶前的准备 　　母乳是最便捷、营养最全面、最适合宝宝的天然食品，保证母乳的卫生则是替宝宝从最全面的角度考虑的。喂奶前妈妈应该把手洗干净，用温水清洗乳房，避免用肥皂水之类清洗乳房，将乳头清洗干净，再用湿热干净的毛巾热敷乳房3～5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射。 　　常识二：妈妈喂奶的正确姿势 　　选择一个舒适的喂奶姿势不仅妈妈不觉得累，宝宝也更容易吸吮乳汁。妈妈可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，这样就不用拉紧背部和手臂的肌肉来把宝宝搂在乳房前。若是在妈妈的胳膊下和大腿上各放一个枕头，会让宝宝有个更舒适的吸吮姿势。妈妈也可以选择侧

　　对新妈妈而言，想要分泌出更充足的乳汁，少不了正确的催乳方法，在此，亲亲宝贝小编就整理出，产后催乳要注意的几个事项，分享如下，以供新妈妈们参考，从而更有助于哺乳的成功进行。 　　1.产后三天可逐渐适量添加催乳性食物。但因产后肠胃消化功能处于恢复期，过量进食催乳性食物，易引起消化不良;而且过早催乳易引起乳房肿痛。 　　2.饮食不宜过于油腻，进食的汤最好能去除上面一层浮油。过多的油会加重婴儿的消化负担，易引起脂肪消化不良，另外也易引起产妇发胖。 　　3.鸡蛋富含DHA、卵磷脂、蛋白质、微量元素、维生素等，产妇进食鸡蛋有利于催乳及产后恢复，但一天不宜超过3～4个。 　　4.应多吃蔬菜水果，以防便秘。 　　5.少食母鸡多吃公鸡。 　　过早或过多食用老母鸡，是造成产后母乳不足的一个重要原因。产妇之所以在分娩后开始分泌乳汁，是因为此时雌性激素水平因生产而大大降低，体内催乳素发生作用，促进

　　众所周知， 母乳是婴儿最理想的食品，因此，每一位产后妈妈都应该尽可能的哺乳，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后哺乳，一定要注意以下这5大事项，这样才有助于你哺乳的成功进行。 　　产后哺乳注意事项： 　　1.产后哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。 　　2.切忌用肥皂或洒精之类物品，以免引起局部皮肤干燥、皲裂.如需要，只许用含有清洁水的写揩奶布清洁乳头和乳晕。 　　3.产后哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。 　　4.产后哺乳结束时、不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压消况下拉出乳头，引起局部疼痛或皮损.应让婴儿自己张口乳头自然地从口中脱出。 　　5.每次产后哺乳，应两侧乳房交替进行，并挤空剩余乳汁.这样可促使乳汁分泌增多预防乳管阻塞及两则乳房大小不等。 　　【相关知识补充】产后哺乳的技巧：

　　亲亲宝贝小编提醒广大产后哺乳期的新妈妈，你的乳汁质量与很多因素有关，比如饮食，生活环境等等，因此，想要安全健康的哺乳，一定要注意以下这些产后哺乳的禁忌，下面我们就一起来了解这些哺乳禁忌吧。 　　忌烟： 　　新妈妈在哺乳期应忌烟，因为尼古丁等毒素会通过母乳进入婴儿体内，引起机体损害。 　　忌酒： 　　新妈妈应忌酒，如果酒精通过乳汁进入婴儿体内，会对延髓中枢有兴奋和抑制的作用。会使婴儿烦躁不安，影响睡眠和脑细胞的发育。 　　忌发怒： 　　母亲情绪稳定，乳汁的质量才有保证。经常发怒、忧思惊恐，会使乳汁的质量受影响。 　　忌疲劳： 　　哺乳期间，母亲必须注意休息，才能分泌足够的乳量满足婴儿的需要。过度疲劳，母亲的饮食减少，乳汁也会减少，而且营养成分也差。 　　忌偏食： 　　新妈妈偏食，乳汁中的营养成分就不够全面，婴儿易因缺乏某种营养素而患病。 　　忌过饱： 　　新生儿的

　　大部分女性都有或轻或重的妇科炎症，其中，阴道炎尤为常见，那么，对于患有阴道炎的女性，在性爱时该如何避孕呢？ 　　阴道炎女性该如何避孕，选避孕套还是口服避孕药呢?这要根据具体情况来决定。一般来说，症状较轻的阴道炎患者可以选择长效或者短效口服避孕药;如果症状严重，尤其是滴虫性阴道炎等感染性阴道炎选避孕套更好，可以避孕夫妻之间互相传染。当然，阴道炎在治疗期间最好不要同房，还要多注意自己的个人卫生。 　　正常健康妇女的阴道由于其组织学和生物学的特点，有防止外界致病微生物侵袭的能力。但是，当自然防御机能由于某种原因遭到破坏时，病原体就容易乘虚而入，引起阴道炎。 　　育龄妇女常见的阴道炎有两种： 　　一种是由于阴道毛滴虫引起的滴虫性阴道炎。它可以通过性交直接传染，也可以通过公共场所，如浴池、医疗器械等间接传染，临床上以灰黄色泡沫状白带，伴有外阴、阴道瘙痒为特点; 　　另一种阴道炎是由于白

　　产后腰痛很常见，很多妈妈为此困扰不已，到底是什么原因导致产后出现腰痛的现象？新妈妈产后腰痛了怎么办呢？ 　　宝宝出生不久，腰痛的毛病就突出其来，有时疼的利害时连腰都弯不下，这给宝宝喂奶怎么办呀?药都不敢吃。下面我们就准妈妈产后腰痛来学习一些这方面的知识。 　　新妈妈分娩后内分泌系统尚未恢复。腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 　　1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 　　2、分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 　　3、产

　　产后恢复不仅仅是指身材的恢复，还包括生殖器官、心理状态的恢复，那么，产后恢复需要经历哪些阶段呢？产后恢复有哪些小技巧呢？ 　　生孩子是每个女人的人生大事，是一个大关，因为从怀孕开始，女人就开始变得特殊，需要好好照顾，尤其是生完孩子后，身体非常的虚弱，怎样让新妈妈产后恢复的又快又好呢?看看下面的内容。 　　产后恢复是很多新妈妈特别关注的问题，恢复不好会影响到以后的正常生活。对于新妈妈来说，产后恢复的重点是子宫及乳房的恢复，这两个部位的健康至关重要。 　　子宫：产后及时排尿和走动 　　女性怀孕前子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，顺产女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。 　　为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩

　　生完孩子一段时间之后，新妈妈们就会恢复月经了，不少妈妈经常会遇到产后月经不调的问题，下面小编为您推荐产后调理的4个妙招，希望对有需要的妈妈们有帮助。 　　运动对调理月经最有效 　　首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。 　　月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。 　　那么，做运动有什么好处? 　　1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。 　　2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。 　　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。 　　产后妈妈不幸在产后

　　生完孩子，女性身体元气大伤，大补是必须的，因此很多产妇在产后购买了不少营养品，但是你知道吗？有些营养品产妇是不能吃的。 　　大家都知道坐月子期间应该加强营养，以恢复妈妈体力，为宝宝提供高质量的乳汁。但是，不是所有的高营养品都适合在坐月子期间食用，小编根据食物性状，列举了以下坐月子不宜急于吃的4大营养品。 　　坐月子别吃4种营养品 　　1. 人参——易造成大出血 　　人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。 　　2. 炖母鸡——致奶水不足 　　妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水

　　母乳是宝宝最营养的饮食，且母乳在很大程度上影响到孩子的健康，因此，在喂养宝宝前要注意相关的事项，那么，母乳喂养宝宝前需要彻底清洁乳房吗？ 　　如何喂养婴儿才最为“干净”?这是妈妈们经常头疼的问题。事实上，婴儿刚出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上的需要氧气才能存活的需氧菌，继之是乳管内的不需要氧气也能存活的厌氧菌，然后才能吸吮到乳汁。生理母乳喂养过程是先喂细菌再喂乳汁的有菌喂养过程。母乳喂养的有菌过程与现在家庭的干净形成了鲜明对比。 　　为了保持母乳喂养的生理有菌喂养过程，妈妈在母乳喂养前用温水毛巾擦洗乳房或常规洗澡即可。切不可使用含有消毒剂的湿纸巾擦洗乳房，更不可先挤压乳房，弃去一些乳汁再喂养婴儿。生理母乳喂养过程能够促进孩子肠道正常菌群建立，不仅利于母乳的消化吸收，而且能够促进免疫系统成熟，预防过敏发生。 　　吸吮乳房时，妈妈乳头和乳头周围

　　产后避孕的重要性众所周知，对于避孕，首要要求就是方便有效，因此产后避孕方式的选择让很多人为难不已，产后避孕的经典方法主要有3个，那么，哪个产后避孕方法最靠谱呢？ 　　宝宝平安降生，小两口变成三口幸福之家，爸爸妈妈也能重拾“性”福。不过，产后同房一定要做好安全措施，免得“搞出人命”了。 　　一般情况下，夫妻俩合适的同房时间要在产后2个月，剖腹产妈妈最好在分娩后3个月以上。在正常情况下，哺乳期妈妈可通过抑制脑腺体分泌和排卵，自然地使月经周期暂停，但这种作用并不是绝对的，千万不要依靠用延长哺乳的办法来避孕，这并不可靠。而不进行哺乳的妈妈，一般在产后10周左右恢复排卵，在产后6周左右月经来潮。因此，产后恢复性生活就要才有有效的方法坚持避孕。 　　产后避孕，常见的避孕方式哪种最靠谱呢? 　　一、避孕套 　　避孕套也叫“安全套

　　因为医学的进步，人工流产的技术越发的成熟，而人流发生的几率越来越高，很多人在人流之后出现了腹痛的现象，这是什么原因导致的呢？人流后腹痛怎么办？ 　　很多女性朋友都会在人流后的几天内出现不同程度的腹痛情况，去做B超也没看出什么问题，药物治疗仍然没有多大好转，如果您也存在这样的情况，请认真阅读我们为您整理的人流后腹痛怎么办，帮助您发现腹痛的真正原因。 　　一、正常的人流后反映 　　如果您也存在人流后腹痛的情况，我们希望您首先了解女性人流后的正常反映，例如术后适量出血就是很正常的情况。人流后一般有7-14天的出血的时间，但是也有提前或是推后的情况，如果说出现人流后出血时间较长或是出血量较多及出现腹痛等症状的时候高度的考虑是人流不全的可能，需要及时来医院就诊明确诊断采取相应的处理措施。 　　二、人流后腹痛 　　人流后腹痛困扰很多女性朋友，但是这种疼痛感是因人而异的，而且时间的长短也各

　　怀胎十月，分娩之后体形都会发生变化，因此产后恢复体形势在必行，但是产妇是一个特殊的群体，产后恢复的方式也应特殊定制，那么，产后恢复体形的方法有哪些？产后恢复有什么诀窍可循？ 　　怀孕是女性一生中的最幸福和最需要关爱的时期。可是怀孕后就算很注意体型恐怕也是很难控制住的。宝宝出生后选择产后恢复形体的方法是妈妈们最为苦恼的问题。那么妇女要想在产后恢复健美窈窕的体形需要什么方法呢? 　　产后恢复形体的方法——按摩： 　　从产后第二天开始就可以自我按摩了。仰躺在床上，在腹壁和肚脐下三寸处的子宫底部用拇指顺序按摩--从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。每天睡前按摩一次，每次5到10分钟。这样可以激子宫肌收缩，排出子宫腔内的恶露，还可以预防内脏下垂刺激胃肠蠕动，加速血液循环。 　　产后恢复形体的方法——运动： 　　1、劲部运动

　　卫生巾是女性必不可少的生活用品，对于不同的群体，使用的卫生巾也会有所不同，那么，对于产妇而言，什么样的卫生巾是最好的呢？ 　　产妇用什么卫生巾好呢?相信很多女性都不知道，如今有一种产妇专用卫生巾，它是专为产妇皮肤处于敏感时期开发的。所谓敏感时期，是指产妇产后留有伤口，敏感而易痛，加之恶露的排出，更易发生感染。普通卫生巾含粘合剂，容易引起皮肤过敏，瘙痒等，严重的会造成感染。 　　而且普通卫生巾为了使产品显得洁白，往往会使用增白剂或荧光染料等化学材料，这样的材质也容易引起过敏，加重疼痛，加重产妇感染率。而且普通卫生巾为了增强产品的防水性，加大压层厚度，造成透气性差。 　　产妇的伤口非常怕悟，厚的卫生巾透气性也差这样不利于产后恢复。而产妇专用卫生巾是为产妇的特殊生理状态而开发，在材质、设计上都充分考虑到产妇的需要，解决了上述的一些问题。 　　而且产后，为了对恶露进行观察，必须使用产妇