预防产后腰痛的主要措施有哪些

三、防治腰痛的食疗方

有很多食物可以有效缓解腰痛症状，新妈妈可以在做好预防措施的同时，多吃一些防治腰痛的食物。

推荐食谱

1、杜仲羊肉汤

【配料】杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

【做法】1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

【营养功能】此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

2、当归红枣粥

【配料】当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

【做法】1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。

【营养功能】这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

3、山药栗子粥

【配料】肉桂20克，干姜15克，白术25克，甘草10克，山药45克，茯苓20克，去壳栗子60克及糯米100克。

【做法】1.先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，沥出汤汁留用。

2.再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量清水煮粥，最后将药液倒入，粥成粘稠状即可。

【营养功能】这个粥适合由寒冷引发的腰痛。

因此，产后妈妈们应该做好预防方法的，这样就可以及时预防，让妈妈们没有烦恼。

上述内容介绍了预防产后腰痛的主要措施，朋友们现在应该了解预防产后腰痛的主要措施有哪些了吧，希望上述内容介绍能对产妇朋友有所帮助。