坐月子孕妇需要注意哪些事情？ 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。因此需要保证吃好、休息好，尽早下床活动，特别注意个人卫生，尽早喂宝宝母乳，不要吹风、受凉。 「 妈妈需知 」 坐月子是产妇产后要面临的第一个也是最重要的课题，夏季坐月子更是一大挑战，传统意义上要求产妇，月子里不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能吹风、不能下床……生怕落下月子病。这么多不能干的事，这炎炎夏日要我们怎么过啊？新妈妈到底该如何科学坐月子？ 坐月子不能洗澡，洗头，刷牙？ 老人说：坐月子不能洗头、洗澡，会受风寒，造成“月子病”。 其实呢：产妇更需要清洁，多注意卫生，及时洗头、洗澡才能保持清洁舒适，促进全身血液循环，加速新陈代谢。 清洁原则：保

昨天看到一个新闻报道说，有一个顺产的妈妈在生完孩子没多长时间就自己去了厕所，但是她的老公发现她很长时间还没有回来，觉得不对劲，就去找她，结果发现地上有好多的血，还好发现的及时，在医生的努力下，这位妈妈没有大碍。 可能很多准妈妈还不清楚，为什么生完孩子以后，还会有这样的事情发生。这就要说到，和产妇有生命关系的“黄金”两小时。因为在这两个小时内，产后出血发生的几率有80%，如果不及时发现的话，很有可能会有生命危险。 产后两小时主要的观察内容： 子宫底高度：这个是看子宫收缩状况是否良好，以及是否有胎盘残留。为了保证子宫正常收缩，最常见的就是医生按压肚子来促进收缩，同时排除恶露。医生还会看胎盘清理是否干净，不干净的话，会对妈妈的身体造成不小的影响。 阴道流血量：这个主要是观察2个小时恶露的总量，通过观察恶露量，以

真正的教育，就源自于我们孕育胎儿的肚子；真正的起跑线，就在我们的肚中；聪明的父母，会让孩子在出生的瞬间，就已经遥遥领先！ 虽然肛裂不是新妈妈独有的病症，但是产后妇女的肛裂发病率确实很高。肛裂是肛管内的齿状线下部反复。 损伤和感染，导致皮肤全层裂开后，因未得到及时处理，裂口反复感染后形成的一种慢性感染性溃疡。虽说肛裂不算大病，但给患者所造成的肉体痛苦和精神负担也是很大的。 发生肛裂的原因 怀孕后由于胎儿逐渐生长发育，子宫体也随之扩大，向下压迫盆腔，使血液在盆腔静脉丛内瘀积，血液回流受阻，造成肛门周围组织水肿，抵抗力下降；加之，有的新妈妈活动量很小，胃肠蠕动缓慢，粪便在肠内停留时间过长，水分吸收过多，粪便干硬，排便时容易造成肛裂；还有的新妈妈产后吃鸡蛋过多，胃肠道内由产前的多渣食物突然变为少渣食物，因此出现便秘

很多宝妈为了身材而热衷瑜伽，但在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤。以下11个关于瑜伽的初学者建议，希望能帮到每一位热爱瑜伽的宝妈们！ 1、练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后1小时内不要进食大量食物 练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。 3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

产后看着松弛的肉肉，好不伤心。想想自己曼妙的身材就葬送在这小家伙手里了，爱与哀愁并存啊。那就准备减肥去吧，最快时间内让小家伙们看到他们的辣妈。那么产后怎样减肥呢?有什么好的方法么? 小编搜集了一些产后减肥的方法，从饮食方面、运动方面、禁忌等方面阐述了产后如何减肥，想变成辣妈的快来围观吧! 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”…… 产后塑身如何把握好时机 1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油

据调查，产后腰酸腿痛的发生率可高达50%，程度轻重不同，严重的疼痛可影响产妇的日常生活及休息，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。月嫂是如何帮助产妇调理的呢？ 从妊娠开始，到宝宝成长的十个月中，到产后恢复期，孕产妇身体时刻发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等都要随之调整。如果孕期及产后缺钙、过度疲劳及产后运动和休息不合理、长期不良姿势等均可导致腰酸腿痛的发生。具体分析主要有以下三大原因会导致产后腰腿酸痛。 1、产后缺钙 产后补钙是很多人容易忽略的问题。其实，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，如产后哺乳期摄入钙不足，不但容易导致新生儿缺钙，同样可在产后因为缺钙而导致腰腿酸痛 2、过度疲劳及休息不合理 许多产妇产后长时间卧

很多女人抱怨，说自己在月子里怎么怎么样，最后落个腰酸背痛，手痛眼痛等等各种疼痛的问题。月子做不好，落下的病根，不就是女人一生的坎儿。 新妈妈要小心预防这6种常见月子病 1.腰部疼 新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。 小贴士 产妇一定要安心休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，避免接触冷水。 2.乳腺炎 产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。 小贴士 保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可

美国人产后有个产后恢复期（Postpartum Recovery）。美国产科医生是很强调这个恢复期的，从某种程度上相当于我们的月子，只是侧重点不同而已。 严格说来，美国人的”月子“不是一个月，而是6周。趁着这次刚生完二宝，印象比较新鲜，和大家分享一下美国产后恢复期的一些注意事项： 1. 正常饮食，均衡营养 我的医生关于产后饮食的建议是：保持平时的饮食习惯，母乳妈妈每天应该比平时多摄入200-400卡路里。200卡路里其实并不多，比如两勺花生酱，两个煎鸡蛋，小半杯冰淇淋的热量，都是200卡。一个闺蜜说，月子里婆婆要她每天吃五六个鸡蛋，还要喝几大碗猪蹄汤，说是增乳，其实这样营养绝对供过于求了。 苏宝和妹妹都是顺产。为了防止生产的过程中发生呕吐，入院后通常医生就不允许我再进食和喝水了。如果待产过程中口渴的话，美国医院只会提供冰

产后什么时候会来例假? 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。 母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来; 有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了;也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。 关于产后来例假的相关问题： 1、产后第一次例假什么时候来最好? 其实，产后例假恢复的早晚并没有好坏之分。产后来例假的时间往往是与妈妈是否完全母乳喂养、哺乳时间的长短以及母亲的年龄等方面有关。

剖腹产后肚子胀气是怎么回事 剖腹产后肚子胀气是因术后肠管蠕动减弱引起的。 剖腹产后出现肚子胀气的现象，可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。同时还要增加活动，多翻身，做完剖腹产后的第二天就应该在家人的搀扶下下床活动，会促进排气。所以说，剖腹产后肚子胀气是因术后肠管蠕动减弱引起的。 剖腹产后肚子胀气是怎么回事：剖腹产后肚子胀气怎么办 1、饮食。一般而言，大概在3日后新妈妈就可以排气了。也就是说肠胃归位，机能恢复正常。可以让新妈妈开始饮水，而且也可以试着接触米粥，并开始饮食。初乳也是此时开始出现，而新生儿最好也开始吃母乳。如果丈夫可以帮助新妈妈一起给宝宝喂奶的话，那就最好了。 2、不宜憋尿憋便。剖宫产之后，妈妈们由于疼痛致使腹部不敢用力，

产后月经来的早好还是来的晚好 产后大姨妈最早有多早 1个月 有的妈妈孩子刚满月或者恶露刚干净，大姨妈就如期而至了。当然，这是在妈妈没有哺乳、身体各方面状况良好的情况下才会出现的，如果说产后坚持哺乳，那么月经一般不会那么早来。 女性生小孩后，月经周期和卵巢排卵功能的恢复各人不一，如有的妈妈产后28天就开始排卵，一个月就来月经。而有的特别是给孩子哺乳的妈妈，就要晚一些。但无论早晚，总要先排卵，才来月经。 产后月经来的早好还是来的晚好 产后大姨妈最晚有多晚 1年 因为坚持哺乳的关系，大姨妈在一年之后才姗姗来迟的妈妈也很多。因为在哺乳期间，妈妈的脑垂体前叶需要分泌大量的催乳素，以促使乳腺分泌乳汁，因而相对地抑制了脑垂体分泌卵细胞刺激素的作用，使卵泡发育受到抑制

睡觉突然抖一下的原因：脑部反应 认识是大脑中的一个小故障，在入睡的时候抽动，则就是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。 处理：生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。 睡觉突然抖一下的原因：神经活动 也有的人说这是一种特殊的神经活动，主要是人在从清醒到睡眠的时候是需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。 处理：睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大

在家怎么做盆底肌锻练 站立姿势的凯格尔运动 1、自然站立。双脚脚跟并拢，脚掌向外打开。 2、臀部用力，慢慢抬起脚跟，再慢慢放下。 在家怎么做盆底肌锻练 平躺姿势的凯格尔运动 1、平躺后，让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝。 2、吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一个步骤。 在家怎么做盆底肌锻练 趴跪姿势的凯格尔运动 1、屈膝跪地，手掌平放地面，腹部与地面平行。 2、腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身。 3、再次回到第一个步骤。 小提示：盆底肌肉锻炼(PFMT)，又称凯格尔运动(Kegel excercises)，妈咪们可以有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩

刚生产完的妈妈们普遍存在一些烦恼：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂、性生活质量下降……她们认为这些就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”，其实这些症状都与女性盆底肌功能障碍相关。 那么，你了解盆底肌吗？ 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，紧紧吊住尿道、膀胱阴道、子宫、直肠，固定其位置，并具有多项功能：控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感。 当女性在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉持续受压而逐渐松弛。 什么是盆底肌功能障碍？ 女性盆底功能障碍性疾病(PFD)表现为盆腔器官脱垂(POP)和压力性尿失禁(SUI)等一系列盆底损伤与缺陷。 PFD病因很多，流行病学调查显示，妊娠和分娩是PFD的独立危险因素。妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的

“有的时候，看着这个孩子，我真想重新把她塞会肚子里。” “别人都说母爱天生是伟大的，可我疼了这么久，才勉强生下他，我看着这个给我巨大痛苦的孩子，根本爱不起来。” “挺多时候，我都会想，如果没有这个孩子，我的日子会不会好过一点？” “我根本带不好这个孩子，压力太大了。” “有多少次我真想杀了这个孩子” 如果你曾有过这样的想法，或者你身边有人表露出这种想法，这不是自私，而很可能是正在遭受产后抑郁的折磨。 产后抑郁症不是妈妈的矫情，不是“生个孩子了不起”的造作，更不是“别人生孩子都没事就你问题多”的特例。 产后抑郁症是一种需要治疗的疾病，是比生孩子还可怕的鬼门关。这不是一个“想开点”就能解决的问，如果可以没有人想出现下面这些悲剧： 合肥市庐江路127号一单位宿舍小区发生惨剧,一名年

前几天一则新闻让很多人感叹，一个新妈妈因为“严格遵守月子禁忌”，大夏天坐月子不开空调电扇，还长袖长裤+棉被，活活被捂出了热射病，最后失去了宝贵的生命； 是的，大多数中国产妇在分娩后的几周内，都要进行一项特殊的“仪式”——坐月子。传统坐月子有很多禁忌，最常见的有： 绝对保暖，即使夏天也要严遮全身； 不能出门甚至不能下床，不能吹风； 不能洗脸、洗头，更不能洗澡，也不能刷牙； 饮食方面要忌食生冷，还要吃各种“补品”； 甚至还跟现代科技配套，发展出了不能看电视、手机等等避免伤害眼睛的新禁忌。 那么这些禁忌传言是确有必要吗？ 呵护君说：产后，只要不会牵连伤口的活动，在产妇体力允许的情况下，都是可以进行的，适当的下地走动、活动肢体有助于产后恢复；但是不要负重、不要做体力活儿哦，哪怕是挤

其实夏天坐月子对于孕妇来说是非常头疼的食物是事情，对于老人来说会给你搬出很多的禁忌。例如不能洗头，不能洗澡，不能吹头发，不能刷牙等，到底老人的话对不对呢?该不该听呢？坐月子确实需要注意很多的东西，但是老人的话也不能全听，下面就让小编为大家介绍几点： 第一，不能吃冷的食物，因为夏天非常的热，但是妈妈就想要吃凉的东西，就会将冰箱里面的东西拿出来吃。 第二，喜欢吃清淡的东西，但是食物不能没有营养，在夏天，妈妈喜欢吃口味清淡的东西，在坐月子的期间，产妇想要恢复自己的身体，能够拥有很多的母乳喂养孩子，孕妇最好吃一些热量高，营养丰富的食物。 第三，不能只能让风吹，夏天非常的热，房间要经常的通风，室内的温度要保持一定的状态，但是第一次妈妈要记得，虽然房间要通风，但是也不能直接对着风吹。 第四，在适当的时候开空调，很多的人都

在传统的观念里，「坐月子」似乎全是女人的事，父亲对此既帮不上忙，也没有发言权。其实不然，父亲同样可以通过学习科学的孕产知识，参与到帮助产妇「坐月子」这件「大事」。 今天分享的这篇有关「月子」的文章，就出自一位爸爸的手笔。 月子陋习，是生命不可承受之重 7 月 9 日，山东淄博一位产妇在坐月子期间，因中暑被送到医院，最后不治身亡。值班医生表示，产妇来医院时穿着长裤长袖。 她家人说，「因为是坐月子，怕落下什么病，就穿的厚一些。」 对此，家人承认，家里坚持不开风扇和空调，还让产妇盖着被子。经检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。产妇送医时体温已高达 40 多度，最终没能抢救过来。 中国女性分娩后坐月子坐出问题，乃至丧命的极端案例算不上多，但也绝对称不上少，类似报道并不难列举。

观察身体反应 手术之后最好留院观察1-2小时，注意阴道流血情况和腹痛情况。如果手术后超过一周还存在阴道流血或持续性出现腹痛、发热、白带异常等情况，建议及时到医院就医。 注意私处卫生 做好外阴的清洁工作，至少一个月内沐浴时避免坐浴和盆浴，同时禁止性生活。 避免过度劳累 手术之后至少要卧床休息2-3天，慢慢增加活动量，一个月内尽量避免体力劳动，日常避免过度劳累。 合理搭配饮食 多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡鸭鱼肉、水果蔬菜等，以帮助身体尽快恢复，避免生冷刺激辛辣油腻的食物。 做好避孕措施 人工流产对女性生殖系统的伤害是不可逆转的，手术之后，子宫内膜和卵巢功能都需要时间恢复，如果这段时间内怀孕，对身体的伤害是成倍增加的。至少半年之内是不宜再次怀孕

最近不少妈妈和护士们反映：“产后情绪总是低落、难受、睡不着，有时候看到宝宝又觉得心情有些好转，但宝宝照顾起来很耗费精力，感觉有点力不从心。在网上搜索了一下，看到有的妈妈甚至杀死了自己的孩子又自杀。我更担心了，该怎么办？” 最近不少妈妈和护士们反映：“产后情绪总是低落、难受、睡不着，有时候看到宝宝又觉得心情有些好转，但宝宝照顾起来很耗费精力，感觉有点力不从心。在网上搜索了一下，看到有的妈妈甚至杀死了自己的孩子又自杀。我更担心了，该怎么办？” 今天就和大家沟通一下，关于产后抑郁症的那些事。 1：产后抑郁和产后抑郁症 新妈妈们经常会在生产后一段时间内出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁的情况，但是还没发展到特别严重，这时就是我们所说的：产后抑郁。有的妈妈还会总往坏处想，比如孩子咳嗽是不是得了肺炎？发烧会不会得了烧坏脑子？睡在