许多妈咪不知道产后乳房保养的方法，所以乳头裂伤、乳腺炎及乳房下垂的问题在门诊中层出不穷，为了要维持乳房健康及美观，有8招做法是不容妈咪错过的独门诀窍！ 如何保养乳房 要拯救乳房健康，妈咪不可错过这8招实用的保养技巧，只要从日常生活一点一滴累积，相信生完孩子的你也依然能够拥有美丽的傲人双峰！ 1、避免让宝宝含着乳头入睡 不少宝宝喝奶时，经常会喝到睡着，有些妈咪不忍心吵醒他，就让宝宝含着乳头继续睡。不过，高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，所以妈咪再怎么于心不忍，都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡，最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶，到了4、5个月之后，再以副食品做为搭配，让宝宝逐渐离开母奶，进而减少对乳头的刺激。 2、穿戴合适的内衣 产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯

热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择，大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何清爽做好月子呢？ ◆产后小心“焐”中暑 产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。 其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。 【温馨提醒】： 产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。 新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直

在坐月子期间，发现自己虽然没怎么下床运动，出汗也特别厉害，全身黏糊糊的一点也不舒服。她的婆婆告诉她，这是虚汗，是生完孩子后体虚所导致的，多补补就好了。可是，在大补特补之后，症状不但没有改善，还出现了皮肤出疹的情况。小编不禁担心是不是落下了什么病。 月子出汗多正常吗？ 分娩后的头几天，麻麻们会感觉出汗特别多，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多，在临床上我们把这称之为“褥汗”，主要是因为产后皮肤排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自身调节的生理现象。 另外，产后喝红糖水、热汤、热粥较多，这也是出汗多的原因之一。褥汗通常在产后1周左右自行好转，所以妈妈们不用担心。 但是民间有一些说法认为，产后多汗是由于生完后身体虚弱造成的，因此要给产妇吃大量的补品。产妇在分娩时由于大量液体排出，是应该要

一年一度的三伏天又来了，这可愁坏了在夏天生宝宝的新妈咪。别人开始肆无忌惮的吹空调，吃冷饮，去游泳的时候，她们却只能在家里经历为期一个月的煎熬。 不能洗头洗澡、不能吹空调要防风，蓬头垢面的凑合过完一个月。别害怕，以上都是关于坐月子的老黄历——该翻篇了。 作为新时代的女性，恭喜你，夏天终于可以不用再受坐月子之苦，这样坐月子真是又轻松又舒适啊，来吧，快活吧新妈咪们。 坐月子也要洗香香 现代医学的观点是：在不影响伤口的情况下，刷牙，洗澡，洗头统统都是可以的，换言之，新妈咪怎么舒服怎么来。 夏季温湿度高容易滋生细菌，所以月子期间要比平时更注意卫生，保持皮肤的清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染。 （剖腹产的妈妈洗澡时，要注意避免腹部切口沾湿，保持剖腹产伤口敷料清洁干燥，切记不可坐浴） 开——空——

你是怎么度过难熬的产后三十天的呢？ 躺在床上睡过去；在喂奶、换尿不湿、哄孩子的忙碌中累瘫过去……除了这些，还有无数的妈妈们是在被美食折磨的痛苦中哭死过去。唉，不知道从什么时候开始流传下来的，月子里的老三样必备品。 一．鸡蛋 坐月子的时候，不管宝妈以前是否喜欢吃鸡蛋，反正这三十天几乎一日三餐都离不开鸡蛋，早上鸡蛋羹，中午炒鸡蛋，晚上好不容易换个花样，结果又是鸡蛋汤。唉，感觉坐个月子把这辈子的鸡蛋吃完了。 可是再有营养的东西，每天也不能吃太多，一来人的食量也就那么大，吃太多身体可能还无法吸收呢，另一方面再好的东西吃多了也烦呀。 周围就有很多宝妈说自己现在对鸡蛋都有阴影了，提起鸡蛋真个人都不好了。所以每天吃3—4个还可以忍受，至于十几个简直不能想象呀。 二．小米汤 月子里除了鸡蛋

生完娃不久的好闺蜜有一天跟小编吐槽说，自己最近洗头、梳头时发现头发一小把一小把地掉，令她特别焦虑，本来头发不算浓密的现在还不停掉头发，怎么办好啊? 相信很多宝妈都会出现这种情况，今天我们来聊聊产后脱发吧! 1.产后脱发正常吗? 可以肯定地跟大家说，产后脱发是常见现象，新妈们不必担心。 这个产后脱发啊，跟身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现脱发。 2.产后脱发是否会造成秃顶吗? 不会，秃顶跟雄激素水平有关，女性是不会秃顶的。所以新妈妈不用担心脱发产生秃顶。35-45%的产妇会出现脱发现象，一年内可恢复。每天掉头发少于100根都正常

产后风大多是因为新妈妈日常有感受风寒、淋雨，或者还有的长期处于阴冷的环境、有过外伤、经常的肠道感染等诱发因素。当生产之后，中医认为是气血虚弱之时，通俗地讲就是抵抗力低下的时候，就容易再次感受刚才所说的诱因等发病。具体包括以下几点： 1.产期被风吹或接触冷水所致。 2.生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时没有及时保暖。 3.居住环境，产妇的卧室阴暗潮湿。 4.生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。 5.产后子宫受伤出血过多。 6、肌肉劳损。

你可能不是胖！而是「骨盆前倾」。许多女性都有骨盆前倾问题，如果你常蹬高跟鞋、总是腰酸、后颈怎么按摩都无法纾压，那么,你的小腹问题不见得来自于肥胖。 「骨盆前倾」是什么状况? 简单来讲，「骨盆前倾」就是你的脊椎呈现过弯弧度,导致一连串体型与健康的异变。正常走路和站立时,重心应该落在「荐骨」上，但姿势不良时，重心容易落在「腰椎」上，当重心点改变,身体会转动骨盆去重新平衡，进而发生骨盆前倾问题。 也可以说，是因为来自于肌肉的「力量」与「柔软度」不均衡所造成，也就是过松与过紧的肌肉，交互造成体态呈现不正常曲线。那是哪些肌肉失衡了呢?「腹直肌」和「臀大肌」没有力量，「下背肌」和「髂腰肌」又过于紧绷，于是造成了「骨盆前倾」。 什么样的人会变成「骨盆前倾」一族呢? 常穿高跟鞋、腹部没力、产后妈咪，还有久坐不常动

1. 阴道变大 刚生产完阴道口会变大，同时因为下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间回复；产后至少三个月在性生活会产生刺痛感。 2. 无法控制的放屁 因为在分娩过程中，宝宝通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴侧切伤口，身体恢复期间，当起身或增加腹压时，空气会较以前排出，所以就容易“漏气”。 3. 打喷嚏就“尿失禁” 生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷嚏或是剧烈咳嗽时，尿液会很容易被挤压出来。 4. 头发脱发 这是绝大部份的新手妈妈最常见的，尤其是产后2-3个月内，洗头时，大把头发掉落，让妈妈困扰不已。这是正常现象别太担心，可以补充维生素B1，让自己补充足够营养。 5. 私部会变黑

产后恢复期如何正确洗澡?产后洗澡怎么办?很多准妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢? 产妇坐月子不洗澡的做法，是很不科学的，产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平有限，才会有不能洗澡的禁忌。 产后洗澡的好处：产后洗澡利健康 分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。 产后瑜伽之特别功效，瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化，它可以对应不同人群的需要，最终带来身心灵整体的综合益处，因此对于产后的妈妈们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。 1、恢复体型及身体机能 如何恢复体型可能是产后绝大多数妈妈习夜考虑的问题，而事实上，恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。瑜伽练习有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。 对于产后妈妈来说，这些组织的韧性及机能，特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健可以通过适当的体式练习有步骤有系统得实现。 2、调节平衡体内核心系统的工作

坐月子传统是30天，可是坐月子并不只是30天。产妇子啊经过了1个月的修正，身体的很多器官并未得到完全康复，产妇的子宫需要6个周以上的时间才能恢复到孕期子宫的大小，产后腹壁紧缩度的恢复也要6周到8周的时间才能修复。如果在此期间产妇做一些重活，就比较容易患上子宫下垂等疾病。 注意一： 孕妇顺产后不管是坐着还是站着，下体都会出现疼痛（大概持续十多天），而且长辈都会说在月子期间一定要卧床休息，就算不睡觉也需要躺着。所以比较辛苦，尤其实在大便的时候，坐厕是肯定需要的，蹲厕就加厕所板。一定要用开塞露和痔疮膏来减轻痛楚。所以产妇一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。 注意二： 腰部的护理，产妇在产后出了伤口痛之外腰部也会很痛，所以一个正确的喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫上枕头。

新妈妈在月子期间是需要忌口的，因为有些食物是新妈妈不能吃的，除了这些需要忌口的食物之外，当然就是新妈妈可以吃的食物了，那么有哪些食物是新妈妈在月子期间的主要食物呢? 一、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 二、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 三、蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

在产后很多的产妇会出现产后便秘的现象，这是非常的烦恼的，所以到底是什么因素导致的产后便秘呢？ 产后便秘跟三个误区相关 6个食谱帮你 三大误区导致产后便秘： 误区一：不分体质一味进补 在不少人看来，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却并非人人都知道。专家指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。 “产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。”专家指出，进补一定要根据体质有选择地进行，对于那些本身比较燥热，或是属于阴虚体质的人而言，如果再喝参汤，身体很可能受不了，尤其是在炎热的夏天，进补更要谨慎。 误区二：大鱼大肉营养过剩 除了过度进补之外，产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。徐莉指出，目前多数产妇

宝宝出生后，家人都沉浸在喜悦之中，而很多新妈却在忍受私处奇痒难耐的折磨。然而，为什么产后阴道容易发炎呢？如何预防阴道发炎呢？阴道发炎应该如何治疗呢？接下来就为你一一作答。 一、为何产后阴道炎频发？ 一般而言，导致产后阴道炎多发的原因主要有以下三种： 1、病原体入侵 生孩子过程中，女性阴道的自然防御功能减弱，在这时病毒、细菌、原虫、衣原体等很容易进入到阴部，从而引发产后阴道炎。而细菌的侵入在很大程度上是受到产后卫生保健的影响，所以产后卫生不到位，也是导致产后阴道炎发生的一个原因。 2、产后充血 细菌入侵会导致阴道炎发生，然而，并不是所有的阴道炎都是由细菌引起。换言之，倘若生完孩子之后，阴道出血的时间过长造成阴道受到充血刺激，也会导致阴道炎的发生。由此原因引起的阴道炎，通常在恶露排除干净时，情况会逐渐好

月子里痛经腰痛怎么办-按摩 先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩。 按摩方法： 用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;用拳头轻捶背腰部压痛处;用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。 月子里痛经腰痛怎么办-注意保暖 妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖，夏天要避免电风扇、空调直接吹风。 月子里痛经腰痛怎么办-不要碰冷水

最近正遇上三伏天，天气炎热，酷暑难挡，每日查房时，总能遇上患者家属询问同样的问题：产妇能吹空调吗？产妇吹空调孩子咋办？三伏天坐月子，对新妈妈来说，的确是让人难熬的事。医护人员的不厌其烦的解释 ，对产妇 ，尤其是剖宫产术后的产妇恢复尤为重要 。 传统的坐月子，是门窗紧闭，还要用帽子、袜子、长衣长裤把自己包裹得严严实实的，不能吹风，更不能吹空调。病房里，常常会听到照顾产妇的老年人说：吹了风，会患上月子病，等产妇年老后，会头疼。其实这种说法是没有科学依据的。 孕妇孕晚期，全身血容量增加约30%，产后短时间内，孕期增加的血容量主要通过尿液及增加的汗液排出体外，因此，产妇产后10天内，汗液特别多，往往吃顿饭、喂一下奶，都会大汗淋漓，这就是平常说的产褥汗。术后刚返回病房的产妇及宝宝带给一家人莫大的惊喜，家属也给予产妇及宝宝无微不至的关怀。其中，首先想到的是不

“自从生了宝宝以后，发量本来就不多的我，现在掉得更离谱了，每次梳头，梳子都沾满了头发，再这么掉发我都快成秃头了!” 先别慌，产后脱发的现象其实是正常的，一般来说，导致产后脱发的罪魁祸首就是以下几个方面： 分娩性脱发 据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。 激素水平导致的头发脱落 妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头发就稀疏得可怜了。 精神压力过大 如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。所以与其担心脱发，不如放松心情。 营养跟不上 很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素

很多新手妈妈，尤其不是“波霸”的小胸妈妈都会担心自己的乳汁无法满足宝宝的需求，而且这种担心往往都会成为现实，真的没——奶——了。 真是因为胸小？才不是咧，是很多妈妈将奶水硬生生给憋回去了。 一、错过了最佳的黄金时间 不知道宝妈们有没有听说过“灰奶子”的说法，就是讲产妇生产后，分泌的淡黄色的乳汁要挤出来丢掉，由于第一次喂奶，乳腺未疏通就像经久未用的水管一样，需要放放水才能用。 这一民间说法，虽然形容的很生动，可它不仅会让宝宝错失珍贵的“奶黄金”，还会错过最佳的泌乳时间。 划重点： 婴儿刚出生半小时内，有强烈的吮吸反射。这时妈妈要顺势将整个乳晕放入宝宝口中，让宝宝吃到第一口奶。 这时孕妈的乳房看似瘪瘪的，里面却含有早已为宝宝准备好的初乳，不仅有丰富的营养，还是一支天然的疫苗。 宝

和闺蜜同时怀的孕，可是我俩却走向了不同的“归路”：她分娩的时候是剖腹产，肚子上结结实实挨了一个刀口子。 我生完儿砸以后，整整胖了十五斤，坐月子又长了7斤（简直无语问苍天~）。 月子结束以后，我和闺蜜相约逛街，一边看衣服，一边直呼不敢穿，闺蜜感叹说：真的，女人身上要是不留点痕迹，都不敢说她怀过孕当过妈。 的确，不过也正是因为这些痕迹，才让妈妈们更加懂得宝宝的来之不易，变得尤为珍惜： 痕迹之一：剖腹产刀口 剖腹产术后留下的痕迹，切口为横向或纵向，孩子新生命的开始，你麻药过后疼痛感的开始，都来源于这条口子。 很多孕妈担心剖腹产后的伤口不能愈合，这里要科普一下：现如今的剖腹产手术，大都采用“不拆线缝合”的技术，术后无需拆线，可直接等伤口愈合。就算留下疤痕也比较淡，基本不影响美观。