许多孕妈在成功诞下宝宝后便觉得，一切都轻松了。其实不然，产后恢复同样中药。有些孕妈在生完孩子后，会有服用以及小便不畅的感觉。而这，大家可以试试用中药调理。那么哪些中药能调理产后腹痛以及小便不畅？ 就比如下面这个案例： 小王剖宫产生下7斤儿子，出院回家之后胃口一直就不好，长辈说多吃、多补充营养奶水才好，不亏着孩子的嘴，所以小王硬着头皮吃东西。后来她不仅嗳气、吐酸水，小便也不好解了，腹痛难忍。 去医院检查，医生开了方子，莱菔子6g、紫苏子10g，要求炒黄研末再煎汤喝。此外日常饮食以清淡为主，忌生冷辛辣油腻、不好消化的食物，适当补充营养，再就是多吃新鲜水果，补充维生素。 一周后，小王的症状减轻许多，小便通畅，腹痛消失，也不怎么恶心呕吐了，食欲比之前好很多。家人陪她去医院复查，医生说问题不大，慢慢静养就可以了。 即将

减肥期间可以吃西瓜吗 可以 减肥期间是可以吃西瓜的，西瓜虽然含有一定的糖分，但是它基本上还是属于低热量的食物，偶尔适当吃吃还是可以的，不要吃太多，每次吃个两小块就够了，吃太多的话就算热量再低，也会毁了你的减肥计划。 吃西瓜注意事项 1.不宜吃太多 再好的东西吃太多对身体都不好，其他食物亦是如此。 2.饭前饭后不宜吃 西瓜中含有的大量水分会冲淡消化液，如果在饭前几分钟食用太多西瓜，会减少食物中营养成分的吸收。 3.不宜冰镇 西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。 什么人不宜吃西瓜 1.心脑血管疾病患者 西瓜的糖分在水果中还是算高的，所以糖尿病

减肥早上吃苹果好吗 视情况而定 早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定，因为苹果里含有丰富的苹果酸，对身体健康的朋友而言，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是如果肠胃不好的朋友这样做的话可能会刺激肠胃，加重肠胃病，所以肠胃不好的朋友不建议早上吃苹果。 苹果怎么吃减肥 1.早起空腹吃 早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。 2.饭前1小时吃 苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。 3.饭后2小时吃 吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是

产后，有些妈妈胖诺两人，而有些妈妈身材依旧火辣。那么是什么造成了这样鲜明的差距，产后越来越胖是什么原因？一起来看看吧。 1、产后营养过剩的补 产后，不少宝妈开始了“大补”的生活，被各种催奶汤“催胖”。比如有的新妈妈，喝油腻腻的排骨汤，鸡汤甚至是不用碗，而是换成了“盆子”。有的宝妈总担心母乳量不足，母乳营养不够，“一个人吃两个人的饭”，导致身体所需营养严重供大于求。多余的营养会以脂肪的形式在体内大量囤积。并且，很重要的一点，脂肪在体内囤积比较容易，消耗却是一个相对较慢的过程。因此，长时间这种“催”下去，宝妈胖也是自然而然。 2、产后运动量少 产后带娃已经很辛苦了，宝妈投入在减脂运动上的精力太少。脂肪堆积的机会多，消耗的机会少，这也是宝妈越来越胖的原因。在这里要特别强调下，宝妈每天操劳宝宝的吃喝拉撒，收拾家务，并不能代替产后

产后，无论是顺产还是剖腹产，都会留下伤口，若伤口恢复不好就有感染的危险。那么产后怎么做伤口好的快？下面就一起来看看吧。 一、伤口处的卫生要特别注意 产后想伤口恢复的快，伤口处的卫生要特别注意，避免不卫生引起细菌感染。重视伤口卫生，新妈妈们除了遵医嘱给伤口定期消毒外。出院后，在家里要护理好伤口。 顺产后的伤口恢复快的情况下，在产后3到4天就不会痛了，出院后，贴在私处的透气胶带撕去后才可以清洗，一般要到顺产分娩一周之后，宝妈们还要遵医嘱，结合自己的实际情况。 剖腹产后的伤口，表皮处在手术后5到7日可愈合，想完全恢复大概需要4到6周的时间。宝妈们，要遵医嘱定期给伤口消毒，待伤口处贴的胶带能撕去后才可以见水。另外，新妈妈还要多注意预防产后漏奶，以免奶水浸湿了伤口处引起感染。 二、吃对食物促进恢复 1、产后

有些准妈妈怀孕了以后，身材就像吹了气一样一样的，整个人都肿了，生完孩子的第一件事情就是想要减肥，那么产后如何减肥瘦身？ 不少妈妈生完孩子之后，经常会讨论减肥这个事情，特别有些妈妈会出现： 动不动就腰酸背痛，每天起床都感觉自己特别疲惫，前阵子去医院体检，医生还说自己有腰间盘突出的症状。 别的妈妈喂奶反而让胸围涨了，可到了自己喂奶不但胸型变得下垂、不好看，脱了衣服还以为背了两个麻袋在身上。 产前光滑平坦的小腹是彻底没了，尴尬的是，有时候打个喷嚏还会漏尿，一直到孩子几岁大了这个情况都没怎么改善。 体重降下来了，体型却没有变化， 肉还有松松垮垮，特别是腰部和手臂的肉，怎么减也减不掉。 还有些妈妈因为不适应产后的身体变化，心情总是低落、烦躁，很容易就陷入抑郁难过的情绪，看到自己节食、运动都瘦不下来，甚至想到要不要去抽脂、做

当准妈妈生完孩子以后，身体非常虚弱，这时候需要有人来照顾自己，那么你会选择谁来照顾你呢？坐月子谁照顾比较好？ 小许是远嫁的姑娘，因为男方家有些重男轻女，而她第一胎生的是个丫头，婆婆根本不愿意照顾她，小许每天都哭的不行，月子根本就没坐好。现在她第二胎马上就要生了，谁来照顾就成了一个难题，毕竟她可不愿意再哭一个月子了。 问了一下周围宝妈，她们的选择无非是以下几个： 一、婆婆 不少人认为生的娃跟的是男方姓，婆婆照顾自然是理所当然的，在现实中，婆婆也确实是照顾宝妈坐月子的主力军。 婆婆照顾的优点：婆婆带娃毕竟有经验，做起事来尽心尽责，对娃更是好到天上了。宝妈要对婆婆心存感激，婆婆愿意帮你带娃是你的福气，彼此多一些宽容体谅，家庭才会和睦。 缺点：毕竟婆婆不是亲妈，宝妈有些事、有些话还是要小心翼翼的，以免婆媳

绿豆荷叶粥 材料：绿豆1小把、大米100克、鲜荷叶1张。辅料：冰糖适量、清水。 做法： 1.将绿豆淘洗干净，用清水浸泡。鲜荷叶冲洗干净。粳米淘洗干净。 2.取锅放入清水、绿豆，先用旺火煮沸后，加入大米，改小火煮至半熟时，把荷叶盖在粥面上，再盖上盖煮15分钟左右。 3.把荷叶捞出，放入冰糖，关火。 玫瑰荷叶减肥茶 材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶 做法： 1.先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水。 2.再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。 冬瓜荷叶减肥汤 材料：荷叶、薏米、山楂、白扁豆、红枣、陈皮、冬瓜、带皮瘦肉。辅料：盐少许、姜三片。

原地跑步能减肥吗 能减肥 原地跑步也是可以减肥，这是一项非常好的瘦全身的有氧运动，原地跑步能够加速脂肪燃烧，能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉，手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果，是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的减肥运动。 原地跑步的减肥原理 1.瘦腿 原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了，跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪消除赘肉。 2.瘦手臂 原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动，能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。 3.瘦肚子 原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉，能够有效锻炼到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦肚子。 原地跑步注意事项 1.选择一双合适的鞋

早上空腹喝咖啡可以减肥吗 可以 早上空腹喝咖啡确实可以达到减肥的作用，因为黑咖啡可以大量燃烧脂肪，达到减肥的作用。不过一定要无糖无奶的纯黑咖啡，如果加糖加奶的话就没有效果了。 咖啡减肥餐注意事项 1.早餐建议照常摄入，可以将平常的饮品换为黑咖啡，在摄入含有丰富营养的食物; 2.中餐以蔬菜纤维为主，米饭少量吃，吃八分饱就够; 3.晚餐尽量不吃，吃的话，建议酸奶加水果的组合; 4.辅以半个小时以上的运动，强度自定。 什么人不宜喝咖啡 1.孕妇 孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。 2.胃病患者 有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。 3.维生素B1缺乏者 维生素B1保持神经系

说道大姨妈，想必每个女性都会吐槽几句，为什么女性每个月都会有那么几天？其实在怀孕十月时，姨妈都会停止，但是在产后会恢复，那么产后什么恢复最正常呢？一起来看看吧。 其实不用过于担心，只要孕妈身体素质好，分娩过后，姨妈会按时造访的，但是例假恢复正常的时间受很多因素的影响。 产后来例假的时间和是否母乳喂养有关系 产后母乳喂养的准妈妈可能会在半年之后姨妈恢复正常，还有个别的孕妈会在产后一年才来例假，这个和孕妈本身的身体素质有关系。而没有母乳喂养的准妈妈很有可能产后一个月就来例假。 母乳喂养的准妈妈，如果在哺乳期过去3个月之后还不来例假，就应该及时去医院检查！ 产后来例假的时间和准妈妈的激素水平有关 没有母乳喂养的妈妈，体内的激素水平回归到孕前是很容易的，所以例假恢复起来就快一些。而进行母乳喂养的妈妈，体内

在月子期间需要好好调养自己的身体，让自己的身体尽快的恢复，生孩子耗费了身体太多精华，那么你知道在月子期间需要多补充什么元素吗？ “坐好月子，健康一辈子”，相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生。产后调养得好，不仅奶水较充足，身体也恢复得更快；反之，则可能影响体质，甚至病痛缠身。 那么，产后调理到底该怎么补才对呢？站在营养学的角度来看，想要妈妈产后恢复更迅速，下列4大营养素不可缺少。 营养素1：铁 生产时会流失血液，必须补充铁质，除动物内脏含有丰富的铁外，还有叶酸、维生素B群等营养素，使产妇更有元气。除了动物外，也可从植物性铁质中补足，例如，红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。 营养素2：高蛋白质 生产过程往往会产生撕裂伤，需要补充足够的蛋白质食物，帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉等都

水煮蛋减肥法科学吗 不科学 水煮蛋减肥法是不科学的，因为按照这种方法来看，每天要吃五六个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍，长期这样减肥的话，对身体是会有一定影响的。 水煮蛋科学减肥食谱 早餐：水煮蛋1个，自己爱吃的低热量水果一个(葡萄柚、火龙果等)，黑咖啡或者脱脂牛奶一杯。 午餐：少量主食和大量的新鲜蔬菜。 晚餐：水煮蛋1个，自己爱吃的低热量水果一个。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅

呼啦圈减肥有用吗 有用 转呼啦圈确实是可以减肥的，转呼啦圈跟跑步、游泳、跳舞一样，都是属于全身肌肉群都参与的有氧运动，不仅可以减肥，还可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。 如何选择呼啦圈 1.选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条或者海绵的呼啦圈，这样转起来比较舒适，适合新手。 2.呼啦圈不要选择太重的，太重的转起来有可能会压迫到内脏，对身体不好。 3.选择呼啦圈的时候还要考虑自己的提醒，如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。 转呼啦圈的正确方式 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。 2.吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 3.再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正

番茄蔬菜汤 材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。 做法： 1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形。 2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去)。 3.芹菜用水洗净，切成斜段。 4.番茄用水洗净，切成小块状。 5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。 6.将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。 清脂蔬菜沙拉 材料：蒲公英叶、黄瓜、西红柿、沙拉酱。 做法： 1.将蒲公英的梗去掉、黄瓜切成片、番茄也切成片。 2.依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

每天跑步多久能减肥 30分钟左右 每天跑步30分钟左右就能达到减肥的效果，而且这30分钟内也有一定讲究，首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒，如此循环，减肥效果最好。 跑步注意事项 1.不要空腹跑步 早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆浆后，再跑步，因为跑步会消耗能量，而如果空腹跑步，有可能会出现低血糖，造成人体出现不适现象。 2.经期不宜跑步 女性在月经期要尽量避免剧烈运动，因为在剧烈运动后，会导致月经量增多，影响身体健康。 3.注意补充水分 在跑步的过程中，会流出很多汗液，汗液主要是有电解质和水分所造成的，在跑步结束后，休息一会儿，补充一些富含电解质的水分。 4.穿合适的

跳绳能减肥吗 能减肥 坚持跳绳是能起到减肥效果的，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，而且能使肌肉变得富有弹性，从而起到减脂瘦身的效果。 跳绳多久才能减肥 30分钟 想要通过跳绳来减肥，那么一定要有毅力，每天跳绳的时间不能低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。 跳绳注意事项 1.跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 2.在跳绳的时候，我们可以穿鞋底比较软，鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候，能够很好地保护脚部。 3.不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为我们穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳

在中国，女性生完孩子以后通常有一个坐月子的时间，可是国外并没有，那么你知道女人为什么坐月子吗？ 坐月子本身只是一个民间习俗，是中国历史上流传下来的众多民间习俗之一，没想到这些年坐月子居然在中国被发展成为一个产业，有月子会所、月子餐、月嫂、育婴嫂、开奶师、形体修复、中医调理、甚至还有月子帽和月子牙刷等各种你听说过的甚至没有听说过的月子产品。 有研究机构根据市场的一些核心数据推算出2017年中国月子中心的市场规模约为105亿元，预计到2022年月子中心的市场规模在320亿元以上，这还仅仅是月子中心的产业规模，还没有包括周边产品的产业规模。 坐月子有很多貌似科学的很不科学的说法和做法，有很多的坑，是交“智商税”的重灾区，在婆婆妈妈、三姑六婆和“行业内专家”的助推之下，有薅不完的羊毛，割不完的韭菜。 坐月子的历史背景

生完孩子后，大部分孕妈都会很开心，一个新的生命终于诞生。而也有部分孕妈生完孩子后确实显得很焦虑，结果患上了产后抑郁。那么孕妇产后抑郁怎么办？ 研究显示，妊娠之前的准备对母亲情绪、泌乳及胎儿都有积极影响。在妊娠前进行有计划的准备，会有效降低妊娠对孕妇的应激程度，提高孕妇应对能力，从而有效防止妊娠期间的应激、应激源对情绪的负面影响，进而有效防止产后抑郁的发生。 因此，对产后抑郁症的预防和干预应始于孕期和产时，而不仅仅是在产后。加强孕产期心理保健，提高社会支持水平，可能有助于减少产后抑郁症的发生。干预的时机是决定疗效的一个重要因素，孕中期接近32周时是预防性心理干预的良好时机。 首先，妊娠的计划性应该受到妇幼保健部门的高度重视。孕期心理准备越充分，则产后抑郁症状检出率越低；如果在孕期对母亲角色、产后休养、孕期和产后工作安排、孕期和产后经济

产后漏尿松弛怎么办？产后妈妈会遭遇哪些无言的尴尬呢？有不少妈妈在产后都有以下的这些难言之隐，下面看看该怎么办吧。 1.打个喷嚏就漏尿； 2.尿频，去哪儿都先找厕所； 3.啪啪啪的质量变差，松了不少…… 4.腰背部经常有下坠感。 小编甚至还看到一篇文章，一位大学老师20年里一直漏尿，不得不每天穿着成人纸尿裤，身上有尿骚味，苦不堪言，想想都难受。 这种情况，有的妈妈会以为是月子没坐好，落下了“月子病”，想着吃些中药补回来。殊不知这种想法只会耽误病情，错过最佳康复机会。 小编在要告诉妈妈们，这很可能是盆底肌功能出现问题了。在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例还是蛮高的，大约30%-40%。 因此医生建议，每一位女性生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题