预防妊娠纹的方法有哪些 吃能滋养肌肤的食物 把对皮肤健康有益的食物纳入饮食中可改善皮肤弹性，有助于预防妊娠纹的形成。把下列食物增加到你的日常饮食里： 富含抗氧化成份的食物帮助滋养及保护皮肤。吃大量的菠菜、蓝莓、草莓和其它新鲜蔬果。 含有维生素E的食物保护皮肤细胞膜。吃坚果类、籽类、鳄梨、花椰菜以及芥蓝菜叶。 含维生素A的食物修复皮肤组织。吃胡萝卜、甘薯、芒果、南瓜属植物和红甜椒。含欧米茄-3脂肪酸的食物维持细胞膜健康，并让肌肤焕发光彩。吃鱼、鱼肝油、核桃、鸡蛋及牡蛎。 预防妊娠纹的方法有哪些 保持身体水分充足 水帮助身体排毒，使皮肤细胞丰满，从而让皮肤更健康及从拉伸的应力中迅速恢复。养成这些习惯让身体获得大量水分： 每天喝八杯水。如果你无法咽下

阿兰生二胎了，在医院痛了六个小时，终于顺产生了个宝贝儿子，重7.6斤，还是个大胖小子，婆家一家欢喜的不得了。 宝宝出生5个小时后，阿兰就能下床自行活动了，虽然被侧切了，但好动的阿兰还是忍不住下床，医生建议她尽量多卧床休息，别活动太多，她才乖乖的躺回去。 在医院观察了两天，阿兰和宝宝就出院回家坐月子了。 因为娘家较远，而婆婆一向身体都不是很好，她老公跟她说要不请个月嫂来照顾她和宝宝。阿兰想着囊中羞涩，请个月嫂一个月还要好几千块，加上自己又不是不能动，只要婆婆帮忙做做饭洗洗衣服，带娃的事，她自己就能搞定，所以阿兰拒绝了请月嫂。 婆婆帮孩子洗了一个星期澡，然后因为感冒咳嗽，说怕传染给宝宝，所以这差事就落到了阿兰老公头上，可是一个大男人，抱着这个小不点，真的无从下手，最后还是阿兰自己动手给宝宝洗澡。 从此后，宝宝的吃喝拉撒全靠阿兰一

盆底肌对女性的重要作用 盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。 盆底肌损伤的危害大 女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加时会不自主地漏尿)、反复阴道炎、尿路感染等。盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。

产后坐月子要点有哪些 产后第一件事 产妇分娩过程中耗尽了产妇的体力是身体很虚弱的时期，所以最重要的是妈妈的休息，以确保尽快的体力恢复。 但此时还有一件事。产后6-8小时应尽快排小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。 产后坐月子要点有哪些 注意劳逸结合 夏天会容易犯困，新妈妈睡眠时间可以长一点。白天午休一定要盖一床小薄被，以防感冒;晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度。 晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。

坐月子洗澡有什么好处 活血行气 产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合;使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。 坐月子洗澡有什么好处 降低感染 与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其它部位感染率降低。由于洗澡使全身皮肤血管扩张，血流加快，促进了局部血液循环;如有伤口，可加快愈合。洗澡还有活血行气的功效，可以解除分娩过程中的疲劳，洗澡后产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后，84%的产妇气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。淋浴对于乳腺分泌也有一定促进作用，可以提高乳汁质量。此外，

月子病，医学名称叫产后风。指产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，产后眩晕、头沉或疼痛，腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷，哆嗦等症状。 一、月子病的病理概念 中医说：妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏后不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内导致。 西医认为：产妇患上产后风，就会阻碍子宫的血液循环，出现瘀血，降低生殖器官及泌尿系统的机能，影响下肢的血液循环。 一般在产后8周内出现症状，高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇更易患产后风。如果出现不明原因的出汗、身体乏力、心慌或者心悸、食欲骤降等现象，就应怀疑有产后风可能。 二、月子病有哪些症状？ 1、头痛 产后风以头痛为主症者，称“产后头痛”。中医认为是产后失

产后出现什么情况必须去医院检查呢？很多新妈妈在产后都会觉得腹部会疼痛，十分担心有什么问题。其实，生孩子对妈妈来说是如同从鬼门关走了一趟。所以，在出现以下问题的时候，妈妈要去医院做检查。 小便困难 在分娩时膀胱和输尿管可能会受伤。遇到这种状况，新妈妈要用喝水来保证自己不脱水。假如还是不能小便，就需要到医院诊治。 流血过多 假如分娩后，阴道血流量过多，每小时都需要换一块卫生巾，而且排出会排出如乒乓球一样大块的血块，那可能是子宫出血，这种病症需要向医生请求协助。 分泌物有异味 假如新妈妈的阴道分泌物有异味，则可能是局部胎盘没有排出来，或是呈现了伤口感染状况。 发热在38℃ 产后持续高热则表明子宫或链球菌感染或是乳房感染，需要立刻到医院检查。 乳房胀痛或有肿块 假如新妈妈在

十月怀胎，准妈妈已经经历了不少不适和疼痛，但为了孩子能顺利产出，准妈妈一直在咬着牙坚持着，好不容易平安生下宝宝，以为终于能放松了，结果产后稍微恢复不好，就被这么的后遗症纠缠上了！做女人真命苦啊！ 1、脱发 @悉尼：发现又秃了一大块，心里再也淡定不了了，宝宝都快6个月了，这样脱发到底该怎么办？到底什么时候才会好呀？心里难受的快崩溃了…… 提醒：相信大多数新妈都会有产后脱发这郁闷的的经历，通常在产后6-12个月内可自行恢复，一般不需要特殊治疗，如果想要减少脱发或避免脱发，产后一定不要烫发染发，保持愉悦的心情，以及有良好的饮食习惯，如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。 2、腰酸背痛 @瑞瑞妈妈：产后快三个月了，经常腰酸背痛，特别是腰酸，一躺下就酸的不得了，又麻又酸。我现在特害怕躺下，一躺下半天

产后局部减肥方法 脖子和下巴 将头部使劲儿往后仰，此时会感到脖子与下巴收紧，停5秒放下，再抬起。此动作每日20—40下，一周后便会产生明显效果。 平时有空可以擦一点润肤油，按照下图方式进行按摩，可以帮助赘肉慢慢变得紧致直至消失，擦橄榄油的作用是不让你的皮肤因为因为用力揉搓而变得干燥缺水，补充水分可以让你的脖子更加水嫩性感。 橄榄油安全护肤，天然零刺激，对妈妈不刺激，一瓶多用，孕前孕后都可以使用全身按摩涂抹使用，还你紧致弹性肌肤。 产后局部减肥方法 上臂内侧 双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，抬起胳膊致上臂贴住耳朵，然后弯曲胳膊，再将胳膊伸直。15个为一组，每日3组。 平时带孩子累了做作这个动作也可以伸展手臂还能活动脖子，美化脖子线条。 产后局部减肥方

产后怎么做可以更好的恢复 瘦身 母乳喂养+合理膳食 母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。 主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。 产后怎么做可以更好的恢复 健康 提防乳腺炎+腱鞘炎 乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长

少女和妇女之间的距离，只有一个娃。 生孩子后觉得自己老了十岁，皮囊松垮，变成了实实在在的黄脸婆…… 没时间运动，没精力倒饬，恨不得脸都不洗，怀念原来精致的自己。 娱乐新闻里每天被各种冻龄辣妈刺激，什么杨幂林心如 Angelababy 陈妍希贾静雯小 S 刘晓庆，只要一出场，就自带「少女感」： 31 岁有了娃的大幂幂 装起高中生毫无压力……▼ 陈妍希之前还是包子脸被吐槽▼ 生完娃反而更漂亮（摔）▼ 贾静雯生完三胎…… 42 岁跟 18 岁似的，你说服不服？▼ 好吧，也许你每次看完嘴上都会说： 切，一把年纪还装什么少女，真矫情！ 还不是因为有钱！ 然而，心

产后阴道会“扑扑”响怎么回事？产后恢复如何护理好？宝宝出生半年了，初为人母看着小宝宝一天天的长大而幸福快乐，但是跟丈夫同房的时候，因为自己的阴道会“扑扑”响而感到尴尬？产后阴道会“扑扑”响究竟是怎么了？ 产后有过几次莫名其妙的响声后，小于实在是忍受不了了，她抽空来到了医院的妇产科，寻找一个答案。 “你这种情况，民间俗称是阴吹，多发生于已生育的妇女。生孩子会导致阴道的肌肉弹性变差，使得本应紧紧贴合在一起的阴道壁之间出现空隙，而其中的气体要穿过紧紧闭合的阴道口冲出去，就会发出“扑扑”的声音。” 经过一系列的检查之后，马主任对小于说。 “怎么会出现这种症状呢？”小于不解的问。 马主任从桌上那过了一个阴道的模型，耐心的解释说：“你看，正常的阴道是紧紧贴在一起的，阴道口就像两扇紧闭的大门。但是生育过的女性，

产后盆底恢复训练方法：盆底操 具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底。 如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。 在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。 训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。 以后逐渐增加训练量。 产后盆底恢复训练方法：产后操 第一阶段：产后3天-3个月 盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。 第二阶段：产后3个月-6个月 进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。 呼吸运动

坐月子一定要坐满30天吗 坐月子一定要坐满30天的。 其实正常坐月子是42天，而不是真的只有一个月30天，而且在坐月子后是需要去医院进行产后复查。为什么坐月子的时间需要那么长呢?产后子宫体的收缩需要大概6周的时间，想要恢复到原来的状态，那么就要好好地养护，坐月子过后除了乳腺外，各个系统都基本上恢复了正常，也可以开始进行性生活，但是最好采取避孕措施，避免再次怀孕。 坐月子时间如果没坐满30天，对女性危害是很大的。我们为什么坐月子需要30天呢。下面一一了解。 坐月子一定要坐满30天吗 身体虚弱，易生病 刚生产完的女人是非常虚弱的。因为身体的扩张以及血液的缺失，会使女人的身体素质变得非常弱，这时候女人对细菌的抵抗力是严重不足的。另外，因为还要哺乳孩子，更是不能有任何差池。

望着新生儿的纯真面容，内心不免涌上满满的感动与喜悦。然而，看着自己松垮的腹部，想起孕前的曼妙体态，失落感顿时油然而生，担心一切都回不去了！ 新妈妈不要太心急，产后的身体器官需要时间慢慢归位。产后第一个月肚子还大大的，是因为子宫还没回复到产前的大小与位置，这需要4到6周的时间，让涨大的子宫回到产前约拳头般大小，并下降至骨盆腔。 把握减重黄金期 产后3至6个月是减肥的最佳黄金时期，利用均衡饮食与适度运动，在产后1至2个月循序渐进达成减肥的目标，并非是不可能的任务。不过，开始运动的时间，自然产与剖宫产有所不同。 自然产：出院后，产妇可视会阴部伤口的复原状况，做一些温和的伸展运动，待产后1个月再开始慢慢恢复运动习惯。至于较为激烈的有氧运动、拳击运动，建议3个月后再开始，避免肌肉韧带受伤及预防子宫下垂。 剖宫产：由

减肥，是女人永恒的话题之一。众所周知，均衡饮食结构、锻炼和合理的体重管理计划是维持良好体重和体型的关键因素。不过，这种理想状态坚持起来就不太容易了。这时候，如果您听到某种广告，“保证42天减重10公斤体重”，而您所需要做的就是每天注射或者口服HCG——一种纯天然的激素，您会不会特别动心呢？听上去很诱人是吧！ HCG知多少？ HCG是女性在怀孕期间由胎盘分泌的一种激素，医学名称叫做“促绒毛膜性腺激素”，从怀孕早期，即可从孕妈妈的尿液中分泌出来。药店在售的早孕试纸，其检测依据就是HCG激素水平的上升。 HCG仅仅被美国食品药物管理局（FDA）批准用于妇产科治疗女性不孕等疾病，被批准的剂型也只有注射剂型（肌肉或者皮下注射）一种剂型，并且只能由具有医师执照的医生开具。任何市面上口服、滴剂、喷雾等剂型都未被FDA批准，HCG同样也没有被批准用

女人爱美天经地义，哺乳期的妈妈天天喝汤，吃得比较好，就是为了多下奶，在这个时候，宝宝是最重要的，妈妈的关注点都在宝宝上，但有时也有私心，想知道，什么吃了又下奶又不发胖，哈哈，知道这些妈妈的小心思，特别整理了8款下奶不发胖的食物，可以多吃哦！ 1、小米粥 小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田，适合母乳较少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。 2、丝瓜络 丝瓜络就是在丝瓜成熟后变得干枯发黄的时候摘下来，去掉外皮和果肉种子以后，洗净晒干。丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。

怀孕后好多女性朋友由靓丽女神变成了白胖妇女形象。生完孩子大家都会迫不及待的减肥，甚至不惜饿着自己，其实减肥是一个身体调整的过程，欲速则不达。 产后减肥要循序渐进，不可操之过急，比如在月子期间是不能减肥的，因为月子期的人需要补充营养，要充分休息。有些朋友会急着改变自己的身材，建议在生产后6周开始计划减肥，但应注意不可太拼。产后最佳减肥时间是产后6个月，这个时候身体已经恢复到正常状态，可以说比较稳定了。特别需要注意的是，顺产的女性减肥，一般要产后一两个月才可以开始，而剖腹产要等到产后三个月以后才可以。 那么采取什么方法减肥比较好呢？ 1、运动减肥 产后减肥最好的方法就是运动，例如瑜伽、游泳。这些运动都能起到减肥的功效，而且幅度力度都比较小。适宜产后的女性去做。 2、使用收腹带减肥  产后使用收

坐月子期间如何瘦身 坐月子三阶段 一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体

秋季坐月子要怎么护理 当月子期间遇上秋燥 中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，应多吃一些润肺生津食品。 进入立秋，天气却依然炎热，产后妈妈可能还适应不了季节的变化，一边照顾照顾宝宝，一边注意自己的月子，月子期间很容易出现上火的情况。 同时要知道，产后上火的“火”的原因也分很多种： 肝火：脾气暴躁、眼屎增多。 心火：心烦意乱、睡眠质量低、尿黄、舌尖红肿。 脾火：舌苔重、口腔溃疡、口苦口干。 胃火：口牙龈肿痛、大便干燥。 秋季坐月子要怎么护理 适当保暖，也要适时通风 秋季天气较凉爽，下过雨之后，可能还有几丝寒意。我们总说要秋冻春捂，是说秋天要适当得冻冻，这样能够激