三伏天怎么去宫寒 桂圆 桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。 吃法：一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用。 食谱推荐：桂圆红豆大枣汤 食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。 做法： 1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。 2、桂圆去壳留肉备用。 3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。 4、加入桂圆。 5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。 三伏天怎么去宫寒 红豆 红豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功

很多准妈妈会选择以剖腹产迎接新生命，其理由有担心难产、想保持身材等不一而足，但随着孩子的成长，时间的推移，肚子上难看的剖腹产疤痕却成为她们心中的最痛! 剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。 其中有41%的宝妈会发展成病理性疤痕，不仅带来美观上的问题，还会伴随瘙痒、疼痛等症状;更有甚者会侵入正常皮肤组织，发生病变。因此面对疤痕不能一味地隐藏，想办法解决才是真理。 怎样消除剖腹产疤痕?这些方法你用了吗? 1.注意饮食 总体来说，就是要多吃一些富含维生素C、维生素E以及人必需氨基酸的食物，如水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等。因为这些食物能够促进血液循环、改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等激性食物。

“为何说哺乳期是恢复身体的最好时期” 调养身体 健康是美丽的基础，拥有健康，才能保持美丽!在孕期准妈妈需要用自身营养来供给胎儿，生产时又流失大量血液，虽然孕期和产后都在不断的进行补充，但丢失的这些营养和血液单纯的依靠饮食是不够的。同时产后还要长期进行哺乳，更加加重了阴伤。 产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，正如“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。 同时，加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等“伤阴”的因素的存在，也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前，伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽，甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状

盆骨变形的危害 你的盆骨变形了吗 如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢，亲们可以通过以下几种方式自测： 1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。 2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。 3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。 4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。 5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。 6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。 7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。 盆骨变形的危害 盆骨的重要性 骨盆保护着对女性

产后盆骨的恢复 盆骨的重要性 1、从外形层面 当怀孕生育小孩后，女性容易出现脊椎变形，腿部外翻，妈妈臀，水桶腰，肚子大，身材臃肿，面部晦暗。 2、从健康层面 盆腔犹如房子一样，保护腹腔内的器官，由于怀孕，生育过程，女性的盆腔会打开，生育后盆腔很难再次恢复生育前状态，因而盆腔各盆骨之间都会存在缝隙。出现妇科疾病，宫寒四肢冰凉就不难理解了。 产后盆骨的恢复 女性生育后的盆骨变化 十个女人生完孩子十个盆骨都会打开，髋骨变宽。 十个女人生完孩子十个臀部下垂。 十个女人生完孩子十个耻骨下降。 十个女人生完孩子十个阴裂变宽，阴道松弛。 十个女人生完孩子十个宫寒。 产后盆骨的恢

产后恢复小妙招 房间要舒爽怡人 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 产后恢复小妙招 充足地卧床休息 妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加上出血、出汗，产后一定要注意充足的休息。出来晚上要保证8-9个小时的睡眠，白天也应该安排两小时的午睡时间。这样有助于产后体力的恢复，还可以提高食欲，促进乳汁的分泌。 产后恢复小妙招 穿衣要厚薄适中

很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养，就使劲的吃，生完宝宝后，身材成了一个球。产后大肚子怎么办？如何快速的减肥？ 1、膳食 产后膳食需要均衡营养，可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间，可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足母乳的需求。 2、运动 产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等，从而预防产后肥胖。 3、母乳喂养 母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩，消耗母体内多余的热量，减少脂肪堆积，预防肥胖。 4、睡眠 妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休一个小时。

断奶产后妈还大肚便便不见瘦？减肥这么难如何破？ 想想我们当初生完宝宝后，坐月子和哺乳期，平均每天的饮食量多达5，6餐，为了保证宝宝的营养，几乎每顿不是鸡汤就是猪蹄，很多产后妈生完宝宝后，体重不是减少，反而上升。本来孕期已经让体重飙升，产后继续飙，还让不让人活了？ 大多数产后妈妈的减肥是从断奶后开始的，抛弃了哺乳期的饮食习惯，从5，6顿回归到每天三顿，摆在妈妈们面前的最大难槛是忍受肚子饥肠辘辘，因为吃得少饿得快，四肢无力、两眼冒金花。更由于人体在肚子饿、血糖低的情况下通常意志力会比较薄弱，所以，这一顿吃一碗下一顿可能就忍不住吃上三碗。所以瘦成闪电对大多数产后妈来说成了神话，圆粗腰肢一直保持到年老，少女时期的婀娜成了回忆中的美好。 一位心理学怪咖的自我试验 塞思.罗伯茨（Seth Roberts）是美国加州大学心理学教授。

产后胸部变形的原因 孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确 妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。 预防方法：坚持戴胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，并且是要。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。 产后胸部变形的原因 怀孕、生产后荷尔蒙水平改变 怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。 预防方法：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分

产后侧切伤口怎么护理 防止外阴感染 1.保持外阴的清洁，勤换卫生护垫，避免恶露浸泡伤口，谨防感染，可以每天用消毒棉由前向后擦拭外阴; 2. 如厕后冲洗:妇女生产完,大小便之后都应该用水冲洗会阴,如同用卫生纸擦拭一般,要由前往后冲洗,才能避免细菌感染。 产后侧切伤口怎么护理 防止伤口拆线后裂开 1.拆线后的几天内，避免做用力下蹲动作，解便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开; 2.产后1个月内,不要提举重物,也不要做任何耗费体力的家事和运动。 3.产后6周内，应该避免性行为. 产后侧切伤口怎么护理 保持排便通畅 1.多摄取高纤食物,以避免便秘。如果妇女产后便秘,在解便时太过用力容易造成伤口再度裂伤。 2.养成规律的排便习惯

盆骨是女人第二性征 它成就女性独有的曲线身材 它支撑着你的体重，保护着你的盆腔内器官，消化、生殖、泌尿、神经…… 它也是生命必经的通道：是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道分娩的必经之路 女性由于怀孕生育等原因导致盆腔张开 小孩四个月大的时候，母亲的髋骨慢慢张开 盆腔养生的重要性 1、盆腔是全身健康之根，养生先养根 2、盆腔是八脉之汇，通盆腔即通八脉 3、盆腔健康决定了生育与性福的质量 4、盆腔藏先天之本，养生要先固本！ — 骨盆为什么如此重要？ — 骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。 我们生命的起源也是从骨盆开始。我

转眼已经进入三伏天，已然是出门5分钟，流汗2小时的节奏！ 对于坐月子的新妈妈来说，这个夏天还是挺难熬的吧！ 前几天有个刚生完孩子坐月子的宝妈跟小可抱怨：“婆婆不让吹空调，长衣长裤穿着，身上都馊掉了。” 哦买噶，把人捂成这样，这酸爽还能喂娃儿吗？心疼这位妈妈之余，也在感叹：姐妹们，我们还要被这些陋习欺骗到什么时候？ 今天小可就来给大家拨乱反正！ 我们在医院生完孩子，病房里肯定是有空调的，可回到家后，有些婆婆妈妈就不准开空调啦，理由很多，什么“月子里开空调会得月子病”、“吹空调吹感冒了怎么办？”等等等等。 小可闺蜜楊子说，她在老家坐月子时，长了一身的痱子。出完月子，赶紧逃离了那个可怕的地方！ 天气一天比一天热了，坐月子本来就会出很多汗，难道就这么热着？当然不行！夏天坐月子需要空调！而且必须开！当然咱

十月怀胎，一朝分娩，经过辛苦的9个半月，孕妈觉得总算是熬到头啦，以为接下来可以轻松一些。其实远远没有那么简单... 可是你知道吗，如果产后这几件事做不好，不仅对孕妈自身的身体恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，如果子宫恢复不好，就会引起大出血。所以孕妈在产后要特别注意这以下这几件事。 1：过度静卧 孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！ 2：下蹲或干重活 产后建议产妇2个月都不要干体重活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。 3：凉性食物

产后胎盘你想吃吗 大网友们的胎盘吃法 其实，原卫生部在10多年前就已明确：任何单位和个人不得买卖胎盘。但现实中倒卖胎盘的行为并未停歇。对处罚买卖胎盘的行为，目前在法律上仍处于空白地带。 产妇加工自己的胎盘，或者帮胎盘持有人(产妇)加工胎盘不犯法，但是不能买卖。所以做这门生意，一般都以打着代加工的口号避嫌。 网友胎盘吃饭看图。 产后胎盘你想吃吗 胎盘一般如何处理 产妇分娩后胎盘应当归产妇所有。产妇放弃或者捐献胎盘的，可以由医疗机构进行处置。任何单位和个人不得买卖胎盘。 如果胎盘可能造成传染病传播的，医疗机构应当及时告知产妇，按照《传染病防治法》、《医疗废物管理条例》的有关规定进行消毒处理，并按照医疗废物进行处置。 产后胎盘你想吃吗

产后妈妈最容易忽视的问题产后妈妈们普遍存在一些烦恼：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂、性生活质量下降……她们认为这些就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”，其实这些症状都与女性盆底肌功能障碍相关。 那么，你了解盆底肌吗？ 什么是盆底肌功能障碍？ 女性盆底功能障碍性疾病(pelvic floor dysfunction,PFD)表现为盆腔器官脱垂(pelvic organ prolapse,POP)和压力性尿失禁(stress urinary incontinence,SUI)等一系列盆底损伤与缺陷。PFD病因很多,流行病学调查显示,妊娠和分娩是PFD的独立危险因素。妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤；妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了PO

生宝宝是个幸福的事情，但是产后瘦身，让很多妈妈们很头疼，又要给孩子哺乳，又不能耽误吃，怎么瘦身才最好呢，还有很多剖腹产妈妈，想要瘦身，需要注意的就更多了。 剖腹产妈妈们一定不能着急，需要等待身体恢复，以及做好充足准备之后在进行瘦身计划，最主要的是主要以下几点： 1、术后 24 小时，一定要下床 术后24 小时及时下床，一是需要解决排尿问题，剖宫产妈妈越早排尿，对身体康复越有利；二是术后及时下床走走，有助于避免肠粘连，让剖宫产妈妈身体恢复更好。很多剖宫产新妈妈因为害怕下床时伤口疼痛而不肯动，这是错误的。尽管下床很疼，但是新妈妈应该想到这相对于自然分娩的痛苦要小多了，要端正态度，及时下床排尿，帮助伤口愈合。 2、剖宫产妈妈的减肥计划 产后6 周酌情开始减肥，产后2 个月循序渐进减重。产后4 个月可以加大减肥力度。从

产妇生产后3～5天，会有不同程度的情绪变化，这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。 新妈妈产后脾气不好，真的是因为产后事儿多吗，还是患了产后抑郁症呢？新妈妈患了产后抑郁症该怎么办呢？ 中国传统：产妇产后发脾气是因为事儿多，只要伺候好了，就没事了。 科学建议：产妇除了需要充分的育儿知识之外，至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。 分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的产妇身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于产妇的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。 产妇生产后3～5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别

很多人认为做月子是一件非常辛苦的事情，不仅要吃很多自己不喜欢的东西，还必须严格的限制行动，甚至不能洗澡。尤其是在炎热的夏天，这对于很多新妈妈来说都是非常痛苦的，但是其实只要方法用对了，轻松过月子也不是梦想。 1、 饮食尽量清淡 多数人认为好的东西就是价格昂贵、脂肪含量比较少、蛋白质含量却很多的食物，比如说大家所熟悉的海参和鲍鱼等等。虽然这类食物可以在月子里食用，但是也要注意不宜过多。如果以此作为月子中的主要食材，那么是不利于产妇恢复的。这一类型的补品如果吃的太多，妈妈们的身体反而会吸收不了，从而加重胃肠和肾脏的负担，再加上月子期间，妈妈们的运动量非常少，就可能间接引发便秘的发生，导致体内毒素的积攒。 2、 不必远离水 我们经常听很多老人说，坐月子期间洗头可能会造成偏头痛等后遗症的发生。于是很多女性都会遇到一个

如今因为各种各样的原因选择剖腹产的准妈妈越来越多，剖腹产虽然可以避免分娩痛，但是产后伤口恢复的疼痛，也不一定亚于分娩痛，对于选择了剖腹产的女性，产后有一些动作是很危险的。哪些动作对于剖腹产的妈妈们很不利呢？ 剖腹产后危险动作之一：不活动 很多妈妈在剖腹产后怕影响伤口而不活动，这是错误的。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，勤换卫生巾，保持清洁。腹部的沙袋需放置8小时。12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。 24小时后就可以下床活动了，活动可以促进肠道蠕动，肠道活动了才能排气，排气后才能慢慢进食，恢复饮食后可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。这样有助于产妇体力的恢复，促进排尿、排便，和恶露的排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 剖腹产后危险动作之二：平卧

中国传统的坐月子，讲究捂、遮、盖和暴饮暴食，其实，只要保证新妈妈充足的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，就可以做个好月子。 很多地方，坐月子，新妈妈会得到很好的照顾，有些地区让新妈妈每天吃一只鸡、十个鸡蛋，当然营养是绝对够了，可是过量高蛋白的食物会造成新妈妈出现营养过剩的问题；而坐月子给人的观念是第一个月很重要，出了月子就好了，于是产后第二个月的食品营养质量就明显下降了，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。 要想妈妈和宝宝身体都健康，必然要注意均衡营养，可以从饮食本身去下功夫： 一、新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。 二、蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留