外国女人不坐月子身体照样好？净瞎吹，她们的“变相月子”更累人。许多明星也效仿外国女人，生完孩子没几天就立马投入工作。 有人甚至还说：“外国女人生完孩子，一身清凉潇洒，像是去买了一个孩子。而我们中国女人，却是怕冷怕热还包裹严实，像是偷了一个孩子。”虽是调侃，但说得太形象了。 但是外国女人真的不坐月子身体照样好吗?净瞎吹!她们的“变相月子”其实更累人。因为她们也有产后保养的“月子”形式，只不过不像中国传统月子这样禁忌多。现在，我们以美国和德国为例，看看外国女人的“变相月子”是什么样的。 美国：运动型“月子”，产后6个月还有专人指导做恢复运动 提起美国女性产后的一些行为，估计中国女性感觉浑身发凉。比如，美国女人产后会喝冰水，还吃冰激凌，这跟中国女人坐月子要忌生冷是不是反差太大?但不要因此就觉得美国产

冬天坐月子光想着保暖？忽视这几点也会落月子病。很多新手妈妈都不喜欢在冬天坐月子，因为天太冷了，担心自己的月子会做不好。 穿的太厚 冬季坐月子，我们想的最多的就是要注意保暖。于是左一层又一层，穿的厚厚的，这听上去好像没有什么问题哦。 但对于坐月子的产后妈妈来说，问题就来了，主要是这样更容易受凉。 我们都知道产后人的身体会有些虚，只要一活动或吃顿饭的功夫就会全身大汗淋漓，再加上穿的厚的话就更容易出汗啦。 坐月子的时候，很多人都不会及时洗澡，就这样穿着潮湿的衣服，很容易忽热忽冷。 冬天坐月子室内温度最好保持在20-25度。穿衣的薄厚是，按室温选择春秋季的衣服薄厚来穿，以不冷又不出汗为宜。 同时，注意脚部保暖，就算一直坐在床上，也要穿双袜子，这样下床时才能避免着凉。 如果需要走出月

心理治疗 1、可以求助妇幼保健机构。医护人员上门进行产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励她们以积极的心态战胜不良情绪。 2、家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了产妇，要注意她们的日常表现、心理状态，发现产妇心情不好要表示理解、关心，而不要责怪。 3、帮助产妇照顾好孩子非常重要，产妇的焦虑多起源于照顾孩子，可请一些专业人士指导，帮助带孩子，让产妇得到充分的休息。 4、产妇也要调整自己的心态，多看自己的优点，多看事物好的一面，不要把生儿育女想得过分艰巨。 饮食调理 产后是急需营养的时候，不仅要保持营养的及时获取，而且很多时候也要注意饮食的清淡，这样可以帮助肝火旺的症状，这样只会加重抑郁症的情况，而且清淡点的食物可以帮助人体很好的调整身心，所以说食物疗法不仅对

生完孩子后，宝妈们就会进行恢复身体的月子期。那么问题来了，要想产后恢复快需要注意的误区有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 生完宝宝之后， 为了尽快的恢复身体，可以更好的照顾宝宝， 宝妈们经常被要求注意各种月子习俗、 或者采用各种的偏方来滋补。 然而， 很多人对这些方法都存在一定的误解， 反而使宝妈们在产后调养的路上走了不少弯路。 下列10种错误，千万不可犯~ 误区1、不去做产后检查 经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。 因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检

我们都知道，女性在怀孕期间大姨妈会停止，生完孩子后就会恢复。那么问题来了，生完孩子后月经什么时候恢复？一起来看看吧。 产后多长时间来月经，与你是不是母乳喂养、每天的喂奶次数和哺乳时间等都有关系。此外，每个人的情况都不一样，具体时间还要看你的身体状况和其他因素。所以，下面的时间表只是一个大概参考。如果你有任何担心，请咨询医生，确保一切正常。 母乳喂养妈妈恢复月经的时间：母乳喂养的一个很少被提及的好处，就是会推迟你产后月经恢复的时间。如果你无论白天还是晚上，都是纯母乳喂养宝宝，那么恭喜你，你可能最长有半年到一年的时间，都不用去商店买卫生巾，也不用担心经前期综合征(PMS) 和腹痛。 然而，如果你只是白天喂奶，宝宝晚上不醒来吃奶，你的月经恢复时间就会稍稍提前一些，通常在3～8个月之间。如果宝宝同时还喝配方奶，你的月经恢复时间也会稍稍提前一

生完孩子后，宝妈们都会有一个排恶露的时期。那么问题来了，产后想要恶露尽快排完该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 怀孕生孩子，对于女性来说，是一件非常耗费体力和精力的辛苦事情，所以女性生完孩子之后，需要通过坐月子来恢复元气。而在月子期间，女性有一件非常重要的事情，就是观察自己恶露的排出情况。通过观察恶露，女性可以看出自己的恢复情况，不过有很多新手妈妈，不太会看。所以今天咱们就来聊聊，关于产后恶露的一些事情。 一、什么是恶露？ 女性在生完孩子之后，身体里面会有一些废弃的血液、坏死脱膜，伴随着脱落的子宫内膜通过阴道一起排出体外，而这些东西，就被成为恶露。恶露一般在产后4-6周内排完，约500-1000ml的量，正常的恶露没有臭味，但有一股淡淡的血腥味，并不难闻，而恶露的颜色，则会随着时间不断变化。 前3天的时候，恶露的量比较大

天突穴 呈坐位，用食指指端按揉天突穴(颈部正中在线，胸骨上窝中央，左右胸锁乳突肌之间)2分钟，力度适中，按摩至感觉到酸胀即可。 檀中穴 用一手的食指指腹由锁骨下缘从上向下做从左到右的梳理，重复此动作2分钟，重点按摩胸骨正中的天突穴到膻中穴(前正中在线，两乳头连线中点)，力度从轻到重，滑动手指的时候指腹要用力，千万不能用指甲，防止划伤乳房皮肤和乳头。 推胸肋部 站立，双手向上抬起，肘关节弯曲，手掌尽量向上抬，双手手掌着力在胸肋部，从外到内，从轻到重做推的动作，每推3次下移1肋间隙，整个胸肋都要推到，重复上述动作3分钟，至产生温热、舒适感即可。 中庭穴 站立，双手重叠，放到中庭穴(胸部前正中在线，平第五肋间，胸剑结合

第一节 肩膀按摩 手掌放在肩部，掌心向手指方向缓慢推提，捏紧、放松，反复几次。 对颈部肩井穴，做一分钟左右拿捏放松。 第二节 脊柱按摩 以拇指在大椎穴水平位置的脊柱两侧按下，向脊柱做推挤的按摩动作。平行下移，重复按摩、推挤至肩胛下缘停止。 第三节 背部按摩 搓热手掌，将掌根贴在脊柱两侧，快速摩擦下移，再摩擦上移回到肩颈部。 来回反复一分钟左右。 接下来轮流拍打左右两侧肩胛放松。 第四节 乳底按摩 手掌搓热后，从背部肋侧向乳房根部搓摩一分钟左右，促进血液循环，帮助肌肉放松，最后放松整理整个背部。

产后按摩 生完孩子后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩。把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进子宫收缩。再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。 刺激乳头 很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，还可以促进子宫恢复。 产后运动 虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。

顺产过程中，很多事情需要侧切来辅助生产。那么问题来了，顺产侧切伤口怎么护理？带着疑问，让我们一起来看看相关介绍吧。 拼尽了全身力气终于卸货，会阴撕裂、侧切、剖宫产，在你身上留下了一道伤口，这些疼痛还是折磨着你，让你休息不好。 所以产后的护理尤其重要，要是护理不好，你怕是要承受更多的疼痛了，还有可能留下后遗症。 侧切后会阴伤口疼怎么办 用清水清洗伤口即可。 坐下时，向内侧收缩臀部肌肉，这个动作可以防止坐下时会阴部肌肉向外拉伸(如下图)。 你也可以坐在充气垫或枕头上，这样不但屁股舒服，也可以减轻会阴的压力和疼痛感。 小便后用水冲洗会阴部。 如果会阴部侧切，排尿时会感觉到伤口区域的疼痛和刺激，并可能将细菌带到伤口，为了减轻不适感，可以在瓶子里放一些清水，排尿后冲洗一

宝宝在成长过程中， 可能会有分离焦虑出现。那么问题来了，宝妈如果出现分离焦虑该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 我们一直强调在宝宝的生命初期，一定要给足宝宝安全感，所以足够的高质量的陪伴是必须的。 但是总有那么几次是妈妈不得不离开宝宝自己去忙的时候，比如妈妈必须外出办事，妈妈生病需要休养或隔离几天。这个时候，宝宝会出现一定程度的分离焦虑，特别是在宝宝学会认人之后，妈妈的突然消失，会带给宝宝极大的不安全感。 而妈妈呢，原本以为没了宝宝的牵绊就能重获自由，可是为什么却高兴不起来？ 其实妈妈也有分离焦虑！ 平时围着宝宝转的妈妈，每天早上眼睛一睁开就开启了一天全身心照顾娃的生活。所以在妈妈的潜意识中，宝宝及其周边的事占据了心里大半的空间，再加上体内激素水平的影响，妈妈很容易在与宝宝分离后，怅然若失。 特别

小微怀孕39周，因为胎位不正，医生在产检的时候就建议她剖腹产。所以她打算提前剖腹产，在剖腹产前她特地去医院问了医生一些关于剖腹产产前该做的准备以及产后需要注意的事情。医生对她的疑问一一作了解答，小微感觉收获颇丰的就是关于产后的这4个“第一次”，她以前是一点都不知道。在剖腹产后，这4个“第一次”真的很重要，孕妇很有必要提前了解。 1.第一次进食 大多数的孕妇都知道，在剖腹产前的8个小时，孕妇是不能进食的，那么在产后什么时候可以开始进食呢？在剖腹产后的6个小时就可以进食了，但是主要以流食为主，像小米粥就是不错的选择。在产后的24小时，产妇就可以吃一些半流食的食物，像面条就可以；在产后的3天，产妇就能吃一些普通食物，常见的像米饭、蔬菜、肉类等等。但是我们不建议产妇太早喝浓汤进行大补，不然容易堵塞乳腺，影响产妇乳汁的分泌。 2.第一次排气

最近有读者留言：为什么生完孩子大半年，肚子还是那么大，像怀四五个月一样？自己都受不了，更不用说别人了！朋友还取笑说：是不是又怀了一个？真的很困扰！ 我生完米粒的时候，也有过这么一段尴尬的经历。今天给大家讲讲瘦肚子的方法，包括饮食和运动这两部分。 肚子消不掉的4原因 造成这个结果的原因其实很多，大致可以分为四个： 1. 孕期间热量与体重的控制的影响 怀孕期间增加的体重包括胎儿的重量、羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会增加，除此之外，就是累积储存在孕妇身体的皮下脂肪了。 一般来说宝宝的体重约为6-7斤；胎盘、羊水的重量约为2-3斤；母体血液增加的重量为3.4-5斤；剩下增加的体重就是孕期堆积起来的脂肪了。 当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护，只是这些脂肪不需要太多，大概6斤就够了。

生完孩子后，宝妈们会进入一段恢复身体的时期。到了第42天的时候，需要去医院复查一番。那么生完孩子后42天复查的项目有哪些？一起来看看吧。 通常在妈妈带宝宝出院时，医生或者护士会提醒一句，记得42天带宝宝一起来复查。 对大部分新手妈妈来说，听到这一句话时会充满疑惑，为什么是产后42天？一定要回来做检查吗？月子坐好了也要回来吗？ 有些新手妈妈回家后问了不少朋友，但很多说没做过这个检查。 那我还需要做吗？不少新手妈妈或许还会想着：去医院这么麻烦，要不就算了吧。 产后42天检查是什么?有什么作用?有必要做吗？ 今天，我们就来了解产后42天检查，相信对新手妈妈下决定有帮助。 产后42天检查，究竟是什么？●○ 产后42天检查，并不就一定是在42天的检查，是指产褥期检查，早几天或者晚几天

许多年轻新妈妈表示，以前吃什么都怕胖，现在吃什么都不怕了，因为吃不吃都那么胖，2019年，先给自己立个小目标，瘦10斤！但产后瘦身的根本目的在于健康恢复美丽体态，而不是一味地减重，产后如何一键从小“腹”婆变小“腰”精呢? Part 1 产后瘦身不同于一般减肥 一般减肥往往是要通过减少饮食、增强运动的方式达到减轻体重的目的，但是产后新妈妈要保证摄入充足的营养，以满足身体恢复的需要，如果是哺乳妈妈，更不能轻易减少饮食，避免因此造成新生儿和新妈妈营养不良。 同时，新妈妈的身体还没有恢复到孕前，强度过大的运动或长时间运动反而不利于新妈妈的身体恢复。因此，产后瘦身应当在减少饮食热量的同时，提高自身新陈代谢，达到控制体重增长、自然恢复身材的目的。 Part 2 抓住瘦身的黄金期 很多新妈妈在分娩

产后子宫复旧不良 子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。 产后不设防致孕 很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。专家建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。 产后排尿问题 尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，

产后尽早活动 虽然产后妈咪需要静养，但不是要求一直躺在床上，产后尽早下地活动，对促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛有一定协助作用。如果产妇身体状态良好，产后24小时左右便可以下床活动，但不要时间过长。 加强骨质营养 骨盆的成分是蛋白质、钙质和纤维等。骨质强硬，骨盆就更加稳固不易损伤，所以产妇可以摄入有益于骨质的食物，适当补钙，帮助骨骼强健、快速恢复。 骨盆运动 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。产妇双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮交替数次。具体的恢复运动有很多，需注意适量适度原则。 床垫软硬适中 太软的床垫会令产妇在睡眠时身体下

月子期间，这3类访客让产妇很闹心，家里人得学着挡一挡。我这才知道，月子期间，也不是每个家庭都知道，家里人得学着挡一挡。 来家里劝说给宝宝拍满月照的人 不知道你们那里有没有这样：住院期间会有摄影机构去病房里给宝宝拍出生后的第一张照片，并答应洗出来之后免费送给你，然后要你留下地址。很多人想着，免费送的就要呗。于是拍照的人带着照片，在你还坐月子期间就直登家门。 我朋友就遇到了这样的事。当时公婆直接把人放了进来，几个人进她屋里对着她一通宣传，不答应找他们拍照不罢休的架势，把还在月子里的朋友说得头发涨，最后勉强答应拍一套那些人才走。朋友说听他们絮叨一下午，自己身体虚得不得了，真后悔没直接让他们走人。 不懂忌讳，孩子吃奶时还坐在一边不走，随便评论的人 闺蜜说她是回老家生的孩子，坐月

生完孩子后，宝妈们都会经历排恶露。在这期间，问题也有不少。比如产后恶露排不尽，那么这是是怎么回事？一起来看看吧。 本以为生完宝宝后就万事大吉了，可没想到产后还有恶露不尽的困扰。 可能很多新妈妈都遇到过这种状况，本以为没有了，可过几天又来了，断断续续的能持续很长时间。 很让人头疼！ 咱们今天就来聊聊关于产后恶露的那些事儿吧~ 恶露是怎么回事？ 首先咱们要先明白一件事，产后恶露，是正常的生理现象，不要太担心。 产妇分娩后，随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露。 一般情况下，自身新陈代谢功能好，体质好的妇女，产后三到四周恶露就可以排除干净。 这期间，恶露的颜色、内容物等会随着子宫创面的不断修复发生变化，即从血性恶露、浆

按摩小腹 妈妈在产后刚开始几天，家人可以用手掌稍微施力帮助产妇环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。 改变睡姿 产妇可以侧躺着睡觉，不要站立或者是坐着的时间太久了，如果站着或者是坐着的时间太久的话，那么就会容易导致宫缩疼痛，当产妇坐着的时候应该放一个坐垫，这样可以缓解产妇的宫缩疼痛。 热敷 当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效。 喝益母草汤 益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出。产妇喝益母