预防产后便秘的一些小习惯

　　劳逸结合保持充足睡眠

　　经历分娩新妈咪要消耗很大的体力，很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时，新妈咪要保持充足睡眠，注意劳逸结合，让自己的身体尽快恢复，这对恢复正常排便是非常有必要的。

　　【TIPS】除了要注意劳逸结合以外，新妈咪可以做一些简单的活动，比如瑜伽中简单的扭转等等小动作，都能促进肠道蠕动哦!

　　每天早起一杯水

　　每天早晨起床喝一杯水，既可以补充一整夜流失的体液，又可以帮助润肠，唤醒尚处于休眠状态的胃肠，这是非常好的生活习惯。

　　【TIPS】便秘严重的新妈咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦!

　　注意饮食 粗细结合

　　新妈咪在孕期饮食上要粗细结合，在保证蛋白质的基础上，要多吃富含纤维素的蔬菜水果，这既可以帮助控制体重，又能润肠通便，还能美肤养颜，何乐而不为呢?

　　【TIPS】吃富含纤维素的食物，可软化大便，促进排便;吃促进胃肠道蠕动的食物，可帮助消化，缓解便秘，这些都是新妈咪的好选择!

　　药物辅助通便

　　如果新妈咪便秘情况十分严重，可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用，一般使用后10~15分钟，新妈咪就可以正常排便了。

　　【TIPS】一些通便药物可能有依赖性，新妈咪不妨咨询一下医师再用药。

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