产后催乳的4个禁忌 有助于产后催乳的7款美食推荐

　　催乳汤水5：乌鸡白凤尾菇汤

　　材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

　　做法：

　　1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。

　　2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。

　　3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。

　　4、放入白凤尾菇，加食盐调味。

　　5、再煮沸5分钟即可起锅。

　　点评：此菜式具有补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳的功效。

　　催乳汤水6：木瓜炖鱼头

　　材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。

　　做法：

　　1、木瓜洗净削皮，切成块。

　　2、油锅烧热，爆姜丝。

　　3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

　　4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。

　　5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。

　　点评：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，催奶的效果显著，乳汁缺乏的妈咪食用能增加乳汁。

　　催乳汤水7：猪蹄茭白汤

　　材料：猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

　　做法：

　　1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。

　　2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。

　　3、旺火煮沸，撇去浮沫。

　　4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。

　　5、再煮5分钟，加入食盐即可。

　　点评：茭白可以益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。妈咪多食用此汤品，可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。