小米营养价值颇高，是北方很多地方的主食。那么产妇可以吃小米粥吗?产妇吃小米粥要注意什么吗? 小米的营养价值 ⒈ 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效; ⒉ 小米具有防止反胃、呕吐的功效; ⒊ 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力; ⒋ 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 产妇可以吃小米粥吗? 小米粥的益气补血功能，在这里得到发挥。产妇在月子期间最需要的就是补血了，而小米因其含铁量高，对产妇产后补血有着很好的功效，并且还能改善产妇的虚寒体质，帮助产妇快速恢复体力。 在我国北方，不少妇女在生育后，都会用小米熬成粥来调养身体，不少人还会加入一些红糖，补血效果更佳。 因此，对产妇

生完孩子以后需要调养自己的身体， 但是你如果处于哺乳期的话，就需要注意个人饮食哦，因为有些食物是回奶的，你知道哪些食物不能吃吗？ 宝妈们应该都对容易导致回奶的食物比较了解，但是有一些宝妈觉的自己奶水比较足、宝宝吃的也不多，就没有忌口，哪成想最后奶水变少，宝宝根本不够吃。 所以说，在哺乳期的宝妈们就先放下自己“吃货”的身份，为了宝宝的口粮，忍一忍吧。 下面这些容易导致回奶的食物宝妈们别吃了： 1、母鸡汤 母鸡汤中含有雌性激素，哺乳期的宝妈食用后会因为体内雌激素含量的上升而降低了泌乳素的作用，从而导致回奶，甚至是断奶。 2、乳鸽 乳鸽肉中含有大量的酸性物质，哺乳期的宝妈如果食用乳鸽肉，会使奶水分泌减少，甚至是断奶。 3、寒凉食物 凉性的食物都会降低哺乳期宝妈的奶水分泌

哺乳期可以吃哪些坚果 板栗 板栗有“干果之王”的美誉，在国外还有“人参果”的美誉，鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多，因此，孕妈哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝皮肤，让宝宝宝宝皮肤白嫩红润有光泽。 哺乳期可以吃哪些坚果 松子 松子含有丰富的维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸，不仅能够益寿养颜，帮助改善宝宝皮肤，还能够有助于宝宝大脑发育。 哺乳期可以吃哪些坚果 花生 花生被称为“长生果”。富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、铁元素，不仅能够滋润肌肤、还能起到补血养血的作用，因此，孕妈哺乳期间，经常吃花生，能够让有助于宝宝皮肤白嫩红润有光泽。 哺乳期可以吃哪些坚果 杏仁 杏仁富含丰富的蛋白质、微量

生完孩子后，宝妈们的身体处在恢复阶段，加上要照顾孩子，会特别的累。那么问题来了，宝妈们怎么喝水比较好？一起来看看吧。 宝妈们晚上常常熬夜，对肝脏伤害很大。因为肝脏是解毒器官，晚上肝脏集中精力喂奶很伤肝，所以，常熬夜的你，一定要比平常人更加爱护它。 众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。但光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。 白开水里加“红枣”。 实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，更利于肝脏吸收。 白开水里加“柠檬”。 柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因

喂奶期间不能吃哪些食物 减少母乳量的红参和米酒 哺乳期间经常吃人参或者红参能导致母乳量减少和月经提前, 要等哺乳结束后再吃。米酒和麦芽也会回奶, 哺乳期尽量不要吃。 喂奶期间不能吃哪些食物 容易引起过敏的食物 哺乳期产妇食用容易引起过敏反应的食物也会导致宝宝过敏。比如蛋清或者油炸类、虾或者螃蟹等容易引起过敏, 要尽量避免。 喂奶期间不能吃哪些食物 母乳能影响母乳味道的辛辣食物 能影响母乳口感和气味的食物, 对宝宝而言是有害的食物。最具代表性的食物有生姜、大蒜、辣椒粉、香辛料等。大蒜或者洋葱的特殊气味进入乳汁, 宝宝会变得不喜欢吃奶。 刺激性的调味料和香辛料宝宝也不喜欢, 甚至还会引起腹痛。妈妈一定注意不要吃辣的食物, 因为容易导致宝

坐月子期间哪些食物不要吃？关于产后回奶，哪些食物不适宜吃？哺乳期妈妈千万别等到自己“回奶”才后，月子里，这几种食物你知道吗？ 在生完宝宝之后，我想宝妈最害怕的就是没有母乳给宝宝吃，就算有母乳有的时候也是不够宝宝吃的。 各位宝妈知道这是什么原因造成的吗？可能就是因为在哺乳期的时候，宝妈吃了这种食物，所以才导致了母乳越来越少，导致宝宝不够吃。所以在哺乳期的宝妈一定要注意这三种食物，尽量的不要吃，否则等到自己回奶就晚了。 “坐月子”期间，这3种食物尽量不要吃，等到自己“回奶”就晚了！ 1.麦片 有的宝妈在怀孕的时候特别的喜欢吃麦片，因为麦片非常的有营养，而且对于宝妈的自身也有着非常大的好处。所以有的宝妈在生完宝宝之后，也是坚持的吃麦片，但是各位宝妈，你们知道吗？ 其实麦片儿也是属于那种导致回奶的。所以还是建议正在哺乳期

素食月子餐的做法大全 花生油面筋 材料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许 生抽少许 做法： 1、花生煮软备用; 2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎; 3、准备一个锅子，注入适量的水、糖、生抽，再加入油面筋、花生，开火煮入味，收至少许汤汁即可。 功效：花生可以促进奶水，此道料理可以成为哺乳的下饭菜。但是要注意，不可以吃太多哦 素食月子餐的做法大全 山药饼 材料：山药1/2斤、糖或盐(依个人喜好)、香麻油少许 做法： 1、山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥，依个人喜好加入糖(或盐)调匀。 2、热锅，注入香麻油，将山药泥一大匙、一大匙地放入平底锅中，一面煎黄后翻面，用力压平，让两面都煎黄即可起锅。

排毒下奶养生月子汤有哪些 冬瓜薏米鸡脚汤 原料：鸡爪100克 冬瓜200克 薏米30克 制法： 1、冬瓜去皮去籽，切成小块;薏米淘洗干净;鸡爪洗净，剁去爪尖 2、将鸡爪凉水下锅焯水，捞起待用。 3、锅内加入适量的水，把鸡爪、薏米和数片姜片放入，大火烧开转小火煮35分钟。 4、再放入冬瓜，煮15分钟左右，调入少许盐即可。 功效：冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃些冬瓜，不仅消暑，还有助产后消肿、减肥。 排毒下奶养生月子汤有哪些 番茄土豆排骨汤 原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克 制法： 1、

坐月子饮食该怎么健康吃？自古以来中国女性坐月子的饮食一般都是鸡汤、鱼汤、猪脚汤等，那么这些吃了真的对产后妈妈非常有帮助吗？ 相信很多女性朋友提到坐月子便会想到自己一个月子吃了几只鸡或是吃了多少条鱼等，妈妈常说生我的时候她吃了12只鸡，生妹妹的时候吃了10只鸡。 如今想来怪不得妈妈说她出了月子又白又胖，吃了那么多鸡想不胖恐怕都很难吧？而现代女性对月子饮食要求更高了，在保证营养的同时还要起到瘦身的作用，我们不难发现有的女性朋友出了月子身材恢复从前，而有的女性却身材臃肿，为何会如此？ 产科专家透露：坐月子饮食四宝，鸡汤、鱼汤等均不在内 1、黑木耳 黑木耳是一种滋补健身的营养佳品，据现代科学分析，每100克黑木耳干品中含有蛋白质10.6克，脂肪仅为0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，烟酸2.7毫克，黑木耳所含有的蛋

生完孩子以后需要吃一些有营养的食物来滋养身体，那么你知道有哪些月子汤比较适合产妇喝的吗？这10道月子汤做法你会吗？ 产妇产后需要坐月子，汤水滋润对于产后恢复尤为重要，那么坐月子喝什么汤好呢？ 生完宝宝后第1~2周的饮食要采取渐进式且温和、清淡的饮食，特别是剖腹产的妈妈为了帮助伤口的复原，在饮食上忌食酒和麻油等较燥热的食物。 第3~4周则是补充营养及帮助产妇恢复体力的阶段，可用一些补气的药材和食材，主要还是清淡的汤，都不要过咸。下面是妈妈网妈友们的10款经典月子汤做法，生完宝宝的妈妈煲起来！ 1、木耳红枣瘦肉汤 功效：妇女产后虚劳贫血、血虚，会头晕。煲木耳红枣瘦肉汤，就可以增进食欲，兼且可以补血止血，对产后贫血、痔疮出血最有功效。木耳含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素和维生素，性味平，对止血养血、益胃最有功效。

哺乳期吃杏仁有什么好处 增强宝宝成长 营养的坚果如核桃和杏仁，对哺乳的妈妈来说是最好的食物。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源，可以增强宝宝成长的过程。 哺乳期吃杏仁有什么好处 提高宝宝免疫 杏仁富含有很多必需的营养素，像是维生素E和维生素B1、B2、B3。此外，它也是镁、铜、磷、钙、铁、锌等矿物质的丰富来源。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力，及帮助你复原。 哺乳期吃杏仁有什么好处 防止垃圾食物 作为一个哺育母乳的妈妈，你可能很容易饥饿，但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入。杏仁是一个很健康、方便又营养的点心，可以防止你食用垃圾食物，之后要减肥会比较容易。 哺乳期吃杏仁有什么好处 提高

哺乳期吃什么奶水营养好 青木瓜 青木瓜是非常好的一种崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的产量，同时含有大量的维生素A、B、C、E，都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。 哺乳期吃什么奶水营养好 杏 哺乳期适当吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。 哺乳期吃什么奶水营养好 牛油果 鳄梨含有丰富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复，产后下奶都有很好的效果。同时，牛油果可以很好平后产后的血糖，降低胆固醇的功效。 哺乳期吃什么奶水营养好 草莓 这种水果很多妈妈都喜欢，再过几个月草莓也将

不管是怀孕还是坐月子，在这期间都有着许多禁忌。但是有一些却是谣传哦。比如月子期间不能酱油， 今天就一起来讨论下这件事吧。 都说当妈妈不容易，尤其在中国从坐月子开始就有各种“习俗”束缚着新妈妈，这些“习俗”有些是以前流传下来的，而有些则是近几年才流行起来的，比如剖宫产的新妈妈不能吃酱油，传言说如果吃了酱油会让伤口愈合后的留疤或变黑。真的会这样吗？下面我们来一步步剖析。 1.伤口愈合的过程 伤口的愈合，有两个并行的过程： 一是细胞的增生。伤后24-48小时，在炎症反应的基础上，开始有细胞增生，伤缘上皮增厚，同时来自动脉外膜和其他组织的成纤维细胞和来自血管损伤处的内皮细胞也开始大量增生。细胞增生形成新的组织，逐步填补创伤造成的缺损。 二是纤维组织的增生。新的组织在伤处起填充、支架和连接的作用，纤维组织内胶原纤维是决

在夏季坐月子的妈妈，总担心自己误吃一些上火的食物。因此，就会想着哪些食物是既下奶又败火的。丝瓜就是一个最佳的选择，其具有清热、解毒、美容等效果。但是丝瓜还有一个特点就是性寒，妈妈不可多吃。 丝瓜有哪些好处？ 丝瓜营养丰富，含有大量的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质。其所含的维生素B1可防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤，所以多食用丝瓜可以使皮肤洁白、细嫩。除了肉质本身，原来丝瓜的全身都是宝。 丝瓜子：有清热化痰、解毒、润燥、驱虫等作用。用于咳嗽痰多，驱虫，便秘。 丝瓜络：性平味甘、清热解毒，活血通络，利尿消肿。以通络见长，用于筋骨痛，经闭，产后缺乳、乳痈，水肿和气血淤滞之胸胁胀痛，还可用来洗澡或擦洗用。 丝瓜根：活血，通络，消肿。用于鼻塞流涕。 丝瓜藤：通经络，止咳化痰。用于腰痛，咳嗽，鼻塞流涕

对正处在哺乳期的宝妈们来说，最重要的事情就是保证奶水的充足，给宝宝提供充足的“口粮”，因此在吃喝上面要格外当心，而有些食物可能会造成回奶，宝妈再馋也不要轻易尝试。 一、母鸡汤 很多老一辈人认为，老母鸡汤营养价值高，产妇多喝既可以补身子，又能催奶。实际上，产妇分娩后，血液中雌性激素分泌量减少，催乳素增多，以促进乳汁的正常分泌，而母鸡体内含大量的雌性激素，如果哺乳妈妈经常喝母鸡汤，可能会导致血液中雌性激素水平上升，进而削弱甚至抑制催乳素的产生，影响乳汁的分泌，反而使得宝妈奶水减少。 不过如果宝妈本身奶水比较充足，是可以适当喝母鸡汤的，不过最好不要大量喝汤，且在煲汤时要注意撇去浮油，尤其是在产后一周内，否则可能会导致乳房胀痛、乳腺管堵塞，不利于下奶。 二、苦瓜 苦瓜具有清热解毒、促进肠胃蠕动、美容瘦身、增强机体免疫

生完孩子后，宝妈们的话题不是孩子就是自己身上的肉。看着身上多出来的这些肉，想必宝妈们没有谁会好过。那么问题来了，产后怎么吃不会胖？一起来看看吧。 越吃越瘦 1、黑木耳 现代营养学家把黑木耳盛赞为“素中之荤”，含有丰富的铁、磷、蛋白质等，对刚结束生产的妈妈们补充气血、排毒美容养颜、护发养发、促进消化有神奇功效。 黑木耳隔水蒸着吃会特别有营养。此外，尝试黄瓜芝麻酱拌着木耳吃能够起到降脂防血稠，而且还有减肥的作用。 2、竹荪 竹荪因其营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，在营养学界获得许多美丽的名字，比如有"雪裙仙子"、"山珍之花"、"真菌之花"、"菌中皇后"等美誉。 竹荪含有大量的粗蛋白、氨基酸、维生素和各种矿物质，具有滋补益气的疗效。比较值得关注的另外一点是，竹荪可以减少腹壁脂肪的积存，很好的保

产后盆腔炎吃什么好 桂圆粥 食材：桂圆，粳米，黄芪(绵芪)，红糖。 做法：首先将绵芪切成薄片，并淘好粳米。在锅中倒入清水并放入绵芪，盖锅开中火煮沸，去掉渣后成为药汁，然后再放入粳米并加入少量清水，开大火烧开，再用文火慢炖成粥。 服用方法：一天两次，早晚各一次。 产后盆腔炎吃什么好 生姜大枣粥 食材：生姜，大枣和粳米。 做法：将生姜洗干净并切碎，和大枣、粳米一起放入锅中，加入水后煮成粥。 服用方法：一天两次，早晚各一次，可常年食用。 产后盆腔炎吃什么好 山药粥 食材：干山药或是鲜山药，粳米。 做法：将山药洗干净并切片，和粳米一起入锅，加水后煮成粥。 服用方法：一天两次，早晚各一次，可

生完孩子后，许多宝妈的肚子上有有赘肉。想要甩掉这些肉宝妈们就得在饮食上面注意。那么产后肚子上有肉饮食要注意哪些？一起来看看吧。 科普课堂： 油炸食品：食物在油炸过程中会破坏食物中的必需脂肪酸，吃下过后会破坏保护机体的营养物质，并且油油的东西还容易长成脂肪，满满就形成了赘肉。 冰冷食物：食用食物的温度太低，会影响热量的代谢，从而使人体排毒性差，导致肥胖。当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，影响热量的正常代谢。 高糖食物：脂肪的形成原因是体内过剩能量作为储备能源转化为脂肪，而糖类是人体能量的主要来源，吃高糖食物代表了摄入能量多，自然过剩能量也就多久更容易转化为脂肪达不到减肥的目的。 产后肚子上全是赘肉，这么做，甩掉大肚腩 1、控制主食和限制甜食 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、

生完孩子后，宝妈们都是非常虚弱的，这时候在饮食方面就需要注意了。那么问题来了，产后前三天吃什么最好？一起来看看吧。 分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。 顺产妈妈。 第一天：半流质食物。顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。 第二天：软烂易消化的食物。可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。 第三天：正常饮食。顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已

生完孩子以后不想营养过剩，那么可以吃些什么清淡一点的食物呢？今天小编要给大家介绍的是豆腐做的月子餐！ 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。 两小块豆腐，基本可满足一个产妇一天钙的需要量。因此，大家在制作月子餐时，不妨可以经常选择豆腐制作菜肴。今天，就介绍5款美味营养的豆腐月子餐做法： 1. 三鲜豆腐 材料：豆腐、鲜虾、蟹味菇、食用油、生抽、盐、芝麻油、月子酒、葱花 做法：去除虾线取虾肉，用少许月子酒、盐腌制15分钟；炒锅热油，放入鲜虾，快速大火翻炒至变色后，盛出；蟹味菇掰成小朵，洗净，控干，放入刚炒过虾的油锅中，快速煸炒，加入小半碗水，开大火略煮；倒入切成小块的豆腐，保持大火状态煮5分钟，倒入虾仁，再