生完孩子以后需要坐月子，那么在月子当中的饮食是需要注意的，今天小编给大家介绍一下5款最佳通乳清热的月子蔬菜！ 一、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 推荐食谱：清炒莲藕 材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。 做法： 1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。 2、热油锅，下黑木耳爆香。 3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。 4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。 二、黄

很多宝妈生完孩子以后会感觉没有食欲，那么面对这种情况该怎么办呢？今天小编给大家介绍一下几款好吃的焖饭做法！ 有些宝妈不爱吃大米饭，可以试试做焖饭，对于每天吃白米饭的宝妈来说，也可以换换胃口。以下是7款简单好做、营养美味的焖饭做法。 土豆焖饭 材 料：米2人份（量杯量2杯），土豆1-2个中等大小个头，蚝油1少，香油适量 做法： 1、米先浸泡15-30分钟。 2、土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前再沥干。 3、炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角略略焦黄，转小火，放入蚝油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）。 4、把炒过的土豆倒进生米里，盖上电饭煲，按煮饭模式。 5、饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可。

产后第一周喝哪些汤 猪肝汤 1、西红柿猪肝汤：西红柿半个，开水烫一下去皮切成小块。猪肝切片焯一下水，用淀粉抓一下。水烧开放入烤老姜，西红柿，煮两分钟后放入猪肝，待猪肝变白再煮3分钟即可。放少量盐，出锅装碗点少许香油。 2、菠菜猪肝汤：菠菜洗净切成段，用水焯约30秒。猪肝切片焯好用淀粉抓一下。水烧开放入烤老姜，猪肝。猪肝煮熟后放入菠菜。放少量盐出锅，点少许香油。 3、油菜猪肝汤：油菜洗净掰成单片。猪肝切片焯好，用淀粉抓一下。水烧开下入烤老姜和焯好的猪肝。猪肝煮熟后放入油菜稍煮。放少量盐出锅，放少许香油。 产后第一周喝哪些汤 鲫鱼汤 1、丝瓜鲫鱼汤：将鲫鱼洗净，去腥线，两面煎一下。丝瓜去皮，切成片。水烧开后把煎好的鱼放入锅中、放烤老姜，炖20分钟。放入丝瓜，煮2分钟，放少许盐即可出锅。 2、香菇鲫鱼汤

产后水肿调理食谱 龙眼肉粥 原料：龙眼肉10克，粳米60克，红糖20克 做法：龙眼肉洗净，切成小丁。将粳米淘洗干净，与龙眼肉一同放入锅中，加水约600克，置火上煮，至米烂开花，粥汁黏稠时离火，再放入红糖，搅匀即可食用。 功效：益气养血，健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿，亦可治疗产后贫血。 产后水肿调理食谱 山药大枣粥 原料：淮山药100克，大枣10枚，糙米100克，红糖适量 做法：山药、大枣用清水浸洗，糙米洗净。将此三种原料放入锅中，加水煮约1小时，调入红糖即可食用。 功效：补益肺肾，健脾利湿。 产后水肿调理食谱 龙眼姜枣汤 原料：龙眼肉15克，生姜60克，大枣10枚。 做法：生姜洗净，切

十月怀胎一朝分娩，可是分娩之后，妈妈们孕期增加的体重往往并不会随着宝宝的诞生而消失。看着身上增加的肉肉，妈妈们最关心的问题之一就是如何在产后科学健康的瘦下来了。 产后减肥饮食注意事项 1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量。尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材

产后阴虚盗汗如何调理 小麦糯米粥 原料：小麦30克，糯米10克。 做法： 1、将小麦淘洗，晒干，炒香后研为细粉。 2、将糯米洗净放入锅内，加入400克左右，置火上煮，待米烂后下小麦粉，至粥汁黏稠时即可。 服法：温热服之，每日2~3次。 功效：益气健脾，收敛汗液。凡气虚自汗产妇均可食之。 产后阴虚盗汗如何调理 红枣黑豆黄芪粥 原料：红枣5-7枚，黑豆20克，生黄芪50克，粳米100克，冰糖适量 做法： 1、黄芪入水中煮15分钟后去渣;入红枣、黑豆、粳米一起熬粥; 2、黑豆开花后，入冰糖，煮至炀化，关火; 服法：可做早餐或晚餐食用。 功效：健脾益气，固表止汗。凡气虚自汗产妇

生完宝宝后，一些宝妈发现，自己奶水不足，无法满足宝宝的需求。不用着急，下面就给大家介绍几道催乳的食谱，一起来看看吧。 1. 鲫鱼炖木瓜 食材：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10枚，姜片、料酒、盐、味精适量。 做法：将鲫鱼剖鱼去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜，清洗干净；木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净；锅内倒油烧熟，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥味；另起锅加油烧熟，加入水烧开后放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒、烧开锅后用文化煲两小时，加盐味精调味即可。 营养：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育有很大的帮助，催乳的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用可以有效增加乳汁。 2. 鲜虾丝瓜汤 食材：鲜虾100克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、食盐各适量。 做法：丝瓜刨去外皮，洗净切成斜片;葱切成葱花;

产后贫血吃什么好 紫米粥 原料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。 做法：将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以冰糖调味即可。 功效：补脾胃，益气血，适合产后体质虚弱，营养不良，贫血等症。 产后贫血吃什么好 姜糖饮 原料：生姜10克，红糖15克。 做法：生姜切片，再加上红糖同煮片刻即可。 功效：生姜含有丰富的核黄素，钙铁;红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱，外感风寒，睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。 产后贫血吃什么好 红枣芹菜汤 原料：红枣200克，芹菜500克，红糖适量。 做法：红枣

产后发奶滋补食谱 莲藕花生汤 原料：莲藕、花生 做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。 功效：补铁补血，发奶。 注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。 产后发奶滋补食谱 双菇红枣花生汤 配料：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐 做法：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里(这样就用花生浆代替水)，把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右(观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好)，再加少许盐即可。

哺乳期吃猪肝做法 菊花猪肝汤 食材：猪肝250克，鲜菊花10朵 做法：将猪肝洗净，切薄片，用清水泡至水清，放入适量的生粉、油、盐腌制10分钟，将洗净的菊花，取花瓣。先将菊花放入清水中煮10分钟，然后再放猪肝，等猪肝熟了后，下盐调味即可。 功效：有养肝补血、养颜明目的功效。 哺乳期吃猪肝做法 肉片炖猪肝 食材：猪肝150克，猪瘦肉150克，青菜200克，精盐、味精、胡椒粉、姜片、湿淀粉、熟猪油、上汤各适量。 做法： 1、将猪肝、瘦肉分别切成片，放碗中，用湿淀粉拌匀，将青菜洗净切段。 2、锅内放清水烧开，下入拌匀的肝片、肉片汆一下，捞出待用。 3、沙锅内下熟猪油烧热，放上汤、精盐、味精，烧沸后放青菜、肝片、肉片、姜片、胡椒

生完孩子以后，会感觉自己的皮肤状态很差，那么可以吃些什么水果来改善这种状况呢？今天小编给大家介绍这些水果哦！ 每次在微信群里跟大家交流美容护肤的话题，美妈们都特别活跃： “产后脸色暗黄怎么办” “黄褐斑爬上脸上了，难看死了!” “脸色好苍白啊，吃了补品也没用” “皮肤干燥到照镜子都不愿意相信是自己了” …… 隔着屏幕，小编似乎都可以看到大家迫切要变美变白的小眼神。 其实，产后想要恢复好气色，健康营养好的水果也许是不错的“神助攻”。不论是产前还是产后，水果富含的水分、维生素都可以帮助排除体内毒素，可以令皮肤变得嫩白有光泽哦！ 火龙果木瓜饮 火龙果有排毒功效，木瓜中的营养容易被皮肤直接吸收，饮用这道火龙果木瓜饮能让皮肤红润、柔嫩，养护皮肤健康。

哺乳期上火食疗方法 莲子汤去除心火 症状表现：分为虚火和实火两种类型，实火多表现为口腔溃疡经常发作并反复不止，口干舌燥、心情烦躁、容易发怒等。 食疗方法：不去莲心的莲子30克，用纱布包扎好的栀子15克，加冰糖用水煎煮，吃掉莲子并喝掉汤水。 哺乳期上火食疗方法 梨水去除肝火 症状表现：头部疼痛、头晕、耳朵轰鸣、眼睛干涩、口中味苦有臭味、两侧肋骨胀疼等。 食疗方法：川贝母10克捣成末，梨子2个，去皮切成块，加入适量冰糖与清水炖服即可。 哺乳期上火食疗方法 猪腰除肾火 症状表现：头及目部眩晕、耳朵轰鸣听不到声音、腰脊部位酸软、身体潮热多汗、五心烦躁不安等。 食疗方法：猪腰子2只，山萸肉、枸杞子分别15克，一并

生完孩子后，宝妈妈们就进入到了给宝宝喂养的哺乳期。在这期间，想必妈妈们应该听到过不少关于饮食的禁忌。那么哺乳期宝妈妈饮食哪些能吃哪些不能吃？一起来看看吧。 作为母乳妈妈，有没有想吃火锅，想吃刺身寿司，想喝咖啡可乐……可是别人总是说：NO NO NO ！你在喂奶，这个不可以吃那个也要忌口。真是这样吗？NO NO NO，其实那些别人告诉你的哺乳期禁忌的食物99%都是错误的。 哺乳期妈妈能吃辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物吗？ 可以。 虽然辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响，而宝宝提前接触这些多样化的食物，对于将来接受各种辅食更有利哦。 辣椒等会不会导致上火？这是另外一个主题了，但还是稍微提一下：吃辣椒后出现的口腔、胃部不适等刺激性症状，其实是辣椒中

什么食物含微量元素多 铁 铁含量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、大枣、葵花籽、核桃仁等植物性食品。 什么食物含微量元素多 锌 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类等都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽也富含锌，一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生等为良好来源。 什么食物含微量元素多 镁 紫菜含镁量最高，每100g紫菜中含镁460mg，居各种食物之冠，被誉为“镁元素的宝库”。其余含镁的食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐;蔬菜如

很多宝妈生完孩子以后不想要吃大鱼大肉，那么有哪些素食月子餐比较适合宝妈们吃呢？素食月子餐怎么做？ 在传统观念里，进补都是大鱼大肉，需要把分娩时消耗的气血狠狠的补回来。那么素食妈妈们除了要恢复健康，还要有足够的奶喂宝宝，该要怎么吃呢？ 素食妈妈在月子中一天吃4-5餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水。在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。 还要多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等；膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。 主食篇。 黑糯米饭：黑糯米和小米的比例约10：1，再配红枣、桂圆及白扁豆，再加少许当归、黄芪，水比一般煮干饭的量多一些，因为小米吸水。 薏仁饭：薏米泡3-4小时，沥干，加

坐月子要多吃哪些蔬菜 黄色蔬菜 黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。比如胡萝卜：胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。 推荐食谱：排骨黄豆芽汤 用料：排骨400克，黄豆芽250克，番茄1个，生姜适量，食用油适量，盐、糖适量。 做法： 1、将排骨斩成块，黄豆芽去根洗净，番茄、生姜切片。 2、锅内烧油，下入姜片、排骨块，用中火炒香，注入适量清汤，煮至排骨八成熟。 3、再加入黄豆芽、番茄，调入盐、白糖，继续煮5分钟即可食用。

产后喝红糖水好不好？产后喝红糖水有作用吗？如果喝错红糖水会引发哪些健康隐患？下面来看看产后喝红糖水的“四宗罪”！ 生娃可是个体力活，产妇为此会消耗大量的体力和精力，有的甚至还会出现失血的情况。所以，家人们为了让产妇的身体快速恢复，就会送上江湖人称“女性之友”、“补血之王”、“滋补佳品”的红糖水给产妇喝，并嘱咐道：“产后多喝红糖水能益气补血，养生保健，更能促进恶露排出呢。” 可你知道吗？产后喝红糖水可没那么简单，因为一旦喝错了，不仅身体吃不消，还会出现四个令宝妈抓狂的可怕现象… 产后喝红糖水到底好不好？ 刚生产完的宝妈身体比较虚弱，适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量，也能帮助子宫恢复和促进恶露排出（不过效果因人而异）。 但是，产后喝红糖水的时间是有讲究的！一般来说，在生完娃的7~10天内可

坐月子可以吃的荤菜有哪些 猪肉 猪肉中的脂肪除了能提供热能外，还有助于脂溶性维生素的吸收，对产后缺乳也有一定的催乳作用;瘦猪肉含有铁质属血红素铁，能有效改善缺铁性贫血。中医认为，猪肉有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。 坐月子可以吃的荤菜有哪些 猪蹄 猪蹄是月子餐中常用的食物之一，猪蹄跟黑芝麻煮汤可以治乳汁不足;猪蹄跟红枣煮汤可以滋阴补脾、益气养血;猪蹄与花生煮汤有通乳的作用。 猪蹄所含的胶原蛋白中还有大量的甘氨酸，在人体内参与合成胶原，它能镇静神经，对新妈妈产后焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。 坐月子可以吃的荤菜有哪些 牛肉 牛肉中富含多种营养元素，如脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙、硫氨酸等营养成分。牛肉中还含有大量铁和锌。而且人体对牛

坐月子适合吃哪些补品 鱼胶 坐月子是女孩子身体最虚弱的时候，也是女孩子重生的时刻，这个时候如果调理好了，对以后的身体有非常好的帮助，而如果没有调理好，以后则有可能会落下很多的后遗问题，时刻缠绕着自己。鱼胶中的红鸡赤嘴有大补血气和增强抵抗力的功效，这个时候的朋友吃鱼胶能快速的恢复身体状态，补充血气和营养，对身体的恢复和健康又极大的好处，一般情况下是建议这个时候要吃好点的红鸡赤嘴的，因为这个时候需要大补血气和营养，普通的鱼胶效果不是很明显。在恶露排干净之后，连续吃一个星期，对自己的身体有非常好的帮助的，而且对皮肤的恢复也非常的有好处的。 坐月子适合吃哪些补品 红糖 红糖中含有丰富的铁，产妇气血两虚，正好可以通过吃红糖来补血。同时，红糖中还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治

我们都知道，在怀孕期间，孕妈们是不能吃任何与酒精有关的食物的。那么在哺乳期能不能吃呢？带着疑问，一起来看看吧。 坐月子到底可不可以吃含料酒、黄酒、米酒的食物呢？ 这应该是很多人心中都有类似的疑问…应该可以吧？ 古代中国传统中，各地的坐月习俗不尽相同，有的地方要吃多颗鸡蛋，有的地方要吃鸡，有的地方要喝红糖，还有的地方居然会喝多斤米酒.....吓死人了啦！ 生产对于古代来说，可说是件大事，有句台语俗谚“生得过，麻油香；生不过，四片板”，生产顺利的话，即使再穷也要来碗麻油鸡酒，如果生产不顺的话，就只剩下棺材板了…这就是平常人家的写照。所以，各地流传下来的习俗中，多有在坐月期间食用米酒、含酒料理的习惯，也就是俗称的月子酒或月子水，追根问底，这些含酒类的食物的目的，除了要稍微补充营养之外，就是要对产妇来进行催乳的作用