现在正是吃螃蟹的好时机，但是很多人知道孕妇是不能吃螃蟹的，那么对于哺乳期的女性来说呢？能不能吃螃蟹呢？ 秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来。 金秋时节，正是螃蟹膏肥味美的时候，但是坊间很多关于螃蟹的误传，让很多在哺乳期的妈妈们“望而却步”，强忍着口水也不敢吃。 那么哺乳期妈妈们能不能吃螃蟹？该怎么吃才能让我们吃的更放心呢？今天咱们就说说这个让人垂涎三尺的螃蟹。 确定告诉大家的是，哺乳期是可以吃螃蟹的，而且蟹肉蟹黄味道鲜美，含有丰富的钙质和蛋白质，而且其他的矿物质、脂肪含量也客观的，这些都是对宝宝生长发育和哺乳妈妈的身体健康都有好处。 但是我们做螃蟹、吃螃蟹的时候，是有些问题需要注意的。 1、不吃不新鲜的、不熟的、隔夜的螃蟹 螃蟹的吃法有很多，清蒸、醉蟹、香辣蟹，想想就流口水，但是对于我们哺

很多人觉得老母鸡很有营养，在坐月子的时候需要多吃母鸡，那么这是真的吗？月子里能吃母鸡吗？应该怎么吃呢？ 家里的长辈们觉得母鸡特别有营养，尤其是家里吃虫子长大的走地鸡，更是金贵的很，一般都是产妇坐月子的时候才舍得让它上餐桌。 但是根据现代研究发现，母鸡中的雌激素含量比较高，对泌乳素是有影响的，会导致泌乳减少，真相到底是怎样的呢，我们一探究竟！ 第一、母鸡确实非常有营养 老母鸡因为其生长期比较长，尤其是农村里面走地鸡，每天都是跑来跑去的，饮食也主要以吃虫子为主，所以营养非常丰富而且热量低，肉质非常鲜嫩，炖出来的汤味道更香一些。 按照中医的说法，公鸡属阳，母鸡属阴。母鸡更适合产妇、年老体弱以及久病体虚的人使用。 所以，食用母鸡绝对是可以的，只是要分时间点和吃的方法。 第二、月子里面的前15天尽量不要吃

生完孩子后，宝妈们就进入了哺乳期。在这段时间内，宝妈们除了要进行母乳喂养外，自身的恢复也非常重要。那么母乳喂养吃什么好？一起来看看吧。 女人生完孩子以后，身体非常虚弱，这个时候最需要补养身体，在饮食方面更要多注意。 尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说，营养摄入不足不仅仅不利于产后恢复，还会导致母乳分泌不足或者是母乳营养不够，而这会影响到孩子的身体发育，不能大意。 所以女人生完孩子在饮食方面一定要多用点心思，母乳喂养多吃这3种食物，下奶效果好，还有利于产后身体恢复，来看看你是不是都知道吧。 1. 通草炖鸡汤 最适合产后调养身体的食物是什么呢？很多人都知道，是鸡汤。女人产后身体虚弱，元气不足，这个时候吃鸡汤，可以更好的补养气血。产后吃鸡，尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说，宝妈摄入的营养不足，会影响母乳的质量和数量。

坐月子可以吃脆柿吗 坐月子是可以吃脆柿子的。 脆柿子含有丰富的蛋白质，糖，胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素等，还有止血，咳血等作用。但是柿子味甘性寒，建议少吃，一天最多一个。 坐月子可以吃脆柿吗 吃脆柿子要削皮吗 吃脆柿子需要削皮。 吃脆柿子必须要去皮，有的人认为在吃柿子的时候，咀嚼柿子皮比吃柿子瓤更有味道，但事实上这种吃法是不科学的，因为柿子皮中的鞣酸要高于柿子肉，如果连皮一起吃，更容易形成胃柿石。 坐月子可以吃脆柿吗 吃柿子的好处 柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、Hu萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效。 生食柿子就有润肺

月子期间水果食谱 凉拌青木瓜 食材：1/3杯米醋，3汤匙枫糖浆或糖，1汤匙酱油，1茶匙犹太盐，2瓣大蒜，切碎，2汤匙切碎的青葱(可选)，1至2只泰国辣椒，切片1个中等青木瓜，1大胡萝卜，去皮，1至2个波斯黄瓜，1/3杯松散的薄荷叶，切碎，4汤匙烤葵花籽 步骤： 1、准备辅料：将所有配料混合在一个小碗里，放在一边。 2、准备木瓜：切片青木瓜的末端。 使用蔬菜削皮器剥去外皮。 3、放进沙拉里：在一个大碗里，混合青木瓜，胡萝卜，黄瓜，薄荷和葵花籽。 倒入正在腌制的敷料，然后用敷料涂抹蔬菜。 就可以吃了。 月子期间水果食谱 栗子红枣鸡汤 食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。 步骤： 1、用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。

剖腹产后第一天食谱 早餐7:30 红糖小米粥 食材：小米100克，红糖30克。 做法： 1、将小米淘洗干净，备用。 2、锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，再煮至粥熟，投入红糖，搅匀即成。 功效：有滋阴养血，防止消化不良，驱寒等功效。 剖腹产后第一天食谱 早点：10:00 1、萝卜水 食材：萝卜，筒子骨，盐适量，姜。 做法： 1、将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 3、撇去浮油，取汤喝，不吃渣子。 功效：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促

顺产第一天食谱 早餐7:30 大米粥 食材：大米、水各适量 做法： 1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3。 2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定)。 3、待水沸后，转小火，可以开盖，如加盖需有人看守，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。 4、煮熟后，关火。 功效：大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。 顺产第一天食谱 加餐10:00 红糖小米粥 食材：小米150克、红枣5-10颗、红糖10克。 做法： 1、小米淘洗干净，放入砂锅中

哺乳期猪腰可以怎么做 醉汁炝腰花 用料：猪腰、红甜椒、木耳、胡萝卜、葱、姜、蒜、花椒、柠檬汁 做法： 1、将腰花去脂皮(隔膜)，清除干净后从中间剖开，去除臊筋，将腰子改成麦穗花刀用加入柠檬汁的葱姜汁浸泡备用 2、将红甜椒、胡萝卜洗净切片;姜切片大葱斜切段状;黑木耳泡发后手撕成小片状备用 3、将1中浸泡好的腰花改刀条块状，放入碗中，加入盐、水淀粉上浆备用;锅内注油烧热，将入浆好的腰花滑透盛起控油 4、制作醉汁：将黄酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉、、料酒、水淀粉、调匀成醉汁备用 5、锅内留底油，将花椒中小火爆香后捞起扔掉，下2中的姜片、大葱段炝锅，转大火下红甜椒、胡萝卜、黑木耳煸炒均匀，下3中的腰花，将锅内材料掂匀，淋上醉汁，翻炒均匀后淋上少许香油起锅装盘。

产后不能喝红糖水吗？关于产后能不能喝红糖水，大家别乱轻信谣言，下面来看看产后喝红糖水时间别太长，原因在这里。 生娃是个体力活，产妇消耗了大量的体力和元气，有的甚至还会出现失血的情况。所以，为了让产妇身体快速恢复，家里人总是会冲红糖水给产妇喝。 可你知道吗？产后喝红糖水并不是越多越好哦。下面我们一起来看看原因吧。 产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。 此外，红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。 但现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫

产后妈妈的第一餐该怎么吃呢？坐月子的第一餐怎么吃对身体恢复好？产后第一餐是否吃对非常重要，下面小编说的是，你是否吃对了呢？ 刚生下宝宝的妈妈，身体都非常脆弱，坐月子是调养身体的大好时机，因此，孕妈坐月子的第一餐，真的非常重要，吃对了，伤口愈合事半功倍，你知道么？那么孕妇产后第一顿究竟该如何吃呢？ 问题分析： 你好，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 意见建议：产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5-7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香

孕妇产后什么时候有奶水？很多妈妈产后担心宝宝口粮不够吃，那么产后如何下奶？产后下奶吃什么呢？下面小编推荐几种下奶食谱，赶紧收藏备用。 有了娃以后，妈妈们最关注的，肯定是孩子的口粮问题啦。我们都知道，母乳是喂养刚出生的宝宝的最佳食物，但是，当奶水不够，无法给宝宝提供充足营养的的时候要怎么办呢?产妇如何下奶?产妇吃什么下奶呢? 一起来看看吧 孕妇产后什么时候有奶？ 出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。 要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。 乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。 如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于

在坐月子的时候需要吃的营养健康，那么你在月子期间吃了些什么食物呢？今天给大家介绍的这几道月子餐气血双补调理脾胃！ 这次我们推荐的月子菜分别是牛肉山药汤、香菇冬瓜鸡汤、蜜汁糯米藕。好吃不油腻，营养又实惠。 牛肉山药汤。 牛肉补血的效果是一流的，牛肉富含丰富的蛋白质，脂肪含量却很少，对刚生完宝宝的妈妈来讲，是非常理想的选择。 山药是一种很补气的食材，和牛肉搭配，不仅能气血双补，还有调理肠胃的功效，非常值得一试。 用料：牛肉400g，山药2块，红枣5颗，黄芪2片，葱、姜、枸杞、盐适量。 制作：牛肉洗净，山药去皮，姜去皮；山药切滚刀块，牛肉切块，过水焯一下；锅里热油，葱姜爆香，放入牛肉翻炒；加入足量开水，没过牛肉1-2cm，大火烧开后，转中小火炖20分钟；加入山药，红枣，黄芪继续煮20分钟；炖至汤汁浓稠，

你在坐月子期间吃了些什么食物呢？什么食物吃了对产妇的身体好呢？今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力！ 虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。 主料 虾仁50克 鱿鱼60克 黑木耳50克 金针菇50克

产后能喝米酒吗？产后喝米酒会对宝宝有什么影响？在南方的某些地方有坐月子喝月子米酒的习俗，那么，月子米酒究竟是个什么东东？月子米酒又适合哺乳期的妈妈喝吗？ 月子酒其实就是黄酒或米酒，是一种以稻米为原料酿制而成的粮食酒，酒精含量通常低于 20%。典型的包括广东的「客家娘酒」、江浙的「月子水」等，常被用于烹饪各类月子特色菜式。 哺乳期妈妈适合喝月子米酒吗？ 网上很多说法说月子米酒营养价值好，利于产后妈妈恢复身体，可以催奶。但市面上的「月子酒」酒精度差异较大。据说用于产后的「月子酒」酒精度在 4～6 度为宜，但是在网上销售的「客家娘酒」大多在酒精度 10 度左右。 同时，还有很多月子酒属于家庭作坊自制，酒精度并太确定。而哺乳期摄入酒精将会产生诸多伤害： 导致奶水减少，妈妈体内的酒精将抑制催产素的分泌，

生完孩子以后很多宝妈选择了母乳喂养，那么在母乳喂养的过程中需要奶水充足，你知道产后吃些什么食物下奶吗？ 母乳是宝宝无可替代天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。正常情况下，每一位孕妈产后都会有奶水，然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养，要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。 2大护理为产后泌乳做准备 穿对内衣很重要 乳房没保护好，怎么可能多母乳？ 一些爱美的准妈妈在怀孕初期会穿有塑身功能的紧身衣，希望保持窈窕的体型。其实，怀孕之后妈妈的乳腺就开始生长，乳房变得更加丰盈，如果依旧紧身穿着可能会对乳房造成压迫，不利于乳腺的生长。因此对于孕妈妈来说，纯棉、无钢圈、可调整的多排扣及宽肩带，都是孕期选择内衣的要点。 注意清洗乳房 清洗乳房时，切忌清洗时使用肥皂，

产后调理喝鸡汤好不好？产后吃乌鸡真的比普通鸡更有营养吗？鸡是我们日常生活重要的食物之一，鸡又被人分为很多品类，比如「营养好」甚至「有药效」的乌鸡。很多人都说乌鸡比普通鸡补，特别是对女性而言，更要多喝乌鸡汤，实际上，真是这样吗？ 乌鸡的乌其实没什么特别~ 乌鸡又称乌骨鸡，和普通鸡在外貌上有很大区别，它们不仅喙、眼、脚是乌黑的，而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。 它们的黑，主要是因为体内黑色素的沉积，并非是有什么特殊构造。同时黑色素并非人体需要的营养成分，所以也没有什么保健功能。 乌鸡含有多种营养素？ 现代医学研究发现， 乌鸡内含丰富的蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素， 其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高， 胆固醇和脂肪含量却很低。

哺乳期喝什么蔬菜汤好 原味蔬菜汤 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 哺乳期喝什么蔬菜汤好 西兰花蔬菜汤 原料：西兰花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西红柿1个，胡萝卜半根。 制作：南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片。 锅里加水，放甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟，再放西兰花再煮20分钟至软烂，临出锅前，再加入西

有些地方有坐月子吃面条的习俗，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效，确实非常适合产妇食用。而且面条做起来简单省时，加入其他食物就能快速做成一碗营养丰富的汤面，小编就给大家介绍几款方便又营养的汤面！ 1、西红柿鸡蛋面 食材：西红柿，鸡蛋，面条，葱，油，盐 做法: 1、西红柿洗净，划十字刀，放在开水中烫一下剥去皮，切丁。 2、鸡蛋打入碗中，搅匀。 3、将面条入沸水锅中煮半熟，捞出。 4、炒锅放油，放西红柿丁、鸡蛋炒至鸡蛋液凝固。 5、加高汤（水）、面条同煮。 6、关火，加盐调味，撒上葱花出锅。 2、茄汁意大利汤面 食材：意面，肉末，蕃茄丁，黑木耳，油、盐 做法： 1、肉末用少许盐抓匀

很多刚刚生完孩子的女性需要下奶，有些产妇会吃鲫鱼下奶，其实下奶不止大鱼大肉，今天介绍的这5道粥也可以哦！ 豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。 作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。 莴苣子粥 材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。 功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。 花生粥 材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50

有些产妇生完孩子以后会出现情绪不佳的状况，甚至有的会产后抑郁，那么今天小编给大家介绍的这3道月子餐有效预防产后抑郁！ 产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。让它们帮助宝妈找回快乐，远离产后忧郁。 1小炒虾仁 原料：鲜虾仁、西芹、杏仁、盐、油 制法： 1、西芹切段或片，与杏仁一同焯水； 2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下； 3、取出后与西芹等一同炒制即成。 营养小秘密： 多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起