产后第二周营养主食大全 甜糯米粥 原料：糯米150克、桂圆(龙眼)肉1OO克、米酒水2000毫升、红糖200克。 做法：将糯米、桂圆肉和米酒水放人锅中，加盖泡8小时，泡好后以大火煮沸，然后改以小火煮1小时，加入红糖搅拌均匀即可。 功效：增强肠蠕动，预防便秘。 产后第二周营养主食大全 红枣阿胶粥 原料：红枣20颗、阿胶粉10克、粳米100克。 做法： 1、将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净。 2、锅内放入清水、红枣、粳米，用小火煮成粥，调入阿胶粉即可。 功效：益气固摄，养血止血。 产后第二周营养主食大全 绿豆粥 原料：绿豆30克、粳米100克。 做法：将绿豆、粳米淘洗干净，放

产后第二周食补月子餐大全 茶树菇炖老鸭 食材：老鸭、茶树菇、 做法： 1、鸭子半只，干茶树菇一把，姜，盐各适量。 2、干茶树菇用温水泡一下，大约泡20分钟， 3、泡软后要彻底地冲洗干净。鸭子切块洗净，放入开水里稍微煮一两分钟。煮好的鸭子要放入温水里开始煲汤， 4、把姜片和茶树菇也放入，用小火大约煲3小时以上会比较香。煲好后再加入盐调味。 产后第二周食补月子餐大全 养肝汤 食材：月乃汤(米酒精华)500毫升、红枣5-8颗、红糖适量 做法： 1、红枣洗净沥干，每颗用小刀切成两半，浸泡在月乃汤(米酒精华)中2小时; 2、以浸泡红枣的月乃汤(米酒精华)直接熬煮20-30分钟，加入适量红糖，即可饮用。

乳房，对于女性来说至关重要。尤其是生完孩子后，更是宝宝母乳的来源。那么问题来了，产后吃什么对乳房好？一起来看看吧。 女性乳房的保养是十分重要的，特别是产后月子期间，一定要注意保护乳房。有的妈妈可能会觉得运动会累一些，但是没有妈妈会拒绝靠美食来保护自己乳房这一方法。 妈妈吃这些对乳房有好处 坚果 坚果被评为现代人的十大健康食品之一。坚果中含有丰富的维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。 各种坚果中丰富的维生素E能让乳房组织更加有弹性，从而使乳房更加坚挺；但是一般的坚果脂肪含量都比较高，适当摄入，避免脂肪摄入量过多造成肥胖。 糙米花生杏仁糊 食材：糙米50克、杏仁10克、花生仁15克、砂糖15克。

很多宝妈现在都是母乳喂养宝宝，这对于宝宝来说也非常好，那么你知道在产后哺乳期应该注意些什么吗？要少吃这些食物！ 老话说：金水银水赶不上奶水，对于宝宝来说，母乳是最营养也是最健康的食物，哺乳期间，宝妈的饮食直接影响着奶水的质量，也就直接影响着宝宝的健康。所以，哺乳期间，宝妈们一定要严格注意好自己的饮食，千万不能由着自己的性子来，否则伤害的可是宝宝哦。 在哺乳期间下面几种食物宝妈尽量不要吃哦： 1、花椒 花椒属于刺激性的食物，哺乳期吃花椒或者大料这些调味品的话会导致让宝妈上火严重，引起宝妈便秘，从而影响到奶水质量，宝宝喝了母乳以后，也会容易上火，所以哺乳期间还是建议妈妈们多吃清淡的食物，不要吃花椒这类刺激性容易上火的食物。 2、酒精 少量的酒可以促进乳汁分泌，对宝宝影响也不大；如果宝妈饮酒过量，就会抑

很多宝妈在产后都有情绪低落的时候，那么你知道产后抑郁有哪些表现吗？预防产后抑郁可以多吃一些什么菜呢？ 大部分新妈妈开始或多或少都会出现产后沮丧的现象，情绪容易波动、不安、低落，常常为一些不称心的事而感到委屈，甚至伤心落泪，影响妈妈本身的恢复和精神状态，并影响正常哺乳。剖宫产妈妈的抑郁要比顺产妈妈更猛烈些。 处于哺乳期的妈妈在焦虑、紧张、疲劳、抑郁的状态时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血瘀，使得乳汁量少，甚至变色。宝宝喝了妈妈的乳汁心跳也会随之加快，变得烦躁不安，夜睡不宁，这是内热的表现。 此时应多吃鱼肉和海产品，鱼肉含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。 多吃富含维生素的食物，加速伤口愈合！ 此时，新妈妈身体虚弱，很容易受到病毒感染，应多吃富含维生素A和维生素C较高的食物，加速伤口愈合。维生素A能逆转皮质类固醇对

产后第一周排恶露月子餐大全 红曲大米粥 材料：红曲米30克，大米100克，红糖少许。 做法： 1.将红曲米、大米分别去杂质，用清水淘洗干净。 2.在锅内放适量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用小火煮至粥成，加红糖调味，即可。 产后第一周排恶露月子餐大全 鸡子羹 材料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。 做法： 1.先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散。 2.再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮。 3.待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。 产后第一周排恶露月子餐大全 猪肉汤 材料：藕节30克，莲

月子餐可以放哪些调料 盐 有的产妇坐月子，甚至在菜里一点盐都不放，其实这样的做法是错误的。因为产妇产后体虚盗汗，会流失大量的水分，如果不吃盐的话，会加重身体缺水的现象，所以产后是要吃盐的。 月子餐可以放哪些调料 酱油 酱油由大豆、淀粉、水和盐酿造而成，颜色较深，有说法称吃酱油会导致皮肤变黑，对产妇和宝宝不利，实际上人的皮肤颜色是由遗传或后天的护理方式决定的，酱油经由消化道由人体吸收，并不一定会对人的肤色造成影响。 月子餐可以放哪些调料 香油 香油可以软化血管，润肠通便，对防止产妇便秘有很好的作用，另外，香油含有丰富的卵磷脂，可以改善皮肤。 月子餐可以放哪些调料 生姜 生姜性温，能促进血液循环，帮助恶露排出，炖汤的

哺乳期板栗做菜怎么做 板栗核桃粥 原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。 做法： 1、将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。 2、汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。 3、取紫砂煲，将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。 功效：核桃养脑又美味，和板栗搭配有助于哺乳期的妈妈们通乳，促进她们的肠胃消化，提高身体免疫力，也可帮助宝宝通过吃母乳补充营养，促进宝宝们健康发育。 哺乳期板栗做菜怎么做 猪肉焖板栗 原料：主料，猪肋条肉(五花肉)600克，栗子(鲜)500克;调料，料酒10克，盐3克，酱油50克

月子餐秋葵的做法大全 秋葵摊鸡蛋 食材：秋葵、鸡蛋、生抽、油、清水 做法： 1.秋葵洗净，放入沸水中焯烫一下。待水颜色变绿即可，也就一分钟吧 2.取出冲一下冷水。去蒂，切成小段 3.鸡蛋打散，放点儿生抽。也可以放盐和味精，或者五香粉什么的，甚至葱花之类的 4.平底锅烧热，放一点儿油。把秋葵均匀排开(也可以加胡萝卜丁加点颜色) 5.倒入蛋液，摊成圆饼，盖上盖子小火慢慢简直熟透就好了。蛋饼容易坏，不要用锅铲去翻，做好装盘就好了 月子餐秋葵的做法大全 秋葵炒鸡丁 食材：秋葵300g、鸡胸肉200g、黑胡椒适量、料酒1汤匙、淀粉5g、生抽2茶匙、橄榄油适量、盐适量、辣椒酱1茶匙 做法： 1.将鸡胸肉切丁，

产后肾虚吃什么好 黑米 黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 产后肾虚吃什么好 羊肉 羊肉，古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。 产后肾虚吃什么好 海参 海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。海参为孕产妇提供全面的营

顺产第三天食谱 早餐 糙米饭 生化汤(100cc)约1/3 碗 材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。 做法： 1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前空腹饮用。 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 麻油猪肝 材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml 做法： 1.猪肝洗净，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片; 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两

顺产后第二天食补 早餐 香蕉 小米菠菜蛋花粥 食材：小米、大米、菠菜、鸡蛋。均适量。 做法： 1、准备食材，大米小米的比例为1:1，提前浸泡30分钟，然后放入电饭煲中煲30分钟左右煮熟; 2、菠菜焯水，因菠菜中富有草酸，草酸过多会影响钙的吸收，所以要先过水; 3、攥干水分然后切断备用，粥煮好后倒入菠菜段，煮5分钟左右; 4、鸡蛋打散成蛋液，倒入锅中，加盐直接出锅。 功效：小米不仅有丰富的营养，而且还有很好的开胃效果;而菠菜可以帮助你滋补你的肠胃，还能补血哦。 顺产后第二天食补 午餐 白米饭 西兰花 小白菜豆腐汤 食材：小白菜2颗、豆腐1块、姜1片、虾皮1把、盐3克、葱1根、芝麻油和白胡椒粉少许

很多宝妈生完孩子以后想要催奶，那么什么食物能有这样的效果呢？今天小编给大家介绍一下茭白，茭白这么吃也能催乳！ 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。 除了美味以外，茭白还含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、E、微量胡萝卜素和矿物质等成份，所以产后吃茭白成为许多新妈妈们的选择。 茭白的功效。 茭白甘寒，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦止渴。 茭白和肉类一起烹煮，更是鲜美可口，对肝胆大有裨益，能增强身体的活力。工作疲劳、宿醉时都可以食用，精神倦怠、食欲不振时，茭白也是很好的选择。 中医认为茭白具有催乳功效，现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用

生完孩子后，宝妈妈们的身体都是非常虚弱的，所以在产后的饮食就变得非常重要了起来。那么产后第一餐吃什么最好？一起来看看吧。 在医院我经常看到很多产妇不管是顺产还是剖宫产，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。 据说是因为“小米最养人”，尤其是适合身体虚弱，失血过多的产妇。 小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是万能粥！ 小米粥真没那么神奇 小米的含铁量、维生素B1、B2以及纤维素确实比其他谷类要高，尤其是含铁量高这一点，让很多人误以为它能补血，小米被当成产后第一餐必备和月子餐主力，也有这方面原因。 但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁，能被人体吸收转化的效率很低，完全无法跟动物肝脏、动物血和红瘦肉相提并论。 你喝一个礼拜的小米粥，其实还赶不上吃块鸭血更补血。 至于某

香菇月子餐有哪些 香菇扒菜心 材料：菜心，新鲜香菇，盐适量，香油0.5大匙，菜油适量，高汤3大匙，生粉少许 做法： 1、锅内放菜油适量，烧热，下菜心和香菇翻炒至熟，加少许盐，起锅装盘; 2、锅内下高汤3大勺左右，小火烧开。 香菇月子餐有哪些 葱油香菇 材料：新鲜香菇150公克，葱1根，红萝卜50公克，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，香油1/2茶匙 做法： 1、新鲜香菇去蒂头;红萝卜去皮切片，备用。 2、煮一锅滚沸的水，分别将做法1的香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起，过冷水，备用。 3、做法2的香菇以斜刀片成两半;葱洗净切细末置碗内，备用。 4、热锅，将材料中的沙拉油烧热，放入作法3的葱末以及所有调味料

月子月子餐豆腐的做法大全 糖醋脆皮豆腐 食材：豆腐2块、西红柿1个、 葱、醋、白糖1勺、生抽、淀粉 做法： 1、豆腐切块入锅煎，煎至两面黄起锅备用，取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用， 2、西红柿去皮剁碎，越碎越好，锅里留油熬制成粘稠样，豆腐回锅翻均匀， 3、倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点，浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘。 月子餐豆腐的做法大全 金银豆腐 食材：豆腐200g、鸡蛋3个、食盐、小葱、食用油 做法： 1、豆腐放入蒸锅大火蒸透(大约十分钟)，蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米的方丁，鸡蛋打入碗中，加入食盐，加入食盐的鸡蛋打散，加入切

月子餐炖鸡的做法大全 酒酿炖鸡 食材：土鸡半只，米酒一杯，酒酿半块，葱1把，姜2片 做法： 1、先把鸡处理干净后放入冷水锅里，煮开去浮沫; 2、再把鸡放入锅内，加入米酒和水，下姜片和葱，煮开后转小火炖，中途可以撇去多余浮油; 3、炖1个半小时左右加入酒酿，少许盐调味，再煮一会即可。 功效：酒酿具有催奶效果，鸡汤可以增强身体免疫力，两者结合起来非常适合产后哺乳的妈妈。 月子餐炖鸡的做法大全 舞茸炖鸡 食材：乌鸡(带骨)200g、舞茸10g、枸杞少许、姜片适量、玫瑰岩盐。 做法： 1、乌鸡处理洗净;舞茸泡发20分钟洗净;枸杞洗净; 2、乌鸡倒入锅中，加入几片姜片和适量水，大火煮沸后捞出乌鸡，放入清

产后第14天月子食谱 早餐：7:30 红枣板栗粥 食材：红枣6颗，板栗8颗，大米100克。 做法： 1、板栗煮熟去皮;红枣洗净，清水浸泡30分钟。 2、将板栗、红枣和大米放入锅中，加清水煮沸后转小火，待大米熟透即可。 功效：红枣补血，板栗健脾补肾，与大米搭配煮粥，能够健脑和强身健体。 煮鸡蛋 食材：生鸡蛋1个 做法： 1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。 功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对组织损伤有修复作用。 产后第14天月子食谱 早点：10:00

剖腹产后第七天吃什么 早餐：7:30 西红柿鸡蛋面 食材：面条、西红柿、盐、葱花、香菜。 做法： 1、西红柿洗净切片， 2、坐锅放油，油热后，放葱花爆香。再放西红柿，炒出汁水。 3、待西红柿炒好后，放入一大碗水。 4、不用等水开，直接扔下面条。 5、看面软烂熟透之后，入盐，盛出汤面。 6、在面上滴些香油，撒点葱花。 功效：味道鲜美，含大量蛋磷质、维生素C、方茄红素等丰富营养。西红柿有可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基。 剖腹产后第七天吃什么 早点：10:00 香蕉1根+牛奶150ml 甘蔗马蹄水 食材：甘蔗300克、荸荠10克、枣子6颗、桂圆干6个、冰糖

顺产后七天怎么吃最好 早餐：7:30 什锦海鲜面 食材：面条150克，虾2只，鱿鱼1只，干香菇2朵，猪肉15克，葱花、油、盐各适量。 做法： 1、虾洗净，去虾线，去头;鱿鱼、猪肉洗净切片;干香菇泡发洗净，去蒂切片。 2、油锅烧热，下葱花、猪肉炒香，再放入香菇片和适量水煮开。 3、将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加盐调味后盛入碗中;面条用开水煮熟，捞起放入碗里即可。 功效：富含蛋白质、钙、磷、铁等，可以补充脑力，改善新妈妈产后记忆力下降。 顺产后七天怎么吃最好 早点：10:00 菠萝半个+牛奶150ml 红豆汤 食材：薏仁20克、红豆30克。 做法： 1、将薏仁20克、红豆30克洗净，浸约