月子餐羊肉的做法大全 生姜炖羊肉 食材：羊腿肉150克，老姜6片，当归20克，米酒、盐适量。 做法：将羊肉洗净，切成大片，放入滚水中烫后，捞出。羊肉片、姜、当归、米酒和4杯水放入锅中，炖煮40分钟，直至羊肉熟烂。加盐调味即可。 功效：姜可促进血液循环，温暖身体;当归有补血、活血作用;羊肉富含蛋白质和矿物质;此汤品可温暖子宫，改善腹部疼痛问题。 月子餐羊肉的做法大全 羊肉汤 食材：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 做法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

猪蹄与什么搭配下奶效果好 黄豆 黄豆和猪蹄一直都是最佳搭配，猪蹄富含胶原蛋白质，而黄豆里面富含雌激素，两者一起食用不仅可以下奶，还能刺激乳房，还有丰胸的功效哦! 猪蹄与什么搭配下奶效果好 黑芝麻 猪蹄可以补血和通乳，对产后缺乳的现象有很好的功效，而且黑芝麻有补肝肾的功能，因此用黑芝麻搭配猪蹄煮汤，可以帮助恢复产后女性虚弱的身体，以及改善便秘的症状，而且还可以促进乳汁分泌呢! 猪蹄与什么搭配下奶效果好 花生 猪蹄里面有较多的蛋白质和脂肪以及碳水化合物，有助于延缓机体衰老以及促进产妇乳汁分泌的功效，而花生含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量元素，可以抗老化、止血、增强记忆力，可以起到润肺化痰、滋养调气的作用。 猪蹄与什么搭配下奶效

月子餐猪蹄做法大全 猪脚姜醋 材料：猪脚、姜、鸡蛋，甜醋、片糖，大砂锅一个。 做法： 1、猪脚砍成块，洗净，姜去皮洗净，切片，鸡蛋，大砂锅洗干净。 2、将水烧开，猪脚放在开水中煮一会，将猪脚的油份和粘在猪脚上脏东西去掉。 3、将锅烧红，把猪脚及姜片放到锅里炒一会，然后将炒后猪脚、姜放到大砂锅加水煲，煲到猪脚完全熟透。 4、鸡蛋连皮用水煮熟。 5、猪脚、姜片熟透后将鸡蛋连壳放入，加甜醋，糖，盐。烧开，糖熔即可。 6、煲好的猪脚姜可以放到冰箱，要吃时加热便可，若放的时间长，醋味非发了，在加热时可以适量加入。 月子餐猪蹄做法大全 腐乳花生炖猪蹄 材料：猪蹄，花生，葱，姜，冰糖 做法： 1

产后怎么调养身体 发奶滋补食谱 1、莲藕花生汤 原料：莲藕、花生 做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。 功效：补铁补血，发奶。 注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。 2、红糖小米粥 原料：小米、红糖 做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 功效：补气、补血、发奶. 3、木瓜花生汤 原料：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量 做法：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高

有些宝妈选择的是剖腹产的分娩方式，那么这种分娩方式产后需要好好调理自己的身体，今天给大家介绍一下宝妈剖腹产后的饮食调理！ 有助于产后恢复的食物 01中药 取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。 02红枣泡茶 把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。 03红烧鳝鱼

生化汤什么时候喝最好 生化汤是从产后3天开始喝。 一般新妈妈产后子宫恢复的过程在产后2-3天就开始了，除胎盘着床部分，其余子宫内膜新生多在产后7-10天完成，而胎盘着床部分需等血栓块剥落，新的子宫膜才能长得完整，一般血栓剥落过程需2周左右，所以生化汤在这段时间就起到了最佳功效，有助于子宫内污血排出体外，防止血崩，对恢复子宫功能极有帮助。 生化汤什么时候喝最好 顺产喝生化汤的时间 顺产的妈妈虽然在分娩时耗费了很大的精力，身体也比较虚弱，但没有像剖腹产的妈妈一样经历手术的创伤，身体恢复起来会比较快，所以一般顺产的妈妈产后就可以服用生化汤，一天分六次喝，每天不超过300毫升，连续喝7天。 生化汤什么时候喝最好 剖腹产喝生化汤的时间 剖腹产使新妈

什么是月子酒 月子酒通常指黄酒，是一种以稻米为原料酿制的粮食酒，大家相对熟悉的有广东客家娘酒，江浙月子水等。月子酒可能会让产妇直接饮用或者入菜，比如月子米酒鸡，娘酒蛋，娘酒瘦肉，月子米酒鲫鱼汤等。 黄酒的酒精度通常低于20度，月子酒的酒精度则差异较大。有些介绍说月子米酒以4-6度为宜，但网络在售的客家娘酒大多在酒精度10度左右。另外，很多月子酒是家庭自制，其酒精度就不得而知了。 什么是月子酒 月子酒煮过就变成水了吗 月子酒煮过也还是酒哦。 酒类用于烹饪，要是持续沸腾时间少于一小时，则大约有25-75%的酒精会残留在食物中。换句话说，月子酒即使煮沸，也并不代表它就不含酒精变成水了。 除非月子酒持续沸腾3小时以上，否则哺乳期妈妈喝月子酒或吃月子菜，都会不同程

生完孩子以后需要坐月子，在月子期间需要注意的事情有很多，那么你知道月子期间不能多吃什么食物吗？ 产后坐月子，是女性人生中的重要大事。月子能不能做好，关系到以后的身体健康，新妈妈们还要多注意。月子里，下面这样食物不可多吃，不少新妈妈做错过，还要早记心中。 这么重要的东西到底是什么呢？在这里悠悠就不卖关子了，提醒新妈妈们要记住，月子里红糖不可过量吃。说到红糖相信又会有不少新妈妈疑问，很多地方，都会让产妇多喝红糖水，怎么又成了不可多吃的食物了呢。 一起了解下： 红糖在中医上讲有活血化瘀的功效，暖身，健脾补气。其中300克红糖中，钙含量约占450毫克，铁含量约占20毫克，另外还含有一些微量元素，尤其适合产妇滋补身体。 不过，产后吃红糖滋补身体有讲究，不可多吃，吃错了不利于身体的恢复，甚至还会起到反作用。 月

月子酒的做法 准备材料 1、蒸锅一个，蒸布一块(四方形豆包布) 2、米酒盒一个，小盆2个，筷子一双 3、酒粬一包(8克)，可以做4~5斤糯米。 月子酒的做法 制作方法 1、糯米淘洗干净，泡16-24小时。至手一捻米就碎了即可。圆糯米是传统酒酿糯米。 2、蒸格上铺纱布蒸垫，直接把糯米连水倒入，过滤掉水。 3、蒸锅大火蒸20-30分钟，可以用筷子在糯米上划拉几个洞，帮助蒸汽贯穿。依糯米量决定蒸笼的时间，取表面、里面的糯米尝一下熟没熟透。 4、称好的酒曲用凉开水化开。 5、蒸好的糯米，把糯米到近盆中进行冷却，冷却至温暖的温度，注意：一定不能太烫，原因是会把酵母烫死 6、加入酒曲，再加凉开水搅拌均匀。中间掏个小坑，勺

哺乳期饮食禁忌是真的吗 调味品会回奶 假的。 有传言说，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为会回奶。妈妈们难道只能清汤寡水，吃水焯的菜?调味品的确会对乳汁有影响，但并不是回奶，而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果，也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。 但是，这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地守护宝宝的口粮质量。 哺乳期饮食禁忌是真的吗 喝酒影响乳汁质量 真的。 哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。哺乳妈妈喝酒

哺乳期吃板栗的好处 缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，可以帮助妈妈们抚平不安的情绪，控制兴奋激动的情感。 哺乳期吃板栗的好处 提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 哺乳期吃板栗的好处 缓解便秘 哺乳期吃板栗还可以起到预防和缓解便秘的作用，我们知道哺乳期内产妇会出现不同程度便秘的症状，而板栗内富含丰富的膳食纤维成分，哺乳期内适量吃点板栗对预防和缓解便秘困扰效果极好。 哺乳期吃板栗的好处 抗衰老 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

在月子期间希望吃到可口的食物，那么有哪些炒菜会比较适合产妇吃呢？尤其在哺乳期的宝妈们，5道月子餐佳品介绍给你！ 月子时期的妈妈在饮食上有各种各样要注意的问题，在吃够了大补的汤类，是否也想吃吃小炒来换一下口味呢？ 下面的这些小炒类的月子餐，实属产后食谱中的佳品，妈妈一定不能错过哟。 1. 鸡蛋炒豌豆 材料：鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐 洗净后加盐煮熟即可，清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。 2. 木耳炒山药 材料：木耳、山药、红青椒、葱、蒜、盐、醋 山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧

坐月子能吃什么一直以来都是人们关系的话题，有人咨询：营养师，生完孩子后可以吃火锅吗？ 火锅 中国居民膳食指南2016版哺乳期妇女膳食指南认为，产褥期（月子期间）的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。也就是说， 只要安全干净卫生满足营养就行。其实火锅也算是实现食物多样化的一种方式，月子期间是可以吃火锅的，什么时候就可以吃火锅了呢？ 首先需要确认生完孩子后是否母乳喂养，如果生完娃没有打算母乳喂养或是特殊情况没有条件母乳喂养，那么可以下地活动就可以吃火锅了。如果母乳喂养那吃什么样的火锅就特别关键，底料的选择很重要，清汤的、菌汤的、番茄的、香辣的、红油的等。主要是因为妈妈吃的食物就会通过母乳传递给自己的宝宝，所以妈妈的饮食需要特别注意。 生完孩子后我的建议是一周后就可以吃火锅但是需要注意一下几点

哺乳期腰果怎么吃 腰果炒虾仁 食材：虾仁，腰果，蛋清，淀粉，盐，料酒，葱姜，油 做法： 1、虾仁用清水漂清捞起，沥干水分。 2、放入碗内加蛋清、料酒、姜末、盐、淀粉、再加入生油拌匀，放入冰箱内冷藏2小时。 3、锅热油先炸好腰果捞出，用温油滑虾仁，刚熟时盛出沥去油。 4、另用油，下葱末，加一点点水，加盐、鸡精调味，水淀粉勾芡后放入虾仁，再放腰果炒匀立刻出锅。 哺乳期腰果怎么吃 腰果炒猪肚 食材：猪肚半个、腰果适量、红辣椒、姜片、大蒜、芹菜、蒜瓣 做法： 1、猪肚用盐清洗干净。切片或切丝，腰果适量。辣椒切段。 2、锅里倒进食用油烧热，入进腰果炒香装盘待用。 3、锅里留油，倒进姜片，蒜瓣

在月子期间的饮食是需要非常注意的，有哪些可以吃的食物呢？很多的产妇都不太知道在月子期间吃些啥，今天小编就给你介绍一下！ 坐月子饮食，最重要的就是要及时补充各类营养，帮助妈妈们恢复身体，同时营养补充又不能过量，更要结合冬天这个季节来进行膳食搭配，所以冬季月子饮食可是颇有讲究呢。孕妈知识宝典为大家分享15道产后暖身月子餐，让新妈妈温暖过冬！ 推荐食谱1：红薯粥 原料：红薯，米，水。 做法： 红薯洗净，去皮，滚刀切大块备用。 大米淘洗后，泡水十分钟。 将泡好的米和切好的红薯，放入电饭煲，加入适量的水。煮熟就可以了。 营养功效：红薯中碳水化合物、维生素(特别是维生素C)、膳食纤维的含量十分丰富。并且还富含钾、镁、铜、钙等十余种微量元素，特别是钾的含量比较高(有利于控制血压)。 另外，红薯还含有不少的β-胡萝卜素，有利

催奶常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。下面小编为产后妈妈推荐10种效果超好的催奶食谱，产妇们好好了解一下吧！ 鲫鱼木瓜 【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精 【做法】： 1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。 2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。 3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。 4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。 木瓜花生 【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 【作法】①木瓜去皮、去核、切块。

剖腹产后第三天食谱 早餐 煮鸡蛋：1个 面包：1片 牛奶梨片粥：1碗 牛奶梨片粥 原料：粳米50克，牛奶250毫升，蛋黄1个，梨30克，柠檬、白糖各适量。 做法： 1、将梨去皮去核，切成厚片，加白糖蒸15分钟。 2、将柠檬榨成汁，淋在梨片上，拌匀。 3、将牛奶加糖烧沸，放入粳米，烧沸后用小火焖成稠粥，再放入蛋黄，熟后离火。 4、盛入碗中，粥面铺数块梨片即可。 剖腹产后第三天食谱 中餐 米饭：1碗 西红柿炒鸡蛋：1份 黄花豆腐瘦肉汤：1份 黄花豆腐瘦肉汤 原料：猪瘦肉100克，黄花菜10克，豆腐150克，红枣5个，盐适量。 1、

剖腹产后第四周食谱 第一天 早餐：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕 午餐：黄豆猪手汤，猪肉丸汤，炒青菜 晚餐：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜 剖腹产后第四周食谱 第二天 早餐：酒酿煮鸡蛋，一个黑米糕，一个奶黄包 午餐：麻油鸡 晚餐：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜 附：产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿 剖腹产后第四周食谱 第三天 早餐：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕 午餐：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜 晚餐：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸 剖腹产后第四周食谱 第四天 早餐：1碗豆浆，2个奶黄包

剖腹产后第三周食谱 第一天 早餐：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包 午餐：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤 下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤 晚餐：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药 剖腹产后第三周食谱 第二天 早餐：酒酿煮汤圆，鸡汤 午餐：猪肚山药汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归) 下午茶：红枣木瓜汤 晚餐：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭 附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便. 剖腹产后第三周食谱 第三天 早餐：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤 午餐：猪肚汤+面条 下午茶：公鸡汤(麻油鸡) 晚餐：公鸡汤+一

剖腹产后第二周食谱 第一天 早餐：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 午餐：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕 晚餐：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭 剖腹产后第二周食谱 第二天 早餐：一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶) 午餐：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕 下午茶：猕猴桃 晚餐：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜 剖腹产后第二周食谱 第三天 早餐：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小