准妈夏天食欲不振咋办

，但食量要有所控制。

　　TIP：烹调小建议
　　1、水果入菜，可以用剥落、柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。
　　2、拌烹调法：以绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料，不过要注意这些蔬菜一定要消毒过方可食用。
　　3、在饮食中适当地加入些洋葱不仅能增加食欲还有助于预防感冒。
　　CHINESE BABY爱心提醒：
　　雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热量食品，准妈妈不宜多吃。因这些冰品只能暂时解渴，但是其含糖量较高，且其中的化学色素及添加物对健康无益。

      健身篇

　　水中清凉健身—游泳

　　炎热的天气里，去游泳一定是大多数人消暑的共同选择，对于准妈妈而言，是不是就要被剥夺这个权利呢？事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续坚持。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。
　　当然，准妈妈游泳是有讲究的。一定要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

　　TIPS：游泳备忘录
　　1、首先应向医师咨询，听从他们的建议和指导。
　　2、游泳时间以1小时为宜。最好在上午10—12时进行，因为在这段时间不易发生子宫阵痛，而傍晚到夜里是一天中阵痛发生最多的时候，所以应该回避这个时间。至于游泳次数，每周不应少于2次，间隔延长会减弱效果。
　　3、当室温和水的温度低于30℃时，不能下水游泳。
　　4、游泳时动作要稳健和缓。入水时千万不可纵身跳水，并防止其他人碰撞腹部。在妊娠9—10内，由于蛙泳易使髋松动，因此慎用这种游姿。
　　5、一定要按照个人的具体情况，适当地掌握游泳强度，不可勉强去游。怀孕前不会游泳的人游泳要慎重。
　　6、妊娠未满4个月或有过流产或早产、死胎史及阴道出血和腹部疼痛者，或患有心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、癫痫症，以及患有耳鼻喉方面疾病的孕妇应禁止游泳。
　　轻松健身—健身球运动
　　有一种大大的、软软的，很有弹性，

可以承受300多kg的重量的健身球种，准妈妈坐在健身球上，就像浮在水面上，很舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。准妈妈可向专业的妇幼保健院咨询。