做深呼吸 孕妇胸闷气短时，可以试着做一下深呼吸，一下子吸入很多供给各脏器的氧气，对缓解胸闷气短很有效。 具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。 提醒：准妈妈们最好选择一个空气新鲜的地方，每日练习2-3次深呼吸。 调整体位 如果准妈妈在站着或坐着感觉到胸闷气短时，应立刻保持上身挺直，并且肩向后展开。这样能让肺部尽量扩展开，帮助吸入更多的氧气。 如果是晚上睡觉时胸闷气短，建议采用左侧睡姿势，或者多用一个枕头垫高头部，可减缓气喘胸闷情况。 轻抚胸部 轻抚准妈妈的胸部，可帮助呼吸更顺畅，对缓解胸闷气短也很有效。 此时如果能在

怀孕了以后除了爱吃嗜睡以外，在孕晚期还会出现一定程度的水肿，腿也变得很粗大，那么有什么办法可以重新变回大美腿？ 在门诊经常遇到孕妈咨询这样的问题：“是吃的营养太好长胖了，还是水肿了？为什么会水肿？水肿了怎么应对？会对胎宝宝有影响吗？”......面对孕妈各种疑问，我们今天聊聊孕期水肿的问题，帮助孕妈更好的应对孕期生活。 如何鉴别胖了，还是肿了？ 怀孕28周后，很多孕妈会发现鞋子变紧了、小了；脚踝肿了，用手指按下，有个凹陷。有些孕妈孕期体重增长过快，误判为水肿。也有孕妈晨起双手发胀，会误以为是水肿。总之是生理性水肿，孕妈就不用担心，而且水肿问题可能会延续到分娩之后。最简单的鉴别办法是用手指在小腿处按压，凹陷不能很快恢复，即表示有水肿现象。 孕期什么部位容易水肿？ 最容易发生水肿的部位是孕妇下半身；最常见是脚踝，其

使用支撑带 支撑带的作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位，缓解疼痛。所以，孕期准妈妈盆骨痛可通过使用支撑带缓解疼痛，尤其是痛症比较明显的准妈妈，应更早使用。 注意： 准妈妈使用支撑带时要注意，晚上睡觉时应脱掉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部，伤害到胎儿健康。另外使用方法要正确，以免往错误的方向矫正，情况更危险。 日常活动动作要小 如果一些动作会让准妈妈感觉到盆骨痛时，平时就应尽量避免做这类动作。且在日常生活中，做一些小活动或者是小动作的时候要注意，比如提举或推重物等动作最好少做，以免腰部用力，加重盆骨痛症状。 多休息 盆骨痛的准妈妈平时应多休息，这样可缓解腹部以及腰部的疲劳，减少疼痛。另外，平时坐下时要特别注意，应尽量的直立后背，并且给后背一

如何让自己的奶水变多，相信很多宝妈都吃了一些催奶的食物，其实要追奶是有方法的，追奶忽略这4件事，方法再多奶水也难追回来！ 奶水不足的宝妈，总是想方设法的找各种催奶偏方，甚至狂吃不爱吃的食物，忍受失眠的痛苦......最后奶水依然没有变多。 所以，是不是我们追奶追的太急，反而丢掉了一些最基本的常识呢。 1、坚持亲喂 这句话说多少遍都不为过，因为你既然选择了母乳，就应该如此。只有宝宝持续吮吸，妈妈才能分泌更多的催乳素，这也是最健康的催奶方式。 每天8-12次哺乳，但别限制宝宝吃奶时间，只要宝宝想吃，你就可以喂，另外要换边喂，只有这样才能循环刺激两边乳房，分泌更多的奶水，防止大小奶。 2、哺乳姿势 常见的哺乳姿势，不一定适合所有妈妈，只要你和宝宝都很轻松，能享受到喂奶的快乐，这就够了。但如果

耻骨分离 骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成，平时活动时几块骨头紧密连接的就好像一块骨头一样能发挥作用，所以不会出现疼痛。但女性怀孕后，从孕10周开始，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，它会使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到孕后期，为了分娩时胎儿能顺利通过产道，两块骨头间还会移位分离。这时准妈妈平时行走、坐立、翻身时就会容易出现盆骨痛的症状了。 常见的症状表现： 1、耻骨或下背部的区域有明显的疼痛感; 2、走路的时候，感觉骨盆在敲击; 3、膀胱功能障碍，比如暂时性的尿失禁; 4、身体的其他部位出现疼痛，如臀部、双腿或膝盖下方; 5、上背部很紧张。 坐骨神经痛 准妈妈

怀孕后，真的有太多的事情要注意了，除了吃住用行，很多生活上的行为习惯也要多多注意，下面就来看看这篇文章吧! 小爽(化名)是一位95后，她和老公是一个大学的，在上大学的时候他们就谈起了恋爱。两个人虽然不是一个专业的，但是经常会抽时间一起出去约会。在上大四实习的时候他们选择了去同一个单位，然后在外租房子住。就在临近毕业的时候小爽发现自己怀孕了，这可吓坏了两个人。他们还没有结婚，而且两个人的事儿也没有跟各自的家人说。最后思来想去，他们还是跟家人坦白了，最后家长决定毕业后就给他们办婚礼。 两人结了婚后，小爽就一直在家养胎。虽然两个人的事儿让家长们当时很难接受，但是婆婆还是对小爽很好，每天都给她做营养餐。全家对小爽肚子里的孩子都很重视，生怕小爽有点什么闪失会伤害到肚子里的孩子。小爽自己也十分注意，每天也都上网查一下育儿知识，隔几天去练练瑜伽。婆婆每天还带着她出去散步，说

相信很多孕妈们都考虑过这样一个问题：到底是选择顺产还是剖腹产呢？然而我们都知道，顺产和剖腹产都有着各自的优缺点。 如果顺产的话会经历阵痛宫缩的巨大疼痛，而且还可能会被侧切或者是撕裂。如果是剖腹产的话肚子上会留下难看的伤疤，宝宝的抵抗力还可能没那么好。大部分的孕妈最后会决定：先顺产试试看吧，如果实在不行就剖腹产。那么如何能够顺利的进行顺产呢?淘妈觉得孕妈们需要做到这4点。 1. 孕期控制饮食 我们常说怀孕的女人是一人吃两人补，所以为了能够给孩子提供充足的营养，大多数的孕妇在孕期都是大吃大喝大补。其实这样的做法是不可取的，孕妇在孕期确实该补充营养，但是一定要合理、均衡。如果孕妇在孕期营养过剩的话会导致孕妇虚胖无力、胎儿的体积也很大，这是十分不利于顺产的。尤其是在临近预产期的时候，一定要控制饮食。 2. 孕妇的身体条件

怀孕后，补钙和铁是一件非常重要的事情，当然要补铁补钙，当然是食补好过药补。下面小编教大家做几道补铁又补钙的好菜，孕妈们千万别错过。 茼蒿炒瘦肉 不是只有牛奶补钙，绿色蔬菜茼蒿也是补钙小能手; 另外，瘦肉也是一种比较常见的效果不错的补血食材。 食材： 猪肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/4茶匙。 做法： 步骤1：将猪肉洗干净，切丝，大蒜切成蒜蓉。 步骤2：热油锅，爆香蒜蓉。 步骤3：加入猪肉一起翻炒。 步骤4：加入茼蒿一起翻炒。 步骤5：加入适当盐调味。 步骤6：盛入盘中即可。 牛肉芝士三明治 一喝牛奶就拉肚子?那就试试奶酪吧，钙含量更高，更容易被肠胃吸收。另外，

孕妈妈怀孕期间，饮食习惯会有很大的改变，有时候平时不喜欢吃的东西，孕期特别喜欢吃，平时常吃的东西，孕期反而会变得排斥。 还有时候会特别想要吃某样东西，比如手抓饼! 那么，孕妇能吃手抓饼吗? 孕妇可以吃手抓饼 手抓饼的营养价值主要在于其是小麦粉制成的食品，小麦本身的营养价值很高。小麦含有丰富的B族维生素和矿物质，可以提高食欲，促进肠胃吸收和身体代谢。 手抓饼中通常还会添加一些配料，如鸡蛋、火腿、培根、肉松等等，这些食材也都各有各的营养成分，适量食用是能帮助人体补充微量元素的。 但是要注意的是： 1、尽量自制手抓饼，流动摊位上售卖的手抓饼，原材料劣质，制作过程极不卫生，孕妇食之容易导致腹泻等。 2、手抓饼不能多食，手抓饼是油煎食物，多食容易堆积热量和毒素，导致肥胖、上火等各种病症

怀孕了，说到怀孕该吃什么不该吃什么这个问题，每个家庭都有不同的见解。但是这些孕期营养误区，孕妈们还是能避开一个就是一个了。 奶奶说吃了这个孩子长得高，婆婆说这别吃对娃不好等等，头头是道的，可是其实有些为人熟知、流传甚广的孕期营养补充的真理也许是误区哦。 一人吃两人补，孩子胖点就健康 孕妈吃得过多，摄入的热量过高，营养过剩，最直接的表现就是肥胖。 孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险，还可能导致胎儿过大，生产难度加大，而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大，一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克。 因此，孕期进补重在营养均衡，配方合理，切莫盲目进补。 孕期补钙，多点没关系 孕期补钙是必需，但超量就有害无益了。

葡萄干是一种很有营养价值的干果，很受男女老少们的欢迎，它吃起来很方便，而且有很多种吃法。 那么，孕妇可以吃葡萄干吗? 孕妇可以吃葡萄干 1、葡萄干的口感好，味道甘甜，具有很好的食用价值。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，它的的糖和铁的含量会相对高，因此，葡萄干是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。因此，孕妇是可以吃葡萄干的。 2、当葡萄变成葡萄干之后，葡萄干中的糖和铁的含量会相对高，因此，葡萄干是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度看来，葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说葡萄干可以补血。 3、葡萄干中含有多种营养成分，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。 但是要注意，因为葡萄干的含糖量比较多，所以不建议多

有胎心胎芽还会胎停吗？有胎心胎芽为何还会胎停？那么孕妈患哪些疾病会导致胎停育呢？下面看看这篇文章来了解一下吧。 有胎心胎芽还会胎停吗？ 首先，胎心是判断胚胎质量好坏的决定性因素。一般来说，胎芽长到一定程度以后，出现胎心，通常提示胚胎发育比较良好。 但并不是出现了胎心后，所有的胚胎都能够正常成长起来，但与胎心出现之前相比，有胎心后发生胎停育的风险会明显降低，概率为10%左右。 有胎心胎芽为何还会胎停？ 出现胎心以后再发生胚胎停育，跟出现胎心以前就已经出现的自然流产，两者背后的病因是有一定差别的。 1、有胎心前的胎停育 如果通过B超只见到胎芽没有见到胎心的情况下，就已经发生了胚胎停育，多是因为胚胎本身存在遗传物质的异常，这种胚胎通常在比较早期就发生了死亡，进而会发生流产。 2、出现胎心后的

孕期产检，孕妈妈听到最多的就是B超了，因为孕妈可以通过它来知道胎宝宝的健康情况。而现在四维彩超也得到更多的使用了。 如今，更为精确立体化的四维彩超，也得到了广泛的应用，并赢得了不少妈妈的青睐，因为通过四维彩照，孕妈妈可以更加清晰地看到胎宝宝的状态，比如眼睛、鼻子、嘴巴，就像宝宝在自己的眼前一样真切。 其实，除了能够更加清晰立体地看到胎宝宝，四维彩超还有很多神奇的作用呢。 四维彩超是用于检测筛查胎儿畸形，为早期诊断胎儿先天性体表畸形，提供更为准确的科学依据。 四维彩超不仅能够看到胎儿成长的过程，而且还能看到胎儿在妈妈子宫里的活动情况，如呼吸情况、运动情况，包括身体大的运动，或是肢体的运动，甚至是胎宝宝细小的吞咽动作，或是面部的细微表情，通过四维彩照都能观测到。医生还能够通过四维彩超来观察胎儿的张力是否良好。 但是

相信不少孕妈们在临近分娩的时候，总会听到类似“顺产的宝宝聪明，剖腹产的宝宝笨”的话语，那么真的是这么回事吗？下面就跟着小编一起来了解下吧！ 这几天，我的小表妹快要分娩了，她很纠结自己是坚持顺生还是选择剖腹产，因为她听说孩子顺生更聪明，剖腹产会让孩子变笨，因为打麻药会影响宝宝的智力，就愁眉苦脸的对我说：“这是在考验谁?又是考验我吗?” 那你知道为什么会有这种说法吗?因为有的人认为顺产宝宝在生产的过程中，头部经过产道受到挤压，让宝宝的头部血液循环能力增强，利于孩子脑部的发育。 而剖腹产的过程中需要打麻药，药物可能会影响孩子的大脑发育，让宝宝还没出生的时候就变得比较笨。然而真相是，剖腹产时的麻醉剂量对宝宝的影响是很小的，不会使宝宝变笨。孩子的智力发展与母亲分娩的方式没有太大关系。 真正影响孩子智力的因素是：1.父母的基因2.孩子

备孕是一件不能大意的事情，它需要时间和耐心，并且它有太多的事项需要注意了，除了饮食营养、行为习惯，还有一个很重要的就是怀孕的时间了。 有些夫妻特别迷信一些属相，说什么这个属相的宝宝更聪明，长大很出息，所以就会等到特定的属相年份生宝宝，其实这都是很美好的祝愿。但是一年之中有一个时间特别的不适合怀孕，那就是春节期间。 为什么会说春节期间是一年中最不适合怀孕的时间了?大家想想自己春节期间的生活规律吗?饮食规律吗?生活环境安静吗?在春节这样的环境之中其实还真不适合怀孕，我们看看具体的原因。 一、饮食不规律，影响宝宝健康 春节期间，我们的饮食变得非常的不规律，一会儿冷的，一会儿热的，而且各种油腻辛辣刺激的食物一应俱全，这样吃不仅影响自己的胃，容易导致胃痛，而且这个时候对于怀孕的孕妇而言是非常受伤害的，容易影响胎宝宝的安全和健康，

怀孕后，孕妈们的饮食就会有很多的调整了，不能再像以前那样无所顾忌的吃香的喝辣的了，本文中提到的这四种食物，吃货孕妈们真的要“敬而远之”！ 当听到周围朋友传来怀孕的好消息，第一反应就是哎呀，该享福了，可以享受十个月皇太后般的待遇了。然而到了怀孕的时候，才知道对于一个吃货来说，怀孕十个月有多难熬。 头三个月吐吐吐，一吃就吐，再好吃的食物放到嘴里还没尝到味儿就吐出去了。好不容易挺过了孕吐，想要大快朵颐，家人又三令五申这不能吃，那不能吃，这对吃货来说有多残忍。 怀孕后孕妈的饮食受很多限制，这4种食物真的不能吃，别为了当吃货太任性。 1、半生不熟的食物 很多孕妈认为半生不熟的食物，没有经过高温的虐杀，比全熟的更有营养。但是怀孕后孕妈的肠胃就变的特别敏感，只要吃半生不熟的食物很容易拉肚子，像生鱼片啊、冷寿司啊、生蚝啊最好就不要吃了。

怀孕了以后食量比平时都大，还特别容易饿，如果孕妈永远都在喊饿，可不能一直吃，吃与不吃都有一些注意的事项，孕妈须知道！ 家里的孕妈天天嚷嚷着饿，胃就像个无底洞似的。为了肚子里宝宝的成长，孕妈也是“努力”的吃吃吃。家人更是使劲的给孕妈进补。但小康君要提醒各位孕妈妈吃可以，可别过度！ 特别是从孕中期开始，孕妈时刻都在喊饿，可明明刚吃完饭呀！搞得孕妈都怀疑自己是不是甲亢了。 这当然不是啦！这是因为到了孕中期孕晚期，宝宝迅速生长，所需营养较多。妈妈要不停的给宝宝输送营养，所以妈妈在这期间才会饿得快，吃得多！ 虽然这样，但也不是吃的越多越好。凡事都要讲究一个“度”。过度进食，对孕妈和宝宝并不是百有利而无一害！ 过度进食的坏处 1、妊娠糖尿病。家人为了孕妈和宝宝的健康会不停的给孕妈进补。虽然孕妈这时

不少怀孕的妈妈感觉自己手脚冰凉，总觉得没啥大事，可是这也可能是宫寒引起的，那么预防宫寒该怎么做呢？下面就一起来看看吧！ 女人宫寒有很多原因，一方面是体质的原因，另一方面是不良的生活习惯所致，有些女性生来就怕冷，经常手脚冰凉的女生，怀孕后更需要注意调理。在中医看来，手脚发凉多由气血虚弱造成，而气血虚弱又是多数女人的通病，孕妈咪处于特殊时期，自然也不能幸免。不要紧，只要在衣食住行中注意调理，手脚发凉便能不药而愈。那么，预防宫寒该怎么做呢？ 衣食住行“调”气血 如果仅仅是怀孕初期短暂有手脚发凉的现象，可以置之不理，但若是手脚发凉的状况持续时间较长，就应尽早改善。在调理阳气方面，无论从衣、食、住、行哪个角度，中医都有妙招。 通常情况下，由于怀孕，孕妈咪的血流会加速，体温也相对会高一些，即便是这样有些孕妈咪也会有手脚发凉的现象，特

怀上宝宝后，相信不少孕妈都会提前想象一下分娩时候的情景，并猜测会痛到什么样的程度。但是因为有了麻醉的存在，孕妈们可以减轻很多疼痛。 十月怀胎，分娩作为宝贝降临新生的临门一脚，却常常因为这一过程所要承受的“常人难忍之痛”让很多孕妈咪忐忑不安。虽然分娩麻醉可以帮助孕妈咪减轻痛苦，但对于分娩麻醉的安全效果却是众说纷纭，如何应对分娩麻醉的问题? ●产科案例 晓慧，女，28岁 一结婚就成功怀上蜜月宝贝的幸运一直让晓慧整个人散发着一种不言而喻的幸福气息，然而在预产期将近的一周里，家人却发现她似乎有些心绪不安、情绪起伏不定，经常会问妈妈以前生自己时是不是很痛，分娩时一定需要麻醉吗?如果麻醉的话有没有什么后遗症等问题。原来晓慧是对即将面临的产痛产生了恐惧情绪，想要接受分娩麻醉却又担心对宝贝不利。 ●麻醉揭秘 分娩一般可分为自然生

怀孕后，有很多孕妈咪生怕胎宝宝没有足够的营养，因此想大吃大喝以便给宝宝提供所需的营养。那么为了胎宝宝，孕期该不该大吃大喝呢？ 为了宝宝，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，“一人吃，两人补”，“宁可多吃几种，也不落下一个”，从而导致了孕期体重的失控。 那么，多吃真的就对孕妈咪有好处吗?孕期体重真的可以无视吗?答案是：不! 目前国内孕妇普遍存在体重增长过多，过快的现象，由此引发了高血压、糖尿病、巨大胎、难产等的问题。 生下巨大儿通常是因为孕妇饮食没有节制，导致营养过剩。如果宝宝过大，容易导致生产困难，剖腹产过程中容易威胁到产妇和新生儿的生命安全。且剖腹产后容易伤口感染，子宫内膜异位症。 因此，非常有必要通过管理孕妇体重，达到减少母婴发病率，控制胎儿体重，顺利自然分娩的目的。 下面，我们一起来学习一下如何进行孕期体