孕妇做什么运动有助于顺产：凯格尔运动 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。 具体做法： 1、收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样; 2、保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。 提醒：这种运动最好的好处就是什么地方都可以做，比如上网、看电视、坐车、睡觉前，甚至是排队都可以做。 孕妇做什么运动有助于顺产：骨盆倾斜运动 骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。 具体做法： 1、孕妇手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持

孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量：规律的作息时间 准妈妈的作息时间是否规律，直接影响到宝宝出生后的作息习惯。怀孕后的女人在家里地位直线上升，自己想怎样，全家都会尽可能的依着，可在孕期有个好的作息习惯这件事上，为了宝宝出生后好带，自己还要对自己有所要求。 建议准妈妈们坚持每天午休，白天适量晒晒太阳运动运动，晚上不熬夜。 孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量：均衡营养 宝宝出生后因为缺钙，缺铁，缺微量元素哭闹的太普遍了。只有胎儿期在母体内吸收的营养充足，宝宝出生后身体强壮什么都不缺，哭闹才会少。与出生后要养“难缠”的宝宝来比起来，孕期摄取充足的营养要轻松幸福许多。 建议孕期妈妈们要注意营养补充，最好是以食补为主，毕竟食补安全经济又有效。还需要孕妈妈对自己的一日三餐有要求。

胎儿不动的时候在干嘛：睡觉 刚刚出生的宝宝几乎是每天都在睡觉的，这是因为其体力不足的原因导致的。而还未出生的胎儿，其体力更弱，那么睡觉的时间长也就不足为怪了。胎儿不动的时候，绝大多数是在睡觉。 胎儿不动的时候在干嘛：吸收营养 不得不承认，胎儿在子宫里的时候就是一个小吃货了，他们会不断的吞咽羊水来吸收营养，一旦胎儿不动，那么就是他在专心“吃饭”了。 胎儿不动的时候在干嘛：游泳 胎儿在子宫内游泳的时候，除非他伸胳膊蹬腿玩的太欢实，做出了非常大的动作，妈妈就不会感觉到胎动。 孕妇如何数胎动 胎动是胎儿健康的重要指标，因此测量胎动在整个孕程中占有很重要的地位。孕晚期开始准妈妈最好每天数胎动，以了解胎儿的健康。

阿嚏阿嚏阿嚏...... 早上刚到，小范就开始不停打喷嚏~ “范范，你这是有人想你呢？还是有人骂你呢？还是感冒了呢？”有护士同事打趣到。 “哪有啊！我这都已婚待育的妇女了？怎么会有别人想我，骂我就不好说了...哎！我呀是最近气温变化太大，鼻炎又犯了，备孕计划又泡汤了”失落的小范说。 “啊！怀孕和鼻炎有啥关系呢？我也有轻微的鼻炎，快给我讲讲，我最近在吃叶酸，准备要孩子呢！”刚结婚半年的护士小雪紧张的问到。 呦吼！姐妹们切莫慌张，本期担当女性之友的强强医生将为有过敏性鼻炎的备孕女性科普一下下哦！ 过敏性鼻炎即变应性鼻炎(allergic rhinitis ,AR)，是指特应性个体接触变应原后主要由IgE介导的介质（主要是组织胺）释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。

妊娠期是一个特殊的生理时期，孕妈妈生下畸形儿的原因也非常多，比如遗传因素、基因影响、药物作用、放射影响、生活习惯等都有引发胎儿畸形的可能，其中药物因素、放射影响、生活习惯等可以通过母亲来避免。防止胎儿畸形需注意哪些问题？ 首先，为了避免生下畸形儿，孕妈妈应该按照标准做好孕前检查，尤其是患有遗传疾病的高危孕妇需遗传咨询后再怀孕，防止再次怀孕仍有畸形儿的出现。 其次，孕妈妈不仅从孕前开始规律补充叶酸，（叶酸对于预防胎儿神经管畸形、降低胎儿神经管裂率有着显著的效果），还要保证营养摄入全面充足，营养均衡，避免摄入有害化合物，杜绝饮酒、吸烟，远离二手烟！ 再者，孕妈妈一定要按时产检、遵医嘱。我们在整个孕检周期内会有两次B超检查专门针对胎儿是否畸形进行的筛查，医学称之为排畸B超，可以通过这两次B超在早期发现许多疑似的胎儿畸形的

孕妇腿抽筋吃什么钙片好：钙尔奇碳酸钙D3片 钙尔奇是全球医生推荐使用的钙制剂品牌，位于孕妇钙片排行榜第一位。钙尔奇每片钙片含有600毫克钙质，特别添加的维生素D帮助钙质的吸收，采用碳酸钙作为钙源，各种人群都能服用。钙尔奇钙片经过了众多孕妈妈们的临床试验，能有效补钙。 用法用量：口服。一次1片，一日1-2次。 孕妇腿抽筋吃什么钙片好：迪巧维D钙咀嚼片 迪巧维D钙咀嚼片是最适合孕妇补钙的钙片之一。迪巧钙片选用优质钙源，它的钙质含量非常高，达到了每片钙片300毫克，其中的维生素D3能有效促进钙质的吸收，水果味的咀嚼片会让孕妇更喜欢，同时不含蔗糖，孕妇不容易便秘。 用法用量：口服，咀嚼后咽下。孕妇一次2片;一日1次。 孕妇腿抽筋吃什么钙片

怀孕对于一个孕妇来说，的确很辛苦。能顺顺利利生下一个健康的宝宝，孕妇自己的身体又健健康康，这已经是大家最基本的要求。但作为孕妇，身体的变化一定要小心，如果身体出现浮肿不退，这种情况就一定要小心了！ 在妊娠后期，如果手、脚等会出现浮肿是正常的，但正常的浮肿是有条件的，也就是按下去之后是能够复原的。按压手背或小腿，如不能立即复原，就更要注意了。 为什么怀孕后期会产生浮肿呢？在怀孕的后期，肚子越来越大，子宫被涨的很大，同时血管也受到严重的压迫，血液循环受到影响，这是造成浮肿的真正原因。但研究表明，浮肿不光是一种正常的现象，还跟妊娠中毒有着密切的关系，尤其是有以下两种症状。 医生表示，由于孕期激素水平出现剧烈变换，身体也会跟着变化，如果发现浮肿不退，甚至睡一夜之后也没有豪装，再加上体重猛增，如果这个时候孕妇血压升高，有高血压

孕妇腿抽筋怎么预防：注意补钙 缺钙是孕期腿抽筋比较常见的一个原因，所以孕妈妈要注意补钙。 平时多吃一些富含钙的食物，如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，多晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，孕妈妈也可在医生的建议下，选择适当含有钙的营养素作为辅助补充。 {insc m="8" i="966296"} 孕妇腿抽筋怎么预防：注意坐站姿 孕妈妈在平时应避免久站，坐的时候尽量将腿部垫起，这样可有效预防腿抽筋。 当孕妈妈腿部抽筋时，首先要对抽筋的部位进行按摩，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向用力拉，可使症状得到有效的缓解。 如果是小腿抽筋，可将小腿搬向自己心脏的方向。 孕妇腿

孕妇不能吃什么调味料：多盐 盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷。特别是长时间站立行走、中午不午睡水肿的症状会更加严重。另外，吃太多盐还容易并发妊娠高血压综合征。 为了避免这种情况出现，建议准妈妈每日食盐摄入量应控制在6 克以内。 孕妇不能吃什么调味料：多酱油 酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。 同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 孕妇不能吃什么调味料：多辣椒 辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的 维生素 ，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。 孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，

孕妈咪在经历为人母的蜕变过程中，少不了妊娠纹的参与。它可是严重影响着咱身体的美观哦。 孕期由于准妈咪体内荷尔蒙的变化，再加上子宫不断增大，导致皮肤的胶原纤维和弹力纤维损伤或断裂，使得腹部出现粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后它会变成白色或银白色，即妊娠纹。 妊娠纹这个坏东西，可是无处不在的啊，除了肚皮，妊娠纹也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。 医生说：“虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。” 一般情况下妊娠纹在咱怀孕六个月后出现，但有的宝妈们可能会出现的更晚。有一个小姐妹，在怀孕八个月的时候高兴地对我们说，看她孕期增重将近50斤，而且没有用任何护肤品，竟然也没有长妊娠纹，哇咔咔。 结果

在中国怀孕是一件很辛苦的事，除了要照顾自己和胎儿外，还要注意那些各种各样的所谓“孕妇大忌”，似乎一不小心就会导致流产，但很多“孕妇大忌”却只有在中国才有，外国人从来没有这方面的观念，随便吃，怀孕了也继续跟宠物待在一起，他们为什么就没事?莫非中国人有特殊的身体，这些禁忌只克中国人? 孕妇要不要穿防辐射服? 这个真的是一个老生常谈的话题了，我觉得这真的就是心理作用，目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低;老外都不知道防辐射服是神马东西。 各种防辐射的秘籍充斥在生活的角角落落，比如著名的仙人球吸收辐射说，让这种浑身是刺儿的植物成了办公室里最常见的盆栽，但其实毫无用处。还有众多的防辐射食谱，同样没有科学依据。 怀孕了不能玩手机?怕wifi辐射? 这个真的无需担心，前不久看到

女性在进入孕期后，孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了，身上的疼痛出现得更为广泛、频繁。其实很多孕期疼痛都是生理性的，孕妈妈无须担心，分娩后都会自行消失。 1、外阴痛 原因： 孕晚期可能会出现外阴静脉曲张，表现为外阴部肿胀，皮肤发红，行走时外阴剧烈痛苦。 改进办法： 防止关键在于防止长期站立，防止穿过紧的裤、鞋、袜，不用过热的水洗澡。或恰当进行瑜伽中的倒剪式、束角式操练。 2、坐骨神经痛 原因： 坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压榨坐骨神经有关。如果孕妈妈缺钙和B族维生素，也会引发坐骨神经痛。 改进办法： 补钙和B族维生素，防止睡软床，防止同一姿态站立过久，尽量不要举重物超越头顶。或恰当进行瑜伽中的婴儿式操练(在操练此动作时双腿分隔)。 3、脊

叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。 1 、什么时候开始补叶酸 叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少女性在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期，此时，不要紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。 2、补充多少叶酸才合适 准备怀孕和怀孕的准妈妈，每天都应该补充0.4毫克的叶酸，这在怀孕头3个月尤其重要，如果你之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，这种剂量需要在医生指导下服用。 3、含叶酸的食物 叶酸广泛存在于

大家还记得各自怀孕时的特征吗？怀女孩的特征有哪些？生男生女都一样，但是每个做准父母的都比较好奇自己宝宝的性别，下面看看怀女宝有什么特征？ 刚怀孕的时候老是纠结肚子里的是男孩还是女孩，因为第一个是男孩，就特别的想要一个女孩。现在已经顺利生下了一个女宝宝，特别感谢上天，下面就跟大家分享一下我怀女宝的一些症状吧！ 1. 怀孕一个月的时候嘴巴特别馋，闻到想吃的就想买，所以肚子长的特别快。 2. 但是怀女宝宝的时候胎动比较晚，怀大宝的时候三个多月就能感觉他在肚子里动来动去，而且都是鼓大包的动。 而怀二宝的时候胎动比较晚四个多月才感觉有点动静，动的时候是左踢一下右踢一下，动作特别轻。然后我就开始觉得肚子里的是女孩啦。 3. 孕早期做B超显示的孕囊形状是圆形。 4. 妊辰纹线2胎都不是很明显，而且也没到胸部，就是

孕妇产检需要注意些什么？孕期产检是必不可少的，孕妇们可以通过孕检来了解腹中胎儿的发育状况，还可以检查各项遗传病，对孕妇来说是保障胎儿健康安全非常必要的手段。下面看看有哪些孕检误区？ 相信很多孕妇由于自身知识的缺乏，对孕检存在着一些误区，比如下面四条孕检误区。 孕妇怀孕以后孕检是必不可少的，孕妇们可以通过孕检来了解腹中胎儿的发育状况，还可以检查各项遗传病，对孕妇来说是保障胎儿健康安全非常必要的手段。在孕期适当，科学，合理的孕检可以有效的规避风险。但是很多孕妇由于自身知识的缺乏，对孕检存在着一些误区，今天我们就一起来聊一聊孕检的那些谣言。 谣言一：B超要少做，否则对胎儿不利 很大一部分孕妇认为B超有辐射，如果经常做B超，对胎儿的发育不利，还有可能造成胎儿畸形。其实怀孕的妈妈大可不必担心，B超和X光不一样，B超是利用超声波来检测

孕妇常吃红枣有什么好处？孕妇常吃红枣会让宝宝出生后更聪明，要知道孕妇常吃红枣的好处多多，下面看看孕期常吃红枣的好处有哪些？ 朋友说自从怀孕后，天天都是鱼肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻，孕妇奶粉也喝了好几袋，体重那是嗖嗖地往上飙升。以至于她不得不开始控制自己的饮食。当然最关键的是再好吃的东西，每天都吃也会烦呀。 其实除了以上那些食物，孕期多吃些红枣好处也是更多呀。 一．促进胎儿大脑发育 红枣中含有大量微量元素，其中的锌元素可以促进胎儿大脑发育，此外含有的叶酸还可以促进胎儿神经系统的发育。 二．提高孕妈免疫力 红枣中含有丰富的维生素，营养价值远远高于我们熟知的苹果等，孕期食用对孕妈和胎儿都是很有利的。不仅可以 促进孕妈妈对铁质的吸收，防止贫血，而且可以提高免疫力，减少生病的概率。 三．增加食欲

前几天，朋友在朋友圈里吐槽道：怀孕后，我家二货老公一点儿都不重视胎教，每次让他给肚子里的孩子讲故事，他都开始偷懒，还嫌弃我多事。好像在他的概念里，现在孩子啥都不懂。难道做胎教真的是可有可无的？谁能说说胎教对胎儿到底有啥好处呀？在线等，急!!! 好吧，估计有不少人也是这样认为胎教可有可无，殊不知孕期经受过胎教的孩子，出生后可是大不一样： 一．不爱哭闹，容易带 孕期经受过胎教的孩子，出生后会很容易带。除了身体出现不适的时候，比如想吃奶、尿湿、要拉便便以及生病，会出现哭闹，当妈妈及时满足他之后，就会马上停止哭闹。晚上也很少会出现哭闹不止，让妈妈手足无措的情况。 二．睡眠质量好 经受过胎教的孩子，出生后很少会出现睡颠倒觉的情况。特别是让很多父母头疼的晚上，这些宝宝只要听到曾经熟悉的音乐或者妈妈哼唱儿歌的声音，就会很

整个怀孕过程，漫长难熬的同时又充满着各种惊喜。 孕期女性的身体抵抗力较弱，稍不留神就有可能危害胎宝宝健康，影响胎宝宝正常发育。想要胎宝宝平安健康出生，以下这6条孕期禁忌雷区孕妈要规避。 1.避免饮食过量 不少老人认为，怀孕后是一人吃两人补，营养一定得跟得上。更有甚者，整个孕期每三天都要吃掉一只鸡。实际上，过量饮食，不仅会导致体重增长过快，还容易造成胎儿出生时为巨大儿，增加分娩难度。 2.避免长期坐、卧不运动 孕期不爱运动的女性，会增加分娩时的难度。每周保证3个小时的有氧运动，可以增强孕妈体质，同时也有利于胎儿的生长发育。 3.避免提重物，干重活 不论是孕早期还是孕中晚期，孕妈都不适合提重物，干重活。孕早期由于胎盘不稳，重体力劳动容易引起流产。孕中晚期，腹部隆起提重物，干

以前没怀孕的时候天天擦气垫BB，防晒之类的，可能是卸妆不彻底，饮食不注意，经常冒痘，痘停了还有痘印，越长越想用BB盖住，后来怀孕了为了宝宝也不能臭美了，就用基础保湿的水乳，脸上的气色很差，听说怀孕了就什么都不能抹，对胎儿不好，是真的吗？ 首先这个问题不要过度解读 爱美之心人皆有之，即使怀孕了，孕妈们也不想不修边幅，尤其是之前就喜欢化妆的孕妈，不用任何护肤真的觉得一下子不适应。大家都知道，整个孕期因为激素的变化影响，很多准妈妈都会出现皮肤问题，长痘痘，长斑等问题。什么都不抹，恐怕生完要立即变成黄脸婆了。 护肤为准，少用彩妆 孕妈在怀孕期间要以护肤为主，少用彩妆。如果需要使用的话，也要选择刺激性小的天然成分的。而有些产品也是禁止使用的，比如美白的、祛斑的。你想想美白的产品之所以能美白就是因为含有无机汞精盐和氢醌

怀孕后，很多人的口味就开始变得刁钻起来，以前喜欢吃的，现在看见就想吐。本来是很美味的食物，在她们看来完全没有吸引力。但是不管怎么样，平时自己做菜或者婆婆做菜时，记得提醒一下，尽量少放下面这几种调味品。 一．不要吃太多盐 有些人的口味可能会偏重一些，总感觉菜咸点才会更香更出味。但是如果孕期也经常吃得太咸，很容易导致妊娠期高血压，出现头晕、眼花、胸闷等现象。 此外还会增加肾脏负担，破坏内分泌的正常功能，导致代谢紊乱，加重孕妈妈手脚浮肿的现象。 二．不要吃太多醋 怀孕后，有些孕妈妈特别喜欢酸性食物，平时吃饭或者做菜的时候也是无醋不欢。但是如果孕期吃太多醋，会导致体内的碱度降低，孕妈妈会很容易出现疲倦无力的感觉。而且长此以往，很可能会形成酸性体质，孕妈妈不仅会增加患病率，而且还会影响胎儿的发育。