一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。这类食品营养丰富，而且易于消化，当然选择这类食品，要记住选择那些无添加成分或者少量添加成份的。准妈妈平常备一些全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；而且能解决饥饿。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。 四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易

做完引产手术一周的苏女士，至今仍未从悲痛中走出……怀孕七个月有余的苏女士，3月中旬前还一直沉浸在即将做妈妈的喜悦当中。然而按例进行产检时，却得知腹中胎儿已没胎心，并且颅骨不完整，头皮呈水肿状态。 两天后，苏女士引产分娩出一名女性死婴。而引产出脐带的情景让她非常震惊。“整个脐带没有一处平整的地方，整整扭转了53圈，甚至还有断裂增生的地方！ 报告单上显示：苏女士的胎儿在分娩后其脐带附着于胎盘中央，绕颈一周，扭转53圈，扭转紧密，自胎儿脐轮处第二圈扭转见血管破裂形成血肿，脐血管内广泛血栓形成等。 医生说，脐带扭转53圈是长时间形成的，并非一天两天造成，并且胎儿死亡已超过三天！ 已经7个多月大的胎儿就这样没了，令闻者惋惜心痛，苏女士的悲痛更可想而知。 你可能听说过“脐带绕颈”，估计对“脐带扭转”比较陌生。

孕早期出血 这个话题经久不息 关键是我们的准妈妈一直都在变 一批又一批 那骇人听闻的早期出血 是怎么回事呢？ 孕早期出血的原因有很多，必须要在医生的诊断下才能最终确定原因和治疗的方案。 学会观察出血的性质和量，出血后使用卫生巾，帮助估计出血量，向医生转述出血情况。 孕早期出血 ? 孕早期大约有10%的孕妇会发生阴道出血，且多在孕6~10周。 ? 对于孕早期的阴道出血应尽量查明原因，排除某些致命性疾病，发现异常，及时诊疗，才能避免意外的发生。鉴于早孕期阴道出血的原因有多种，医生要根据原因进行个体化诊断及治疗，并不都是按照先兆流产来进行保胎治疗。

大薯玉米骨头汤 材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。 做法： 1、龙骨洗净，焯水，捞起。 2、洗净浮沫。 3、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。 4、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。 5、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。 6、玉米洗净切段。 7、玉米大薯下锅后再煮一个小时。 8、倒点茶籽油。 9、撒点盐调味。 豆渣紫薯肉丸 材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。 做法： 1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感。 2、紫薯

酸甜猪肝的做法： 1.将猪肝、菠萝肉分别切成小片； 2.木耳择洗干净撕成小片； 3.大葱去根洗净切成葱段； 4.淀粉加水适量调匀成水淀粉； 5.把猪肝片放入碗内，加酱油、水淀粉，拌匀上浆。 6.炒锅上火，放入植物油，烧至六成热，下猪肝滑熟，捞出沥油。 7.原锅内放入葱段、木耳、菠萝肉，略炒几下，加入醋、白糖，沸后用水淀粉勾芡。 8.倒入猪肝与勾芡的木耳、菠萝肉等翻炒均匀，淋香油，盛入盘内即成。 相关人群：适于1～3个月的孕妇食用。 食谱营养 猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不

碧海珊瑚的做法： 1.琼脂洗净，放入沙锅内，倒入清水，将其煮溶后过罗，加入白糖再煮溶，盛入盆内。 2.将菠萝、荔枝、橘子、樱桃分别洗净切成小丁，放入琼脂溶液内搅匀，分别盛入10个玻璃杯内，冷却凝固后取出即成。 相关人群：适于1～3个月的孕妇食用。 食谱营养： 菠萝：菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。其中一种叫“菠萝脘酶”的物质能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。同时菠萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用，所以肾炎和高血压病患者宜食用。有的人会对菠萝过敏，食用后15～60分钟内会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，严重的还可能出现呼吸困难甚至休克的症状。这就是“菠萝病”。是因为菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶引起的人体过敏，为了避免这种情况发生食用

贵妃牛腩的做法： 1.红萝卜去皮洗净，切角形。 2.牛腩洗净，放入开水煮5分钟，取出冲净，再放入开水中煮20分钟，取出切厚块，汤留用。 3.烧热锅，下油爆香姜片、葱段、豆瓣酱、番茄酱、甜面酱，加入牛腩炒片刻，加酒，放入调味料（盐2克、糖10克、酱油20克、牛腩汤两杯）及八角等烧开，改慢火煮30分钟，加入红萝卜煮至熟，以少许生粉水打芡，上碟时放上香菜即成。 相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。 食谱营养： 牛腩（腰窝）：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及

拌西红柿黄瓜的做法： 1.将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。 2.将黄瓜洗净用开水烫一下取出，也切成片。 3.将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中，把酱油、盐、糖、香油合在一起浇上，食时拌匀。 相关人群：适于1～3个月的孕妇食用。 食谱营养： 番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。 黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多

做法： 1.冬笋去壳去皮洗净切片；蒜苗择洗干净切段；姜洗净切末。 2.把豆腐切成1厘米厚、4厘米长、3厘米宽的长方片；鲜蘑切0.5厘米的片。 3.勺内添素汤500毫升，放入豆腐、鲜蘑、冬笋、姜末、精盐、胡椒面，烧开撇去浮沫，再放入味精、米醋。 4.豆腐入味点香油，出勺装入大汤碗中，撒上蒜苗小段即成。 工艺提示：本菜中的蘑菇可选用罐头鲜蘑，若选用新采的口味将会更好。 菜品口感：鲜嫩咸香酸辣爽口，是下饭佳肴。 食谱营养 蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和

做法： 1.冬笋煮熟洗净与去皮的熟板栗和豆腐分别切成方丁，熟冬笋投入沸水中焯一下，捞出沥干水分；大葱去极洗净切成花；姜洗净去皮切成丝。 2.冬笋方丁、豆腐方丁和熟板栗方丁一起放入盆中，加入酱油、葱末、白糖、姜丝、精盐和香油，拌匀装盘即成。 菜品口感：香甜爽口。 食谱营养 豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 栗子（熟）：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。粟

做法： 1.将鲫鱼处理干净，在它的两侧斜刀切纹； 2.肥膘肉、火腿、冬笋切成长方形的片，葱一半切段，一半切末，姜切片，香菜切末，香菇一分为二； 3.鲫鱼放入开水中汆烫后捞出，沥干水分，加入料酒（部分）和盐腌制； 4.另取一口锅放入油，烧至七分热时放入葱末、姜末爆香并淋在鱼身上； 5.冬笋片、香菇汆汤后与火腿一同摆在鱼身上，葱段、姜片摆在最上面，加入盐、料酒、味精和汤，放入蒸锅中蒸15分钟取出； 6.拣出葱段、姜片即可。 食谱营养： 鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。 肥膘肉：肥膘肉中含有多种脂肪酸，能提供极高的热量，并

做法： 1.将猪腰撕去衣膜，居中对剖，去臊腺，用沸水冲淋后切成薄片，加适量酒、盐腌15分钟，拌湿淀粉。 2.在温油中爆香姜片，入腰片滑熟盛起。 3.刀豆切片，放温油中煸炒透后加少量煮沸，调味，焖煮3分钟。下腰片炒匀，勾芡食用。 食谱营养： 猪腰子：猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效；但猪腰子中胆固醇含量较高，固血脂偏高者，高胆固醇者忌食。 刀豆：刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等；近年来,又在嫩荚中发现刀豆赤霉I和Ⅱ等,有治疗肝性昏迷和抗癌的作用。祖国医学认为,刀豆性平味甘,具有温中下气、利肠胃、止呕逆、益肾补元的功效,对于肾虚腰痛、气滞呃逆、风温腰痛、小儿疝气等症有一定疗效。除此，刀豆对人体镇静也有很好的作用，可以增强大脑皮质的抑制过程，使神志清晰，精力充沛。 健康提

问题：怀孕24周，由于肚子越来越大感觉睡觉腿累，宝宝一切正常但晚上贴别活跃，以致失眠到每晚只能熟睡2-3小时。 求问：如何帮助孕妇提升睡眠质量？能喝酸枣仁水吗? 答：孕妇服用酸枣水，对宝宝没有丝毫影响是不可能的。 只是相对孕妇失眠于孩子的影响就小多了，不过不要超量服用，可直接到正规药店购买枣仁胶囊成药。 至于睡眠质量提升，准爸准妈可详读下文喔。 其实，有上述困扰的孕妇还有很多，首先要清楚难以入睡的原因。 孕妈妈为什么会失眠？ 怀孕时胎儿挤压内脏器官，踢肚子，尿频，日益膨胀的腹部等因素，都会令孕妈妈们不舒服以致失眠。 胎儿挤压内脏器官致其移位全过程 荷尔蒙的影响 孕期受激素影响，孕妇情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至会大哭大笑。 睡眠姿势的改变

水果中，能冠以“白里透红”美名的，非水蜜桃莫属。不仅样子讨人喜欢，多汁鲜嫩，清甜的口味更被很多人奉为最爱水果，有颜值有实力，但是孕妈咪能美美的吃水蜜桃吗？ 孕妇能吃水蜜桃吗？ Sure，当然可以。 桃子味道甜美，果肉软嫩，而且含有丰富的维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用。但还是那句话，再好的东西也不能多吃，一次最多吃1-2个，一周最多吃个两三回就够了，“适量”永远是孕妈饮食的关键词之一。 孕妇适量吃水蜜桃好处多 1.防治贫血 桃子含铁高，有利于预防和改善孕期贫血，桃子中的含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4～6倍，由于铁参与人体血液的合成，所以桃子具有促进血红蛋白再生的作用，可以增加人体血红蛋白数量，因此常食桃子可预防和改善缺铁性贫血。孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当

相信每个孕妈妈都希望自己能够孕育出一个人见人爱、聪明可爱的的乖宝宝。要想实现这个美好的愿望，那么在孕期的时候，孕妈妈可就要注意了哦。 因为在胎儿发育过程中，各种危险和意外都时刻潜伏在孕妈身边“伺机下手”，有很多因素是会影响到宝宝的智力发展，所以，为了让腹中的宝宝更聪明，孕妈妈们一定要远离这些你身边日常的这5大危险源! 一、生育年龄 根据调查显示，女性在23岁以前生下的孩子智商平均在103左右;24-28岁之间，孩子的智商在109左右;29岁以后，迈入晚育年龄，孩子平均智商就会低于105;所以我们说女性的最优生育期是在24-29岁之间。而男性呢?男性一般到了30岁才是最佳的当爸爸年龄。 二、不当药物服用 孕早期病毒感染性疾病和不恰当的用药都可能影响胎儿脑细胞的发育。因此，为了宝宝的聪明健康，准妈妈千万不要自行服药。不少孕妈仍然

一般刚怀孕的人在初期出现肚子疼是很正常的现象，但是也会有其他的可能性，所以孕妇们还是要多多注意，下面我们一起来了解了解吧！ 1 刚怀孕肚子疼是怎么回事? 1.疼痛：子宫增大 孕妈妈肚子疼大多是从怀孕1-3个月的时候开始，专家指出，这个时候大部分孕妇之所以会出现有肚子疼的情况绝大部分原因是由于子宫增大导致的。因此随着胎儿的逐渐发育，孕妈妈的子宫也会随之增大，而增大的子宫会不断刺激肋骨下缘，从而导致孕妈妈有小腹隐隐钝痛的情况。 孕初期由于子宫增大导致的肚子疼是正常的生理现象，不需要进行特别的治疗，孕妈妈无需过于担心。 2、病理性腹痛： (1)先兆流产或宫外孕 怀孕初期孕妈妈有先兆流产或宫外孕情况的，也会导致肚子疼，这种疼痛大多是持续下腹坠痛，并伴有阴道出血情况，这时候孕妈妈们需要及时到院治

01 薄荷糖的功效： 薄荷糖主要的成分就是薄荷和白糖。其中薄荷性辛、味凉，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气等功效;而薄荷糖也有疏解风热、清咽利喉等功效。 2 孕妇能吃薄荷糖吗? 单从薄荷糖的价值来看，薄荷糖对于孕妇来说，是可以食用的，虽然具有清热、润喉、提神等作用。但从成分来说，薄荷性辛、味凉，对于孕妇来说，也属于刺激性食物，因此要少吃。 3 孕妇吃薄荷糖有哪些危害? 从薄荷糖的成分来说，薄荷性辛、味凉，对于孕妇来说，也属于刺激性食物，因此要少吃。 薄荷糖主要的成分就是薄荷和白糖 此外也有医学报道说薄荷的芳香物质导致胎儿不良反应的，薄荷芳香物质会经皮肤吸收，并可通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。 4 孕期吃什么小零食对胎儿好? 1、板栗

真正的教育，就源自于我们孕育胎儿的肚子，真正的起跑线，就在我们的肚中。 聪明的父母，会让孩子在出生的瞬间，就已经遥遥领先，而这一切，远非简单传统的教育所能比拟，这是掌握人类潜力的捷径。 激发人类的无限可能，开启大脑中未知的世界，天才宝宝，让我们从胎教开始培养；让孩子赢在起跑线！ 1 胎教从什么时候开始最好? 胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎儿生理发育的特点逐步进行。胎教方法从怀孕满6个月后开始进行最为合适。 怀孕头4个月应做好安胎的准备工作，从第4个月起，按孕妇生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后，下班后，晚上临睡前进行。 怀孕满6个月，可给胎儿音乐胎教，每日两次，每次3-5分钟为好，以后可逐渐延长，但是最长也不要超过12分钟。还可以对胎儿进行语言和抚摸胎教。 2

有些女性在怀孕期间皮肤变得很油，主要和荷尔蒙的改变有关。如果你想要减少油光，你应该要将洗面乳更换成温和、无皂的成分，并且摄取均衡的饮食，多喝水，并且使用番茄汁护肤，都能有效减少脸上的油脂。 一、如何解决怀孕期间油性皮肤? 1、需更换清洁剂 你应该切换到温和、无皂的清洁剂。严苛的肥皂会剥夺你皮肤的油脂，使你的身体产生更多的油脂来弥补损失。因此，你应该要使用温和的洗面乳。 2、使用吸油面纸 吸油面纸可以用来消除脸部多馀的油质。你可以在白天增加使用次数，帮助消除脸部油光。此外，如果你有化妆，也可以扑一点蜜粉，帮助消除油脂。 有些孕妇的皮肤变得很油。 3、饮用大量的水 谈到皮肤保养，多喝水一定是最重要的方式之一。喝水可以增加身体的水分，帮助皮肤保湿。脸部皮肤保有水分就能减少油脂分泌。

在孕期如果羊水浑浊会影响胎儿的健康，首先我们先来了解一下了解下羊水的作用是什么？ 羊水可以保护胎儿稳定于宫内的温度，使其不产生剧烈变化，并保证胎宝宝在生长发育过程中，有足够的活动空间，避免肢体发育异常、畸形、粘连。 此外羊水还能预防外界的细菌感染，并将感染产生的危害降到最低程度。 1 导致羊水浑浊的原因？ 1.胎粪污染 胎粪污染是医生最担心的，因为羊水3度污染时，就表明出现胎儿窘迫，随时可能胎死宫内。但没有临产征兆时，这种情况很少见。 2.胎脂 胎脂的情况大多是发生在孕妇怀孕前的39周，这个时候孕妇腹中的胎儿还不太成熟，是没有什么危险的。 2 羊水浑浊对胎儿的影响？ 在面对羊水三度污染的情况下只能接受剖宫产，那么，羊水的污染级别是怎样呢？