没错，TA第一次扭动，第一次打嗝，第一次踢腿，第一次伸展，唯有母亲才能回味这种独有的快乐，也就是从这时开始，我们才真正进入到妈妈的角色，认真呵护着肚子里的小小生命。 那么，问题来了，宝宝和妈妈最初的交流——胎动，你了解多少呢？什么时候开始有胎动？ 这个因人而异，有的敏感些的妈妈会很早就感受到了，有的妈妈可能会晚点。如果是第一次怀孕的话，一般在孕16—25周时就感觉到第一次胎动了，如果是生过宝宝的妈妈，可能在13周左右就能感受到肚子里的宝宝在和你打招呼了。 准妈妈对胎动的感受是什么？ 第一次胎动，十个妈妈的感受大概都不会相同吧，有的感觉像小鱼游来游去的，有的感觉像金鱼吐泡泡，有的感觉像敲了几下门，有的感觉像蝴蝶扇翅膀，是不是很兴奋、很激动、很有趣，这种小确幸可是妈妈独享，当爸爸的可是无论如何都体会不到啊。 到了孕20周左右，准妈妈会

怀孕了肚皮上烦恼 躲不过就细心 问：妊娠纹一般在什么时候长? 最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月，大多数孕妈在妊娠5、6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤上会出现妊娠纹。不过也并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，而且妊娠纹的纹路深浅或分布位置和范围，也会因个人的体质、遗传性等因素而有所不同。头一次出现的妊娠纹，是紫红色或葡萄色的纹路，到生产后的2-3个月，就会逐渐淡化成银白色。 问：是不是每个人都长妊娠纹？ 幸运的是，少部分人在孕期不长妊娠纹的，但也有许多孕妇接近预产期或者分娩当天才出现妊娠纹，令人防不胜防。 问：妊娠纹的如何预防？ 首先，营养跟进很重要。这并不意味着妈妈们要大吃特吃，孕期准妈妈要避免吃过多的油炸食品和甜食，可以多吃蛋白质含量高的食物，能帮助改善皮肤肤质，使皮肤更有弹性，

这个中指一定是不小心竖起来的～ 原来宝宝也挖鼻孔啊！ 接下来，我要强调一点！ 妈妈是最棒的！ 我也会摆剪刀手。 再看我，再看我就把你喝掉！ Let‘s ROCK！ 逮到一只喵星人。 光着身子拍照，宝宝好害羞啊～ 快把闪光灯关掉！闪着我的眼睛啦！ 你瞅啥！？ 我是一只啄木鸟。

这次，拣几个重要的先说说： 【钙】 作用 需要量 我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。 来源 …… 钙补充剂 是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定。 【铁】 作用 需要量 推荐每日28mg 来源 …… 摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版） 铁补充剂 铁很难从膳食中补充，再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需，主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3g，每日1次。 【EPA和DHA】 二十碳五烯酸（EPA）和二

胎儿的发育状况 从本周开始，宝宝迅速生长，现在长约2厘米左右。胚胎尾部正在消失，眼睑几乎可以盖住眼睛，牙和腭开始发育，耳朵继续成型，皮肤薄，血管清晰。手指和脚趾长得更长，胳膊也变长，手可以在手腕的地方弯曲活动，膝、肘、肩、髋关节已经形成。随着躯干的伸展，宝宝的头部更加直立。大脑中的神经元开始扩展并相互连接，构成最初的神经线路。呼吸管从喉部延伸到正在发育的肺部的分支。此时并不能看出性别。 胎儿的变化 准妈妈变化 本周准妈妈可能会感觉到腹部隐痛，恶心呕吐的症状持续，胃会很敏感，乳房明显变大，尿频症状明显。此外，准妈妈还会感到疲劳，孕酮的大量增长会导致感觉行动迟缓。准妈妈在这个阶段要注意休息，尽可能晚上多睡一会儿，白天时候也可以小睡一下。 产检：超声检查可见胎儿心跳及卵黄囊。 本周注

怀孕1个月的你 刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，努力造人终于有了成功了。这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。 实用小贴士： 那么孕早期孕吐怎么办呢？下面教你4个小妙招，相信对于孕吐有一定的帮助。 1、心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。 2、饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。 3、运动疗法：适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。 4、药物疗法：可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。 怀孕2个月的你 怀孕已经两个月了，多数孕妈妈

一：早产是全球新生儿的主要死因 WHO曾发表报告指出，早产是全球新生儿死亡主要的原因，占5岁以下儿童死亡总数的40％，是仅次于肺炎的第二大死因，而且许多早产儿还可能会终身残疾，对家庭的影响非常巨大。 既然早产如此威胁着新生儿的健康，那么可以预防吗？目前多数造成早产的原因不明，因此不容易事先预防，但通过规律产检、查询病史，仍能找出容易发生早产的高危人群，及早处置，可降低早产发生的概率。 1：早产的定义 什么是早产？就产科来看，怀孕37周～38周以上生下的小孩，即属足月，因此怀孕20周（不足20周的情形称之为流产）以上不及37周，即把胎儿生下来的情况，就是早产。 二：早产对宝宝的危害 出生时体重低于2500克的宝宝，属于“低出生体重”，若低于1500克的宝宝，是“极低出生体重”。要注意的是，早产儿出生时的体重越低，就代表可

图片来源：123RF.com.cn “姐，我好难过，我……”堂妹给我打电话，上来就哭得一塌糊涂，话都说不清楚了。 上个月她刚刚向我报喜，说测出来怀孕了，还找我咨询了很多孕期知识，这才过了半个月，发生了什么事情？虽然我疑惑很多，但没有急着问原因，等着她缓过来。 原来事情的经过是这样的：堂妹今天有一点点见红，去医院检查，医生说她是稽留流产，还说孩子可能早就没有了，要她住院做清宫手术。 堂妹整个人都懵圈了，怎么会这样呢？为什么会这样？上次做B超明明看到了胎心呀？我看了她发过来的报告，胚芽长5mm，但是未见胎心，胚胎已经停育了！ 不知道是因为经济发展导致了环境污染，还是因为人们的身体素质下降的原因，这几年，越来越多的稽留流产患者出现。 上门诊，每天都要遇到好几个，甚至就连我自己科室的医生，也没有逃过此劫。 “

自然流产能流干净吗 判断自然流产是否干净，需要你一周后去做个B超检查，才能知道是否流产干净。 建议： 自然流产后现在出血比较多，考虑是还没有流产干净导致的，现在胎囊比较小流产后是不能看到完全的胎囊的，所以你自己判断起来会比较难一些，但是流产后如果流产干净的话，出血会越来越少，出血量也会变小，你需要适当休息，不要到处乱走也不好干重活，以免导致感染影响以后生育。 自然流产的原因 1、遗传原因 基因异常是自然流产最常见的原因，早期流产时染色体异常者占50%～60%。而染色体异常可分为数目异常和结构异常。染色体数目异常有多倍体、三体、单体等;结构异常有染色体断裂、缺失和易位等。染色体异常的胚胎多数会发生流产。 2、环境原因 能够引起自然流产的环境因素有物理性的、化学性的和生物性的。如

怀孕几个月肚子变大 一般怀孕之后三个月肚子才会慢慢变大 一般来讲，在怀孕的头两个月肚子增大是不明显的，在孕3-4个月肚子才开始慢慢变大。不同的准妈妈因为体质、饮食等诸多因素也会存在差异。 孕妇在怀孕的前 3个月，腹部突出并不明显，一方面是因为胎儿发育还不完全，另一方面是因为孕妇的各种妊娠反应比较强烈，导致身体虚弱，食欲不振没有胃口，肚子增大自然也不太明显。 孕妇肚子大小标准 孕20周：16.0-20.5CM; 孕21周：17.0-21.5CM; 孕22周：18.0-22.5CM ; 孕23周：19.0-23.5CM; 孕24周：20.0-24.5CM; 孕25周：21.0-25.5CM ; 孕26周：21.5-26.5CM;

专家简介：王斌 国家二级营养师 《生活2013》、《时尚健康》等多个电视节目营养嘉宾，《中国新闻社》《当代家庭》《孕妈咪》等多家报刊杂志特约撰稿人，发表文章几十余篇。“2012”健康中国优秀营养师。 美肤能量，好吃又美容越吃越美丽，真的不是个贪心的梦想哦，跟着小编收藏下面这些美肤零食吧，都是容易保存在办公桌抽屉里的，上班间歇，解馋的同时，还能美容护肤，光是听一听，心情立马阳光了，人生态度都积极了有木有！ 1、葵花籽美肤元素：亚油酸主要功能：对抗皮肤干燥葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸是人体必需脂肪酸，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生美肤元素：维生素B2主要功能：预防皮肤病花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红

1 刚买回来的蔬菜，千万不要着急放进冰箱，洗净后用保鲜袋装好后，在保鲜袋上扎一些小孔后，再放进冰箱冷藏室，待烹调时直接取出就好。而洗菜时不宜将蔬菜在水中浸泡过久，冲洗后一般不建议浸泡超过半小时，否则将会丢失部分营养素。在清洗蔬菜时，尽量少丢弃外层的叶茎，因为越靠近外皮的部分，营养也越为丰富；颜色越深的绿色蔬菜一般所含维生素C与维生素A也越多。 2 一些蔬菜（如长豆角）如需在烹饪前煮熟，建议尽量将整棵煮熟后再切；若必须先切后煮（如菜花），也要等到煮之前再来切，以免维生素提前被破坏。许多能生吃的蔬菜如黄瓜、西红柿等，尽量生吃保持原味与营养；要炒的菜要待油热后再下锅，用猛火烹炒，以缩短烹调的时间，这样更能保持蔬菜原有的色泽与营养价值。 3 最后，不建议准妈妈们吃隔夜菜，因为蔬菜中的硝酸盐是可能转化成亚硝酸盐的，亚硝酸盐

奶油曲奇 食材准备 低筋面粉275g、黄油220g、糖粉80g、鸡蛋1个、细盐2g 做法 1．容器中放入黄油和糖粉，用打蛋器打发至如图状态； 2．然后加入细盐、低筋面粉、清水，匀速搅拌均匀； 3．将面糊装进裱花袋中，均匀挤在铺了高温布的烤盘上，上火200度、下火170度烤13分钟左右，至表面金黄即可。 红豆派 食材准备 低筋面粉220g、泡打粉2g、黄油100g、糖粉15g、细盐2g、蜜红豆、鸡蛋1个 做法 1．低筋面粉、泡打粉过筛，加入黄油混合，然后再加入糖粉、盐、清水，揉成柔软面团后装入保鲜袋，放入冰箱冷藏1小时； 2．取出面团，擀成2-3mm厚的面皮，切掉

食材：牛肉300克 油适量 盐适量 葱花一撮剁椒一勺 老干妈一勺 过程： 1.牛肉煮熟后切片，葱花切好 2.油锅烧热，炒香姜丝 3.将剁椒放进去一起翻炒 4.倒入半碗水 5.烧开后将牛肉片放进去，盖上锅盖焖 6.稍微收汁，放入盐和葱花 7.翻炒均匀后出锅 小贴士 1、牛肉事先用水煮熟，稍微放凉后切片备用。 2、剁椒和老干妈加入后，水不能放太多，稍微焖收汁即可。 3、老干妈是湖南特产，用新鲜辣椒腌制而成，现在，各大小超市都有瓶装的出售，做菜的时候用无油无水的勺子舀一勺出来，剩下的密封保存，能保存很久。

食材： 主料： 中种面团高粉200克 中种面团砂糖6克 中种面团豆浆64克 中种面团淡奶油56克 中种面团鸡蛋30克 中种面团酵母2克 主面团糖30克 主面团盐3克 主面团酵母2克 主面团奶粉12克 主面团黄油8克 主面团蔓越莓干50克 辅料： 黄油200克 糖粉130克 鸡蛋4个 低粉190克 泡打粉4克 红曲粉8克 香草精5克 1.黄豆清洗干净后放入醇浆机里，加入适量水。 2.启动机器，将豆浆打好，稍微冷却后取64克用来和面。 3.将中种面团的所有食材（包括第二步中的豆浆）放入面包机里，设置揉面程序，将面团揉好后装入密封袋，放入冰箱，冷藏发酵一晚。 （下面的步骤可以在第二天完成）

酷暑将至，准妈妈由于受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠道蠕动减少，往往会出现饮食欲望不佳的现象。再加之夏季炎热，准妈妈出汗多，胃肠道的负担较重，致使食欲不振。所以，准妈妈要特别注意夏季饮食，以保证妈妈和宝宝的健康。 注意热量需求妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。但增加热量要适度，不要过多，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。 孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿发育和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议食用油以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄榄油为主，尽量少出去用餐，保证饮食的清洁、卫生。还要注意多摄入高蛋白、高维生素和高纤维素的饮食。 食物清淡为

怀孕多久去医院检查好 1、孕早期检查一般最好在停经40天左右进行第一次检查。 2、医生要询问既往病史，月经史。妊娠史等，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判断孕妇能否继续怀孕。孕早期B超检查能够确定子宫的大小与停经时间是否相符，从而了解到胚台的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。孕早期检查的另一个内容是做血液、尿及肝功能、优生优育等等化验检查，以便早日发现影响妊娠的各种疾病，确保生育健康宝宝。 怀孕各期间检查 1、孕早期的孕周期不超过12周 a、全身检查：血压、体重、身高、心、肺、肝、脾、甲状腺、乳房等，了解孕妇发育及营养状态。 b、妇科检查：子宫位置、大小、确定与妊娠月份是否相当，确认有无生殖器炎症、畸形、肿瘤等。 c、化验：血常规、尿常规、乙

可是现在，我已经是一个两岁男孩的妈妈，我深爱着他，注视着他两年的成长，事实告诉我，我过得很好。 现在回过头看来，刚怀孕时手足无措的我可能远比自己担心的准备的更充分些，除了物质的未雨绸缪，还有一些其他的衡量标准值得思考。 1.开始愿意做出牺牲 请注意我想表达的不是你正在做出牺牲，也不是你将更容易做出牺牲，而是愿意做出牺牲。如果你还是不确定，想想这一点：爱最基本的定义是将你自己放在别人身上，爱是牺牲的驱动力量，而这正是爱的本质所在。如果你问我"你愿意为了别人付出自己的睡眠吗?"我一定会用力摇头说不。但如果是我的孩子饿了病了，他需要我，对他的爱会让我愿意做出所有牺牲。 2.有爱的能力 这听起来很傻，但却同样重要。如果我们在孩提时代没有被爱过，那么对我们来说付出爱会更加困难。伤口太深太疼时，有些人（大多数人）会忘记贴一记简单的创可贴，我们会无

孕 期 所以接下来就与大家聊一聊那些孕期最关心的营养问题，希望对大家有帮助。 孕期到底应该怎么吃？简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡，同时注意食品安全。 在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。关于具体该怎么吃，请尽量做到： 1. 食物多样化选择颜色和种类各异的蔬菜和水果，做到多样化。 2. 补充叶酸在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等）、坚果、豆类等。 另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。 中国当前的推荐为：孕前 3 个月起，每日额外补充叶酸 0.4 mg，并持续整个孕周。 澳洲当前推荐为：至少在孕前一个月和受孕后前 12 孕周，每日至少额补充叶酸 0.4 mg（

1.肉类在-15℃或更低的温度下冷藏 肉类应放在零下15℃或更低的温度下冷藏，否则容易滋生细菌。 2.罐头食品最少加热到121℃ 罐头需要121℃保持一段时间才能杀灭肉毒梭状芽孢杆菌。当然，孕妈尽量不要吃罐头食品。 3.不要食用未煮熟的肉类 食物要彻底做熟,尤其是肉、禽、蛋和海产食品.汤、煲等食物要煮开以确保达到70℃。 4.不要食用未煮熟的鸡蛋和任何食物，还有生鸡蛋 不仅仅是不能食用溏心蛋，还有沙拉酱、蛋酒、荷兰酱。 5.不要食用冷冻的烟熏海鲜 除非你把它像即食食品那样加热，孕妇不能使用烟熏鱼。虽然有人说可以吃鱼罐头，但要小心罐头食品中的双酚A。 6.冰箱里的冻肉 很惭愧我有时也会应急把冻