准妈妈第一次真真切切的感受到胎动时，像闹肚子一样肠子来回动，虽然次数很少，时间很短，但准妈妈足以感受到了神奇和兴奋，有一个生命正在准妈妈的肚子里孕育。 到了孕中后期也就是孕28~38周的时候，胎动不仅仅只是神奇，还和肚里胎宝宝的健康密切相关。每日记录胎动，是监督宝宝健康简单、经济又有效的办法，所以，准妈妈不仅要感受胎动还要计算胎动。 胎动一般在两个小时之内就可累计算到10次。如果不到10次，则应继续数胎动。如果连续观察6个小时，胎动数两小时内仍不足10次，则必须到医院检查。胎宝宝有固定的休息睡眠时间，这期间不容易感觉到胎动。但时间最长不超过1小时。若胎宝宝1小时都没有活动，建议准妈妈吃点东西，或者拍一拍肚子，正常情况下，胎宝宝会马上恢复胎动。 每天早、中、晚饭前或饭后，最好选择固定的时间，在大致相同的情形下计数胎动。不一定要躺着或稳稳地坐着，

不再留胡须 即使每天都洗脸，爸爸的胡须仍然是诸多病菌藏身之处。怀孕妈妈抵抗力较差，日常与爸爸的亲吻都可能被病菌传染，从而引发各种疾病。准爸爸们一定要记得勤刮胡须噢。 不在家里抽烟 爸爸在备孕期间就应该戒烟了，如果实在戒不了，妻子怀孕期间尽量外出抽烟。做不到的话，要选择通风较好的地方。 多分担家务 怀孕期间妈妈都会比较辛苦，准爸爸在家要多帮妻子分担家务，不要继续当甩手掌柜，尤其是需要提重物或是需要蹲下来做什么事的时候。 外出注意保护妻子 准妈妈在怀孕后期会变得大腹便便、行动不便，外出时准爸爸应当走得比妻子稍靠前一点，在前面侧身保护准妈妈，以防被人群碰到发生意外。 下班不要再经常晚归 下班后有应酬的准爸爸要适当做一些调整，准妈妈孕期情绪多起伏不定，尽可能早

★胃灼热 我觉得这难熬的就是后期的胃灼热吧!难过到全身都会软软的没心情工作呢～一开始不知道，越不舒服的时候就越想要喝热茶，所以我还去买了茶包来泡热茶，没想到越喝越难过～ 塬来，喝流质的东西和热的东西更容易引起胃灼热，还有酸性和咖啡因的食物不要吃(例如：茶、巧克力、咖啡、柠檬、柳丁、柑橘类的…)这些也很容易引起胃灼热。 不舒服时可以喝一点冰水和睡觉时将上半身稍微抬高一点，都可以舒缓胃灼热唷! ★孕吐、胃胀气、便秘 这叁个吃乳酸菌都可以减轻困扰唷!整个孕期我已经吃叁罐了XD ★失眠 常有人问我怀孕有没有吃珍珠粉啊?小北鼻会比较白唷～其实我觉得吃珍珠粉根本就不会比较白=_=我都不会变白了～小粉圆怎么可能会白，皮肤的黑与白是天生就注定的了啦XD 但是我还是有吃珍珠粉唷!因为我以前就有

妊娠糖尿病能吃杨桃吗 妊娠糖尿病是可以吃杨桃的，杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。不过患有妊娠糖尿病的准妈妈们在吃杨桃时一次不宜太多，每次食用1～2个即可，若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。 新鲜杨桃中含有苹果酸、柠檬酸、草酸以及多种维他命、微量脂肪和蛋白质等，能够有帮助消化、促进食欲，孕期食欲不佳的孕妇们不妨一试。杨桃中的糖类、维生素C以及有机酸含量都很丰富，果汁也很充沛，所以能够帮助迅速补充孕妇体内的水分。 亲亲宝贝小贴士： 妊娠糖尿病的孕妇在吃水果时尽量选择苹果、草莓、油桃等低糖水果，可以在在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，

皮肤瘙痒 皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。 黄褐斑 形状不规则的淡褐色或者暗褐色沉斑，境界明显或者模糊不清，可融合成大片。黄褐斑的出现大多与内分泌有关，尤其是和女性的雌激素水平有关，经常发于女性，尤其是在妊娠期。 便秘 便秘是百病根源，排泄是体内毒物排除去的最主要的通道，长期便秘，体内毒物排不出来，从而使大量的毒物堆积。 口臭 中医认为口臭产生于人体的各种慢性疾病，脾虚气泄、肝火旺盛、胃肠蕴积湿邪热毒、食物消化不良，这些东西长期在体内就变成了毒物。 如何从饮食上进行排毒？ 新鲜蔬菜：新鲜蔬菜很多是碱性、可以中和我们常吃的糖、蛋、肉等过多酸性物质，让我们体液保持弱碱性，从而有效解除体内的有毒物质。新鲜蔬菜例如青菜、菠菜、大白菜、油菜

在孕期适当的运动和饮食 有的孕妈时常在担心宝宝的营养健康，与其这样担心，不如自己做好点。在孕期，孕妈不要总坐着躺着，适当的运动是非常有必要的，散步就是最适合孕妈的运动方式。饮食上，要注意均衡搭配，适当的控制食量，以防止宝宝的体重过大，将来生产困难。 了解分娩的一些科学知识 几乎所有的孕妈对分娩充满着恐惧，医学上称其为12级疼痛。俗话说克服恐惧最好的方法就是了解它，了解了整个过程，才能在一定程度上放下心理压力，重要的是，在分娩时，可以很好的配合医生，减少分娩时的一些突发状况。 多幻想一下未来宝宝 我的宝宝是个小帅哥还是个小美女？宝宝是长的像自己多一点还是像爸爸多一点？宝宝如果是男孩我要教他什么？如果是女孩我要怎么打扮她？多想一下未来的宝宝，分散孕期的恐惧不安，还可以减少生理上的一些负担。 做好分娩准备

文丨鸽子医生 早产是指妊娠28周至不足37周的分娩者，早产儿出生的孕周越少、体重越轻、其预后越差，越早出生的宝宝面临的问题越多，早产前会有迹象，孕妈要留心这些情况了。 子宫收缩 子宫手缩是早产最明显的迹象，在怀孕28周后，如果感觉到子宫收缩，最开始是不规律的收缩，后来变为有规律的收缩，而且具有很高的频率，除此外，还伴有下腹、下背酸痛，有明显的下坠感，就要立刻去医院了。 腹部肌肉发胀 如果孕妈发现自己的下腹部位一时变软一时变硬，同时伴有发胀的感觉，宫缩也有开始的不规律变的快速而有规律，孕妈需要到医院去检查了。 什么情况下宝宝容易早产 胎宝宝体重太低易早产 影响胎儿体重的原因有很多，孕妈自身的身高体重、血液中的血糖高低、胎盘的功能、脐带血

孕妇可以吃杨桃吗 孕期适量吃一些杨桃是非常有好处的，杨桃中含有多种果糖及维生素，能够满足孕期所需营养，同时还能够减少孕妇对于脂肪的吸收，起到瘦身美容的功效。 孕妇吃杨桃的好处： 1、消除孕期口腔炎症 杨桃当中还含有大量的挥发性成分、胡萝卜素化合物、糖类、有机酸及B族维生素、维生素C等都能够帮助消除孕妇咽喉炎症和口腔溃疡。 2、促进孕期食欲 新鲜杨桃中含有苹果酸、柠檬酸、草酸以及多种维他命、微量脂肪和蛋白质等，能够有帮助消化、促进食欲，孕期食欲不佳的孕妇们不妨一试。 3、帮助孕期补水 孕期除了要保证充足的营养外，也需要及时补水，而且杨桃中的糖类、维生素C以及有机酸含量都很丰富，果汁也很充沛，所以能够帮助迅速补充孕妇体内的水分。 孕妇吃杨桃注意事项 1、杨桃

材料： 甜椒半颗、洋葱半颗、大蒜1颗、去骨鸡腿3支、小番茄6～8颗 调味料： 橄榄油约1～2大匙、黑胡椒适量、盐适量、罗勒叶适量 做法： 1.将洋葱及甜椒切成大块，大蒜去头洗净，烤箱预热至摄氏200度。 2.取一烤盘，先铺上洋葱，再放上鸡腿，其他空间则均匀放入小番茄、甜椒和大蒜。 3.在食材上均匀刷上橄榄油、洒上盐巴及黑胡椒。 4.放入烤箱中烤40～45分鐘，看到鸡皮呈现金黄色即可取出，洒上适量罗勒即完成。 料理小撇步： 1.建议在最后5～10分鐘放入切片的柠檬一起烤，烤好的鸡腿会多一股清新的香气。 2.抹油是为了让食材不容易被烤焦，在享用鸡腿时，记得把整颗烤的大蒜泥挖出来配着吃，会别有风味唷!

孕妇可以吃草菇吗 孕妇是可以草菇的，草菇中含有丰富的蛋白质和多种维生素，对于孕妇和胎儿都是非常有好处的。 孕妇吃草菇的好处: 1、清热解毒：中医表示草菇性寒味甘，具有消食祛热、补脾益气的功效。相关研究表明它还可以解毒，比如它可与进入人体内的铅、砷、苯有害元素结合，形成抗坏血元，然后随小便排出。容易上火的孕妇食用草菇，可以降火祛热、清肝解毒。 2、增强孕期免疫力：研究表明草菇的有效成分能够增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，进而使机体抵御各种疾病的免疫力得以提高。孕妇食用可以增强机体免疫力，提高抗病能力。 3、预防妊高症：草菇中含有一种对降低血压有明显效果的酪氨酸酶。孕妇食用可以有效预防妊高症。 4、通便排毒：草菇里含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维以及木质素，有利于保持肠内水分平衡，还可以吸收多余的胆固醇和糖

饭后不能立即吃水果 饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。平常人如此，孕妈妈更要小心了！ 饭后不能立即喝茶 随着胎宝宝越来越大，把准妈妈的脏器挤得越来越小，好多准妈妈都会出现消化不良的症状，有的准妈妈听说饭后喝一杯茶可助消化。其实不然，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。所以，准妈妈们最好在饭后半个小时以后再喝茶或者喝水，为了自己和宝宝的身体健康忍耐一时。 饭后不能立即洗澡 有些准妈妈喜欢吃好饭就洗个澡

孕妇可以吃平菇吗 孕妇是可以吃平菇的，平菇中含有丰富的氨基酸和多种维生素，对于孕妇来说是非常有好处的。 孕妇吃平菇的好处： 1、提高孕期抗病能力 平菇中的“蘑菇核糖酸”(MUSHROOm—vrna)，它能强烈地抑制病毒增生，能减少“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病，尤其能抵御现代流行“非典”等病毒入侵的作用。 2、预防孕期便秘 平菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 3、促进胎儿发育 平菇中丰富的钙、磷元素，有助于机体补充钙质，对胎宝宝的骨骼、牙齿等发育大有好处。平菇中丰富的锌元素，有补脑作用，对胎宝宝的脑神经发育十分有利。 孕妇吃平菇注意事

每天吃的水果不宜超过半斤 孕期吃水果的好处不用多说，妈妈们都比较了解。但是，水果吃的过多会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈体内的血管，危害心、脑、肾、眼等，会导致巨大儿，腹中的宝宝先天畸形的可能也会增大，严重会造成流产或死胎，危害孕妈和宝宝的健康。 因此，喜欢吃水果的孕妈要注意适量食用。 山楂不宜吃 山楂含有多种维生素，中医认为，山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效。孕早期妈妈因妊娠反应可能会食欲不振，但山楂不宜食用。山楂活血作用强，会收缩子宫平滑肌，有可能诱发流产。 早饭后吃西柚 西柚中含有天然叶酸，且叶酸在妈妈整个怀孕期间都是必不可少的。因此，通过吃西柚来补充叶酸也成为许多孕妈的首选。但西柚中酸类物质含量较多，最好在饭后食用，尤其是早饭后，可提神醒脑。

文丨鸽子医生 很多孕妈认为多吃水果，将来宝宝皮肤好好又水灵，哈市的一位孕妈也不例外。这位孕妈怀孕后特别爱吃水果，在进入夏季后更是每天吃大量的应季水果，平时不怎么吃主食，以为这样就不会影响体重了。可在生产前体重还是增加了23.4公斤，无奈胎儿太大，只能选择剖腹产，生下的宝宝也重达十斤八两。孕妈们刻意控制饮食了，但还是很多婴儿体重过--大，这和孕妈把水果当饭吃有很大的关系。 水果香甜可口、使用方面、营养丰富，对将来宝宝的皮肤也大有好处，还能预防某些疾病的发生，可谓是孕妈们的不二选择。但食用过量还是有很多危害，除了可以引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病多数是由于孕妈饮食不当，过量食用水果引起的，不加以阻止会影响母体健康，也会影响到胎儿体重，增加生产难度。 孕早期每日水果摄入量200克—300克，在孕中后期，每日水果摄入量为3

口蘑孕妇可以吃吗 孕妇是可以吃口蘑的，口蘑中含有大量的植物纤维，具有防止便秘、促进排毒等功效，而且它又属于低热量食品，可以防治孕期肥胖。口蘑中还含有多种抗病毒成分这些成分，对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。 孕妇吃口蘑的好处： 1、提高孕期免疫力 口蘑可以促进自然免疫系统发挥作用，提高自然防御细胞的活动能力，杀死或抗击各种病毒，同时口蘑中富含大量有益健康的多种维生素和矿物质以及防癌抗氧化剂，有助于增强孕期免疫力。 2、防癌抗癌 口蘑中富含大量有益健康的多种维生素和矿物质以及防癌抗氧化剂，能抑制癌细胞的生长，其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。口蘑中还含有一种毒蛋白，能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。 3、预防孕期便秘 口蘑中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，

怀孕初期可以吃口蘑吗 怀孕初期是可以吃口蘑的，孕初期的准妈妈们一般都会有孕吐反应，对于一些太多油腻的食物没有胃口，而这个时候选择口蘑这类比较清淡的食材就是一个不错的选择，口蘑中的营养非常丰富，且味道鲜美清香，既能促进食欲又能满足孕期所需营养。 口蘑中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，其含量仅次于灵芝，在人体中的吸收效果也非常好。而且口蘑中含有大量的维生素D，对于胎儿的骨骼发育也是很有好处的。 同时口蘑中还含有多种抗病毒成分，可以辅助治疗由病毒引起的疾病。其中的大量植物纤维有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。 适合孕早期的口蘑的做法 口蘑玉米排骨汤 准备材料：甜玉米1根、猪尾骨1根、口蘑4个、鹌鹑蛋10个、葱姜适量、盐适量、胡椒粉适量、大料3个、料酒20ml、鸡精少许

停经 准妈妈怀孕12周才发觉，千万不要学她！怀孕最常见的表现是停经，如果停经超过一周，就可以去医院检查。但需注意的是并不是所有的停经都是怀孕，一定要鉴别诊断。另外有一部分孕妈妈，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些。 乳房变化 其实在停经前就可能出现乳房胀痛，乳房会增大一些并且变得饱满，乳晕颜色变深，静脉血管扩张并布满整个乳房。 疲倦感 疲倦感是由于体内孕酮水平增高，而孕酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，这样就可能感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。不过这个时期很快就会过去。 口味变化 准妈妈怀孕12周才发觉，千万不要学她！随着激素水平升高，口味也可能改变，比如嘴里好像有金属味道，或者觉得有些食物味

妊娠糖尿病能吃紫菜吗 妊娠期糖尿病是可以吃紫菜的，紫菜中所含的丰富的碘元素可以提高体内血糖的吸收，减少葡萄糖在血液中的滞留时间，从而起到降低血糖的作用。同时紫菜中所含的紫菜多糖还能够显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。 紫菜中含有丰富的B族维生素，维生素B能够促使胰岛素在体内合成。对于体内胰岛分泌不足的二型患者有很好的促进胰岛素的合成，起到辅助降糖的作用。 亲亲宝贝小贴士： 紫菜等海产品中的蛋白质含量较高，妊娠期糖尿病的患者需要注意蛋白质的摄入，一般糖尿病患者每日每公斤体重应摄入蛋白质1克，病情控制不好或消瘦者，可增至1.2克---1.5克，妊娠4个月后的糖尿病孕妇，每日应比成人增加15—25克蛋白质。 适合妊娠糖尿病的紫菜的做法 紫菜鲜菇汤 准备材料：紫菜3

走路时让臀部略微翘起 大约孕中期后，正常的走路可不是一件容易的事情，随着肚子的增大，身体的重心向前倾。在走路时，将臀部略微的翘起，收紧臀部的肌肉，将臀部提起可减轻脊椎的压力，那么不妨试试这样的走路方式，会减轻不少痛苦，很有帮助的。 去超市不要买太多东西 如果孕妈自己一人去超市，采购清单不要列的太长，到时沉重的购物袋会让你负担不了。去超市最好让老公或者家人陪同，帮忙拿购物袋。平时制定一个周计划，不用天天都去买一些零碎的小东西，在固定的某一天来超市进行一次大采购。 运动要适度 在孕期，最好最合适的运动就是散步了，准备好一双舒服的鞋子，每天吃完饭后，出去小散一会，但不要走的太久，大约30分钟就行，超强度的走路不一定会有好处。孕期运动不宜过强，以自己舒适、不疲累为原则。 不要长时间保留固定姿势

  孕期反应：孕吐可能会成倍加重哦！   怀双胞胎，孕期不适可能会成倍增加，但也不是绝对的。有时怀上一个宝宝的准妈妈，晨吐会比怀上两个宝宝的更厉害，其他症状也是如此。虽然你不一定会经历双倍的晨吐、腿部痉挛、静脉曲张等症状，但也不要指望它们的程度轻微。虽然双胎妊娠可能会让你的不适增加，但可以确定的是—它将还给你双倍奖赏。   晨吐：多胎妊娠时，恶心呕吐的现象可能会加重，这是由于准妈妈体内的激素激增导致。另外，晨吐症状可能开始更早，持续时间更长。   肠胃问题：烧心、消化不良、便秘，都可能让你烦恼。双胞胎准妈妈通常会为了多出来的宝宝吃喝很多东西，导致胃部超负荷运转，使已有的孕期胃部不适症状，进一步加重。   疲惫：双胞胎的准妈妈需要承受的负担更重，因而更容易疲惫，这是因为身体为两个宝宝的生长做出了双倍的工作。失眠