撰文\丁彦伶（台湾） 台北市联合医院林森中医院区中医师黄浩瑞表示，中医认为孕妇是血虚而体燥的体质，而以西医的角度来说，孕妇因为荷尔蒙变化的关係，所以水份蓄积多，孕妇容易水肿，孕妇虽然看起来胖大，血液量多，但是因为血液还要供应婴儿，所以血液品质不佳，也就是中医认为的「血虚」，并且因为孕妇体内水分蓄积多，所以容易血压高，怀孕后筋骨容易痛且易上火，所以完全不适合吃台湾每到冬天就会很盛行的姜母鸭、羊肉炉或麻油鸡等热补。 黄浩瑞表示，无论是传统中医或是西医都认为孕妇容易体热，西医认为荷尔蒙高，容易让孕妇体温比较热，而且体液易蓄积，在这中医则认为是「湿气」，至于台湾的热补，像是烧酒鸡等通常会加酒或是姜、麻油，都是属于会造成血压上升，在中医看来属于「发物」。 以台湾人很爱的麻油来说，麻油本身太热也太燥，并且麻油的挥发油会刺激肠道，让末

孕妇可以紫菜包饭吗 孕期可以适量吃一些紫菜包饭，但如果是对海鲜过敏的孕妇就要少吃了，紫菜中的蛋白质含量非常高，能够满足体内胎儿所需营养，同时紫菜中丰富的纤维素还能够帮助体内有害物物质的排出，防止孕期便秘的发生。而且紫紫菜包饭中一般都会添加各种新鲜的蔬菜，孕期吃起来也比较健康。 亲亲宝贝小贴士：孕妇在吃紫菜包饭时候尽量选择新鲜的蔬菜，而且蔬菜尽量都煮熟透了再放进去，做好的紫菜包饭可以稍微加热一下再吃，不然太过生冷孕妇容易拉肚子。 紫菜包饭的做法推荐 做法一 准备材料：米饭适量、红豆馅适量、鸡蛋适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、韩式辣酱适量、海苔适量、寿司帘适量。 做法： 1、鸡蛋打散， 平底锅里放入油，烧热。把鸡蛋液倒入，均匀的摊成鸡蛋皮。 2、把胡萝卜，黄瓜和鸡蛋皮切成丝备用，

孕妇可以吃紫菜蛋汤吗 孕妇是可以吃紫菜蛋汤的，紫菜中含有丰富的铁元素和维生素B12，能够有效的防止孕期贫血症状的出现，同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质，两者的结合能够为孕妇补充充足的营养。 紫菜中的含量也非常的高，可以预防因缺碘而引起的甲状腺肿大，同时紫菜中所含的紫菜多糖能够明显的增强细胞免疫和体液免疫功能，有助于提供孕期准妈妈们的免疫力。 亲亲宝贝小贴士：孕期食用紫菜需注意适量，不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。 紫菜蛋汤的做法推荐 做法一 准备材料：鸡蛋一枚，紫菜15克，食盐适量，鸡精少许，香油2滴，香葱少许，胡椒粉少许 做法： 1、鸡蛋打入碗中，搅拌至起泡沫，备用。 2、锅内

孕妈逛街购物如何选场所? 过年了，很多孕妈妈身为家里的主妇免不了要上街采购，出门走亲访友也是很自然的事情，为了避免在公众场合遭受撞击等危险状况，孕妈妈在逛街、购物或买菜时要特别注意： 1.尽量选择较宽广的环境。如孕妈妈购物可以选择大型超市等，尽量避免到传统的菜市场，这是因为大商场或超市空间大可以减少被撞的危险。 2.尽量选择大型商场。大型商场光线较为明亮，对孕妈妈来说比较安全，而且大型商场都建有厕所，对因怀孕而尿频的孕妈妈而言相当方便。 孕妈购物小贴士 1. 有伴同行。孕妈妈出门购物时应该尽量请家人、朋友与你同行，一方面可以帮忙拎东西，遇到意外的情况时也有人照顾。 2. 穿着轻便。孕妈妈们不要以为只是走路不会太累，怀孕后不像以前，身体很容易感到疲劳，所以最好穿着有良好防滑及吸震功能的球鞋，提供给脚部最好的保护。此外，要避免穿着长裙，以防被

这种说法只是民间的一种说法，并没有得到科学的证实，如果在炎热的夏天，这种说法也显的太绝对了。现如今，生活条件的不断提高，家里的洗浴设施更加完善，吹风机的必备，供暖效果的良好，在月子期间洗头也不是太大的问题。很多妈妈在月子期间洗头梳头也没有留下什么毛病，关键自己要注意一些事情。 产后妈妈多久可以洗头，怎么洗头， 而顺产妈妈和剖腹产妈妈情况不同，所以要分情况而定。 顺产的妈妈一般要7天左右，分娩后要好好休养几天，而剖腹产妈妈需要的时间更多，这主要是看自己的刀口恢复情况，可不可以弯腰，也主要视自己的情况而定，大概要10天左右。 洗头时的水温要适宜，最好在37度左右；不要用太刺激的洗发用品；洗完头后要立即将头发擦干；再用干毛巾包住，以免头发挥发大量的热量，受冷后引起头痛；不要用吹风机大肆的吹头发和头皮，头发不干不睡觉。 在冬季洗头不要过于频繁，能不洗就不洗，

软床垫 随着孕后期准妈妈的肚子越来越大，睡觉、起床、翻身都是问题，如果床垫太软，孕妈妈睡觉不能不解乏，反而会越睡越累。所以，要选择硬度稍强一些的床垫。 硬床板 若选择木板床，则要垫上厚一些的褥子，否则床板过硬，会减小对人身体的缓冲力，使准妈妈转侧过于频繁，多梦易醒。 被子 怀孕期间，不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。所以，要保障一个优质的睡眠，舒适的被褥很重要，理想的被褥是全棉布包裹棉絮，帮助孕妈妈在最短的时间里甜美入梦。 枕头 枕头过高、透气性和弹性较差的枕头不要选。因为枕头过高会迫使颈部前屈而压迫颈动脉，从而使大脑血流量降低引起脑缺氧，睡眠质量下降，所以枕头的高度以自身一个拳头的高度为宜。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放

孕早期吸入雾霾对胎儿有影响吗？ 孕早期吸入雾霾对胎儿有影响。 浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5(粒径小于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾霾的源头多种多样，比如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧，甚至火山喷发等等，雾霾天气通常是多种污染源混合作用形成的。但各地区的雾霾天气中，不同污染源的作用程度各有差异。而这些引发雾霾的因素跟雾霾的物质，对刚怀孕早期孕妇腹中的胎儿是有很大影响的。 孕早期吸入雾霾对胎儿的影响一：会影响胎儿的生长发育 雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕早期的妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有

孕期防雾霾神器一：防护口罩 防护口罩分为供气式防护口罩和滤气式防护口罩。孕期防雾霾所用的口罩建选择滤气式的即可。滤气式口罩可过滤空气中的微粒，阻隔飞沫、血液、体液、有毒气体、分泌物。对于在雾霾环境下怀孕的女性，口罩是必备，孕期防雾霾选用的口罩大小在口罩戴上后应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，一般以宽13厘米、长17厘米最好。比较知名的防霾口罩品牌包括3M、绿盾等。 注意：孕妈妈不可在孕期过多的佩戴口罩，口罩只能在特殊的环境中戴用，如现在的雾霾环境，在日常生活中，孕妈妈在孕期还是要尽量少佩戴口罩，因为，长期配到口罩会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。 孕期防雾霾神器二：空气净化器 空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物，有效提高空气清洁度。家中备有空气净化器，在雾霾严重的环境下对孕妇有

怀孕初期可以吃紫菜吗 怀孕初期可以吃适量吃一些紫菜，紫菜中含有丰富的蛋白质和钙质，可以促进胎儿的脑补发育，同时紫菜中还含有多种氨基酸，能够全面补充胎儿生长所需，对于胎儿的生长发育很有帮助。而且紫菜中的含碘量非常高，胎儿如果缺碘的话，可能会造成流产、死胎、先天畸形等。 紫菜属于海产品，所以如果是对海鲜过敏的准妈妈就不要吃了，孕妇食用的海鲜最好是烧熟煮透，不能生吃或半生吃，生吃或半生吃的海鲜味道的确鲜美，但是容易导致食物中毒的发生，因此，孕妇莫贪一时之“鲜”，而生吃或半生吃海鲜。 亲亲宝贝小贴士：紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。 紫菜的营养做法推荐 土豆泥紫菜卷 准备材料：土豆1个、胡萝卜、豌豆、蛋黄、紫菜、盐、香油、美极鲜、胡椒粉。 做法：

雾霾孕妇散步的时间：中午或者下午 雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现，因为清晨雾霾颗粒都在大气中漂浮，容易沾到人的衣物皮肤口腔之中，若是孕妇在雾霾天散步的话，建议安排在中午及下午出门，并选择“就近游园”。 注意：中下午时分，太阳升起，将雾霾中雾气驱赶蒸发，阳光照射大地表面，将霾沉淀，减少空气中微小颗粒的数量。另外，早上就去散步，户外可见度低，对孕妇的人身安全也没有保障。 雾霾孕妇散步的场所：避免人多拥挤的场所 孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。 注意：如果不得不出门时，最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，

增强孕期免疫力 紫菜中所含的紫菜多糖能够显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量，有助于增强孕期准妈妈们的抗病能力。 预防甲状腺肿大 紫菜中的含碘量非常高，能够防治因缺碘而引起的甲状腺肿大。 促进胎儿骨骼发育 紫菜中所含的丰富的钙和铁元素对于胎儿的大脑发育也是很有益处的，同时还能够促进胎儿骨骼的发育。 预防孕期水肿 紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇有利尿脱水作用，能够缓解孕期水肿的症状。 孕妇吃紫菜注意事项 1、孕期食用紫菜需注意适量，不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。

脱水 怀孕早期，一般孕妈妈都会倍受孕吐的折磨，这会影响用餐导致腹中没有食物甚至出现脱水的症状。胎儿在母亲子宫中是完全依赖母亲的营养，因此你必须保证自己永远不会脱水，否则胎儿就会有危险。当你害喜持续很久且没有改善，一定要咨询医生该如何应对。 胎动次数减少或消失 胎儿在母亲体内成长到一定大小后就会开始频繁运动和踢母亲，怀孕后你也习惯了胎儿在你体内移动和踢你。如果什么时候你突然不觉得你的宝宝频繁踢或移动时就要去医院咨询医生。 妊娠期糖尿病 妊娠期糖尿病是指女性在怀孕后得糖尿病了。虽然得妊娠糖尿病的妇女并不多，而且一般在孩子出生后糖尿病就痊愈了，但是这也是你需要担心的事情。有些就没有这么幸运，糖尿病可能会伴随一生。虽然怀孕时要听从自己的欲望去吃东西。但时也一定要控制你的体重，不能因为怀孕就无节制的吃东西。

雾霾天孕妇需要吸氧吗？ 不强制孕妇在雾霾天吸氧。主要按个人情况来定。 雾霾天孕妇是否吸氧主要看胎儿是否放有缺氧表现来决定的，如果，孕妈妈感觉胎儿突然很躁动或者胎动突然减少，这个时候就要注意胎儿是否缺氧要进行吸氧了。 胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则提示有可能胎儿宫内缺氧。此乃胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。孕妇计算胎动可取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时，3次相加乘以4，即为12小时的胎动次数。 雾霾天孕妇在什么情况下需要吸氧 1、孕妇临产前期由于宝宝挤占空间压迫肺部，导致孕妇呼吸困难时吸氧缓解呼吸。 2、胎心监护发现胎儿心跳过缓或者过快的情况下需要吸氧。 3、孕妇子宫内羊水偏少，胎儿有宫内缺氧，胎儿宫内窘迫，胎儿宫内发育迟缓、胎盘功能

孕妇可不可以吃紫菜 孕妇是可以吃紫菜的，紫菜中含有丰富的碘元素，能够预防因缺碘而引起的甲状腺肿大。紫菜中所含的大量的食物纤维能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，预防孕期便秘问题。 紫菜中所含的紫菜多糖还能够明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高孕期免疫力。 紫菜中还含有丰富的蛋白质，同时含有多种氨基酸，对于胎儿的大脑发育也是很有益处的。 孕妇吃紫菜注意事项 1、孕期食用紫菜需注意适量，不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。 2、若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明该菜的干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。 3、紫菜不能和柿子一起食用，因为紫菜也是富含钙离子的食物,与含鞣酸

雾霾天孕妇能出门吗? 雾霾天孕妇能出门。但是，不建议出门。 雾霾天气现象会给气候、环境、健康、经济等方面造成显著的负面影响，例如引起城市大气酸雨、光化学烟雾现象，导致大气能见度下降，阻碍空中、水面和陆面交通;提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等危害。雾霾对正常人的影响都如此之大，故，建议，孕妈妈们在雾霾期间，最好不要外出。 雾霾天孕妇外出的危害 雾霾影响胎儿大脑发育 雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”(主要来自汽车尾气和工厂废气排放)均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。此外，长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍!

孕期雾霾室内运动一：做广播操 做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。平常时，每日可在散步之后或工间操时做几节，雾霾期间窝在家午餐过后，适当做广播体操更好。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。 注意：每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。 孕期雾霾室内运动二：做孕妇体操 做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动

冬至孕妇能吃补药吗 孕妇尽量不要吃补药，有的补药含有激素，如果滥用可能会影响胚胎正常的发育成熟，干扰胎儿生理发育进程，从而会给胎儿出生后带来不良的影响，严重时甚至可能危及生命。孕妇盲目服食鹿茸、桂圆、胡桃肉等温热性补品，易致阴虚阳亢，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。虽说冬至是进补的最好时节，但对于孕妇来说可不能随便吃补药，孕期如果担心营养不足可以选择用食补代替药补。 亲亲宝贝小贴士：孕期如果是进食困难或者偏食的话可以根据医生的医嘱适当的补充一些维生素的药物。如果准妈妈觉得自己体弱，需要进补，应该到正规的医院，并向医生说明自己怀孕的情况，由医生根据实际情况决定是否需要进补，以及如何进补。切不可私下买补药，盲目进补。 冬至孕妇养生食谱推荐 萝卜羊肉汤 做法：羊肉，红枣，白萝卜，白胡椒粒，桂

萝卜炖羊肉 做法：羊肉，红枣，白萝卜，白胡椒粒，桂皮，小茴香，盐，冰糖。 做法： 1、将焯过的羊肉放入砂锅，倒入酱油、料酒，最后加入足量的温水。 2、放入红枣和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片的香料包。 3、中火烧开后，转小火慢炖，到八成烂时，用适量的盐和冰糖调味，然后放白萝卜用中火再炖大约30分钟即可。 营养小贴士：孕期冬至吃一些羊肉能够补体虚、祛寒冷，但羊肉热量较高，过食则会导致上火的现象，所以孕期吃羊肉一定要注意适量。 素三鲜饺子 准备材料：冬笋、香菇、鸡蛋。 做法： 1、冬笋剥壳，切成均匀的片状，放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮。煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用。 2、香菇洗净，放入开水中焯一下，

孕妇防雾霾妙招一：适当运动 虽然雾霾天不适合户外运动，但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适量的室内运动来增强自身体质。比如普拉提、瑜伽都是非常适合孕妇的运动。 注意：孕妈妈在做运动时一定要是有专业老师指导过，或咨询过医生的，切不可勉强行之。另外，孕期的运动也要注意适当，感觉到轻松即可，无需大汗淋漓。 孕妇防雾霾妙招二：避免外出 孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。 注意：如果不得不出门时，最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。 孕妇防雾霾妙招三：佩戴N95口罩 这种口罩能过滤95

雾霾天孕妇第一大招：常清洁 持续雾霾天，孕妈妈要常用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤。外出归来，衣服沾染微尘多，也要勤洗涤。另外，勤漱口，清洗衣物。勤洗头发等等。 注意：减少雾霾微粒依附在人眼看不见的地方，伤害肌肤、呼吸道。带进细菌、病毒。勤清洗勤换衣可以很好的预防这些细小颗粒和细菌的侵入。 雾霾天孕妇第二大招：戴口罩 由于雾霾微粒容易直接吸入呼吸道，这会损害到呼吸道功能的健康，甚至会引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症状。所以当遇到雾霾天气时，孕妇记得要戴上防霾专用的口罩，这样不但能防止粉尘颗粒进入呼吸道，还能防止灰尘直接接触皮肤。 注意：由于皮肤有静电作用，这样容易吸附空气中灰尘，引起毛孔堵塞，佩戴口罩也能为脸部增加一层防护，保护脸部肌肤。 雾霾天孕妇第三大招：增加室内的湿度