准妈妈在怀孕30周左右，胎儿还在生长发育，膨胀的宫腔已经对肠造成压迫，再有准妈妈还有补钙的情况，就需要进行适当的运动，只有这个还不行，还要多吃一些可以缓解便秘的食物。 孕期便秘真的很难受，整个人像貔貅，只进不出，试试这8种食物 哪些食物可缓解便秘 1、红薯 红薯含有助于胎儿发育的营养素和食物纤维，后者可有效刺激分泌消化液，促进肠胃蠕动，达到通便的效果。 2、酸奶 酸奶具有鲜牛奶中的所有营养，并含有有机酸，如乳酪、醋酸，可以促进胃分泌，对有害菌的滋生有抑制作用，还可对肠道进行清理，达到缓解便秘的作用。 3、竹笋 含有B族维生素较为丰富，以及多种矿物质，它有低糖、低脂肪、多纤维的特征，有促肠道蠕动、助消化、消积食、防便秘的功效。 4、扁豆 扁豆的豆荚含有

在孕期有高血压应该怎么办呢？很多准妈妈都不知道该如何应对，那么今天小编要跟有高血压的准妈妈们说一说饮食原则！ 有些准妈妈在怀孕期间，没有做好妊娠高血压的预防，以至于在孕晚期被妊娠高血压缠上，果然如此的话，准妈妈就要在饮食中了加以控制。 妊娠高血压牢记这个饮食原则，还整个孕期太平，真的不想剖腹产 遵循三高一低的饮食原则 准妈妈遵守“三高一低”的饮食原则，这究竟是什么呢?这就要求准妈妈在孕期饮食中要高蛋白、高钙、高钾、低钠。尿液中会流失大量的蛋白，通过高蛋白饮食可以加以补充，高钙可提升肠道吸收钙质，促进高血压的改善，低钠饮食可让周围血管的阻力减少，达到降压的效果。 高钙：在我们的日常饮食中，准妈妈每天食用富含蛋白质的鱼、肉、奶，每天喝牛奶500ml以上，再服用适量的钙质，达到高钙的目的。 低钠：准妈妈

进入孕晚期的晓晓在大半个月时间经历了3次产检，宫高和腹围、体重几首没有什么变化，她可是慌了，迫不及待地去问医生，孕晚期胎儿不都说长的比较快吗?我怎么不长呢?医生瞧了她一眼说了一句，这样不是挺好吗?不用再长了，够了!这下晓晓悬着的心才沉了下来。可馨育儿提醒，准妈妈顺首进入孕晚期以后，还要坚持腹围、宫高的监测。 顺利进入孕晚期，重视这2个体检指标，宝宝长肉不留级，足月出生 测量宫高、腹围有什么用途呢 很多处于孕晚期的准妈妈可能有这样的疑问，很多只关注胎心、胎动以及自己的感受，还有卸货的日子。那以，测量宫高、腹围有什么意义呢?两个数据指标结合起来可以判断出宫腔内的羊水是多还是少，宫高、腹围和胎儿的身形大小也有着非常紧密的联系。所以，准妈妈在孕晚期还要坚持监测宫高和腹围。 顺利进入孕晚期，重视这2个体检指标，宝宝长肉不留级，足月出

怀孕后，孕妈们可能会觉前六个月都比较轻松。但是到了孕晚期后就变得非常难熬了。那么这是为什么？带着疑问，一起来看看吧。 对于所有的女人来说，怀孕都是一件很辛苦的事情，尤其是到了孕晚期的时候，身体笨重行动不便，还有各种不适的症状，让孕妈很“难熬”。 所以这个时候，家人应该对孕妈多一点体谅和帮助，让孕妈能够更顺利，更顺心的度过孕晚期。 大家都说孕晚期很难熬，那么，孕晚期到底都有那些难熬的症状呢？孕晚期最“难熬”的这5种症状，孕妈少中一条，都该觉得庆幸！ 1. 严重尿频女人怀孕就会有尿频的情况发生，但是到了孕晚期的时候，尿频会更加严重。 严重到孕妈不敢轻易出门，因为不确定出门以后能不能来得及找到厕所。 想到那个地方去，必须先了解那个地方的“洗手间分布情况”，如果使用洗手间需要排队，也是不行的。

怀孕后，许多孕妈变得特别能吃， 但是在孕期又需要控制体重。许多不少孕妈开始担心了。那么怀孕后胃口大增怎么办？一起来看看吧。 很多孕妈跟小编吐槽到，孕期变成一个超级能吃的大胃王，饭量是怀孕前的2倍，连家人都震惊到，这种现象正常吗?其中不乏很多妈妈表示，为了保持身材，怀孕后仍然保持孕前饮食规律，那这样对胎儿有影响吗？ 孕期胃口变大一、孕妈为什么总感觉饿？1、荷尔蒙作怪人之所感觉到饱饿，是因为体内瘦蛋白和饥饿素的作用，通过脂肪细胞组成的瘦蛋白可以抑制饥饿，而胃饥饿素可以感到饥饿。 当怀孕时，孕妈体内的孕酮量增加，影响到瘦蛋白和饥饿素，在饱腹后饥饿素不发挥告知功能，所以孕妈们总是觉得饿。 2、高热量的需求怀孕后，以三个月为一阶段，在第一阶段时，胎儿所需营养较少，孕妈们不需要额外摄入热量。 第二阶段和第三阶段时，为了自

怀孕后，到了中后期，孕妈们都会去数胎动。但有时候会出现一些奇怪的现象，比如胎动很厉害用手一摸就停了。那么这么是怎么回事？一起来看看吧。 胎儿在妈妈肚子里成长发育 最近和一些宝妈们聊天，在聊到胎动时，大家都有这样的一种情况：感觉胎动很厉害，可是当自己想用手去抚摸时，它就突然不动了。是宝宝胆子太小受到了惊吓还是有点害羞呢？ 我们知道胎儿在第15周左右的时候听力系统开始形成。此时胎宝宝可以听到周围的各种微弱的声音，比如妈妈心跳的声音、打嗝的声音等。到孕期24周时听力系统逐渐发育成熟，胎宝宝可以听到一些外界的声音。到第32周时听力系统已经基本成熟，此时的胎宝宝已经完全可以听到音乐及妈妈说话的声音。虽然宝宝知道是妈妈在说话，但是却不能听懂说话的内容。 在这个过程，胎宝宝逐渐的熟悉了妈妈声音，也能感觉到妈妈情绪的变化。那么为什么感觉

怀孕期间，孕妈妈们为了胎儿会作出许多牺牲。那么问题来了，为了胎儿孕晚期需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧。 “十月怀胎，一朝分娩”是对孕妈妈孕育一个新生命最简练的总结。但是在整个孕期中蕴含了每个孕妈妈满满的心血。在经历了孕早期的孕吐和孕中期的漫长之后，孕晚期也是一个非常重要的时间段。所以，为了自己为了孩子，在孕晚期请注意这4件事！ 1、科学合理的饮食 在怀孕初期每个孕妈妈都会出现不同程度的妊娠反应，最常见的就是孕吐。有的孕妈妈甚至在这段时间内吃什么就吐什么，可以说是非常的痛苦。不过，等到孕中后期的时候所有的这此症状都会消失。许多孕妈妈的胃口也会变得特别好。不过，越是这样就越要留意了，千万不要无节制的大吃大喝。 一方面，大吃大喝可能会导致孕妈妈自身的身体发胖，等生完孩子后就会出现产后肥胖的情况，不容易恢复苗条的身材； 另

怀孕的十个月当中，孕妈们最担心的就是胎儿会出现意外。胎儿畸形就是意外之一，那么胎儿易发生畸形的危险期是什么时候？一起来看看吧。 不少人在怀孕的时候都是意外怀上的，到了知道的时候，都已经有了一两个月了。 于是不少的孕妇就会担心起胎儿的健康，怕胎儿有什么不健康的地方甚至是发生畸形，在每次孕检的时候都会提心吊胆的，整个孕期都不放心。 那么孕妇怀孕多久后胎儿容易发生畸形呢，其实过了这个危险期就能松口气了。 一，胎儿发生畸形的危险期。 在怀孕后的前三个月里，就是胎儿发生畸形的危险期了。 要知道胎儿是由精子和卵子结合成受精卵发育而来的，而受精卵在发育的时候，是需要进过分裂和分化的。 在慢慢形成胚胎的时候，细胞会进行高度的分化，形成各个不同的器官。 在这个时候是很容易受到各种因素影响的，

怀孕后，在饮食上有些对孕妈不利，但也有些对孕妈和胎儿是有好处的。比如说橙子，那么怀孕后吃橙子有什么好处？一起来看看吧。 橙子中含有大量的维生素和矿物质，孕妇在孕期经常食用橙子可以帮助孕妇身体补充维生素和矿物质，提升孕妇的身体素质，孕妇身体好了，对胎儿的生长发育自然有促进作用 薇薇怀孕后，婆婆每天让薇薇吃一个橙子，一开始薇薇觉得还不错。 到了孕中期，薇薇吃腻了，实在是吃不下了，婆婆会逼着薇薇每天吃一个橙子。 薇薇回到家后立马感谢婆婆。 在孩子出生后，薇薇看到自己的孩子皮肤光滑细腻，比其他宝宝都要白嫩。 激动的对婆婆连说几声谢谢！原来橙子中维生素C含量十分丰富，维生素利于吸收，又能促进胎儿在母体中健康、正常的发育生长，而且维生素C还能促进大脑的发育，孕妇吃橙子可以帮助胎儿大脑发育，提高智力。

在孕期的饮食需要相当注意，有些食物吃下去对于宝宝来说是不利的，在平时的饮食当中应该注意些什么呢？ 遗传性的过敏除了基因因素外，也和同一家族的生活与饮食习惯有关系。很多人认为如果自己没有过敏体质，胎儿应该就不会有过敏问题。却忽略了体质会转变，但转变不是立即的，而是日积月累造成的。 如果长期食用对身体不好的食物，如生冷食物或饮料，就会对人体造成不良影响。对孕妇而言，就会连带影响胎儿的体质。所以孕妈咪千万不能忽略「预防重于治疗」。 想要降低胎儿出生后出现过敏的机率，平常饮食要注意以下五件事： 1.吃当季蔬菜水果： 蔬果类的矿物质与维生素对于身体健康有莫大的好处，特别是时令盛产的蔬果，例如在夏季盛产的瓜果类，多含丰富的水分，可补充所流失的水分。足够的维生素A、C、E有助于调整免疫功能，而维生素C具有抗组织胺的功效，可

在孕期需要补血，缺血对于准妈妈来说是非常严重的，那么你知道在孕期补血应该吃些什么食物吗？ 孕期的营养补充异常的关键，为什么要补血?当孕妈妈怀孕后，其需要补充的铁越来越多，因为这时需要满足两个人的补铁需求，一个是自己，一个是肚子里的宝宝，如果饮食中没有及时补充足够的铁的话，很容易造成孕妈妈体内储存的铁消耗殆尽，造成贫血症状。 孕妈妈贫血补铁是关键，一般业界都是建议以食疗法为主，因为它最营养健康，但膳食吸收到的铁质十分有限，难以满足孕期的铁质需求，贫血时可以食补搭配补充一些体恒健铁之缘片，补铁加强营养来改善贫血。 红枣兔肉 红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可有效预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。

有些准妈妈在孕期睡眠质量不太好，那么你知道在孕期如何提高自己的睡眠质量吗？应该从哪些方面改善呢？ 孕妇由于身体及心理上的变化会影响到睡眠质量，孕妇睡不好会影响孕妇的精神状态，也会影响宝宝健康发育。孕妇如何提高睡眠质量呢? 1、为自己减压，寻找发泄情绪的方法 孕妈妈怀孕已经承受身体负担，需要及时释放精神压力。所以，怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。 2、保持合适的睡姿，避免抽筋 如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。 3、睡前搓脚心，提高睡眠质量 具体的做法是：先用温水洗脚，

产检有存在哪些误区吗？关于产检的一些硬知识，孕妈妈一定要了解，接下来看看这些，准妈咪你是否也入坑了？ 胎宝宝在腹中，除了胎动能够感觉到他/她的存在之外，其他的情况究竟如何，是需要专业的医生根据自己的经验以及仪器的检测才能够知晓的。所以孕期的产检对于每个准妈妈来讲非常重要。可是，在产检中有许多所谓约定俗成的观念其实是有认知误区的，准妈妈们一定要科学的对待，而不是盲目的偏听偏从，从而影响了自身和胎宝宝的健康。 误区一：确定怀孕是自己而非医生 现在的药店里把早孕试纸以及验孕棒摆放的琳琅满目，似乎大家都知道只要“好朋友”不来，就直接去买一个回来确定下。如果是“两道杠”出现，就说明自己怀孕了。结果慌慌张张的去了医院，才发现并没有怀孕。因为早孕试纸并不能完全代表怀孕，所以，要判断自己是否怀孕，最好还是经过医生确诊。 如果在自己检查出现两道杠之后没有

孕妈妈吃什么能防治贫血促进胎儿大脑发育？都说药补不如食补，食疗养生是非常好的一个方法，接下来看看孕妈妈应该多吃什么食物？ 研究显示孕妈妈怀孕期间体重一般需要增加9公斤到15公斤。所以，孕妈妈进食量会比不怀孕的时候增加15%左右，才能满自己和胎儿所需营养。 很多孕妈妈认为仅仅靠单纯的食物肯定不能满足自己和胎宝宝的营养所需，特别害怕自己摄入的食物不能让胎儿得到充足的营养。于是除了三餐外，还额外补充了比如人参蜂王浆、鱼肝油等等滋补品，以为只要自己多吃这些滋补品就能生一个健康聪明的宝宝。 其实这种想法是错误的，是药三分毒，经常服用反而不利于胎儿的发育，药物的一些不良反应也会通过胎盘传递给胎儿。孕妈妈长期大量服用人参蜂王浆可引起中毒；服用过多鱼肝油也会引起维生素a、维生素d中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。 而且这些所

怀孕期间，孕妈与准爸爸之间虽然可以同房，但是也需要注意些事项。那么问题来了，孕期同房的讲究有哪些？一起来看看吧。 怀孕后多注意些没坏处，孕期同房准爸妈们还不能太大意了。有以下5种状况的，还要多忍住，以胎儿的健康为重。 1、孕妇有先兆流产迹象 孕妇有先兆流产迹象，胎像不稳，需要谨遵医嘱认真保胎才是。在这期间，夫妻同房要多控制。同房时力度，姿势不当，同房的过度刺激，很容易诱发流产。 先兆流产迹象有，下体持续性出血或大量出血，腹部或下背部疼痛不适，剧烈呕吐等症状。 2、处于孕早期和孕晚期 怀孕早期，胎盘还没有发育好，胎儿的根没扎稳，此时同房很容易诱发流产。到了孕晚期，孕妇的身体负荷加重，身体的不适导致孕妇对同房的欲望下降，而且到了胎儿入盆后，胎头下降，此时若同房很容易引发感染或诱发羊膜早破，影响胎儿的健

怀孕后，女性的身心上会发生很大变化，在妻子怀孕期间，老公也会有很大的改变。如下5种表现，深爱孕妻的老公很容易有，孕妈们对比下看，你家老公中了几个，中两个以上的偷着乐吧，真是嫁对人了。 1、变得比之前勤快了 在妻子怀孕之后，爱你的老公责任感也随之增强了。他会担心孕妻被累到，更愿意自己主动多分担些，变得比之前勤快多了，即便是以前老公很少干家务，在妻子怀孕期间也愿意主动去干。 孕妈们，在你怀孕期间，老公若有这一表现，心里是很爱你的哦，可能有些男士不会说花言巧语哄人开心的话，但这种老公还是很实用类型的。若你家老公是这样的，爱你的心毋庸置疑。 2、不会在你面前吸烟 有的男士有吸烟的习惯，虽然戒烟做不到，但妻子怀孕后，自己很自觉的不会在妻子面前吸烟。甚至想吸烟时都不会在家里，生怕烟味影响到孕妻和胎儿。 孕妈

怀孕后，孕妈们的身体会出现各种不适。到了孕晚期后，还会出现趾骨痛，那么哪些孕妇容易患上趾骨痛？带着疑问，一起来看看吧。 到了孕晚期，不少孕妇会遇到耻骨疼痛的状况，耻骨疼痛严重了甚至会影响到孕妇正常的坐立行，增加孕期生活的辛苦。耻骨疼痛并不是所有孕妇都会遇到，下面这5类孕妇更容易中招，还要早做到心中有数。 1、孕期过度劳累的孕妇 有些孕妇，怀孕后仍闲不住，孕期过量的消耗体力导致劳累过度，这类孕妇到了孕中晚期时，很容易出现耻骨疼痛的状况。怀孕后的身子和之前不一样了，在干体力活上孕妈们还不能太逞强哦。 2、孕期坐姿不注意的孕妇 怀孕后，孕妈若有经常坐立时跷二郎腿的习惯，站立时两个腿不能均衡用力的习惯，骨盆容易受影响，时间久了骨盆变形，耻骨韧带松弛，孕晚期时易出现耻骨疼痛。 耻骨疼痛没有什么好办法治疗，怀

在孕期如果感冒了怎么办呢？又不能随意的吃药，那么感冒如何才能痊愈？其实作为准妈妈的你不要惊慌，要注意正确应对！ 孕期免疫力会下降，在病毒肆虐的冬季，一不小心感冒就会招惹到孕妈妈。除了惊慌和担心之外，你会正确应对吗？ 胎宝宝来到孕妈妈体内，会给孕妈妈的身体带来奇妙的变化。由于胎宝宝有一半的抗原来自爸爸，所以胎宝宝对于孕妈妈来说是一个外来的“异体”，孕妈妈本能地会对这样一个“外来”的胎宝宝产生“排异”反应，而为了让胎宝宝能够在孕妈妈子宫里顺利“安家”，孕妈妈的免疫系统会进行自我调节，使“排异”能力下降，产生一系列免疫容忍现象。 不过，这种免疫容忍是要付出代价的，那就是孕妈妈自身的免疫功能也会下降，对病原体的防御功能比非孕期有所减弱。因此，孕妈妈也就成为了许多感染性疾病的“高危”人群，其中包括感冒。 孕早期的感冒要特别小心

我们看到的孕妇，除了肚子变大以外，身体的其他地方都比怀孕前要胖。而且在人们的观念里，觉得孕妇体重增长是一件很正常的事。甚至会有人认为孕妇的体重增长越多，胎儿发育越好。确实所有的孕妇体重都会有所增长的，毕竟肚子里有一个小生命在发育。但是也不像人们说的孕妇的体重增长越多越好，孕妇的体重增长也有一个合理的范围，在这个数值左右的话正合适，快看看你超重了吗？ 1. 怀孕初期 怀孕初期就是怀孕的前3个月，其实这个时期的胎儿还不能算是真正的胎儿，因为现在只是一个胚胎，还没有胎儿的模样。在这个期间，主要是胚胎分化，胎儿的各器官神经开始发育，在体重上的变化不是很大。胎儿每周的体重增长在1-2克左右，孕妇体重增长约为2千克。 所以在这个期间，孕妇的体重增长不明显。甚至有的孕妇受孕吐反应的影响，吃不下饭还不停地吐，体重比怀孕之前还要少。这也都是正常的情况，

怀孕后，我们都知道孕妈们的肚子会慢慢变大。但是除了肚子外你们知道还有什么部位会变化吗？带着疑问，一起来看看吧。 小敏怀孕6个月了，前几天她一直和老公唠叨一件事，说自从怀孕后就感觉听力不如从前了，是不是怀孕影响的。老公觉得没有这么严重，就说她是心理作用，应该不会。在产检的时候，小敏就顺便和医生说起这个事情，医生说确实是怀孕后有的孕妇听力会发生变化，这也是正常的。其实怀孕后，除了肚子变大，这4个部位也会发生明显的变化。 1. 耳朵 说起耳朵，倒不是耳朵的形状等外观上会发生身变化，主要是体现在听力上。其实生活中有不少孕妇会有小敏这样的感觉，就是觉得怀孕后听力有所下降，这其实是正常的。因为在怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，渗透压也会相应的发生改变。这样就会导致孕妇内耳水钠潴留，对正常的听力产生一定的影响。但不是所有的孕妇都会出现这样的