专家解答：准妈妈孕期锻炼的8个疑问

　　Q5 在锻炼前，我要做哪些准备?

　　A 首先，去医院进行一次检查，以得到医生的许可。然后，将你所喜欢的运动类型以及你的　健康状况告诉健身教练，以便健身教练设计适合你的锻炼计划。

　　Q6 孕期参加锻炼时应注意什么?

　　A 孕期参加锻炼时应注意以下几点。

　　1 有规律地运动，一星期至少锻炼3次。

　　2 做你擅长的运动。

　　3 穿轻便、宽松的衣服，避免闷热、潮湿的环境。

　　4 锻炼之前，至少做5分钟的热身运动，使人体肌肉得到充分伸展，以减少损伤。

　　5 在运动前后和运动时喝些水。

　　6 感到疲劳时，应停止运动。

　　7 感觉过热时，应停止运动。

　　8 不能突然停止运动，应逐渐停止，使肌肉更放松。

　　Q7 出现哪些异常情况时应立即停止锻炼，并去看医生?

　　A 当出现下列情况时应立即停止锻炼，并去看医生：阴道出血、阴道有液体流出、突然的剧烈头痛、头晕或眼花、腹部疼痛、骨盆痛、恶心或呕吐、子宫收缩、心悸、呼吸急促等。

　　Q8 孕期应避免那些锻炼方式?

　　A 孕期应避免参加有跌倒或受伤风险的运动，如有肢体碰撞的运动。孕妇的腹部即使受点轻伤，也可能造成严重后果，所以不能做仰卧起坐、跳高、跳远、突然转向等剧烈运动，也不能参加滑雪、溜冰、登山、打保龄球、潜水、骑马等活动。