睡觉是最痛苦的时候，翻身的时候全身都是痛的，还翻不过来，左右两边的骨头都是麻痛麻痛的，压的手都发麻肿肿的。本来马女士一心想顺产，但是现在一点信心都没有了，就是想早点生，总感觉肚子里像个妖怪。。 那么当孕妈发现胎儿过重的时候该怎么办呢? 首先应该到医院检查，看到底是什么原因引起的胎儿过重，如果是妊娠糖尿病等疾病引起的，那么就要控制孕妈的血糖，配合医生进行一定的调理。如果仅仅是因为营养过剩，那么就是适当控制饮食。 那么具体有哪些方法呢? 1.控制糖类的摄入 很多水果中也是含有丰富的果糖的，如果摄入过多孕妈体内的血糖的指数是很容易增加的，一定要慎选。孕妈的血糖值饭前90 mg/dl以下、饭后120 mg/dl以下最为合适，必须遵医嘱很好地控制。 2.慎吃高热量食物 像甜点、饮料、巧克力等都

少食多餐 对于一些怀孕期间恶心呕吐情况比较严重的孕妇而言，在平时生活中还应该养成少吃多餐的饮食方式，这对妊娠反应能够起到很好的缓解作用。而且这样做的目的是让自己的胃不要长时间空着，专家提出、如果胃里没有东西消化的话就会导致孕妇加重恶心呕吐等反应。因此在平时生活中，孕妇应该随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。 饮食清淡易消化 汤类、油腻食物最易引起呕吐，故孕妇不要吃油腻的汤类和煎炸难消化的食物，吃饭时尽量不喝饮料或水，忌用酒类和强烈的刺激品。 1、果汁喝味道淡的，比如苹果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠萝汁这种味道浓烈的。 2、菜里面尽量避免各种香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒这些东西。 小口喝水 尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你

检查之前注意事项 1、做四维彩超不需要憋尿，也不需要空腹。孕妇指需要在规定的时间内到医院进行检查即可。 2、在四维彩超检查前，孕妇最好将自己的上衣和裤子分开穿。而在四维彩超的检查中，医生主要是通过检查的仪器，对胎儿当前的面部发育，还有心脏，大脑，脊椎等有没有存在发育缺陷的情况进行一个检查，如果说在检查的过程中发现胎儿有畸形的表现，那么检查的时间可能会相对长一些。 检查之时注意事项 由于孕妇做四维彩超主要是为了检查宫中胎儿是否有异常，医生会仔细的对每个部位做检查包括头部、如唇裂，肾、心脏、脊柱裂，大脑、骨骼发育不良等，以便尽早的进行治疗，因此孕妇做四维彩超大概需要40分钟左右的时间。 检查之后注意事项 做好检查之后没有什么要特别注意的事情，孕妇要好好休息，如果没有检查出胎儿

怀孕几个月能吃钙片 1、一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，最好是怀孕4-6个月，也就是孕中期的时候，在此阶段孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，孕妇身心安定，同时胎儿已经成型，为了宝宝的正常发育，孕妈妈当然要补充充分的钙质。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。孕妇的腿肚子爱抽筋，多半是由于缺钙引起的，去医院就诊，医生会嘱咐多吃些富含钙质的食品，另外再补点钙。其实如果是在正规医院坚持参加产检的孕妇，会发现无论你是否提出要求，到一定的时候，医生都会主动为其开一些钙片。 2、补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。 怀孕吃钙片注意事项 1、选择钙含量高的 (1)一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种

怪癖一：对跟宝宝有关的事物容易感动 准妈妈有没有觉得在怀孕那段时间比较容易感动，虽然只是去看一部电影，或是在电视上看到有关宝宝的画面，不管情节是如何，都会感动地落泪，自己都觉得莫名奇妙，但是孩子生出来之后就不会了。 解疑：可用"经前综合症"来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升)，在较为早期的医学上认为，"经前综合症"是纯心理的因素，可能是出自于本身对月经的排斥情绪，所以容易有情绪不稳的状况，后来才发现，黄体素分泌多少之间的落差，会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同，因此不是每个人都会有这样的现象;但是怀孕期间除了黄体素外，雌激素也会增加，因此准妈咪们就可能会更为感性，而约3个月过后，胎盘功能建立完全，黄体素的浓度便会稳定下来，身体上不舒服的状况也会减少。 怪癖二：对特定的坐姿情有独钟　　怀孕后有的准妈妈会

孕早期是指怀孕前3个月，孕早期的主要营养需要： 第一、补充叶酸每天400微克，叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要; 第二、孕吐严重影响进食，要保证每天至少130g碳水化合物的摄入，为保证脑组织对葡萄糖的需求，预防因为严重呕吐无法进食导致的酮症酸中毒对胎儿的危害。 第三、掌握真正的孕期饮食禁忌，不迷信，不相信流言。 1孕早期的合理膳食 孕早期是指怀孕前3个月，是胎儿重要脏器发育的关键时期，所以保证充足营养和合理膳食非常重要。根据中国营养学会妇幼分会的《孕早期膳食宝塔》，孕早期的合理膳食如下： (中国营养学会《孕早期膳食宝塔》) 油：15到20g 盐：6克 奶类及奶制品：每天200~250g 大

湿润的鼻粘膜也会在孕期有出现充血水肿和干燥，尤其是冬天，当天气变冷，室内因为有暖气的原因而相对干燥，这时候鼻粘膜的血管就更容易破裂出血。 鼻出血时准妈妈该如何有效止血?大部分的鼻出血是由于鼻中隔前下部的小血管破裂导致的，一般出血量相对小且比较容易止住。而出现在鼻中隔后部的出血，由于此处有较大动脉和鼻咽静脉丛，出血量相对较多且不易止血。 当出现鼻出血时，你可以采取下列措施： 1 立即坐下，并紧紧地捏住鼻孔之上的软骨部位，通过口来呼吸;2坚持捏住10分钟;3头稍向前倾，嘴巴张开。这样做的目的使得血液可以从鼻腔滴出或从嘴巴吐出，避免血液倒流入咽喉和胃部，引起恶心呕吐;4觉得眩晕的话，请选择侧卧，不建议平躺;5记录开始流鼻血的时间。一般情况下，如果止血手法正确的话，鼻血能在20分钟内止住。 24小时内为了预防再次出现鼻出血，请

怀孕过程中规律的健身运动可为母亲和胎儿带来健康/体能方面的益处，还可以减少如妊娠期高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症发生风险。 运动处方 美国推荐给孕妇的运动处方会根据孕妇症状、不适及妊娠中运动能力进行调整，以下表格就是让大家自己对照了解运动过程中的运动禁忌证——认真看！非常重要！ 如认为自己与以上条例有所对应，但不确定自己到了哪一程度，建议将具体项目记住，有针对地咨询一下妇产科医师。 美国运动医学学会（ACSM）签署了由美国妇产科学会（ACOG）、加拿大妇产科学会及加拿大运动生理学会（CSEP）针对妊娠期和产后妇女制定的健身运动指南。这些指南提供了运动处方指导及妊娠过程中开始和持续健身运动的禁忌证。 由于涉及版权因素及本表的使用方法在本国并不完全适用，所以在此将贴出精读版，如果想查阅全表的准妈妈及相关医师可以参考网站：http://www.csep.ca/english/vie

第一点：房间宽敞，采光要好 第二点：湿度与温度 第三点：房间清洁 第四点：请探护人员注意 产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。

高龄初产 怀孕就表示有生产的体力 35岁以上的高龄初产比较容易发生胎儿染色体异常或畸形问题。不仅如此，也容易罹患妊娠高血压症候群、妊娠糖尿病、併发子宫囊肿等子宫疾病;或是因产道弹性变差导致分娩时间延长等。不过，高血压和难产有很多塬因，即使不是高龄也有可能发生。 其实就算年纪比较大，可以怀孕就表示还有体力生产，虽然要特别注意合併症的预防以及体力储备，但不必过于担心。年纪较大，累积了各种经验才生产的人有精神上较为成熟，较能应付育儿生活的优点，所以请拿出自信，快乐面对孕期生活吧! 要特别注意的事 控制血压 保持体力 找可以信赖的人 高龄初产Q & A Q：高龄初产一定要做产前检查? A：超音波检查和血液、羊水检查可以得知肚子裡的宝宝有没有染色体异常等问题。不过，不论是什么检

其实孕妇出汗多，问题不大，只要平日里多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充一些维生素就可以，这样不仅能帮助孕妇出汗多，还能对胎儿发育有好处。 出汗多喝开水也要加倍，要补充水分。 孕妇本身就怕热，所以穿衣服的时候一定要选择宽松版的，不要穿那些束缚的衣服，这样只会让汗出的更多。 平时也要养成好习惯，心静自然凉，不要每次洗澡后就吹电风扇或者开空调的，刚洗好澡再去吹冷气会让毛孔堵塞，这样对你出汗没有好处。 孕妇水肿出汗，平日里要多饮水，夜里睡觉的时候，注意把脚垫高睡，只要水肿消退下去，慢慢调整过来就可以了。 如果出汗太多时，一定要注意勤换衣服，保持身体干燥，防止出汗后受凉生病。 孕妇本身就比正常人怕热，所以心态很重要，一定不要生气，凡事慢慢来。 孕妈妈在孕期多注意休息，在饮食上多吃清

人体自身是不能产生维生素K的，因此，准妈妈更多的还是需要从食物中摄取。 准妈妈需要补充维生素K维生素K分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌(如大肠杆菌)合成的维生素K2。 另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。 孕妇平时若能做到膳食平衡、饮食多样化，搭配得当，那么从食物获得就行了，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。 都含有维生素K，孕妇不用特意吃维生素K补充剂，虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。 孕妇的饮食上无法增加需求的话，则需要适当补充维生素K的药剂。

监测血压 由于高龄孕妈容易出现妊娠期高血压疾病，所以要在孕期定期监测血压，如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治。 小贴士：高龄产妇一定要进行检查血压疾病，防止因为妊娠高血压而危害到胎儿的安全，如果不注意很有可能就此滑胎。 羊膜腔穿刺术 随着女性年龄的增加，胎儿出现染色体异常的几率也增加，所以高龄孕妈应该做羊膜腔穿刺，检测胎儿有无染色体异常。 小贴士：染色体异常表明有早期流产的可能，所以高龄孕妈一定要注意进行羊膜腔穿刺术的检查，不要让自身的疏忽危害到肚子里的孩子。 血糖筛查试验 高龄孕妈出现妊娠期糖尿病的概率也较高。应在怀孕28周左右进行血糖筛查试验，这是发现妊娠期糖尿病非常重要的手段，做此项检查显得尤为重要。 小贴士：如果高龄产妇出现妊娠糖尿病，

睡不好?试试这7招 怀孕8个月的美瑄晚上睡觉时，经常因为脚部抽筋而半夜痛醒。产检时，医师认为她缺乏钙质，建议多补充钙片。回家后她听从医师指示补充钙片，脚抽筋的情况果然有所改善。可是，最近只要躺在床上即容易出现腰酸背痛情形，也让她晚上睡觉翻身时格外小心翼翼，以免动作太大突然酸痛而醒……。 75 %孕妈咪睡不好 新店耕莘医院妇产部主治医师叶海健经常在门诊时，遇到孕妈咪咨询晚上睡不好的问题，他根据医学文献指出：「怀孕妇女经常发生睡眠障碍与疲倦，尤其是怀孕后期的妇女，约60%主诉容易疲倦，75%孕妇主诉睡眠障碍，需要额外午休或白天补眠。」 他进一步说明，造成孕妈咪睡不好的常见因素，除了脚部抽筋导致，另外，在怀孕后期由于胎动比较活跃，易扰乱孕妇的睡眠而使得准妈咪难以熟睡。 7 个因素，影响睡眠品质 怀孕期间由于孕妇的生理结

前、中、后孕期，聪明掌握补充关键 「服用益生菌能降低宝宝过敏?」、「吃孕妇维他命再喝孕妇奶粉，补充双倍营养刚刚好?」、「补充叶酸有助胎儿脑部发育? 」……市售的五花八门营养品，把效果讲得好像真有那么一回事，然而，孕妈咪如何选择与补充，才能真的让营养一人吃、两人补? 3个孕期，营养补充关键 从怀孕初期、中期到后期，随着怀孕周数增加，孕妈咪如何配合每阶段的胎儿成长与母体需求来补充营养?不妨听听妇产科医师与营养师的专业建议。 第一孕期(1～3个月) 在怀孕初期，约6周开始出现心跳，且胎儿的各项重要器官逐渐形成，医师表示：「因此，怀孕初期是胎儿的发育的重要阶段。」这时可以多补充叶酸以助于脑神经的发育，另外，害喜的孕妈咪也可补充维他命B群来改善孕吐情形。 正常来说，怀孕初期的胚胎重量约20公克，医师建议：「此阶段

孕期失眠面面观 压力型失眠 失眠的原因，也分为很多种情形，包括如「压力型失眠」。医师举例说，像是白天担任会计工作的妈咪，每月通常在公司要结帐的前三天，她就容易有睡眠不安稳的情形。然而其余时间，若睡眠情况良好，严格来说并不算失眠。大部分人均易受压力及情绪变化影响，而有睡眠质量不佳的情形;像是隔天有旅行、考试、人生重大决策等，均可影响情绪进而失眠。 此外「失眠症」的定义指标，也包含是否影响白天的生活作息。主任举例说，例如失眠会让自己的情绪很不好、工作情绪很差、做事无法专心、无法专注学习等，若出现这四大症状，则表示「睡眠障碍」已直接影响日常生活功能，而临床上就可定义为「失眠症」。 抱怨型失眠 虽然在失眠人口中，女性通常比男性高出许多。但在怀孕过程中，若无其他因素影响下，一般孕妇失眠的比例，比普通女性失眠的情况反而好一些。主任说，所

怀孕初期出血褐色是怎么回事？ 1、着床出血，受精卵着床会出现少量出血，可不予处理。 2、先兆流产：需绝对卧床休息，查孕酮，如果低于20需口服或肌注药物保胎。 3、宫颈及阴道炎症性疾病：暂不予处理，但要注意阴部清洁卫生，以免感染上行至子宫腔，引起胎儿感染。 4、宫外孕：需随诊B超确诊。 5、过度劳累：建议多多休息，可以血止的。 小贴士：怀孕期间有褐色出血的情况发生时，应该及时就医，通过医生诊断了解出病症，不能自己独自判断，有此情况的孕妈，应该对此引起重视，不要因为自己的忽略导致更大后果的产生。 怀孕初期出血褐色多久？ 在怀孕初期都会经历出血的状况，早期见红是非常普遍的。 科普：早期见红是非常普遍的，一般是棕色、淡粉色、橘黄色、巧克力色的，一般少量见血是不需要就医的

1.为什么确定怀孕之后，还不能立刻取得《孕妈妈健康手册》? 幼凡发现月经晚了一周没来，心急的她立刻买了验孕棒自己验尿，验孕棒上很快就出现了两条线。但是，幼凡到妇产科检查之后，医生要她过两周再回诊，并没有发给她《孕妈妈健康手册》，这个结果让她忐忑不安，这该不会是不祥的征兆吧? 《孕妈妈健康手册》就像是孕妈妈的身份证明，通常妇产科医师确认胚胎的着床位置正确，医院才会发给孕妈妈《孕妈妈健康手册》，若还没领到手册也别担心，这可能只是意味着怀孕周数还太早，从超声波检查看不到胚胎，无法确认胚胎着床的位置，所以才会请孕妈妈过两周再回诊检查。 确认怀孕之后，通常在怀孕10～12周会领到《孕妈妈健康手册》。就怕船只(指胚胎)停错了港口(着床位置不正确)，太早发《孕妈妈健康手册》，万一是子宫外孕反而让人空欢喜一场。所以，一般医疗院所的惯例通常在怀孕9～11周左右，确认

睡眠姿势良好与否，除了会影响孕妈妈的睡眠质量外，也会造成白天精神不佳，甚至影响到胎儿的健康，其原因与孕妈妈的下腔静脉是否遭受子宫压迫有很大的关系，因此养成良好的睡眠习惯与姿势，就成为怀孕期间的必修课。 睡姿是影响睡眠质量的关键 有些人会认为，随着孕周增加，孕妈妈的睡眠质量就会因为腹部变重而受到影响。就门诊经验来看，孕妇睡眠质量变差，多数是由于不能采取习惯的睡姿(例如趴睡)有关，胎儿重量的不断增加倒不是最大的原因。此外，到了怀孕中后期，孕妈妈会明显感觉到胎动，有时候为了使胎儿安静下来，孕妈妈就会不断调整睡姿，导致睡眠时断时续，因此胎动可能也会使孕妈妈睡得不安稳。 睡姿不良会导致胎儿死亡? 曾有相关报道指出，非洲某国对婴儿死胎现象进行研究，并从中发现习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险会高出5～6倍，除此之外，新澳地区的研究也得出“仰躺孕妇产

一孕期黑线　　黑线是一条深色垂直线，宽度能达到1厘米，出现在你的腹部正中以下，经常会贯穿肚脐。黑线往往在孕中期左右出现，是由于随着宝宝的发育，腹部肌肉拉伸并稍稍分离来容纳宝宝，造成腹部的皮肤色素沉着引起的。这条黑线会在产后几星期内消失，不过，你可能需要通过轻轻按摩来去除干燥的皮肤。你还会注意到其他地方也有色素沉着现象，比如乳头、痣、雀斑等部位的颜色可能会变深，但这些都会随时间消褪。 二孕期蜘蛛纹和孕期妊娠纹　　有时也称为蜘蛛痣，是一些细小的破裂毛细血管(小血管)群，大多数经常出现在脸颊上，常见于孕期，特别是如果你以前就容易出现这种情况的话。蜘蛛纹是因血液循环量增加，毛细血管受到额外的压力所引起的，另外，毛细血管在孕期本来也会变得更加敏感。为了减少蜘蛛痣出现的机会，要避免让你的面部过热或过冷，因为这两种情况都易导致产生这种问题。等产后你的荷尔蒙水